孕妇腿抽筋是怎么回事
孕妇腿抽筋是怎么回事
发病时间：不清楚
怀孕从三个月开始就有几次抽筋,到现在四个月时不时小腿抽筋,是缺钙吗?可是我们一直补着钙呢,听别人说抽筋不一定事缺钙,还有别的原因吗?
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精选回答(1)
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，怀孕从三个月开始就有几次抽筋,到现在四个月时不时小腿抽筋,一是缺钙缺钾所致，二是贫血营养不良，三是身体虚弱所致，不放心的话，可以到医院检查一下电解质，血常规，血压，血糖看看，根据检查结果对症治疗，还要不吃辛辣刺激食物，多喝汤水，多吃蔬菜和水果，适当补充钙质和微量元素，
医生回答(5)
天津市中医药研究院长征医院
擅长：全科
1.肌肉疲劳 可以说超过一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，而导致抽筋的原因与腿部肌肉疲劳有着密切的关系。孕妇在怀孕过程中由于胎儿不断的增大，因此分量也不断的增加，这个时候如果孕妇在白天长时间的站立以及行走的话，就会导致腿部肌肉过度的劳累，这个时候在晚上睡觉的情况下就会出现腿抽筋的情况了。 而且由于怀孕过程里孕妇体重不断上升，这个时候双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，因此腿部的肌肉更容易出现疲劳的情况，从而引发抽筋的情况出现。 2.小腿着凉 在晚上睡觉的时候孕妇之所以会出现腿抽经的情况，除了以上这些因素之外，小腿肚着凉同样是导致抽筋的原因。除了手凉之外，如果在睡觉的过程中小腿受到压迫的话，同样会导致腿抽筋的情况出现。在出现这些情况是靠可以通过按摩的方法来进行缓解，或慢慢将腿伸直，抽经的情况同样能够得到很好的缓解。 3.缺钙 孕妇在怀孕期间不仅仅自身需要大量的钙质，还有胎儿的生长发育更需要充足的钙，特别是在怀孕中期，胎儿所需要的钙质更加的多。专家指出怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质应该在1200毫克左右，这样才能保证孕妇机体运作和胎儿发育所需。 如果孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情况，除了是腿肌肉疲劳之外，很大一部分原因是因为缺钙所导致。特别是一些频繁抽筋的孕妇，这种情况说明体内钙质缺乏，因此应该注意多从食物中补充过来。孕妇除了在生活中需要多吃一些含钙的食物之外，同时还可以通过晒太阳的方法来补充充足的钙。晒太阳会促进人体内维生素d的合成，从而提高身体对食物钙质吸收效率。 4.补充维生素d 孕妇腿抽筋是怎么回事?在怀孕期间不但缺乏钙质会导致腿抽筋，如果孕妇长期缺乏维生素d的话同样会导致腿抽筋的情况出现。因此在日常生活中孕妇也要注意维生素d的充分摄取，很多食物中都有维生素d的存在，比如像粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜等，这些食物中所含有的维生素d都非常的丰富，孕妇在平时可以多吃。 补充维生素d，不仅仅开始为了缓解孕妇腿抽筋，专家指出在怀孕期间多补充维生素d还能够i预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。 在的问题上，以上这些都是常见的原因以及处理的方法，因此提醒孕妇，在怀孕期间千万不要过度的劳累。
海南省皮肤病医院
擅长：全科
孕期的抽筋，一般都是因为缺钙造成的，孕期缺钙主要表现就是夜晚小腿抽筋，这个时候就要注意补钙了，虽然钙质是属于宝宝主动摄取的营养物质，也就是说，无论准妈妈是否缺钙，宝宝都会按需摄取，但是一旦缺钙严重，宝宝还是会跟着一起缺钙，所以不能够掉以轻心~~缺钙除了服用钙片，还应该注意食补，最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆，吃一些豆制品或者深海鱼虾，有助于补充钙质，另外很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法；除此之外，天气好的时候应该多出门晒晒太阳，阳光有助于钙质的吸收和沉积，对准妈妈和宝宝都是大有裨益的
青岛肛肠医院青岛市市北区医院
擅长：全科
　　抽筋的原因和解决办法 　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种： 　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 　　预防抽筋，平时应注意以下几点： 　　①驱寒保暖。 　　②注意睡眠姿势。 　　⑧走路或运动时间不可过长。 　　④适当参加体育锻炼⑼ 　　⑤必要时补充一些维生素E。 　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 　　一腿抽筋常见的原因 　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 　　二、抽筋的预防 　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
青岛市妇女儿童医疗保健中心
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如果抽筋出现多次的话，应该不排除缺钙，如果只有1-2次的话，要看是不是着凉了，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗粮、排骨、鱼、蛋、骨头汤、鱼、虾等；还需要适当服用钙剂和维生素D，赖氨酸能促进肠道钙吸收率，是目前最常用的钙吸收促进剂，维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用；适当进行户外活动，接受日光照射；只要孕妇体内不缺钙，就可以防止腿抽筋了。
海南省中医院
擅长：全科
每个孕妇都需要补钙.因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的.因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂.如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度.如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症.孕妇补钙,需贯穿孕前期,孕中期,孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素.孕中期钙量：1000毫克/天胎宝宝快速生长期,摄入量增加.每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮,腐竹,黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到.同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收.孕晚期钙量： 1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多.每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量.当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光.
