相关推荐：
在手机上看
下载到电脑
&&&&排行榜
友情链接：&|&&|&&|&&|&用户QQ群：
商务合作：
　互联网新闻信息服务许可证:　广告经营许可证:9
信息网络传播视听节目许可证：0907180　互联网出版许可证:新出网证（沪）字003号　
ISO9001质量管理体系认证:R1S　BS17799信息安全管理体系认证:R0S
eastday.com All Right Reserve 版权所有 |为什么人有时候会睡不着觉呢？_百度知道
为什么人有时候会睡不着觉呢？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.
采纳率：68%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
睡不着觉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。愿每个夜晚，你都能安然入梦
额。。。看我的时间
从前也曾矫揉造作时时凌晨一两点甚至到三四点都不睡也不知道在干嘛。但后来发现，不过是那时候失业还有吃有喝的无忧日子里的无病呻吟，真正再次重回正常工作生活，累得沾床不到半小时就睡，自然醒是奢侈的时候，失眠这是什么鬼？
愿每个夜晚，你也能安然入梦
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想是个骗局，努力做到对自己的人生真正负责任，但是适得其反，因为我和周围人不一样，他们疯了一样在各种社交场合和学习中周旋，我闲赋在家，和周围人交流一下少了，开始觉得孤独恒常，适得其反，正在努力调整心态，但是常常陷入困惑之中，不知道如何抉择
不知失眠为何物。。??
夜夜笙歌。。。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
凌晨四点半看到这个文章心情好复杂
睡了四个小时，总是不知道自己想要什么，自杀的心都有了。
我这种十一点半关机，七点半起床的老年生活也蛮好的。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
社会发展成了这样，身不由己
资本主义侵袭，原来美国梦和现在中国梦。为了效率剥夺人的天性还美名其曰赋予歪理。
白天疲惫工作，晚上大脑飞转
不知什么时候开始，连睡眠也成为一种强迫自己必须完成的工作。终其一生都活在社会的快节奏中不能自己做主，从懂事开始一直学着接受妥协和适应。很多看似自己能做主的事，其实被不可抗拒的力量挟持着，比如睡觉，谈恋爱，饮食。睡晚了对身体不好，谈恋爱需要资本，高血糖不能吃甜食。技术进步带来了什么，人越来越了解自身的局限性，孤独感越来越强烈。知识和无知永远成正比。
我可能是老人，每天9点多睡觉
我每天十点多睡，然后同龄人都说睡那么早干嘛？感觉好多人根本就没瞌睡，睡得晚起得早还不累吗?真替他们担心……
白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。
对我来说，三分钟没睡着就是失眠了。
只有晚上躺在床上的时候，才感觉白天的一切都可以不用理会，所以前所未有的轻松，不用去想，不用去顾及时间，带上耳机，打开手机，就是属于自己的世界，所以这么惬意的时光是最不想睡过去的，只想在某个时刻，闭上眼睛的立刻就能进入梦乡，有时候，手机开了一夜，耳机的音乐也响了一夜。
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想是个骗局，努力做到对自己的人生真正负责任，但是适得其反，因为我和周围人不一样，他们疯了一样在各种社交场合和学习中周旋，我闲赋在家，和周围人交流一下少了，开始觉得孤独恒常，适得其反，正在努力调整心态，但是常常陷入困惑之中，不知道如何抉择
我现在也是这个状态，我身边的同学朋友都看似热衷社交，生活精彩丰富，只有我感觉孤独悠闲，但我并不羡慕他们，自己的生活不用和别人比较
只有晚上躺在床上的时候，才感觉白天的一切都可以不用理会，所以前所未有的轻松，不用去想，不用
只有晚上躺在床上的时候，才感觉白天的一切都可以不用理会，所以前所未有的轻松，不用去想，不用去顾及时间，带上耳机，打开手机，就是属于自己的世界，所以这么惬意的时光是最不想睡过去的，只想在某个时刻，闭上眼睛的立刻就能进入梦乡，有时候，手机开了一夜，耳机的音乐也响了一夜。
很有道理，走心了
