||百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票您正在浏览信息，点击查看更多服务课程学费：1元培训类型：学校名称：苏州搏击者中考体育培训联系人：王教练地址：&-&&金猫路三期产业园联系：(苏州)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：x微信号: 上课地点：金猫路三期产业园苏州搏击者中考体育培训
一、报名须知
& &&& &&& &搏击者--是苏州搏击者体育服务有限公司注册的41类商标具有培训服务功能。苏州搏击者体育培训中心中考体育培训班，对学生运动技术水平初步进行评价，根据学生现实水平合理安排适当的训练课程，制定训练计划，确立训练目标，帮助学生从竞技能力的技术、体能、心理等方位入手，从而全面提升学生的竞技能力，针对考试项目进行专项练习，提高综合素质，创造出更优秀的成绩。
总教练是苏州某大学体育教师，毕业于北京体育大学，上海体育学院研究生，多年中小学体育教育培训经验，国家一级专业运动员，技术全面，具有科学的训练计划和方法，针对学员自身特...苏州搏击者中考体育培训
一、报名须知
& &&& &&& &搏击者--是苏州搏击者体育服务有限公司注册的41类商标具有培训服务功能。苏州搏击者体育培训中心中考体育培训班，对学生运动技术水平初步进行评价，根据学生现实水平合理安排适当的训练课程，制定训练计划，确立训练目标，帮助学生从竞技能力的技术、体能、心理等方位入手，从而全面提升学生的竞技能力，针对考试项目进行专项练习，提高综合素质，创造出更优秀的成绩。
总教练是苏州某大学体育教师，毕业于北京体育大学，上海体育学院研究生，多年中小学体育教育培训经验，国家一级专业运动员，技术全面，具有科学的训练计划和方法，针对学员自身特点注重个性化培养，在教学过程中循序渐进，形式灵活，旨在培养学员的学习兴趣，让学员在轻松愉快的氛围下，掌握各项技能，完成您的目标计划。
体育中考从最初的40分到50分，再到现在的全民健身，全国有的城市中考体育已经增加到100分，可见国家对中学生身体健康的重视。现在有很多中学生对体育中考认识有误区，埋怨标准太高，甚至有一些身体条件差的同学，产生了自卑感，导致身体素质下降。其实，我们应该树立&健康第一&的思想，实施体育中考的目的是激发中学生们对体育的学习兴趣，培养锻炼坚强的意志，提高各项身体素质，全面健康发展。为高中以及今后的终身体育锻炼奠定基础。简单的理解，就是参加体育中考不仅仅为了得个高分，更重要的是锻炼出一个身心健康的好体魄。
体育中考对学生主动或被动参与体育锻炼的促进作用。尽管初中是在九年义务教育之中，可如今的孩子大都是独生子女，长辈对孩子的期待都是望子成龙望女成凤，唯恐自己的孩子输在起跑线上，从小学开始就对其进行这种那种的培训，到了初中就更变本加厉了，一个学生进了重点高中就相当于一只脚迈进了大学。所以孩子们的学习压力是相当沉重的。体育中考给孩子们一个玩耍、锻炼的平台，主科老师们也不会老利用课余去加班加点。学生正处在青春期，生理心理都处于多变时期，体育锻炼能给他们一个放松、调节的机会，这不仅能锻炼学生身体，提高身体素质，也能促进学生心理健康发展。
二、教学内容
& & & &男生：1000米
& & & &女生：&800米
& & & &男生：引体向上，立定跳远，跳绳。
& & & & & & & &女生：仰卧起坐，立定跳远，跳绳。
& & & & & & & &篮球运球，排球垫球，足球运球。
三、报名条件
初一、二、三学生（男女不限，身体健康者）
四、咨询方式
1、咨询热线：7（微信）崔老师
9（微信）王老师
2、现场咨询：苏州虎丘区学府路287号苏州经贸职业学院三期产教园查看所有 7 张图片百姓网提醒您：1）夸大的宣传和承诺不要轻信,谨防上当受骗。
2）提供免考、代考、办证的均是违法行为，请不要相信。小贴士：本页信息由用户及第三方发布，真实性、合法性由发布人负责。详情请阅读
(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({
container: s,
id: cpro_id,
scale: '20.3',
display: 'inlay-fix'
1/7显示照片列表信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。商户推广合作加盟服务支持合作伙伴|&| 沪公网安备16号2&G:85&GM:82
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知下载APP无需登录实时接受私信提醒，联系更便捷！或点击下方先登录再进入私信联系6被浏览337分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起中考体育考什么？怎么考？这样练习才能拿高分！
每年的中考体育考试都会放在中考前的两个月左右，4月份开考，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。
体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。
中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！
这篇文章针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。一起来看吧！
中考体育男女生得分标准
800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。