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（维生素D缺乏病,维生素D缺乏性佝偻病,骨软化,骨软化病,骨软化症,骨质软化,软骨病,英吉利病）
维生素D缺乏性佝偻病(vitaminDdeficiency rickets)，这是一种小儿常见病，一种慢性营养性疾病，占总佝偻病95%以上，本病系因小儿体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。其主要特征为正在生长的长骨干骺端或骨组织矿化不全，或骨质软化症，多见于2岁以内婴幼儿。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。近年来，严重佝偻病发病率已逐年降低，但轻、中度佝偻病发病率仍较高。
多发人群：婴儿期较为常见
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）孕妇腿抽筋怎么缓解
　　孕妇腿抽筋怎么缓解 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【导读】要知道怀孕之后多数人都会出现腿抽筋的现象，她们多半出现于小腿的腿肚，原因各异。其中最主要的一点是，血液循环不好所致。因为孕妇在睡觉过程中，尽量左侧或右侧睡眠造成了身体的血液循环不周流而出现抽筋。如果发生了以上状况，我们应该如何应对呢？下面就一起跟小编来学习一下孕妇腿抽筋怎么缓解。
　　孕妇腿抽筋怎么缓解
　　抽筋这种事情不要说孕妇了，就连正常人在病发的过程中都会感受到酸痛难忍。其实缓解孕妇腿抽筋的办法并不困难，只需要在日常生活中注意以下几个小细节，就可以轻松解决了。
　　第一、减少懒床的坏习惯
　　由于在腹中还孕育着另一个小生命，所以孕妇的身子是非常笨重的，而导致整天在床上躺着，不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动，那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。
　　第二、散步晒太阳
　　春夏季晚上吃完饭纳凉，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处，不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产，还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。
　　第三、自己按摩
　　孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，抬抬小腿，用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。孕妇腿抽筋吃什么好
　　其实孕妇腿抽筋，在食物方面也应该注意营养是否均衡？是否吃了含钙的食物？因为钙这种物质，它可以防止肌肉抽筋。再补充钙的同时尽量不要吃药物，而是吃食物当中自带的钙，所以孕妇腿抽筋的时候可以通过食疗进行缓解，下面一起看一下小编推荐的食谱吧。
　　第一、海带丝炒牛肉
　　准备的食材有牛肉、海带、盐、鸡粉适量。首先将海带切丝儿，牛肉切片。开火放少量的食用油，再加入牛肉片炒至全熟后，放入海带丝倒半碗热水，炖烂后放入少许的盐和鸡粉。开锅即可。因为海带里面含有的钙元素非常丰富，而牛肉里面含大量的铁元素、蛋白质等营养素，强筋壮骨再好不过了。这两者都对孕妇腿抽筋有很好的缓解疗效。
　　第二、芹菜炒猪肉丝
　　我们需要准备的食材有：芹菜半斤，猪肉丝300克。配料：盐、鸡粉、白糖、食用油。先将猪肉丝洗干净。加盐鸡粉腌制半个小时左右，芹菜切段。
　　做法：开锅后，倒入适量的食用油。刚刚腌制好的肉丝爆炒，炒至七成熟之后放入芹菜段。可以加入适量的热水，放上盐鸡粉就可以出锅了。芹菜含有丰富的膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘、腿抽筋的症状。而猪肉里面的血红素也含有丰富的钙质。它俩互相搭配不仅能促进胎儿的茁壮成长，还可以缓解孕妇的抽筋。孕妇腿抽筋日常禁忌
　　俗话说的好，有症状就一定必有原因，当孕妇出现腿抽筋情况的时候，那她肯定在日常生活中有以下几点没有做好，下面我们来看看孕妇腿抽筋的日常禁忌有哪些吧。
　　第一、禁止穿高跟鞋。这点相信大部分的孕妇都知道，可是很多在怀孕初期，肚子并没有显形的孕妇很多都不以为然。可能有一部分原因是因为不知道自己怀孕。值得准妈妈们注意的是，孕妇穿高跟鞋不仅对胎儿不利，还会造成严重的腿部抽筋。
　　第二点、禁止疲劳过度。因为很多时候，孕妇在上班或者想出门散步的时候，不知不觉当中，跟自己以前的运动量相呼应，可能平时并没有什么感觉，但是如今腹中怀着小宝宝，自然而然的就会发生劳累过度，当肌肉出现紧张、疲劳过度的时候。就会造成孕妇腿抽筋，所以疲劳过度和激烈运动是绝对禁止的。
