精神不振易疲劳 10个小妙招恢复活力
核心提示：要想缓解疲劳、天天精力充沛其实并不难，简单的10个妙招，可以让你恢复活力、工作顺利！
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　　上班久坐、天气湿热……种种原因使得四肢乏力、食欲不振，工作效率自然也直线下降。俗语说，春困秋乏夏盹冬眠，似乎每个季节人们都会间断性地感到精神不振。那么有什么妙招可以缓解疲劳，让身体重拾健康活力呢？　　1.提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。　　2.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。　　3.锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。　　4.每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。　　5.晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。　　6.多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。　　7.站起来接电话。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。　　8.边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。　　9.笑口常开乐无忧。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。　　10.多和朋友在一起多倾诉。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。39健康网-为全家人精心准备的保健·养生指南欢迎关注我们的官方微信搜索公众号【39健康网】
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糖尿病患者容易感到疲劳，但是他们往往认为这是血糖波动的原因，但是研究发现，与血糖波动水平相比，心情抑郁以及体重指数失衡更容易使他们感到疲劳。副主任医师
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嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
嗓子疼怎么办最简单的方法
所就诊医院科室：
沈阳二四二医院 耳鼻喉
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
孩子可能在幼儿园过度喊叫导致声带发炎或者出现了结节
疾病名称：呕吐，头晕&&
希望得到的帮助：有按当地医院开药治疗，但是没有太大好转该怎么办
病情描述：经常性呕吐，查过肠胃，脑科都没问题，耳鼻喉科诊断结果是咽炎，鼻窦炎分别引起呕吐头晕，封闭空间在例如教室，呕吐更加严重，一天达十次以上呕吐
疾病名称：孩子流鼻涕一个月了也没好&&
希望得到的帮助：是不是鼻炎吗
病情描述：孩子一个月流鼻涕没好是怎么回事
疾病名称：新生儿左耳前庭导水管扩大&&
希望得到的帮助：新生儿左耳前庭导水管扩大，骨质未见破坏
病情描述：孩子左耳前庭导水管扩大，骨质未见破坏，希望得到答复
疾病名称：小脑萎缩&&
希望得到的帮助：为什么会从鼻子出来分泌物？跟药物有关吗
病情描述：最近孩子吃东西会从鼻子里出来分泌物，怎么回事？根药有关系吗？之前从没有过
疾病名称：被筷子扎到鼻子，出血了&&
希望得到的帮助：需不需要就诊？
病情描述：孩子摔倒时手里拿着筷子，发现的时候筷子在地上，筷子上没发现血迹，鼻子有出血。
疾病名称：孩子夜里睡觉和早晨鼻子不通气&&
希望得到的帮助：孩子夜里和早晨醒来感觉鼻子不通气，不流鼻涕，不咳嗽，白天没有这个情况
病情描述：孩子11个月了，最近一段时间夜里和早晨醒来，总是感觉他鼻子好像不通气，喘气声音略重，呼气的时候感觉像是从嘴里呼出来似的，起床后就没有这个情况了，不打呼噜，不流鼻涕，不咳嗽，就是听着夜...
疾病名称：流鼻涕&&
希望得到的帮助：是否需要换药还是停药，宝宝去年11月份开始也是着凉流鼻涕持续两个月不见好所以这次特...
病情描述：宝宝最开始就是打喷嚏鼻塞流清鼻涕、腹胀，用药五天了还是流清鼻涕，希望咨询医生是停药还是换药？盼回复?
疾病名称：：乳头状瘤一年复发3次.有办法不再复发吗&&
希望得到的帮助：求孩子乳头状瘤防复发的办法，我可以过去
病情描述：一年复发3次了，每次都是做完手术一月就长
疾病名称：鼻炎腺样体肥大&&
希望得到的帮助：拜托医生回复一下我以上的问题，万分感谢
病情描述：鼻塞流鼻涕，偶尔咳嗽打喷嚏，喉咙有痰，晚上睡觉憋醒，打呼噜。请问医生，1，鼻炎医生用灯照可以看出来吗？2，腺样体肥大医生用手摸可以摸出来吗？3，鼻炎和腺样体肥大可以打疫苗吗？宝宝满月的...
疾病名称：反复咳嗽，睡觉鼻塞，平时老鼻痒揉鼻子&&
希望得到的帮助：需要看哪科室做哪些检查
病情描述：可是过敏性鼻炎，过敏性咳嗽需要做看那科室，做哪些检查
疾病名称：经常流鼻血&&
希望得到的帮助：医院去了几次，偏方也用了，就是好不了。现在该怎么办
病情描述：我家孩子经常无缘无故的流鼻血已经两年了，我都不知道哪里的问题，之前去检查过血常规，也检查过鼻子都没得问题的。但是就是太爱流了，流的让人害怕。我小时候十岁左右也特别爱流鼻血，试过很多...
疾病名称：耳鼻喉，睡觉用嘴呼吸。&&
希望得到的帮助：能手术吗？儿童
病情描述：睡觉呼吸困难.喉咙下面肥大.鼻子里好像多出来一块肉。
疾病名称：小朋友流鼻涕，喉咙红肿&&
希望得到的帮助：1，小朋友的症状是感冒吗？
2，给孩子吃了翅鞘，还需要其他药？
3，有必要去医院验血吗...
