有什么长高的方法适合生长板已经闭合的成年人？_百度知道
有什么长高的方法适合生长板已经闭合的成年人？
有什么长高的方法适合生长板已经闭合的成年人？
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生长板已经闭合的话基本不太可能，只能通过矫正不良姿势，找出隐藏的2到3厘米。建议使用tallplus成长伸展运动器材，可以很好的矫正姿势。
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1增高增高增高增高增高
问：病情描述:您好，医生。现在19岁 身高167想要增高一点曾经治疗情况和效果:长得慢特别慢想得到怎样的帮助:什么方法能帮助长高
刘海青医师: 病情分析：你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的
指导意见：
要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳
乔冠华医师: 病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
指导意见：建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
王明银医师: 病情分析：你好，你还处在青春期，还是很有可能会增高的。指导意见：可以通过多增加营养，还有就是多进行体育锻炼，如做引体向上。
2最好的增高方法
问：医生你好，我都23岁了，可个子只有156MM，如何增高？怎么增高好呢？如何增高可以改变个子矮的现状，可以实现高一点的梦，只愿高一点就可以！
胡建民主治医师: 人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。那么如何刺激机体继续生长呢？1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。有利于长高的体育训练方法有多种:柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。相信自己，一定可以的。
爱心医生: 建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐
爱心医生: 最有效的增高方法成功实现增高是很多身材矮小的人毕生的梦想，一般来说增高的过程包括进行矮小测试找出矮小的原因其次是通过基本的增高手段提升增高成功率，最后是结合矮小原因实施增高计划，观察增高效果，查漏补缺既实现增高又防止了不良损害后果的发生。这样才能够成功增高。
随着科技发展医学进步，很多稀奇古怪的增高方法先后出炉，近两年让很多人心动的断骨增高术号称是最科学有效的增高方法，但是它的副作用和后遗症之大也让人胆怯，一旦哪里出现一点偏差就很有可能造成腿部血管、肌肉和神经组织的病变，引发骨髓炎等，严重时可能造成终身残疾，此外还存在着各种各样难以预料的潜在风险。一般来说是只能为骨骼先天畸形的病人实施的手术，但是随着人们增高热情的提高动用该手术增高的也不乏其人。还有些其他杂七杂八的增高方法也渐渐被人们是破了骗人的真面目，难道就没有真正的增高方法了么？成功增高就没有出路了吗？
当然不是，相关专家介绍，青少年要想成功增高可以参照以下增高方法，这样可以帮助矮身材的患者在较短的时间内取得最大的增高效果。1、芝元高一点增高芝元高一点是通过以下两个方面同时作用来使青少年达到增高目的的：一方面迅速补充骨骼生长所需的各种营养，从天然植物中提取助长生物素，促进身高在短期获得突破性增长；另一方面延缓骨骼闭合时间，给青少年的骨骼有充分的生长发育时间，通过激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加快软骨上的营养物质钙化，使骨头变长变宽，并同时补充人体生长发育所需的各种营养物质，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小2、运动增高
在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。但是见效比较慢，而且青少年也很难坚持每天运动。再者，运动也存在一定的危险性，如果没有专业人士监督的话很容易造成筋骨拉伤，使骨骼发育提前结束。 3、补充营养
生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。补充营养虽然对增高会有一点的效果，但是见效缓慢，而且青少年大部分时间都是在学校生活，营养方面很难跟得上。 4、物理增高错过发育期的人群，再次增高比较困难。因此，可选择使用隐形内增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起来更高、更加挺拔，但外表却看不出来，以此达到隐形增高的效果。不过身材矮小的人不可能时时刻刻都穿着隐形内增高鞋吧，只要换双鞋立马又返回原样了。
3增高真正有效的方法是什么?真的增高方法。
问：病情描述:增高真正有效的方法是什么?真的增高方法。曾经治疗情况和效果:以前用过的那些什么增高鞋都是坑人的，害我脚指头都变形了。我要真的增高方法。想得到怎样的帮助:真正有效的增高方法
爱心医生: 病情分析：这要看骨骺是否闭合。身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动指导意见：人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
爱心医生: 病情分析：您好，看了您说的情况，您现在的年纪，身体的发育已经基本停止，服用增高药物效果不明显反而对身体有一定的副作用指导意见：建议您还是放下心理压力，平日里穿一些高低的鞋子，用乐观的心态面对身高问题，多运动，保证身体的健康
4最快最簡單的增高方法有哪些？
问：最快最簡單的增高方法有哪些？
爱心医生: 病情分析：增高要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。指导意见：反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
王华护师: 病情分析：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。
多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等指导意见：身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的
汪兴磊医师: 病情分析：您好，这个要想增高的话，就需要多运动才能刺激生长激素分泌大，达到长高的目的指导意见：不过你这个已经18岁的话，还能不能长高，需要拍个片子看一下骨骼线有没有闭合，如果已经闭合的话，就没希望了
