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健康：正确午睡有哪些注意事项 规避错误才能睡好
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导语大家都知道，白领的工作繁忙，一般午休时间只能选择在办公室小眯一会。那么正确的午休就显得非常的重要了。下面我们一起来了解一下关于午睡的一些知识吧。很多朋友因为工作的原因，中午一般只能选择在公司适当午休。而在这简短的时间呢，是没有特别好的睡眠环境的，这个时候怎么才能提高午休质量呢？我们具体来了解下吧。正确午睡有哪些注意事项？很多感到疲劳的朋友，都会认为午睡时间越长越好。其实不然，午睡的时间不宜过长，如果太长的话，容易导致你自己头疼和全身无力，这样比不午睡还要更加的疲劳。所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内，不宜超过一个小时，这样才能使自己在午睡中得到充分的休息。很多朋友忙碌了一上午，中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉，其实，午饭后急着睡觉是不健康的。这个时候胃部刚刚被食物填满，血液流向胃部，大脑供氧会产生不足，此时急着午睡，容易导致自己大脑供血不足。所以专家建议大家吃过午饭后，活动一会再来开始午睡。专家建议大家平时在吃午饭的时候，不要太过于油腻，如果你吃的较饱又较油腻的话，那么你的肠胃负担就会加重，同时菜中的油腻还会增加血液的粘稠度，产生一些病变。所以大家吃完午饭的时候可以适当喝杯水，或者稍微散散步，稀释一下血液的粘稠度。如果大家有条件的话，中午尽量躺下来午休，因为长期趴在桌子上睡觉，容易使得自己脸部以及胳膊上的多处神经受到压迫，而且也会压迫到自己的眼球，引发视力模糊等症状。所以专家建议距离公司近的朋友，最好回去午休，这样对身体健康更有好处！长期趴着午睡会有哪些危害？1、加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。2、影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。3、辐射伤害肌肤有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。如何午睡才正确？1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。有句网络用语叫做，中午不睡，下午崩溃，这不无道理。大家在紧张的忙碌了一上午之后，如果中午没有得到充分的休息，下午就会感觉更加的疲惫，所以专家建议大家平时注意养成午休的习惯，同时一定要把握住午休的注意事项，学会正确合理的午休，才能让自己在下午的工作中更加的充满活力！来源：99健康网
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正确午睡有哪些注意事项 规避错误才能睡好
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很多朋友因为工作的原因，中午一般只能选择在公司适当午休。而在这简短的时间呢，是没有特别好的睡眠环境的，这个时候怎么才能提高午休质量呢?我们具体来了解下吧。正确午睡有哪些注意事项?很多感到疲劳的朋友，都会认为午睡时间越长越好。其实不然，午睡的时间不宜过长，如果太长的话，容易导致你自己头疼和全身无力，这样比不午睡还要更加的疲劳。所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内，不宜超过一个小时，这样才能使自己在午睡中得到充分的休息。很多朋友忙碌了一上午，中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉，其实，午饭后急着睡觉是不健康的。这个时候胃部刚刚被食物填满，血液流向胃部，大脑供氧会产生不足，此时急着午睡，容易导致自己大脑供血不足。所以专家建议大家吃过午饭后，活动一会再来开始午睡。专家建议大家平时在吃午饭的时候，不要太过于油腻，如果你吃的较饱又较油腻的话，那么你的肠胃负担就会加重，同时菜中的油腻还会增加血液的粘稠度，产生一些病变。所以大家吃完午饭的时候可以适当喝杯水，或者稍微散散步，稀释一下血液的粘稠度。