要点提示：月子4周，产妇的身体已经基本复原，但此时仍不能进行性生活，最好出月子后再行同房。多吃富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出。产妇可以进行适当运动，如散步、仰卧起坐等瘦肚子。
月子第四周，产妇阴道基本停止排出恶露，白带逐渐恢复。产妇耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿，腹部变得较为紧绷，的颜色也会从粉色变成浅白色，斑纹变淡。在日常护理上，产妇要注意以下几点：1、正常洗浴。到了产后第4周，恶露逐渐消失，产妇可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴，淋浴是比较好的选择，可以避免细菌的侵入。私密部位可用毛巾沾温水轻柔擦洗，洗浴后及时擦干私处。2、适当出门。产妇不要老是闷在室内，可以适当地出门购物、散步等。但要注意产妇不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。外出时不要穿，而且要注意时间限制，不要出门过久以免耽误给宝宝喂奶。3、禁止性生活。由于产妇的身体已经基本复原，有些禁欲许久的丈夫会迫不及待地要求开始性生活，但这是很危险的。一般来说，顺产的产妇在产后42天内不能进行性生活，而的产妇最好3个月后再进行性生活，否则会有感染的危险。4、乳房卫生护理。母乳喂养越来越得心应手，产妇的乳汁越来越充沛，这时产妇可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理，注意、乳核、乳腺炎、等情况的发生。如果产妇奶水过多，则要停止进食催乳的食物，并及时排空乳房避免乳腺堵塞造成乳腺炎。5、观察恶露。这个阶段恶露已基本排清，如果还是有排出红色恶露、白色恶露且有臭味，那么一定要去医院检查治疗。仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如果发现残留要及时处理，坚持哺乳加强营养，适量运动注意休息。
进入月子第四周，一直摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多产妇都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，新鲜蔬果富含维生素，对产妇精神恢复，预防产后抑郁也大有好处。产妇在本周可以多吃以下食物：
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，提高奶水质量。
2、：黄豆芽中含有大量蛋白质、、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。多食黄豆芽，对产妇身体恢复很有帮助。
3、食用菌：银耳、、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素和天然的生物反应调节剂，能帮助产妇重建身体免疫系统。多吃食用菌还能提高奶水质量，有利于。
藕节黄芪猪肉煲 食材：莲藕30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。做法：猪肉洗净，切小块。将莲藕、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可。
营养小贴士：莲藕味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。
伤口护理不当、营养不足、疤痕体质等因素都可能会导致产妇时造成的伤口出现红肿。当伤口出现红肿时，伤口突起就像肉色蚯蚓一样，不仅影响美观，还会延误伤口愈合；而会阴伤口一旦出现红肿，会让产妇感觉异物感，若情况得不到控制更可能恶化，对将来性生活造成严重影响。
顺产会阴伤口出现红肿的护理方法：
1、术后最初几日内产妇应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的碎片流入伤口内，影响伤口愈合，并导致产妇患。
2、术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应马上与医生联系，很可能是缝合前止血不够而形成血肿，需要及时治疗以免大量失血并使伤口情况恶化。
3、可用50%硫酸镁溶液冷敷。
剖腹产缝合伤口出现红肿的护理方法：
1、伤口红肿，在拆线前缝合线会勒得很紧，可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷，湿敷，每天做2次，能有效缓解红肿情况。
2、卧位时抬高些臀部，以利于血液回流，减轻红肿。
3、可在医生指导下进行红外线照射，如果伤口出现发痒情况可以用酒精擦拭伤口。伤口出现红肿后要积极护理，避免出现感染。
