体育中考、怎样让身体保持在兴奋状态、大概
我要体育中考了、但是只是一跑步就累、所以怎样让身体保持在相兴奋状态大概四个小时
医生回复（4）
你好：这种情况是与你平时缺少锻炼有关建议：你可以喝点咖啡试试、另外平时要适当锻炼身体、增强体质
你好、你的情况只能提半小时进行补充能量主要还是平时加强锻炼、没有其他好的办法、祝你降、考试成功
从你说的情况看、你太紧张了、体育考试容易过关的、不必担心你好、建议你放松思想、保证充足的睡眠时间、平时多喝牛奶、多吃些牛肉、在考前喝些葡萄糖、这样会更好的
你好、出现这种情况就需要注意休息、避免劳累、但是适当运动是必要的不运动、体质会越来越着、如果身体没有心脏疾病或者不适合剧烈运动的疾病、青少年的体质是需要加强的如果一直累、需要进一步检查、看看有无疾病的可能考试之前怎样调整身体健康_百度知道
考试之前怎样调整身体健康
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我有更好的答案
眼下:认真备战,考试时:不言放弃,多记公式和单位:努力学习.考前,尤其是概念,先易后难,交卷前要反复检查,单位,用语,找学习的弱点加强之:放下包袱,平时,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念! 考试时一定要心细!!,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功,标点符号等是否正确使用等. 最后冲刺时! 我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.不要为一些无为的事操心,多做典型题目,单元测试题要复习一遍.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习,保证体力. 现在要做好集中精力全面复习成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠. 切记,定义,公式,考后:平常心. 考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习
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母亲大学导读：高考临近，考生蓄势待发，家长也“憋着一股劲”。那么，在这距高考仅几天的时间里，考生和家长应该怎么做，才能将身体和精神调整到迎接大考的最佳状态呢？
生活饮食篇
高考即将来临，很多考生的紧张焦虑的情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会增加肠道系统的负担。而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。
但由于考生处在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰认为，正确的营养理念是“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。
专家指出，由于每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化，同时口味可以以清淡为主。早餐要吃好，午餐要量足质高，晚餐要清淡易于消化，减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。
心态调整篇
首先，考生要正确评价自己，树立自信心。考前焦虑、害怕、胡思乱想的根本原因就是不能正确评价自己，自己不了解自己。学习成绩较好的考生可以对自己的学习做一次深度审视，在看到自己优势的同时也能找到弱点。学习成绩一般的同学也要对自己平时的优秀表现做个梳理，增加自己的底气，家长对孩子可以多鼓励。
其次，深度认识高考，确定适合的目标。高考的本质只是一次选拔性的考试，要以一种平常心去应考，如果把它看得过重的话，就会给自己造成过大的压力，势必会影响复习，限制发挥正常水平。
最后，考前对身体作息进行调整，根据自己的情况制定严格的生活作息时间，学习时间要适度，在自我备考期间的复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率，影响心态；而复习时间过少，容易使考生产生松懈，缺乏适当的紧张度。调整好生物钟，逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。
复习技巧篇
在这距高考一周的时间内，采用合适的复习策略和方法可以事半功倍，有效提分。
首先，透读考试说明。研读《考试说明》不仅需要考生彻底搞清楚高考的考试内容和难度要求，还需要考生拿出课本，把《考试说明》要求掌握的知识点在书上一一找到，查漏补缺、落实到位。通过了解《考试说明》中存在的变化，洞悉今年高考的命题趋势，在复习的时候更有侧重。同时，认真对待题型示例，其最主要作用就是为了避免考生在不知情的情况下把时间都浪费在一些偏题、怪题和超出难度的题目上。
其次，查漏补缺，整理错误。一周时间没必要也不可能再把各科都全面地复习一遍了，所以要拿出时间把过去错的题整理一下，并弄清楚错误的原因。
最后，不沉迷于做难题。高考题的难度分布为30％的简单题，50％的中等题，20％的难题，这意味着基础题占了120分，所以应该多花时间在中等及以下难度的题上，做难题并非做得越多越好，只能根据自己的程度适量地做。
考试的过程就是“少留遗憾”
北京教育科学研究院基础教育教学研究中心化学教研员李伏刚：
距高考还有一周多的时间，其实知识的复习都差不多了，该会的都会了，不会的靠这一周多的时间想要熟能生巧也不太现实。所以这个时期要“舍得”，有舍有得，会的争取不失分，不会的也别太强求。