　　第三点、睡眠太多。怀孕期间，很多孕妇的睡眠质量都非常高，她们会出现很困的症状，可是长时间的睡眠就会造成全身血液的不循环，周流缓慢导致腿抽筋的现象出现。孕妇腿抽筋怎么按摩
　　孕妇每一次腿抽筋，大部分都会出现在晚上，所以我们在临睡觉之前可以用热水泡脚之后再进行按摩，因为这样能加速血液循环，使孕妇小腿肚得到充分的放松和休息。下面我们就来学习一下如何给孕妇按摩吧。
　　俗话说的好，痛则不通，通则不痛。孕妇小腿肚抽筋的时候，那在小腿肚的这根筋是一定是属于缠绕的情况，我们只需要将它活血舒展，腿肚子上的筋舒展开了，孕妇就不会再抽筋了。
　　首先，孕妇应当躺在床上。屈起小腿。按摩的人一手抓住孕妇的脚腕，另一只手以画圈的方式在孕妇小腿肚上按摩。从左向右依次画圈各十分钟，之后可以上下按摩，一直到腿肚子发热为止。
　　其次，按摩的人将四指和拇指分开。孕妇的小腿肚上进行抓捏。这点是主要让小腿肚放松，这个按摩的效果是最快的。
　　要知道在按摩方面，并不是一天两天就能见到功效。毕竟伤筋动骨一百天，由于孕妇自己的原因，造成了血液不周流。至少每天都要泡脚按摩，大概两个月左右的时间就可以恢复了。孕妇腿抽筋自救办法
　　从怀孕初期，中期到后期，有很漫长的一段时间要走，所以我们并不能保证每天夜里都有人照顾着，如果当晚上孕妇独自一人的时候，腿部抽筋，疼痛难忍，那应该如何自救呢？有什么办法呢？
　　首先，我们可以做到自己自救的方法是抓脚趾。只要是抽筋开始，我们应当立刻清醒，因为在出抽筋的初期，并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直，同一侧的手抓住自己的脚趾，脚尖尽量向上翘，让这根抽筋的腿完全伸展，当疼痛停止后。手就可以拿开了。
　　还有一种方法也特别有用，这叫举手法，当你的左小腿抽筋的时候，你可以举右臂，右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起，感觉到全身拉伸之后立刻再往下放，因为长时间举手对胎儿有不利。
　　第三种方法我们可以按摩穴位，合谷穴在两只手虎口的正中间，当晚上突然出现抽筋时，而孕妇自身又没有能力快速的抓脚趾伸展，那只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大概在15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉也能相对的松弛，有效率是非常高的。相关百科怀孕后的症状孕妇腿抽筋疼怎么办孕妇腿抽筋怎么办怀孕前症状怀孕前三个月症状孕妇腿抽筋是缺钙吗受孕成功的症状怀孕后会不会有白带怀孕前期症状怀孕后白带的变化怀孕前一个月的症状怀孕前的症状孕妇腿抽筋吃什么食补怀孕后肚子疼孕妇小腿抽筋怀孕后白带发黄怀孕前兆怀孕半个月的症状怀孕初期的症状孕妇腿抽筋怎么及时补救孕妇腿抽筋吃什么钙片好怀孕初期症状小腹痛胸部胀痛怎么回事　　　　　　　　
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　　初乳有毒?不让洗澡? 这月子，妈妈“坐”不到啊！孕妇腿抽筋到底是怎么回事？
患者信息：男
病情描述：我是一名怀胎6个月的孕妇，我现在没有了孕吐的现象出现，但是我会出现经常腿抽筋的情况，而且有时候还抽筋非常严重，是什么原因导致呢？
最佳回答百姓健康网53378位专家为您在线解答
病情分析：有很多女性在怀孕期间都会出现这种情况，出现这种清楚主要是因为孕妇血液中缺钙所导致的，而且这种情况还会在怀孕后期出现的更加严重。所以如果有这种情况的时候，你应该就要去医院找你主治医生检查了，不要想着过一会就会没事，这样的想法是不好的，而且这样也不能帮助你减轻腿抽筋的次数，可以适当的下床走走，除此之外有问题时，一定要告诉你医生。
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病情描述：皮肤干燥有一些很小的痘痘出现还有一些很淡的斑请问这怎么办
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46AS4D64560男
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病情描述：鼻头持续泛红2.个多月了，最近鼻子旁边长了很多红点和痘痘，旁边的痘痘长了绿色的脓，刚刚破的
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医生建议：你好，根据你的描述，办健康证检查肝功某项有些高，后来查出是乙肝。孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办_腾牛健康网
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孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办
导读：在日常生活中，女性在怀孕的时候，体质比较特殊，会经常出现各种各样的不适症状，腿抽筋就是其中很常见的一个症状。那么孕妇腿抽筋是缺钙吗？
