【贫血的人吃什么好】揭秘女人吃什么补血最快_美食厨房_主妇网
吃什么补血最快 女人贫血这样吃让你皮肤红润有光泽
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现代人很多都处于亚健康，尤其是女性天生气血虚弱，因此容易出现贫血情况，那究竟贫血的人吃什么好,吃什么补血最快呢？想必这些问题是患有贫血的人最想知道的问题吧，今天小编就一一为大家介绍。
贫血的人吃什么好：1.桂圆：桂圆里面含有大量的铁元素，除此之外还含有维生素A、维生素B，以及葡萄糖、蔗糖。每天适量吃几颗桂圆可以提高食欲，补气养血，改善气色差、身体乏力等情况，建议用桂圆和红枣熬粥养生效果更佳。2.瘦肉、猪肝：虽然说瘦肉里面的铁含量并不是特别突出，但是吸收利用率却和猪肝差不多。想必猪肝的补血养血功效就不用小编多说了吧，有贫血的人平时多吃一些猪肝炒菠菜即可缓解贫血症状。3.面筋：想要补血首先就是要补铁，而面筋里面含有的铁元素可是令人惊叹。4.蛋黄：贫血的人一定要多吃鸡蛋黄，因为鸡蛋不仅营养丰富全面，而且还能够很好的补血养血。5.豆制品：一百克的黄豆粒面含有的铁含量达到了11毫克，吸收率也十分高，因此豆制品适合那些患有贫血的人食用。6.胡萝卜：胡萝卜绝对是补血和改善肾虚的最佳食物，里面不仅含有大量的胡萝卜素，还含有充分的维生素B,和维生素C，补血效果极好，尤其是用胡萝卜煮汤可以更好的补血养血。7.红枣：红枣能够补气养血，安神醒脑，健脾养胃，滋润心肺，特别适宜那些患有贫血，面色苍白萎黄、气血不足的人调理身体。薏米山药红枣粥的做法：1.先将薏米50克、大米50克、山药2根、枣10颗、老冰糖2块准备好，之后将薏米大米淘洗干净后放入锅里2.然后倒入水，放入清洗干净切成块状的闪耀，放入红枣，熬煮至粘稠之后放入冰糖，再小火慢慢熬煮至融化即可。贴心提示：如果不爱吃特别甜也可以不用放入冰糖，因为红枣本身就有甜味。补血养胃的红枣，搭配健脾养胃的山药，以及健脾除湿的薏米，让营养变得更全面了。桂圆红枣雪耳糖水的做法：1.准备好红枣10颗、莲子1把、桂圆1把、银耳1小把、冰糖45克、水2500毫升，然后将红枣，莲子和桂圆肉清洗干净放入锅里2.再将提前浸泡1,2个小时的银耳清洗干净，控干水，也同样放入锅里，再倒入清水，放入所有的食材3.盖好锅盖大火煮开后小火煮半小时，再放入冰糖煮十分钟左右就完成了。
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贫血的人吃什么补血最快 食疗助你恢复红润气色
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在生活中，贫血是十分常见的，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女性比较容易出现贫血症状。气血对于女性来说是非常重要的，因为气血直接关乎于女性身体健康，并且反映女性的容貌气色。那么贫血的吃什么补血最快呢?话说，药补不如食补，下面为大家推荐贫血者的食疗，助你迅速恢复红润气色。
补血的食疗：1.当归生姜羊肉汤材料：当归20克，生姜10克，羊肉300克，调味品适量。做法：1.将当归、生姜洗净切片，羊肉切块。2. 当归、生姜、羊肉共同放入锅内，加入适量水煮汤。3.待羊肉熟烂后加入盐、胡椒粉、葱花调味即可。功效：补血养血，温经止痛，散寒开胃。2.乌骨鸡炖枸杞材料：乌骨鸡一只，枸杞30克，黑芝麻80克，生姜、食盐各适量。做法：1.将乌骨鸡去毛去内脏，洗净切块。枸杞洗净，生姜去皮洗净切片。2.将黑芝麻放入锅内炒。3.锅内放水烧滚，将备好的全部材料放进去，用中火煮2小时左右，加入食盐调味即可。功效：滋养肝肾，补益气血。行业领先的食品资讯网站
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贫血的人吃什么好得快？贫血患者的补血食谱
时间： 10:51:40 来源：食品科技网
贫血虽然谈不上是什么大毛病，但是血气不足也会影响到人体的健康值。尤其是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。那么，贫血患者吃什么食物补血快呢？贫血的人应多吃什么食物？
1.改善贫血的食物
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4.富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。贫血患者的补血食疗方
一、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1–2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、鸡肝西红柿汤
原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
制作：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。三、红枣黑木耳汤
原料：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。制作：先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。