4、若切口局部出现红肿，并有疼痛、发热等症状，说明手术切口有感染，产妇应立即到医院就诊，遵从医嘱静脉输液进行抗感染治疗或口服。
由于月子期间产妇只需卧床静养，照顾宝宝、家务等繁琐事情有家人帮忙分担，产妇常常无事可做，加上产后身体内分泌激素的刺激，产妇往往会思绪过多，将许多简单的问题复杂化，钻起了牛角尖。产妇担心的问题主要有以下这些：
1、担心自己做不好母亲的角色。初为人母，许多产妇在照顾宝宝上还欠缺经验，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，一些技巧也没有很好的把握，无法好好地照顾宝宝，让宝宝受罪，哭闹不停。加上宝宝刚出生，作息和饮食习惯还没有规律起来，产妇照顾宝宝时很容易身体吃不消，常常在心里怀疑自己是否能胜任母亲的角色。
解决措施：产妇必须坚定自己的信心。告诉自己，大部分妈妈都是从菜鸟修炼成育儿高手的，自己欠缺的只是时间和经验。只要努力做好，多听取有经验的妈妈的意见，自己也能做得很好。这样想的话，产妇会对自己多一份自信，照顾起宝宝来也会多一份轻松。
2、角色的转换使自己不适应。产前自己是大家注目的焦点，而产后大家的注意力都转移了，集中在宝宝的身上，主角的地位被取代，产妇失落的情绪就会油然而生。
解决措施：宝宝成为了众人的焦点，产妇应该为宝宝感到骄傲。宝宝是自己和丈夫的爱情结晶，是家庭未来的希望，产妇要逐渐适应生活重心的转移，为自己套入母亲的角色。
3、担心自己的身材不能恢复。产后一身赘肉，产妇总担心自己瘦身瘦不下来，脸上的斑点也无法去除，还会一辈子伴随自己。
解决措施：产妇不用过于担心自己的身材问题，等身体彻底恢复再瘦身也不迟。只需要注重，运动和饮食双管齐下，身材很快就可以恢复到产前的水平了。
本周开始，产妇的恶露会消失变成白带，但是白带还没有完全恢复正常。产妇的耻骨松驰情况好转，性器官大体复元。产妇的肚皮开始慢慢收缩，此时通过运动和一些按摩护理的方法能让子宫复原得更好，同时能消除堆积在肚皮上的脂肪，让产妇恢复身材。
1、腹部按摩。每天洗完澡后，产妇可以做腹部按摩。用手掌在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，按摩时间要在半小时以上。按摩的时候要掌握好力度，不要扯动到伤口。
2、散步。产妇不要整天躺在床上，可以在进餐后进行饭后散步。散步能提高身体素质，使身体更快复原，对瘦身非常有帮助。正确的散步方法应当是选择幽静和空气清新的小道，产妇挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，走至微微出汗为宜。坚持步行3周以上，能收到明显的瘦身效果。
3、。仰卧起坐是很好的收腹运动，适用于顺产后伤口愈合良好的产妇。产妇在仰卧起坐时，应先把身体升起离地10-20 厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位，背部着地后再进行下一次循环动作，能很好地消除腹部赘肉，紧致肌肤。
4、其它方法。除了运动外，产妇还可以通过调整生活习惯来配合。首先要保证充足的，因为会导致人体毒素淤积，影响脂肪代谢，不利于减肥。母乳喂养有瘦身的作用，建议有条件的产妇尽量纯母乳喂养宝宝。此外，母乳喂养的时候也要注意均衡饮食，以免营养过剩造成肥胖。
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冬天坐月子应注意：
一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。室内温度以20℃～ 25℃为宜，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
六、营养要均衡，果蔬不可少
七、补充营养同时别忘了补钙
八、坐月子也须劳逸结合
九、放松心情，赶走产后抑郁
注意饮食平衡就可以，适当增加高蛋白食物，但不可“大补”，以免营养过盛产生肥胖。千万不可吃补药补品，让身体自身慢慢自然恢复。保持适当的运动。
选择清洁卫生的食物，尽量吃新鲜的食物。不吃山楂、西洋参、螃蟹、当归等，孕早期建议避免过于寒凉的食物，如冷饮、大量西瓜、香蕉、绿豆等。
第四周以后就要定时定量，形成规律和条件的反射，有助于胃肠生物钟的形成规律的，营养也更好地被吸收。饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
你好，尿蛋白有两个加号考虑是泌尿性感染或者肾炎，这种情况会影响小孩的输氧功能，是需要住院治疗的，否则要考虑停止妊娠才能完全治愈。建议到附近医院做泌尿系统的详细检查，对症下药，早日康复。
