一根一根糯玉米的热量量有多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 02:57 标签： 一根糯玉米的热量
一根玉米的热量要跑2.38公里 你吃进去的要跑多久才能消耗掉？
来源标题：你吃进去的，要跑多久才能消耗掉？
近日，俄罗斯一家关注健康饮食的网站推出了一组照片，&简单粗暴&地告诉大家：要跑多远才能消化这些食物。比如消耗一根玉米的热量要跑2.38公里、一个芝士汉堡是4.05公里、一个苹果是0.89公里&&
这一组照片推出后，在网络上和微信朋友圈中疯传，这种把不同食物和跑步距离之间建立等式的方式，让大家看了后都是心有余悸。对此，记者采访了国家高级营养师、南京中医药大学国家职业技能鉴定所主任朱杰博士，他认为这一组照片造成了一个误区，我们正确的习惯应该是：少吃东西不如多运动。
跑多了没用！运动消耗能量只占两到三成
按照这一组照片上的数据，一个成年人即便是一天只吃三包薯条，也要跑接近18公里才能消耗掉；吃三个水煮蛋，则要跑3.7公里左右。看了这一组照片的人，恐怕再也不敢吃东西了，有网友调侃：&吃一顿要绕地球跑一圈才行。&
朱杰博士在看了这一组照片后表示：&数据上没有太大的问题，根据这些食物自身的能量，确实要跑这些距离才能消耗掉。不过，人体的能量消耗分四个部分，运动只是其中之一，应该占到人体能量消耗的20%-30%，所以并不代表你每天要跑这么长的距离。&
朱博士继续解释：&一个人的能量消耗有四种途径，其中占比最大的一块是基础代谢，包括你的心跳、呼吸、体温等，这些要占据60%-70%左右；另外，一般人想象不到的是，吃饭的过程本身就是有能量消耗的，因为食物需要被消化，这个占比大概是10%；剩下的20%-30%，才是运动产生的能量消耗；最后一种途径是针对特殊人群，比如处于生长发育期的青少年，比如孕妇，他们都会有一些自然地能量消耗。&
根据朱博士的解释，也就是说，一个人每天摄入食物的总能量，大部分都会通过基础代谢消耗掉，只有两到三成需要通过运动来解决，如果不运动的话，能量肯定会转换成脂肪，造成身体越来越胖。
所以，朱博士也表示：&看了这一组照片后，很多人肯定会有这样的感觉，好像什么东西都不敢再吃了。实际上，情况并没有这么严重，只要有足够的运动就行。&
跑多少合适？每天慢跑30至60分钟最适宜
既然能量的摄入和运动之间可以建立等式，那么怎样才算是一个合理的标准呢？
朱博士表示：&按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的最新标准，以一个体重60公斤，从事轻体力劳动的成年男性为例，一天的摄入量应该在2250千卡，大致相当于主食300克、蔬菜400克、肉类50克、一个鸡蛋、一块鱼和一个苹果。按照10%来计算应该消耗225千卡的热量，这是最低标准。而慢跑一公里消耗的热量大约是75千卡，也就是说慢跑3公里才行，换算成步数大概是6000步。如果是中等水平，要达到7000步到10000步之间。&
朱博士认为，10%是最低标准，30%是最高标准，如果超过30%，就说明运动超标了。另外，慢跑和走路消耗的能量差不多，普通人在摄入量正常的情况下，无论是跑步还是走路，每天在30-60分钟之间，就能达到不错的运动效果。
朱博士最后告诉记者，运动还能促进新陈代谢。&比如说你跑了一公里左右，表面上看相当于消耗了一个苹果的能量，但跑步的同时还增强了基础代谢功能，休息的时候消耗的能量会更多。因此我的建议就是：少吃东西不如多运动。&
责任编辑：傅昱佳（QF0007）
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一根玉米的热量是多少
　　玉米是很多女孩子的最爱，尤其是在夏季是玉米上市的季节。但是有很多朋友比较关心的是玉米的热量是多少，吃多了会不会影响自己的身材?今天小编就跟大家一起来了解一下一根玉米的热量到底是多少?
　　其实玉米是属于五谷杂粮类的，是含有很丰富的纤维素的，吃了是对人体健康有好处的。100克的玉米的热量才100多卡路里，算下来一根玉米的热量只有80千卡左右，相当于1克的脂肪含量。这样算下来玉米的热量还是比较低的，吃多了不但不会增肥，而且还是减肥的好食材呢!米饭和玉米的热量相比要高很多，想要减肥的朋友可以用玉米来替代米饭，这样会有很好的瘦身效果的。玉米里面含有丰富的微量元素，能够帮助我们降低胆固醇，所以印第安人几乎是没有高血压等疾病的，这主要是因为他们是以玉米为主食的。玉米中较多的纤维素比精米要高很多，所以可以帮助我们促进肠胃的蠕动，有益于。
　　玉米的热量很少，想要减肥的朋友就应该好好的利用起来，我们可以根据自己的喜好和不同的食材进行搭配，做出美味可口的佳肴。我们一般会做甜椒玉米沙拉，这道菜是很多女孩子的最爱，吃起来比较的爽口并且还很好吃，做法很简单并不复杂。我们只需要把玉米剥成颗粒状，准备两个甜椒切丝，用沸水把玉米煮熟之后沥干，直接和甜椒、沙拉一起搅拌均匀就可以了。
玉米的热量 &&
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糯玉米热量高吗？有谁知道一个糯玉米含有多少热量？吃多了会不会让人发胖啊？
宝宝年龄：宝宝3岁半
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玉米是粗纤维食物,常吃有利身体健康! 你要天天吃糯玉米少吃那些零食,保证你不胖反而更瘦.
10-31 23:03
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凡尘只是虚幻12 2人回答
丑小丫201408 4人回答
winglo1 1人回答
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丑小丫201408 1人回答
不经意的笑 4人回答
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客户端下载一根较大的玉米棒子热量是多少啊
更新时间： 16:48:48
健康分享者：askgl
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
在7月份的这个时候，很多玉米棒子都下来了，所以我们在街上可以看到有一些小推车的商贩都在卖玉米棒子，很多人都比较爱吃，因为玉米棒子渐渐成为人们生活当中必不可少的零食，可是对于爱美的想减肥的女朋友来说，对于高热量的东西，当时避而不及，有些女性都纠结玉米棒子的热量有多少，下面呢，我就给大家分享一下。关于一个较大的玉米棒子所含的热量是多少。
步骤/方法：
首先是玉米这个东西，它是否含有大量的维生素，还有就是一些微量元素，有硒元素，还有新元素，对于我们的身体健康是非常有好处的，但是玉米吃多了会上火。这点大家要知道。
玉米里面的主要成分就是淀粉，淀粉的话会让人有饱腹感，淀粉本身所含有的热量是比较少的一根较大的玉米棒子，大概有500克，500克去掉棒子里面的东西，纯棒子儿的量也就是有半斤，一般情况下它所含的热量大概有两千焦。
玉米是我们最流行的小吃，也是最美味的小吃，所以女性朋友们可以放心的吃，吃一根玉米棒子是不会增肥的。反而会有减肥的功效，这一点大家可以放心的去使用了，尤其是对于爱美的女性朋友们来说。
注意事项：
以上就是我给大家介绍的关于一根玉米棒子的热量大概有多少。上面我也提到了玉米本身是上火的东西，所以不能吃多，如果吃多了的话就要多喝水，以免嗓子干燥引发咽炎。
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