病情描述：小朋友流鼻涕，有两天，早上起来有黄鼻涕，白天有鼻涕，但不严重，今晚上发现喉咙红肿，声音出现沙哑
疾病名称：嗓子疼&&
希望得到的帮助：用不用门诊就诊
病情描述：有高血压现在一直在吃开博通卡托普利片早晚各一次
疾病名称：鼻塞鼻屎多&&
希望得到的帮助：是上火还是环境不会，还是要去医院看看五官科
病情描述：鼻子里鼻屎多还干，从一个多月开始就经常这样，比如今天弄干净了，睡了一个晚上又有了，反复都这样，一个晚上又有了好多鼻屎
疾病名称：流清鼻子，鼻子堵，早晨起床嘴里有味，干呕&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：没有补充的
疾病名称：是喉炎还是气道异物&&
病情描述（主要症状、发病时间）：小儿四岁，一个月前自己说有点上不来气，家长没当回事 ，现在吸气有声音像小狗叫，吸气越来越困难，无其他任何症状。一家医院怀疑食道异物，一家说是喉炎
疾病名称：流鼻涕&&
希望得到的帮助：如何治疗？
病情描述：从一周岁到现在流清鼻涕，不分季节，穿的多易出汗
疾病名称：干咳，清嗓子，晚上睡觉以后什么症状都没有&&
希望得到的帮助：该做个什么检查呢，
病情描述：持续两个月了，鼻炎，咽炎，都看了，还是干咳，
疾病名称：鼻塞&&
希望得到的帮助：鼻塞考虑什么？需要怎么治疗？近一个月都有喷海水。但是没什么效果
病情描述：孩子从出生20多天开始有鼻塞，一直持续，有一段时间白天不明显晚上能听见呼噜声，近1月余鼻塞严重，呼吸时可听见唿唿响，呛奶后声音更大，但是没有从鼻子里喷出过奶，没有鼻涕流，鼻屎比较多，之...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李笑天大夫的信息
咽喉、头颈肿瘤，急慢性疾病、OSAHS、嗓音疾病的诊断治疗
李笑天，男，副主任医师，副教授，擅长咽喉、头颈部恶性肿瘤的诊断及治疗，急、慢性咽喉部疾病的诊断及治疗...
李笑天大夫的电话咨询
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耳鼻喉可通话专家
副主任医师
杭州市第一人民医院
耳鼻咽喉科
武汉协和医院
副主任医师
上海市五官科医院
广东省第二人民医院
耳鼻咽喉头颈外科
耳鼻咽喉科
江南大学附属医院
耳鼻咽喉-头颈外科嗓子哑了，因为太大声喊叫造成的，怎么办，有什么办法恢复声音_百度拇指医生
&&&普通咨询
?嗓子哑了，因为太大声喊叫造成的，怎么办，有什么办法恢复声音
女20岁|科室：五官科
喀什地区第二人民医院
建议你平时少用声，可以服用清热解毒类药物，多喝温开水，平时增强体质，具体药物医院医师咨询。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
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完善患者资料：*性别：
一般诱发声音嘶哑和声带有关的，比如讲话多，慢性炎症刺激，声带运动不好都可声音嘶哑...
您好，可以多喝水，泡菊花，胖大海，加冰糖。同时可以口服金嗓开音丸。
你好，喉咙痒，哑，考虑咽喉炎，治疗关键是保养。少讲话！防止感冒。建议你一定要禁烟...
你好像你所说的这种情况，平时的时候要注意声音不要太大，这点的话，主要是靠你自己平...
你好，上述症状考虑咽喉炎症感染，注意多喝水，饮食禁忌辛辣刺激，可以服用含片缓解诶...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问嗓子哑了怎么办怎样快速恢复的呢？
这两天我的嗓子哑了，说话的时候还会感觉到嗓子疼，因为说话的声音很小，所以病情还算是比较严重的，嗓子哑了有什么好的快速恢复的方法吗？
大众养生网小编解答：
嗓子哑了一定要注意控制饮食，不能吃辛辣的东西，饮食的东西要清淡，而且要多喝水，补充身体内水分。大多可能是受到的寒气入侵等多方面影响，一定要注意吃点药物进行消炎。可以选择稍微吃点润喉的药物，饮食方面可以多吃点，，子，等多种食物，饮食方面需要多吃点润喉的食物，避免会引起全身性病变的问题，平时多喝点水，注意休息，不要太劳累。
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的嗓子哑主要是因为说话太大声，说话太多导致的，也可能是因为晚上睡觉着凉导致的，考虑是扁桃体发炎或者是咽炎，嗓子哑是没有什么好的方法能够缓解的，可以服用西瓜霜治疗或者是华素片治疗，这两种治疗的效果都挺好的，在日常要多喝温开水，可以缓解嗓子哑，痛，干的现象，尽量少说话，不要吃辛辣的生冷的食物，这样对治疗是有帮组的，说话一定不能大喊，对嗓子的影响很大.
嗓子疼嗓子哑除了是过度用嗓之外，还和疾病有关，比如说咽喉炎、扁桃体炎等引起的炎性反应，所以在治疗上要进行消炎治疗。除了要吃药，同时好需要进行生活中的调理，比如说饮食多吃一些清淡的能够去火的食物，像冰糖雪梨、银耳百合羹，同时还要注意食物应该以轻软的为主；除此之外在治疗期间还要合理用嗓，工作中要注意休息，平时要记得多喝水。
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