经常睡不好？这4点说明你有睡眠障碍，该看医生了！
本文指导专家：广东省中医院 心理科 主任医师 李艳
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2016年广东省中医院的心理睡眠科门诊数据显示，因失眠而就诊的患者高达6万人次。省中医院心理睡眠专科学科带头人李艳主任提到，人们注重睡眠健康的意识越来越高，这同时也说明睡眠障碍的发病率在逐步升高。甚至可以说，每个人都可能有睡眠障碍，只是其发病的时间和严重程度不同。
一般睡多久才算够了？
每天，我们需要的睡眠时间是多少？
随着年龄增长，我们对睡眠时间的需求也不同：
6岁以下的婴幼儿：18-20个小时以上；
6-12岁的小学生：10个小时以上；
13-18岁的初中、高中生：8-9个小时；
18岁以上的成年人：7-8个小时（平均）；
中老年人的睡眠有差异性：
超过45岁或50岁的女性， 睡眠质量下降，大概维持在6个小时左右；
超过80岁的老人，他的睡眠状态等同婴幼儿时期的睡眠状态，差异在于没有连续睡眠，处于睡睡醒醒的状态。
绝大部分80-90岁的老人，每天平均睡到7-9小时比较合适。但也有个体差异性，有的长则10个小时，短则5-6个小时。
李艳主任提醒：成年人的最佳的睡眠时间维持在7-9个小时较好。睡眠就像充电的过程，晚上需要维持充足的充电的时间。
怎样才算医学上的失眠？
失眠又称睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难，无法进入深度睡眠或夜间醒觉多次，早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差。
如何判断自己是否患有失眠症？
失眠的概念并非由睡眠时间多少来定义。我们应从四个方面去判断是否有睡眠障碍：
1、入睡困难
连续（或非连续）一个月每周至少有2-3天出现上床30分钟内无法入睡。
2、半夜易醒
一个星期在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难以入睡。
较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。如有的人习惯早上10点起床，现在6点就醒了。
4、精神状态欠佳
次日起床后伴有瞌睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
失眠到什么程度就要看医生？
严格来说，只要有入睡困难的任何的症状都应该到医院就诊。
不要轻视失眠症，有的患者治疗过程长达数年，有的患者长达数十年都失眠当中度过。
到医院该看哪个科室？做什么检查呢？
先排除是否是因其他躯体疾病引起的继发性失眠，进行相关检查排除躯体疾病。其他躯体疾病引起的症状如心慌、胸闷等都会影响睡眠，甲亢等某些疾病本身就有失眠的症状。
向医生了解您现在服用的药物是否会影响睡眠，排除药物引起的失眠。
若合并有精神、情绪等异常，应至精神心理科就诊，排除精神心理疾病，例如失眠本身就是抑郁症的一种症状表现。
前面三步检查结果都一切正常后，才考虑到睡眠科就诊。
失眠能完全治好吗？
引起失眠症状的原因有很多，如突然遭受创伤事件，工作生活压力过大，家庭因素，身体健康等各种各有的问题都与睡眠障碍相关。因此，一切治疗失眠的方法，都是从病因开始解决。
目前治疗失眠的方法主要有西药治疗、中药治疗、针灸等传统疗法、心理咨询治疗（催眠疗法）、电子生物反馈疗法、经颅磁刺激治疗、低频脉冲治疗等等。
对轻度的失眠患者：
建议通过中医治疗对失眠症状进行调理，不要轻易服用安眠药。
对中度以上的失眠症患者：
建议服用安眠药配合治疗。每天睡眠只有2-3个小时的失眠症患者，短期服用安眠药可以较快改善其精神状态。
根据不同病因引起的失眠症，对症治疗。
若是躯体疾病所引起的失眠，当躯体疾病治愈后，失眠症状也就随之消失；
若是心理问题所引起的失眠症，那么考虑使用中西药物、心理咨询治疗等方案进行调整。
有的失眠症患者经过治疗后可痊愈，但是也有部分失眠患者会终身服用安眠药。
吃安眠药有副作用吗？
安眠药的种类较多，各有特点，应根据不同的情况选择适宜的安眠药。不可简单地认为安眠药就是能促进睡眠，而随意使用。同时，要密切注意药物可能产生的副作用。
在早期服用安眠药后，可能难以立即见效。应该由医生根据患者的病因对症下药，持续用药才会有效。
几乎所有的安眠药，连续使用都可产生依赖性，而在突然停药时会导致更严重的失眠。
长期服用安眠药的患者，有部分可产生耐药性，那么就需由医生对患者重新评估，更换药物治疗。