功效：具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。
制作：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l–2次，连续服用。
功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。五、山药紫荆皮汤
原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
六、鸭肝首乌汤
原料：取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。
制作：先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
贫血不能吃什么？
很多人习惯工作或闲暇时喝一杯咖啡，尤其熬夜加班的时候，一杯咖啡下肚可以让你精神十足，但患有缺铁性贫血的朋友不能喝咖啡的。因为咖啡中含有的酚类物质会与铁结合形成难以分解的盐类；同时，咖啡还会加速代谢，这些都会降低铁的吸收。
缺铁性贫血患者不宜喝浓茶。浓茶中含有大量的鞣酸，鞣酸会与食物中的铁结合形成难以溶解吸收的鞣酸铁，这种物质会阻碍铁的吸收，让贫血加重。另外，长期喝浓茶也会引发缺铁性贫血的。
大蒜是很好的调味品，含有多种微量元素，具有杀菌消炎、防治心脑血管疾病的作用。大蒜虽然有很多食用好处，但是有贫血症状的人不宜吃大蒜。这是因为大蒜中的大蒜素会让血液中的红细胞和血红蛋白减少，加重贫血。
油炸食品一是高温油炸导致营养杯破坏，另外就是油炸食品都比较难消化，可能导致消化功能紊乱，阻碍肠道对营养成分的吸收，加剧贫血的同时还会造成营养不良。
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女性贫血应该吃什么,女人贫血吃什么食物补
健康咨询描述：
女性贫血应该吃什么好，补铁和补血是一回事吗，吃猪肝猪血还是阿胶啊
曾经的治疗情况和效果：
缺铁性贫血，女，32岁
想得到怎样的帮助：女人贫血吃什么食物补血
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&&&&&&你好！女性贫血多数是因为月经量过多，导致的缺铁性贫血的，所以建议补铁，通常最好还是要食补，不要药补，也有别的原因引起的贫血，但是可以通过检查排除。
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&&&&&&如果是缺铁性贫血，可以用铁剂治疗，如口服铁剂有严重消化道反应无法耐受，或消化道吸收障碍，严重消化道疾病，服用后加重病情，妊娠晚期、手术前失血量较多，急待提高血红蛋白者，可静脉注射。可吃红枣、红豆、芝麻、菠菜等。&&&&&&以上是对“女性贫血应该吃什么,女人贫血吃什么食物补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长无痛人流、宫颈炎、子宫颈糜烂、阴道炎、盆腔炎、
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&&&&&&贫血建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
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&&&&&&病情分析：女人贫血首先要考虑月经性失血导致铁质等微量元素的流失、或节食减肥等原因引起人体铁质元素的摄入减少，女性贫血会导致脸色苍白面无血色、头晕耳鸣、乏力易倦等症状。指导意见：女性可以服用含有阿胶的铁之缘片，补充造血元素铁和蛋白等，快速提高血红蛋白数量提高血液活性，改善贫血头晕乏力、脸色苍白等症状。补铁相当于补血，饮食上一定要注意，多吃补血效果好的食物，例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物，注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。
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&&&&&&病情分析：铁是生命活动必需的微量元素，更是造血不可缺少的矿物质原料。贫血是女性的常见病。是营养缺乏性疾病之一，以年轻女性为主。缺铁性贫血最为多见。女性的缺铁性贫血该如何正确的补铁?铁是生命活动必需的微量元素，更是造血不可缺少的矿物质原料。人体内铁元素的缺乏或不足，会使血红蛋白的“运输”能力明显降低，造成机体各组织缺血缺氧，功能发生障碍，并能导致人体免疫功能和抗感染能力低下，易患呼吸道和消化道疾病，如体质虚弱容易感冒、呼吸急促或腹胀等，甚至心脏不堪重负而骤发心力衰竭、心绞痛等危症。即便是轻度贫血，也会对女性的身心健康造成不良影响。指导意见：女人贫血吃什么食物好，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。
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温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
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