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震后灾区民众饮食饮水卫生要点
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制client: 121.235.206.216, server: 7abacd8, time:老人健康饮食的要点 - 老人健身
- 铁道兵家园
　　常常听到老年伴侣们说：人老了，“胃口”也小了，吃饭少了，食欲也差了。的确，跟着春秋增长,白叟的消化功能已暗暗地发生变化，如能力减弱，，消化酶的活性下降，城市使食物水解不完全，影响消化与营养物质的吸收。那么，如何调整白叟的饮食，让他们吃得又好又健康呢?　　一，食物宜杂。　　没有一种食物能包含人体所需要的各类营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，光华搭配，口味搭配，干稀搭配。　　二，质量宜高。　　质量高不意味着价格高，如豆成品、蛋、奶等都是质量高的食品，白叟该当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。　　三，蔬果宜鲜。　　新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、、伙食纤维，水果中还含有丰硕的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的感化。　　四，饮水宜多。　　白叟对口渴的感受不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起和体内代谢掉调。　　五，数量宜少。　　若要身体安，三分饥和寒。白叟要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
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月子里的饮食要点
来源:北京中山响沙图书发行中心
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一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。
具体而言，下面一些食物不应缺少：
鸡蛋中及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合，能促进瘀血排出及子宫复旧。
4．新鲜水果
新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
月子里对于生冷食物应予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多瘀的体质是不相符合的，否则会出现不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放一些。因为过食有生热之弊。特别对于平素喜食辣椒者，更应注意，不要多食辣椒。本文摘自《安产知识百科》，由北京中山响沙发行中心授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。
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客服信箱： & 电话：1型糖尿病患者需掌握的四个饮食控制要点
核心提示：1型糖尿病的治愈难度非常的大。众所周知，合理饮食在治疗糖尿病的过程中起着举足轻重的作用，所以患者要重视饮食控制。
　　1型是糖尿病的一种，1型糖尿病是由于免疫系统发育不良或免疫应激引发的糖尿病。又名依赖型糖尿病或青少年糖尿病，易出现。目前认为1型糖尿病是由于胰岛细胞受病毒或毒物等破坏，在遗传倾向基础上引起的自身的免疫反应而发病。一般认为B细胞破坏的机制有两方面，一是病毒或毒物有直接破坏细胞的可能性；二是大多数情况下是这些外因使胰岛B细胞产生了某种变化，通过诱发自身免疫反应使细胞缓慢死亡。 　　因此，1型糖尿病的治愈难度非常的大。众所周知，合理饮食在糖尿病的过起着举足轻重的作用，所以患者要重视饮食控制。那么，1型糖尿病患者的饮食控制有哪些要点呢?　　糖尿病专家介绍，1型糖尿病的饮食控制要点主要有四个：　　(1)饮食是治疗糖尿病的基础，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。　　轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。　　(2)饮食应根据病情随时调整、灵活掌握。　　病人可适当放宽，保证总热量。病人必须严格控制饮食，以量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。　　(3)饮食应科学合理，不可太过与不及。
　　即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的目的。　　(4)科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。　　虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成。这类副食过多，也可使，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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