安眠药属于镇静类药物，过多过少会引起排便不畅，但对肝肾功能影响不大。
爱心提醒：失眠，每个人都曾短暂经历过或仍处在持续的失眠困扰当中。但最终要关注的是失眠的原因，躯体疾病、心理问题、情绪波动、应激事件等因素都可能影响睡眠。我们该正确对待，从病因解决失眠问题。如果您正在处于失眠困扰中，尽快与医生沟通，尽早接受治疗。
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广东省中医院心理睡眠科主任医师。擅长指导治疗焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、惊恐障碍、各类神经症、人际关系困难、青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等。
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&睡眠障碍，轻度焦虑
睡眠障碍，轻度焦虑
患者： 女性，31岁。从2013年2月开始觉得胃胀气，后去各大医院治疗，服药将近半年，病情有减轻，但一直没完全好。胃镜检查结果是：慢性浅表性（中度）。那时就经常担心是不是患了重病。夜里有一两次迟睡，但睡眠质量不错，很快也能调节过来。睡眠没问题。后来也正确认识了我的普通，没管它了。从7月12日开始，前一天我觉得极度疲累，睡了一觉后第二天也就是12日，早晨起来开始觉得心悸，一会儿冷一会儿热，去了当地医院，说是中暑，刮痧，藿香水等治疗，后自己又去做脚底按摩。当天晚上觉得身体脑子非常疲劳可是睡不着，是一夜未睡。13日白天和夜里依然没睡，医生在13日给开了百乐眠，我自己喝了半瓶红酒，无效，一夜未眠。14日白天依然没睡，晚上服药了百乐眠和gnc褪黑素后，不知是否心理原因，入睡非常困难，睡了2，3分钟后忽然觉得心悸，手脚发冷，出冷汗，快要死的感觉，赶紧的在夜里3点去浙一医院挂急诊。到了医院聊了聊，未服药，病症竟然消失了。在停车场浅眠了半个小时。后回去，在六点服了医生开的复方异丙嗪片睡了四个小时，也是浅眠。15日晚又去看了专家，当日换服艾司唑仑片1片，心悸又出现，调整呼吸后舒服了，但吃了一个半小时后还是没睡着。不敢加药。又过了大概十几分钟，自己睡着了，大概11点多。睡了一个小时醒了但很快又睡着，直到早上5点半醒来。16日早上第一次去看了省中医院精神卫生科，做了测试，认为是轻微。开了药：阿普唑仑片,赛乐特，黛力新。由于当天看完已经中午了，所以我16日就在中午服了1／3的阿普，晚上睡前服了2／3的阿普。觉得人很困，可还是睡不着。我试着让自己转移注意力，开着昏黄的灯在沙发上看书，后来在凌晨1：30睡着了，但一个小时后热醒，于是想进房睡，一进去又开始焦虑了，睡不着了。继而又出来坐沙发上，5点时又睡了半个小时，好像做梦惊醒了。就这短短几天的睡眠快把我折磨疯了，我在网上看到你的介绍。现在我一想到晚上又要睡不着，就开始心悸，害怕黑的地方。医生，快救救我吧。我的家庭生活很好，工作也清闲无压力，我不知道我怎么就睡眠障碍了，如果睡眠治好了，我相信我的焦虑也会消失，对吗？请帮帮我吧
温州医学院附属第三医院普内科蔡永新：根据你的情况，建议使用舍曲林一日两片，晚上服用；黛力新中午及晚上各一片，服药一周后找我沟通(微信cyx-8852)。睡眠时间要规律，11点到4点必须睡，正午加睡1小时就够了。加心理调节，运动，相信你可以正常生活。发病可能是因为抗压能力差，也与饮食不规律有关，肠胃不适引起，出现状。
温州医学院附属第三医院普内科蔡永新：
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发表于： 19:56
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肝胆胰内科分类问答中度焦虑，轻度抑郁。睡眠障碍身体疼痛，怎么办？医生开的安乐眠胶囊，唑吡坦和舍曲林片，感觉效果不大！医生说我心理压力大，得吃三个月，有更好的建议吗？期待医生的回答。。。
中度焦虑，轻度抑郁。睡眠障碍身体疼痛，怎么办？医生开的安乐眠胶囊，唑吡坦和舍曲林片，感觉效果不大！医生说我心理压力大，得吃三个月，有更好的建议吗？期待医生的回答。。。