你好，你这个情况对于顺产来说是有点大的，不过你想顺产的话是可以尝试，但是也要做好转剖腹产的准备。因为你胎儿的双顶径有点大，所以说顺产可能有点难度。如果你想顺产你可以多做一些开盆腔的运动，打开自己的盆腔，让生产的时候更加容易些。
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> 坐月子第四周食谱
专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！
坐月子第四周食谱－经验分享
　　产后第一周：排
　　1、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
　　2、猪肝：第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
　　3、红糖水：产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳。
　　4、鸡蛋：产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
　　产后第二周：调
　　1、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
　　2、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合产妇下乳。
　　3、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。
　　4、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助产妇身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
　　5、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线，非常适合产妇坐月子食用。
　　产后第三、四周：补
　　1、坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E，摄八丰富的维生素E可以帮助产妇让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。
　　2、大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。
　　3、牛奶+鸡蛋：食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。
　　产后第四周：养
　　1、莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
　　2、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统。
　　3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助产妇修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化
　　坐月子的饮食需要您精心安排，其中有这样几个原则需要遵守，“精、杂、稀、软”四大原则是保证您月子健康的小秘方，恢复自身的生理功能与哺乳时都不能忘记这几点，快来看看下面的小知识吧。
　　失血多，身体非常弱，坐月子的妈妈总是有这样那样的特点，在饮食调理上，小编首先推荐您月子饮食要精细，饮食不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等，每日150克左右;现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配，营养多元化自然是不可缺少的。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面;月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到尚未恢复的肠胃功能以及哺乳的问题，这就少不了水分的供给。
　　乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等;北方人认为，要吃红枣、喝小米粥，鸡蛋;南方人却主张以炖品为主，包括猪蹄汤、麻油鸡、米酒水，无论怎么做，都少不了要把食物做的软一些。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
　　最后小编为您推荐几款经典的月子餐作为参考，第一周口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合，第二周哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充毫升水分。第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