如果大家有条件的话，中午尽量躺下来午休，因为长期趴在桌子上睡觉，容易使得自己脸部以及胳膊上的多处神经受到压迫，而且也会压迫到自己的眼球，引发视力模糊等症状。所以专家建议距离公司近的朋友，最好回去午休，这样对身体健康更有好处!长期趴着午睡会有哪些危害?1、加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。2、影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。3、辐射伤害肌肤有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是&电脑 肌&的特点。如何午睡才正确?1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。有句网络用语叫做，中午不睡，下午崩溃，这不无道理。大家在紧张的忙碌了一上午之后，如果中午没有得到充分的休息，下午就会感觉更加的疲惫，所以专家建议大家平时注意养成午休的习惯，同时一定要把握住午休的注意事项，学会正确合理的午休，才能让自己在下午的工作中更加的充满活力!(参考网站:久久健康)
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银行信息港喉癌不能吃什么，喉癌的注意事项
喉癌不能吃什么，喉癌的注意事项
文章目录一、喉癌的饮食和注意事项1. 喉癌的饮食注意事项2. 喉癌的其他注意事项二、喉癌的简介三、喉癌的高发人群和危害喉癌的饮食和注意事项1、喉癌的饮食注意事项
饮食宜富含营养,易消化,特别要提供足够的蛋白质和维生素,食物宜多样化,并注意色、香、味、形,以增进患者食欲;饮食宜清淡,避免吃油腻的食物。可以增加一些开胃的食品,引起患者食欲少量多餐。
饮食宜清淡,应选用有抗感染、抗溃疡作用的食品,如罗汉果、荸荠、蜜、猪皮、泥螺、菠菜、苦瓜等。
饮食禁忌:禁烟酒,慎用辛辣刺激性食品,并发感染时禁食狗肉、羊肉等热性食品,应鼓励病人进食,同时根据个人的耐受性适当安排饮食。在患者自己感觉良好有食欲时可尽量多吃一些,不必给与过多限制,不勉强吃自己不喜欢的食物,以免引起恶心、呕吐。2、喉癌的其他注意事项
理解关心患者:术后病人大都身体虚弱,疲惫不堪,由于要耐受较大的痛苦,如:伤口疼痛、丧失发音功能、长期带管、行动不便、饮食与排便困难,因此护理人员应当理解病人的心情,体谅病人的痛苦,耐心细致地安慰病人,减少思想压力,必要时使用镇痛剂。还要鼓励他们充满生活信心,加强手术后的教育和指导,使他们重新回到家庭、工作和社会中来。
做好患者家属的思想工作:对手术病人进行心理分析及护理是重要的,但病人家属、亲心理照应也不可忽视。实践证明家属心情的好坏直接影响患者的情绪。患者家属对术后患者暂时不能说话及进食,会产生焦虑、恐惧、悲伤的情绪,这将直接影响患者战胜疾病的信心。因此,劝导家属克制自己的感情,鼓励其与医护人员配合,以积极乐观的态度面对病人,解除患者心理负担,让患者早日康复。
喉癌的简介
吸烟与呼吸道肿瘤关系非常密切。多数喉癌患者都有长期大量吸烟史,喉癌的发生率与每日吸烟量及总的吸烟时间成正比。喉癌的高发人群和危害
喉癌的高发人群
男子患喉癌与其生理特征有关。首先,男子肺活量大,发音时声门下压力高,声带负担较之女性更重,因而易受损害,随着年龄的增长,喉咙也随之老化,成为 癌肿的好发部位。其次,男性中吸烟、酗酒者甚多。据临床资料统计,喉癌患者97%为“瘾君子”,日平均吸烟指数高达60支以上。长期酗酒也造成声带充血和 炎症性损害,进而诱发声带鳞状上皮细胞癌变。此外,长期与有害化学气体接触,也是喉癌的易患因素之一。
喉癌的危害
破坏所在器官的结构和功能。肿瘤组织的代谢产物、坏死组织的分解产物、以及继发的细菌感染,都可以引起癌症病人发热,一般情况下表现为中低度热。由于癌组织压迫或侵犯神经,可引起相应部位的疼痛。侵袭破坏邻近器官。恶性肿瘤生长迅速,癌组织常常因为供血不足而发生坏死。
失去声音 ,早期因为患者不痛不痒,往往会误以为是感冒或咽喉炎所致。但感冒、炎症所致的声嘶随着炎症消退会很快好转,而喉癌引起的声嘶症状却会呈进行性加重,且逐渐发展为声音变粗、变哑,直至完全失音。
发热:肿瘤组织的代谢产物、坏死组织的分解产物、以及继发的细菌感染,都可以引起癌症病人发热,一般情况下表现为中低度热。