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想是个骗局，努力做到对自己的人生真正负责任，但是适得其反，因为我和周围人不一样，他们疯了一样在各种社交场合和学习中周旋，我闲赋在家，和周围人交流一下少了，开始觉得孤独恒常，适得其反，正在努力调整心态，但是常常陷入困惑之中，不知道如何抉择
我跟你有点像
喝半杯葡萄酒，
照片是假的，还在谣传
我也想10点睡，但就是睡不着
这种状态直接影响白天工作效率
不知什么时候开始，连睡眠也成为一种强迫自己必须完成的工作。终其一生都活在社会的快节奏中不能
不知什么时候开始，连睡眠也成为一种强迫自己必须完成的工作。终其一生都活在社会的快节奏中不能自己做主，从懂事开始一直学着接受妥协和适应。很多看似自己能做主的事，其实被不可抗拒的力量挟持着，比如睡觉，谈恋爱，饮食。睡晚了对身体不好，谈恋爱需要资本，高血糖不能吃甜食。技术进步带来了什么，人越来越了解自身的局限性，孤独感越来越强烈。知识和无知永远成正比。
无知有时候真的是很幸福，知道多了心里越彷徨，迷茫
因为室友每天乒〇乓啷搞事情
我现在高三十点下晚自习我十一点就睡觉，但是无数次被班主任说睡这么早干什么，别人晚上都在努力学习就我这么早睡觉……但是我如果没有这么久的睡眠时间我白天根本没有效率，白天我的同学一下课都在睡觉就我精神一直保持很好的状态。其实我很感谢我自己一直没有听班主任的话，我自己的身体也比其他同学好一些。睡觉对于人尤其是学生来说真的太重要，但是很多班主任都觉得要成功就=睡得晚，感觉多出来一两个小时挑灯夜战就会比其他人学得好一样……
都是wifi的错。
因为不困！
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
看到你这个头像，把姐妹儿惹哭了！
失眠到无语
效率，才是王道
嗯思考人生
我现在高三十点下晚自习我十一点就睡觉，但是无数次被班主任说睡这么早干什么，别人晚上都在努力
我现在高三十点下晚自习我十一点就睡觉，但是无数次被班主任说睡这么早干什么，别人晚上都在努力学习就我这么早睡觉……但是我如果没有这么久的睡眠时间我白天根本没有效率，白天我的同学一下课都在睡觉就我精神一直保持很好的状态。其实我很感谢我自己一直没有听班主任的话，我自己的身体也比其他同学好一些。睡觉对于人尤其是学生来说真的太重要，但是很多班主任都觉得要成功就=睡得晚，感觉多出来一两个小时挑灯夜战就会比其他人学得好一样……
真心建立做自己，国内读书是hard模式，考试兼淘汰竞争制度，成功是用血、泪、汗堆积出来的。联合国教科文组织推荐参考的是北欧，快乐学习，寓教于乐，小学十点上课，三点下课，功课少，多与父母在一起，重视家庭生活，培养自己的兴趣爱好。
看到你这个头像，把姐妹儿惹哭了！
看到你这个头像，把姐妹儿惹哭了！
哈佛梗又来了……哈佛根本就没有24小时7天全开的图书馆好嘛……
失眠的是焦虑
年轻人失眠，一是缺少体力劳动，二是脑力劳动不够，三是以网络为伴少有实体朋友，四是没正当满意职业。
什么时间做什么事，花多少时间不是最重要的，效率是关键。
现代通讯技术对我们的生活冲击很大，我妈妈每天看朋友圈玩微信都能到十一点，更不用说年轻人了，而且这种现象越来越蔓延。
工作压力会更改生物钟睡眠不因自然的日出日落而起，很多为工作量的多寡而变化。生物钟紊乱，到点睡觉就很难做到
没必要。。没有充足的睡眠，效率也会很低吧，睡眠的影响还是蛮大的
人口爆炸，若不勤奮努力，飯碗不在，焦慮症是副作用
说的太有道理
不知道到底要赚到多少钱的时候，才不会这么没有安全感
因为室友每天乒〇乓啷搞事情
因为室友每天乒〇乓啷搞事情
可以买个耳罩 很管用
现在正处于笔者书写的状态，不知道从什么时候开始，生活开始变得无聊乏味起来了，我在这深渊里挣扎着到现在也未能逃脱，夜已深时我只想睡觉，但似乎感觉有做不完的事情，不是我舍不得睡，我害怕明早起床时面对那乏味生活和工作，我该怎么做
可以买个耳罩 很管用
可以买个耳罩 很管用
神经衰弱 不能戴耳罩 会头疼
我这两天就失眠了，我差不多十点就关了手机，但是在床铺上瘫了很久都没睡着，纳闷，更希望有文章教我怎么睡觉
越累越睡不着
睡觉前我总喜欢幻想，电视剧里的情节或是对未来的打算，这样睡的很快。有时候感到无聊，因为不够专心，深入到一件事里，忘记其他的事。对自己的打算最好精炼的少，才能够实现的更好。
不知失眠为何物。。??