　　坐月子饮食安排与4大原则实际上就是根据女性在生产过程中要耗费大量体力以及大量失血后的身体特点而来的，人人都有一套自己的坐月子理论，无论您在饮食上如何搭配，掌握好这几个原则准不会错。
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坐月子第四周食谱－热门问答
Q：月子食谱，坐月子吃什么，求30天月子食谱
月子餐一日三餐营养食谱推荐：【早餐】小麦花生粥：健脾养胃，养心安神；利肾去水、预防便秘。三色炒蛋：温中益气，补精填髓；对营养不良、乏力疲劳、贫血有很好的食疗作用。蚝油生菜：清热凉血，驱寒利尿。【早加餐】醪糟葡萄干：补虚劳滋阴养血；对补血、体虚有很好的食疗效果。【午餐】山药核桃米饭：健脾益肺，固肾补脑。当归羊肉：养血活血，补益肾阳；对产后身体虚亏有食疗效果。西葫芦炒肉：富含维生素，清心润肺，利水消肿。蒜香秋葵：通乳调经，强肾补虚。【午加餐】行气化瘀高粱粥：活血化瘀，行气止痛。【晚餐】海参粥：滋补强身，增强免疫力。彩椒牛柳：健脾益气，补血活血，提高免疫力。葱香四季豆：健脾胃，调和脏腑，利水消肿。黄瓜鸡丁：健脾益气，滋补养身，清热利水。【晚加餐】黑米椰汁排毒粥：补肾、滋阴、养血；改善产后大便秘结、小便不利、面色萎黄。【臻月月子餐的调理汤品】四物乌鸡汤：内含当归、熟地、川芎、白芍；滋阴润燥，补血活血，补虚泌乳。桂花月养水：活血化瘀，滋阴生津，改善气血双亏体质。
Q：如何量身定制月子餐30天食谱
臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。我们拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。重要的是，臻月月子餐自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！
Q：月子怎么吃又有花样又有营养?求食谱
一、红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效：玉米中的维生素B
6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
二、眉豆陈皮鲤鱼汤
主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。
做法：将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。
功效：健脾养胃，利水消肿。
三、淮山党参红枣泥鳅汤
主料：泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。
做法：首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用；黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。
功效：健脾和胃，补气养血。
Q：坐月子都需要忌口什么食物？
1.过敏者不要吃海鲜　　 没有海鲜过敏症的女性在月子里是可以吃海鲜的，有利于伤口的愈合，但是有海鲜过敏症的女性一定要禁止食用海鲜，因为海信不利于这些人的伤口愈合。　　2.不要喝高脂肪的浓汤　　 分娩之后女性很多人总是进食滋补的食物，但是需要注意的是不要喝高脂肪的浓汤，因为这些浓汤会使得脂肪在体内堆积，并且影响胃口，同时对宝宝也非常不好，所以不要喝高脂肪的浓汤，如果一定要喝汤可以喝一些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。　　3.不要过多的吃巧克力　　 坐月子期间不要吃太多的巧克力，因为巧克力会使得女性发胖，并且会影响女性的食欲，导致女性营养补充不足，影响妈妈们的身体健康，也会间接的影响宝宝的健康，因为巧克力中含有一种叫做可可碱的物质会渗透到母乳之中并且可以在宝宝体内堆积，损伤神经系统和心脏等器官，使得宝宝总是消化不良，睡眠不稳，总是会哭闹。　　4.不要久喝红糖水　　 新妈妈生产过后会需要更多的碳水化合物，这个时候多喝一些红糖水只要是适量的话是可以对新妈妈和宝宝产生很好的作用的，但是有些新妈妈喝红糖水的时间过于的长，这样就会影响新妈妈的身体健康，因为红糖具有活血的作用，可能会造成新妈妈持续的失血，对子宫恢复不利，因为新妈妈产后和红糖水的时间应该选择在产后的7-10天为宜。　　5.不要吃鸡蛋过多　　 分娩过后产妇需要滋补亏损，所以需要吃一些有营养的物质，很多人选择多吃一些鸡蛋，但是鸡蛋并非是吃的越多越好，特别是分娩之后的数小时内不要吃鸡蛋，坐月子期间吃鸡蛋的数量也不宜过大，每天保持在3-4颗就可以了。　　