米供能形式为有氧无氧混合类。米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。
其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。
无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。
米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。
按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。“先匀速最后冲刺”的效果是最好的。
实心球项目
一提到实心球的训练，可以说百感交集，多年来对实心球教学花了比较多的心血，研究过很多同学投实心球的动作，有些孩子投实心球相差满分在5-10公分始终提高不上去，有些始终在满分线徘徊，让家长忐忑不安。
有些孩子看上去很瘦很没有力气，但是实心球能投到满分，还有些孩子挺壮实的，身高也高，但是实心球始终投不远，徘徊在8米左右等等现象。
这一系列现象的出现，主要弊端会影响孩子锻炼的积极性让孩子失去信心，出现这些情况我建议家长最好找学校体育老师单独给你的孩子孩子进行动作的纠正。
为什么要单独，因为在体育课上学生太多，不可能专门关注一个孩子，况且体育课还有专门的教学进程。
这些现象都要一个有经验的老师做出准确的判断，主要问题出现在那儿，然后制定一套有针对性的训练方法，孩子的进步就会有一个很大的提高。
立定跳远项目
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。
仰卧起坐项目
仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。
仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
引体向上项目
引体向上中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻，身高不是很高可以选引体向上，若身体重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。
引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。
最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。
如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个：
一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。
二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。
考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
考生最好是天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误：
(1)姿势过高或过低
(2)只弯腰不屈膝
3.纠正方法及练习措施：
练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
1.摇绳的主要部位是手腕
2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4.呼吸要有节奏，全身要放松。
如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：
1.跳绳的长短不适合你
2.跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3.要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
2.运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3.体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有同学们的心理素质和技术水平等。
其中有三个因素与提高短跑成绩最相关：
1.合理正确的技术动作
2.专项力量能力
3.速度能力
1.持续训练：氧化作用，耐力
2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力
5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量
三级蛙跳项目
三级蛙跳的基础是立定跳远，所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。
三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲，在起跳时准备要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度。
在起跳时高度不能过高，速度保持平缓，并在空中要利用腰腹部力量充分的使双脚向前伸，落地时从脚后跟随第一跳、第二跳的水平速度快速过渡到脚前撑，并且要平稳地顺势下蹲做好下一次起跳的准备。
尤其是第二跳、第三跳中间不易有停顿，以免损耗已有的水平速度。
以上就是所有项目的训练方法啦，你中考选择的是哪几个，或者在训练过程中有什么苦恼，都可以在留言区跟大家交流哦。
如涉及版权问题，请及时联系删除