不知失眠为何物。。??
你真幸福啊
我现在也是这个状态，我身边的同学朋友都看似热衷社交，生活精彩丰富，只有我感觉孤独悠闲，但我
我现在也是这个状态，我身边的同学朋友都看似热衷社交，生活精彩丰富，只有我感觉孤独悠闲，但我并不羡慕他们，自己的生活不用和别人比较
哈佛四点是不是段子不知道，不过accd四点绝对不是段子.
十一放假的我，几乎一直在睡
睡不着。。。不存在的
晚睡不一定是失眠，而是强迫自己晚睡，明明困得要死但却放不下手机，刷到没有新鲜事也还在坚持。因为闭上眼睛又要迎来压抑的一天。
年轻人失眠，一是缺少体力劳动，二是脑力劳动不够，三是以网络为伴少有实体朋友，四是没正当满意
年轻人失眠，一是缺少体力劳动，二是脑力劳动不够，三是以网络为伴少有实体朋友，四是没正当满意职业。
晚睡强迫症能治不嘛?
哈佛四点是不是段子不知道，不过accd四点绝对不是段子.
哈佛四点是不是段子不知道，不过accd四点绝对不是段子.
我并不是说要将别人的努力拼搏看作是白费劲，我只是吐槽这朋友圈里的“努力拼搏”罢了
只有晚上躺在床上的时候，才感觉白天的一切都可以不用理会，所以前所未有的轻松，不用去想，不用
只有晚上躺在床上的时候，才感觉白天的一切都可以不用理会，所以前所未有的轻松，不用去想，不用去顾及时间，带上耳机，打开手机，就是属于自己的世界，所以这么惬意的时光是最不想睡过去的，只想在某个时刻，闭上眼睛的立刻就能进入梦乡，有时候，手机开了一夜，耳机的音乐也响了一夜。
赞同。被失眠困扰迫切地想要睡着，遵循健康作息，却也同时不舍得睡着。
以前觉得熬个夜通个宵好像是多值得骄傲的事，你看我生活多丰富看我多精神多棒啊，现在发觉并不是这样的，熬夜的伤害真的只有自己经历到了才会知道，现在让我选晚睡晚起和早睡早起，肯定是后者，早起的生活有多美妙，也只有体会过了才知道
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想是个骗局，努力做到对自己的人生真正负责任，但是适得其反，因为我和周围人不一样，他们疯了一样在各种社交场合和学习中周旋，我闲赋在家，和周围人交流一下少了，开始觉得孤独恒常，适得其反，正在努力调整心态，但是常常陷入困惑之中，不知道如何抉择
其实有时候闲下来，反而睡的更好，睡眠之前两个小时内，不要处理烧脑的工作事项，可以听英语，学习，把复杂的事情留到上午处理，我觉得这样会好很多。
看不见你的笑我怎么睡的着，快点给大爷笑一个，不笑大爷给你笑一个?
就是不想睡，睡觉做梦很累，还是在现实中累点好，至少还能留下点什么。
好好睡觉觉，醒来天不会塌下来
哈佛图书馆的图？那灯光真能学习？太阳般刺眼?
头痛，撸完还要刷豆瓣
每天11点准时要求自己睡觉，还是经常整夜失眠，不知道为什么?