6.不要吃辛辣温燥的食物　　 辛辣温燥的食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物能够让产妇产生内热，容易使得新妈妈们上火，出现口舌疮、大便秘结和痔疮等，母亲内热加重会通过乳汁影响到宝宝，使得宝宝也出现内热。　　7.不要吃生冷油腻的食物　　 坐月子期间胃肠的蠕动变得很慢，过于油腻的食物不易于消化，所以应该尽量的减少这些油腻食物的摄入，夏天的时候，产妇可能想吃一些容易生津的食物，比如冷饮等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利于月子期间的恶露排出，所以要避免食用。
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南京南宁南昌南通宁波南充南阳
萍乡平顶山
青岛泉州齐齐哈尔秦皇岛琼中琼海
上海深圳石家庄苏州沈阳汕头三亚三沙内江宿州宿迁遂宁十堰商丘
太原天津台州唐山通辽泰州泰安屯昌
武汉芜湖无锡温州渭南五指山潍坊乌兰察布乌海威海万宁文昌
乌鲁木齐西安西宁厦门徐州湘潭新乡邢台许昌咸阳襄阳
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产后第一周吃什么对身体好？
来源：爱帝宫月子中心
& & & & 生完宝宝之后，由于产妇的血液及体力被大量消耗，因此身体自然会非常的虚弱，急需坐月子来调整恢复身体。产后第一周是产妇调整身体的关键时期，不仅要收缩子宫、将恶露排除，而且还需提供有营养的乳汁给宝宝，所以产后第一周产妇对营养的需求量是非常大的。饮食调理是产后恢复的主要方式，那么第一周，到底吃什么食物对产妇的身体更好呢？
　　产后第一周饮食原则：
　　不管是剖腹产还是顺产的新妈妈，产后的前几天肠胃都比较弱，几乎没什么胃口，所以产后第一周的饮食主要以开胃清淡、收缩子宫、促进伤口愈合、清除恶露为主。
　　1、不要急着进补
　　产后不宜马上下奶，因为产后新妈妈的乳腺管基本没有完全通畅，要是过于着急食用一些滋补的汤水与补品，会因为虚不受补而造成乳汁分泌受阻，而且太早食用催奶品易导致乳胀，涨奶期易出现乳房胀痛症状，严重可能会引发乳腺炎。也不能大鱼大肉的使劲补，会增加肠胃负担，影响毒素与恶露的排出。
　　2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物
　　食物太硬，会影响消化吸收，还不利于牙齿健康，以松软食物为佳。辛辣油腻食物易导致产后新妈妈排便困难，从而影响体内毒素的排出，乳汁的质量也会受影响，自然也就不利于宝宝的健康。刚分娩后的产妇抵抗力弱，饮食不当极易引发胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周最好也别吃梨、西瓜等寒性水果。
　　3、荤素搭配、少吃多餐
　　产后第一周主要以吃一些易消化吸收、松软可口的食物为主。一般产妇都会比平常更容易出汗，所以应多食用些粥、汤等，而且乳汁的分泌也需要大量水分的补充，所以多喝汤类食物对哺乳也很有益。产妇的饭也要软一点，以助于产妇更好的消化吸收。
　　4、剖腹产新妈妈第一周饮食
　　剖腹产的新妈妈，产后第一周饮食应以促进伤口愈合及清除恶露为主，剖腹产术后不能马上进食，因为术后肠胃功能需要过了24小时后才能恢复，等肠胃功能恢复后，先流食一天，别吃胀气食物，如豆浆、牛奶等，等排通肠道气体后，再食用一两天的半流质食物，如馄饨、汤面、稀粥等，接着即可吃普通食物了。
　　产后第一周吃什么对身体好？
　　1、女性产后大量失血，可适量多吃一些含铁质的补血食物。维他命C、鱼能帮助伤口愈合。服用酪梨油，有助产妇改善便秘、平滑肌收缩，子宫收缩差的产妇可适量服用。甜点、猪肝能帮助排除恶露，猪肝还可补血。
　　2、产后最初，产妇可食用一些汤水类进补，如鱼汤、肉汤、鸡汤等，不过需要注意的是，一定要撇去汤上的肥腻油，也不能加酒。
　　3、麻油、老姜。麻油对子宫收缩有利，老姜有去寒功效，有助清除恶露、温暖子宫。
　　4、红糖水。生产后的女性会被消耗大量的体力与血液，因此很需要铁质的大量补充，红糖水可补血及帮助排出恶露，很适宜月子首餐食用。
　　5、猪肝。猪肝可补气血、帮助排除恶露，产后第一周是排恶露的最佳时间，每天食用约100g左右的猪肝，可有效补气养血。
　　6、小米。小米富含维生素B1、B2及膳食纤维，能有效帮助产妇体力的恢复，还有助于预防产妇便秘。
　　7、鸡蛋。鸡蛋含有丰富营养，可使神经系统的健康得到一定的维护，还可帮助产妇体力的恢复及预防产后抑郁。将鸡蛋做成蒸蛋羹或煮鸡蛋会更利于产妇吸收，每天最多吃两三个即可。
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