什么水泡澡健身又治病小学一年级语文下册题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 10:01 标签： 泡澡用什么中药好
教你边泡澡变健身的健身法
核心提示：人生就舒服的事情就是身体累了，洗个热水澡，睡个觉。这是洗澡最好就是能顺便健个身什么的，那就完美了，生活如此多娇啊。
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　　使大腿紧绷的伸展操 　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。　　消除大腿浮肿的按摩　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。　　解除腰部疲劳　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。　　使大腿紧绷的伸展操　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。　　消除大腿浮肿的按摩
　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。　　解除腰部疲劳　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
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泡澡的中药水可重复使用吗
泡澡的中药水可重复使用吗
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药水中已有大量的皮肤分泌物、细菌存在，而且中药成份中也有一些营养成份，存放时间长了理论上不可以。但是如果一次煮出的中药水分开使用，未用的通过冰箱保存，是可以再次使用的，因为泡澡后，会发生霉变
贾春宝博士
你好！不知道你买的是什么中药水，如果是包装的，后面会有明确标示，如果没有，那么建议使用一次后就不要用了
建议，不要重复使用，毕竟泡过了，有效成分少了，而且有身体上得细菌，容易繁殖，对皮肤健康不利。
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健身或者剧烈运动之后可以泡澡吗？或者说多久之后可以泡澡？
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健身或剧烈运动之后可以泡澡，是在身体放松以后，半个小时左右。前提是一定要补充身体里流失的水分。
采纳率：100%
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小学一年级练肺活量的方法
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练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法，可以将屏气时间增加为10秒、运动呼吸法。然后再继续吸气?　　三：　　躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部：　　先慢慢地由鼻孔吸气、睡眠呼吸法。此法还可助您安然入睡。，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬。每边各做5次。，使肺的下部充满空气，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习。然后按住左鼻孔重新开始。?　　二、静呼吸法，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬。吸气过程中，屏气10秒钟再呼出，横膈膜向下?　　四，由于胸廓向上抬：　　将右手大拇指按住右鼻孔：　　在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，腹部会慢慢鼓起，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时。每次锻炼不要少于20次，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟，反复10次一、深呼吸法
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小学一年级(体育与健身)教材分析.doc 6页
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小学一年级《体育与健身》教材分析
黄东华希望小学 陈永飞
一、教学背景：
在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，《体育与健身》的堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。特别是对小学低年级学生来说，通过音乐与游戏的有机结合进行体育教学，提高学习兴趣，达到教学目的，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。
二、案例介绍：小学一年级
㈠ 学习内容：
（1）队列：集合、解散
（2）跳跃：单脚起跳、双脚落地
㈡ 学习目标：
1、学生学会解散与集合的动作方法，能看老师的手势排好对形。
2、学生能在愉悦的环境中能做出基本跳跃的动作，并学会单跳双落得的动作。
3、学生能应用所学的知识进行创新活动。
㈢教学设计：
通过音乐和游戏，给学生创造一个轻松愉快的学习氛围，使学生在愉悦中初步掌握“解散与集合和单脚起跳双脚落地”简单的动作方法，同时在激活思维、拓展能力过程中体验合作、创新、成功时的心情，从而有效地提高学生主动参与学习的兴趣。
㈣ 片段介绍：
1、调动情绪，激发兴趣。
⑴ 课堂常规（略），明确学习内容和要求。
⑵ 小游戏：小司机，随音乐跟教师一起跳舞。
2、合作探究，掌握技能。
⑴ 跳跃：单脚起跳，双脚落地。
⑵ 进入情景→探究学习→自主学练→知识技能评价。
⑶学生跳、练、评，在活动过程中掌握技能。
3、激活思维，拓展能力。
⑴ 小游戏：跳圈圈，创编各种跳的方法。
⑵分组游戏→能力拓展→创新能力评价
4、稳定情绪，恢复身心。
⑴ 放松：听音乐、师生共同舞蹈。
⑵ 小结：师生共同讲评。
三、案例分析
1、本课教案编写的主要特点是体现了新《课程标准》所提倡的“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念。
⑴ 本课能紧紧围绕学习目标，利用各种游戏创设情景，用音乐贯穿全课，让学生在玩中学、学中乐、乐中思、思中创，即玩中有所得，从而充分感受到自主与合作的乐趣。开始上课时，就用小游戏的形式出现，让学生感受到体育课的快乐。游戏开始了，孩子们在《小司机》音乐的伴奏下，做起了小小驾驶员 ，“嘟”一声哨响，教师迅速举起了红灯，孩子们快速停下，“嘟”一声哨响，教师迅速举起了绿灯，学生们又忙开了…，然后听音乐创向各种动物的跳跃，呀！好开心呀…
⑵本课的教学重点是提高学生的跳跃能力，应用所学的知识进行创新活动。因此，教师在教学设计上，充分发挥了学生的主体作用，注重培养学生的自主锻炼和创新意识。在学习方法上，运用了自主学习方式，通过情景教学，让学生在活动中掌握技能和拓展能力。在具体教学过程中，注重学生实际能力的培养，把教材和游戏有机结合起来，通过探究性学习和合作学习，促进学生身体素质和运动技能的提高，发展学生个性，培养学生互相学习、团结协作的优良品质和集体主义精神。
⑶在跳跃教学过程中，教师力求目标分层化、组织游戏化、学生个性化，给学生创设一定的空间和时间，让学生尽情玩耍，享受其中的乐趣，通过想象进行各种创编练习。游戏和体育教材有机结合，构成了新的教学情景，有利于调动学生用已有的知识在实践中去体验的积极性，体现了“快乐体育”的思想。因为成功与失败都是收获，酸甜苦辣都有营养，让学生在活动中充分展示自我，亲自体验各种活动的感受。教师尽量激发学生学习的灵感，让学生有选择的练习，自我展示风采，学生的自主得到了充分发挥。学生有了求知、求学的欲望，与此同时，教师的教学目的、教学效果也就达到了。
2、玩中乐，中乐学，学中思，思中创，创佳绩。
为了突破学生被动接受较具常规传统的教学模式，教师巧妙地采用各种小游戏的形式，用音乐贯穿全课，让学生更早地进入角色。然后，教师再根据教学效果进行适当的点缀（提示），使动与静、张与驰、快与慢有机的结合，控制好整个教学节奏。小游戏的设计更是体现了师生之间、生生互动、师生互动的良好学习氛围。教师始终处在学生中间，和学生一起分享快乐。
《体育与健身》课时计划
年级 一? 人数 男：　女： 课的类型 实践课? 周次 四?
日期 08.9.24? 执教 陈永飞? 场地器材 小圈若干?
内容主题 队形队列：集合、解散3—（2）
基本活动：跳跃—单跳双落3—（2）
目标 身体发展 ?增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏、协调素质。
知识技能 ?初步学会单脚起跳双脚落地的方法。
心理发展 ?激发学生乐于进行各种跳跃
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