读个研跑项目发论文吧，失眠是什么，不存在的
写得好看了两遍
睡眠的本质是忘记和舍弃自我，无论这个自我是乖戾还是愁苦，是渴望交流还是享受寂寞。
所以请你告诉我怎么睡着好吗……
当周围所有人相信睡眠少等于成功的时候，你没办法跳出深渊。
同是天涯失眠人
我只知道，第一天睡不好，第二天死一天，感觉真差~
愿每个夜晚，你也能安然入梦
愿每个夜晚，你也能安然入梦
愿在上海打拼的我们早睡早起，神经不要奔的太紧
左眼繁华，右眼繁花。现实
我已经在床上躺了一个多小时没睡着了，把关机的手机打开看到了这篇文章，想睡着……
我觉得现在我睡不着的原因是因为没有性生活，
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想
高中就是这样，每天三四个小时扛着，脑子不清楚还能机械性得刷完题，大学渐渐觉得社会灌输的思想是个骗局，努力做到对自己的人生真正负责任，但是适得其反，因为我和周围人不一样，他们疯了一样在各种社交场合和学习中周旋，我闲赋在家，和周围人交流一下少了，开始觉得孤独恒常，适得其反，正在努力调整心态，但是常常陷入困惑之中，不知道如何抉择
自己才是最重要的
睡不好会没命的，不懂熬夜的人有什么好炫耀的
学中医的孩子看着现代人如此糟蹋自己的身体，心里简直难受。”身体是革命的本钱”被现代社会所谓失眠潮淹没，不得不说，外表看着强壮，内里却已虚透的人越来越多了。工作永远做不完，娱乐永远玩不玩，停下来好好睡觉，早休息早起床，精神满满再去迎接挑战不好吗？
吃好睡好心情好 一本满足
昨晚强迫症看电视到12点半，然而半夜一两点都没睡着
学中医的孩子看着现代人如此糟蹋自己的身体，心里简直难受。”身体是革命的本钱”被现代社会所谓
学中医的孩子看着现代人如此糟蹋自己的身体，心里简直难受。”身体是革命的本钱”被现代社会所谓失眠潮淹没，不得不说，外表看着强壮，内里却已虚透的人越来越多了。工作永远做不完，娱乐永远玩不玩，停下来好好睡觉，早休息早起床，精神满满再去迎接挑战不好吗？
我是正常作息，但是很难入睡，要怎么解决才好？
我是正常作息，但是很难入睡，要怎么解决才好？
我是正常作息，但是很难入睡，要怎么解决才好？
按摩头皮吗？我试了，效果一般
能好好睡个觉 特幸福
不知什么时候开始，连睡眠也成为一种强迫自己必须完成的工作。终其一生都活在社会的快节奏中不能
不知什么时候开始，连睡眠也成为一种强迫自己必须完成的工作。终其一生都活在社会的快节奏中不能自己做主，从懂事开始一直学着接受妥协和适应。很多看似自己能做主的事，其实被不可抗拒的力量挟持着，比如睡觉，谈恋爱，饮食。睡晚了对身体不好，谈恋爱需要资本，高血糖不能吃甜食。技术进步带来了什么，人越来越了解自身的局限性，孤独感越来越强烈。知识和无知永远成正比。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
己归隐田园。出卖时间、出卖健康、作息不定，身体容易出问题。
太对。活着就是胜利
不睡觉是焦虑的表现
(San Francisco Bay Area, United States)
90后写作者，文化记者。北漂。猫奴。 East Asian Languages and Culture...
赫恩曼尼的最新日记
&&&&&&&&&&&&
&(30人喜欢)
&(142人喜欢)
&(222人喜欢)
&(305人喜欢)
&(10人喜欢)
&&&&&&&&&&&&
40194人浏览
91486人浏览
64944人浏览
9725人浏览
208400人浏览
16226人浏览
推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&
&(7441人关注)
&(21037人关注)
&(62人关注)
&(21人关注)
&(6492人关注)看过本文的人还看过
年轻人容易长时间失眠的原因 找到根本才能解决失眠
来源：七丽女性网
失眠严重影响着人们的生活，睡不饱真的很折磨人，睡不着更是往死里折腾。下面为你分析关于年轻人容易长时间失眠的原因，只要找到根本原因就能很好的解决失眠的问题了。
年轻人容易长时间失眠的原因　　一、环境原因　　现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。　　二、心理原因　　现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。　　三、身体原因　　失眠的人往往有身体上的疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。　　年轻人晚上十一二点都睡不着觉是怎么回事
来自于：北京|
提问时间： 17:20:32|
基本信息：
病情描述：
年轻人晚上十一二点都睡不着觉是怎么回事，我是一个初中生，因为早恋的原因，所以每天在学完习之后总是睡不着觉，每天都是快要十点就上床了，可是有的时候甚至到第二天凌晨也睡不着。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
首先呢，学习和生活方面都会给人们带来压力，所以经常会有人因为考试啊、早恋啊、同学关系或者是第二天有重要的事情而失眠，这都是很常见的症状，记住，事情是要顺其自然的，如果过分的去注意这件事情，只会感觉心里越来越难受，当你把心放开了之后就会感觉，没有那么难受了，就能睡着了。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生