一般情况下，孕妇腿抽筋是很常见的一种现象，很多孕妈妈们都会出现这种情况，它形成的原因有很多，有可能是缺钙，也有可能是其他原因。下面让我们具体来看看吧！孕妇腿抽筋是缺钙吗孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙，缺钙也是孕期抽筋最常见的原因，多出现在怀孕五个月左右，往往表现为夜间熟睡时抽筋，这是因为孕妇体内缺钙时，神经肌肉接头的幸福阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。但是除了缺钙，抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关，所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。孕妇腿抽筋需要补钙吗孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，则孕妈妈需要进行补钙，以维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难。孕妇腿抽筋有哪些原因原发性腿抽筋1、孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。2、孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。3、孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。继发性腿抽筋1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。3、孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。4、孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。孕妇腿抽筋怎么办按压膝盖后窝肌肉孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。掐压合谷穴人中穴抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。补钙孕妇孕期反复的出现腿抽筋，很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃补钙的食物，如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等，保证身体营养充足，因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。避免过度运动孕妇腿抽筋，平时不要过度的运动，运动也不要过于激烈，不使腿部肌肉群过度的疲劳，若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。腿部保暖孕妇出现腿抽筋，平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，若受到寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋，所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。正确睡眠姿势孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，易引起腿抽筋，所以孕妇要正确睡眠姿势，最好选择侧卧睡觉，且要及时更换睡姿。不睡眠过多孕妇睡眠时间过长，会让血液循环减慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积，也易诱发肌肉的痉挛，所以孕妇不要长时间的躺在床上，可以适量的活动。不过量摄入肉类孕妇在孕期若一次过量摄入肉类，容易引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，诱发腿抽筋，所以孕妇在孕期要合理饮食，均衡营养。孕妇腿抽筋如何预防1、孕妇每天要保证合理的钙量，维持电解质平衡，注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼、干豆等，还可以多晒太阳促进钙吸收。2、孕妇要进行适当的运动，有助于防止抽筋加重，但是不可运动过量。3、在睡眠时，可以将腿部抬高，让小腿后部肌肉舒张，此外，要保证小腿的温暖，不可受凉。还可在睡前对小腿进行热敷按摩进行预防。4、孕妇要选择合适舒服的孕妇装，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部血液循环，减轻肌肉张力。5、孕妇在孕期要谨慎用药，切不可私自使用药物。
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