答题方面要做到规范答题，化学中最重要的就是25、26、27、28四道主观题。首先不要质疑题目信息，并根据信息去推断正确的答题思路和方法。其次要变被动做题为主动思考，获取答题的思路和方向。所谓“慢做会，求全对，稳做中档一分不浪费”，就是这个道理。
另外，在这一周多的时间里，对不会的题不要死抠，别较劲。要学会答题的方法，融会贯通，把自己的思路与答案对比，区别在哪里，方法永远比内容更重要。学会“长话短说”和清晰的语言表达运用。做到这些，提高好几分不是问题。
对家长的建议是，心态上别大起大落，一定要平和，平时对孩子怎样现在也就如何，格外关注高考只会给孩子施加额外的压力。考试的过程也就是“少留遗憾”的过程，就把高考当成一个平时考试的演练，慌乱只会带来淡忘。
饮食方面，注重营养，可以多吃点鱼，家长也不要硬逼，孩子少吃多吃点都无所谓，他想听听音乐就听，想看看电视就看，别把焦虑传给孩子。
高考成功＝实力＋耐力＋心理＋运气
某届考入北大的学生家长 凌莉（化名）：
高考的结果是由很多因素决定的，实力占95％，考试发挥占4％，剩下的1％就是运气了，4％的发挥其实指的就是心理，落实到分数就是20分到30分，怎么能更好地把这30分把握住，好的心理调节还是非常重要的。
家长要想和孩子沟通顺畅，就必须静下来好好地观察了解自己的孩子。其实每个孩子都有自己的长处，也有自己的短处，比如说我儿子，脑子反应不慢，悟性也挺高，记忆力也好，但是所谓聪明的孩子往往不够刻苦，不够用功，而且也比较自我，有自己的想法，不是很容易听得进去父母的一些好的建议和意见。所以教育孩子，足够的耐心很重要。
在高考前，我会对他进行简单的心理疏导：“对一份试卷，首先要做到的是专心，就是做题，不想别的，不要想我会考多少分。碰到问题的时候，深吸一口气，宁愿耽误几分钟，也要让自己先静下心来，再重新开始做题。题目简单不要窃喜，不要犯低级错误，争取把该得的分拿到手；题目难，大家都难，不要慌。”
高考临近那些考场上不容忽视的细节
1、等待发卷时：
一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。
2、拿到考卷后５分钟内应：
准确填写姓名和准考证号、考试号；对试卷作整体观察；整体阅读试卷。
3、答题的一般流程是：
审题，理解题目条件和要求；回忆和重现有关知识；在知识和题目的要求之间建立知识结构；表达解题过程，呈现题目答案。
4、拿到试卷脑子空白怎么办：
可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定，如：“我早就准备好了，就等这一天。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。面对这些问题不需要紧张。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。”
5、如何应答自己的弱项科目：
调整心态，树立信心；放下包袱，轻装上阵；认真对待，挖掘潜力。
6、发现时间来不及了怎么办：
第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪；倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。
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怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态？诸如饮食方面，应该怎么吃
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来，LZ听我的，体育加试的那天早上，要进行慢跑的，慢跑很重要！还要在慢跑前半小时吃饱早餐，并且由于运动，会很快吸收营养，会很快就要去厕所，还减轻了身体重量，加上平日训练，相信会有个理想的成绩。呵呵，采纳吧，我纯手打的。
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怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态?诸如饮食方面,应该怎么吃 ……
考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些...……
怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态?诸如饮食方面,应该怎么吃 ……来,LZ听我的,体育加试的那天早上,要进行慢跑的,慢跑很重要!还要在慢跑前半小时吃饱早餐,并且由于运动,会很快吸收营养,会很快就要去厕所,还减轻了身体重量,加上平日训练,相...……
怎样在体育中考前把状态调整到最佳
……便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面:
1、需... 考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入...……
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请准备好"身体"。
体育比赛,要把体能调整到最佳状态,才能赛出... 多吃些易消化的食物,少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜,蔬菜含有身体所需的...……
如何在中考考试中提高智商 ……
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