您好，治疗睡眠障碍应该通过中医的先进技术来进行检查，找到病因所在这样才能在第一时间控制病情的发展。　　另外，生活中您还可以通过下面的方法来提高睡眠的质量。　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。　　4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。　　6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。　　7、规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。焦虑病因:你好，轻重焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药，这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害，找一个权威的专家是至关重要的，平时也要多多注意护理。建议:每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。"
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
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首先，应对因拖延而带来的焦虑。
其次，应对因工作量大无法完成而带来的焦虑。
第三种情...轻度失眠如何治疗
轻度失眠如何治疗
窦性心动过速，轻度心肌缺血，并伴有失眠如何治疗
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：全科
窦性心动过速，一般都是生理性的，正常人在激动活动后都有，暂时不必管它。失眠主要是精神压力大，需要解决思想问题，必要时用一点镇静药如安定即可。。心肌缺血可以用消心痛，可以用其的中长效制剂如欣康等，也可以用点营养心肌的药物。
问窦性心动过速，轻度心肌缺血如何治疗？并伴有失眠
职称：医师
专长：肝胆疾病、冠心病
&&已帮助用户：22493
病情分析： 你好，心肌缺血的话需要口服活血化瘀药物、营养心肌药物和抗血小板药物治疗。窦性心动过速严重的话，可以使用些减慢心率药物治疗意见建议：失眠首先需要自我调节，要睡前放松，建议可以喝些百合莲子粥
问窦性心动过速，轻度心肌缺血，并伴有失眠如何治疗
职称：医师
专长：呼吸系统疾病等
&&已帮助用户：1050
病情分析： 窦性心动过速，一般都是生理性的，正常人在激动活动后都有，暂时不必管它。失眠主要是精神压力大，需要解决思想问题，必要时用一点镇静药如安定即可。意见建议：心肌缺血可以用消心痛，可以用其的中长效制剂如欣康等，也可以用点营养心肌的药物。
问窦性心动过速，轻度心肌缺血如何治疗？并伴有失眠，早...
职称：医师
专长：肿瘤、狼疮、皮肤病等疑难杂病等
&&已帮助用户：15314
病情分析： 您好，心肌缺血，并伴有失眠这些症状中医认为是由于心脏供血不足，气血两虚所导致的，建议经常吃一些莲子，红枣，花生等，保持良好的心情，避免生气易怒和劳累。意见建议：建议及时采取中草药进行补气养血治疗，祝您健康。
问失眠并伴有轻度抑郁
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,疑病症
&&已帮助用户：17749
心理指导：你好，你可能是有一些心理问题造成的失眠自己可能压力大胡思乱想，也可能是神经衰弱造成的失眠烦躁，建议去看一下中医调理一下身体，多锻炼放轻松乐观一些可以喝一些谷维素和维生素b1调节一下神经，作息规律压力不要太大记得要注意心情，好好的调节一下
问轻度抑郁，长期失眠
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：0
心理分析：失眠只是抑郁症的一个症状表现，应该及时改善抑郁的症状，从根本上解决睡眠障碍的问题。心理指导：建议抑郁患者平时一定要重视自我调理，有意识的对抗抑郁，平时合理规范自己一天的时间安排，强迫自己多外出与人交际，多参加公共活动，与人交流沟通，不要被抑郁状态封闭自己。祝健康。
问轻度抑郁严重失眠
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：0
问题分析：睡眠障碍只是抑郁症的一个伴随症状，所以需要从根本上改善抑郁状态，睡眠才会自然缓解。意见建议：建议平时可以服用像是逍遥丸等的中药来调理。规律作息时间，对失眠本身不要过分担心，白天多运动，晚上睡前泡泡脚，睡不着时要有顺其自然的心态，慢慢调理。祝健康。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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