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点全国各地重点高中：
全国各地杯赛：
　　体能训练要有一个循序渐进的过程，如果只是想在短期内通过大运动量来想提高成绩，结果往往是在没有提高运动成绩的同时还对自身体质造成严重伤害。
　　从近两年看来，中考体育只有增长的态势，所以它的重要性自不必多说。而且每年各地的中考体育政策也在不断地与时俱进变化着。考生如果某一体育考试科目是弱项，不要盲目锻炼，先分析一下原因。假使是体能因素制约，那就要接受现实，制定客观目标，以在原有基础上提高为目的。
　　中考体育误区：
　　一、跑步不好，选择游泳。
　　游泳项目推迟2~3年执行
　　二、今年增加了选项项目，考试更容易。
　　困难与容易是相对而言的，增加的球类项目，80%的学生，三大球都没接触过。
　　三、中考体育在自己学校考，由自己的体育老师监考。
　　今年考试全是在标准化考场考试，专门的考官监考，除了排球外，所有项目都是电子计分。
　　健身训练计划：
　　阶段一
　　9月-10月本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的各方面综合训练，为形成各方面的身体素质打好基础。
　　阶段二
　　11月-12月此阶段应在阶段一的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量以大运动量训练为主。由于在该阶段的12月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练中将进行调整，不与文化复习考试争时间，合理安排训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习，在期末考试之后，正是寒假休息之时，将利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
　　阶段三
　　1月-2月该阶段时间约2个月。要在阶段二大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前抓题。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
　　阶段四
　　3月-4月本阶段为考试前的一个阶段。考生应该针对考试项目，在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
&&&&&&& 编辑推荐：
欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2017中考一路陪伴同行！
点击查看更多
中考网版权所有Copyright© www.zhongkao.com. All Rights Reserved.皖东晨刊 数字报纸
此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。
第A01版 封面导读
第A02版 重点新闻
第A03版 综合新闻
本版新闻列表
滁州日报旗下媒体：
滁州市本级中考体育理科实验今开考
体育分值增加到55分，理科实验为15分；考试为期5天
&&&&晨刊讯&4月17日至21日，滁州市市直、两区初中毕业生升学体育及理科实验操作考试，将在滁州中学开考。据了解，与去年相比，今年的体育中考分值增加到55分，比去年多了5分。今年共有5700多名考生报名参加，人数与去年相当。&&&&今年中考体育在考试项目上，仍分为必考项目和选考项目。与去年相同的是，必考项目及其分值都没有变化：800米（女）、1000米（男）跑和坐位体前屈，两项必考项目的分值均为20分。选考项目，除立定跳远、篮球运球、排球垫球、足球运球外，今年新增加了一分钟跳绳项目。考生可根据自身特点从五项当中任选一项，分值为15分，比去年提高了5分。&&&&据市教体局竞艺科负责人介绍，在5个选考项目中，报名最多的项目是立定跳远，达3000多人；选择排球的有1000多人；选择跳绳的有700多人；选择篮球和足球的只有几个人。&&&&理科实验方面，滁州市教体局现代教育中心相关负责人介绍，我市今年理科实验操作考试试题为：物理6个，化学4个，生物2个。考试按照现行教材中的学生分组实验要求命题，实行统一评分标准，多轮随机抽签的方式确定考场、考试学科和考题进行考试。与去年一样，今年理科实验操作考试分值为15分，考试时间为15分钟。&&&&本次考试共设4个考场，物理2个，化学和生物2个，每个考场分为24组。需要提醒的是，考生须提前30分钟到达考点，在考点警戒区外候考。考生入场前10分钟，以学校为单位依次进行点名检录。考生进入警戒区时，只允许带准考证和笔，不得携带课本、笔记本、复习资料等与考试有关的材料。&&&&（记者王太新）
　　内容体现：采用新型媒体技术，结合网站互动功能。版面中相关新闻的广告不仅仅是平面图案，点开广告后还可以以视频、Flash等形式显示。
　　版面阅读：采用带有区域定位的版面图在网页中直接显示，不需要安装第三方插件或阅读器。点击版面图中的任何区域，即可看到对应的文章、 图片或广告。在文章页面, 点击右上角的“朗读”，可自动实现语音合成。
　　标题导航：点击“标题导航”，可以通览当天报纸的全部文章标题。点击标题，进入文章或图片页面。
　　日历导航：点击“按日期查找”，或者输入年月日，可以直接进入指定日期的报纸页面。
　　导航指针：采用指针方式实现“上下期”、“上下版”、“上下篇”的阅读转移。
　　PDF版阅读：点击PDF图标，可以阅读或下载版面PDF文件（阅读PDF文件需要安装 Adobe Acrobat Reader，）。
　|　|　|　　|　　|　 |
滁州日报社版权所有，未经同意不得转载、复制或建立镜像