跑步后膝盖弯曲时疼痛后腘窝疼痛

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如何解决腘窝疼痛
& && &各位跑友,大家好,参加太马比赛时左腿腘窝处可能受伤,至今归来已半月有余了,但在跑步时依然感觉疼痛稍重,休息后减轻,我该怎么办?北马在即,忧心并纠结,亟待解决,请各位精英跑友解答。
& && && & 施礼,谢过!
请问腘窝疼应该恢复了吧?
我也面临你当初面临的问题。
上月20日(17天前)跑44公里 ,最后10公里处出现的,后来恢复了,跑步16公里左右好几次也没痛过,本周日4号,跑大约10公里的时候又痛了。
4天后有一个半程马拉松,17天后有个全程(广马)。正纠结中。 我可能放弃半马,跑全马,是我的第一个全马,以前只跑过半马。车票、酒店已经订了,有信心腿能恢复。
请问您有什么建议吗?
祝跑步愉快!
伤了就该休息,等伤痛好了后改变一下跑姿,我以前也疼过,改变跑姿后就不再疼了。更多的主动提膝叠腿,估计 ...
这是建设性的意见!主动提膝叠腿,专业,学习了,虽然我没有这个毛病,但是重在预防,我随后体会一下您说的这个姿势。
是要主动提高膝盖,把腿尽量向上抬吗?还请您重点解释一下,谢谢了!!
伤了就该休息,等伤痛好了后改变一下跑姿,我以前也疼过,改变跑姿后就不再疼了。更多的主动提膝叠腿,估计是腿向后面抬得过高导致的。
腘窝是比较复杂的腱囊疾病好发部位。治疗也相对复杂!去找专科医生查查吧!实在不行就放弃比赛!
有专家坐诊了?祝贺
这个不懂,坐下来听听课
学习,呵呵
好好休息下,不行的话北马就别参加了
去看医生吧!!
同病相怜,去年腘窝疼痛了好长时间,跑一会儿就疼,休息一会儿就好,但不能连续跑太长距离。不过现在已经恢复了。祝您也早日康复。
搬张凳子听讲课。
不懂啊 说实话俺都不知道这个位置是哪儿。。。
祝楼主早日恢复
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膝盖后面的腘窝疼痛怎么办
有的时候我们一动,一走路,我们的膝盖后面的腘窝就会出现疼痛的感觉的,非常痛苦,也不知道怎么办好,我这里有一些解决方法,现在我就跟大家分享一下。
膝盖后面的腘窝疼痛怎么办
第一,膝盖后面的腘窝疼痛一般是与神经肌肉的病变有关,所以平时注意保暖会好一些,如果影响小腿肌肉功能或行走,或疼痛严重的,就要及时去医院就医。
第二,膝盖后面的腘窝疼痛一定要经常正确的,适量的锻炼身体,保持正常的体重,避免肥胖。
第三,膝盖后面的腘窝疼痛要防止过度的疲劳,急性期应适当休息,减少活动,持关节于功能位,但在亚急性或缓解期,可进行关节功能锻炼,体态护理,防止肌肉萎缩、关节强直,保持关节的最佳功能。
膝盖后面的腘窝疼痛就一定要做好保暖工作,平时要多休息,不要让膝盖承受过多的压力,多吃一些有营养的食物。
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