5患者女，23岁。希望长高无有什么好办法增高？
问：病情描述:患者女，23岁。希望长高曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:有什么好办法增高？
爱心医生: 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
李敏医师: 病情分析:根据你的年龄。已经错过了时间。指导意见:因为身高与遗传营养等都有关系，如果父母不高那么一般孩子是长不高的。再说长高应该是在20岁之前，如果已经到了23那样很难再长高了。
爱心医生: 如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。
6现在成年人吃增高药能增高吗？
问：病情描述:现在成年人吃增高药能增高吗？现在成年人吃增高药能增高吗？曾经治疗情况和效果:现在成年人吃增高药能增高吗？想得到怎样的帮助:现在成年人吃增高药能增高吗？
李玉静副主任医师: 指导意见：你好，一般人的生长期会维持到20岁左右，建议平时注意适当多运动，刺激骨膜生长，同时注意多吃一些含钙高的食物，比如大骨头汤，钙片等等，促进骨质的生长。
王化隆医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养
指导意见：
如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品
爱心医生: 病情分析：建议你最好不要吃增高药品，都是假的。我以前吃过天天长，屁事不管，还挺贵。都是假的，不是破灭你希望，现在没有一种增高药是真的，都假的。还有，骨垢线闭合后人体不再会长高，那么成人增高药如果即使是真的，那么是怎么实现增高的？告诉你，只有害无益。它是拉长人的骨头，使人骨质疏松，让人容易骨折。所以劝你别吃。指导意见：如果你检查后骨垢线没闭合，通过饮食运动提高身高，还有网上有种操，可矫直人的生理弯曲，使人增高4cm左右，记住，只有饮食和锻炼增高才是最健康的。祝你心情愉快，梦想成真。
7科学增高方法
问：全部症状:发病时间及原因:治疗情况:我3年没长还有希望张高吗想要得到的帮助:服用什么药
刘召焕医生: 病情分析:要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议:防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
爱心医生: 体增高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响.但总的来说可以分为两大类,即外界因素和内部因素,两者相辅相成,相互影响.不管你采用的增高法,增高药有多么神效,但如果忽视了自身的内在因素,那么它的疗效定会大打折扣.而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法,正是从这个角度出发的,明显提高了人体再次增高的潜能.使各种增高法,增高药的疗效发挥得淋漓尽致. 该法简单易学,操作简便,每天只要如法实施1－2次,每次十分钟左右,即可发挥它的功效,是每个增高者必不可少的辅助工具.
爱心医生: 为了使自己能长高,人们什么方法都用过,但效果并不显著,而且花费不菲.更有甚者,目前市场上诸如“增高鞋”,“增高药”,“增高液”,“增高助长灵”,“助长器”,“助长仪”,“保健胶囊”等产品充斥市场,鱼目混珠,利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财,虽然广告吹得煞有其事,但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招. 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管,肌肉和神经组织,引发骨髓炎,造成残疾,神经瘫痪和血管供血障碍,骨不连,膝关节僵硬等潜在风险.这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术,只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施,不允许为正常人增高.我国的相关法律有待健全,市场监管还是空白.面对这么多的骗术和陷阱,希望增高的朋友们一定要慎重,切莫好心办成坏事!难道增高就没有出路了吗?当然不是,如果能够进行科学的锻炼,并合理的安排自己的饮食,休息和日常生活,辅以适当的中草药,增高梦就一定能实现!经过在国内外的长时间寻访,而且经过广泛的试验,我发现了以下几种行之有效的科学增高方法,供增高朋友选用. 1,增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究,将瑜伽87000多个动作逐一分析,将一些对脊柱,大小腿,颈部有显著拉伸效果的动作整理,辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成.这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,达到长高的目的,3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米,经过几十位成年朋友的试验,大多数人身高增加3厘米以上. 2,促进日本全民族的身体普遍增高的方法 日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法,曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布,被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法.近年来在日本广泛得到运用,促进了全民族的身体普遍增高.该书从医学,体育学,生理学的角度,否定身高决定于遗传,20岁后终止增长的说法,通过实践证明后天因素起决定作用,只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理,就能使身体各功能达到最佳状态,促进肌肉骨骼迅猛增长,并调节神经,荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态,从而达到快速增高之目的,简单方便而又效果显著,早晚练习8分钟,20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上,更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高,同时可以矫正短腿,脊柱弯曲,扁平足,型腿,X型腿等体型缺陷. 3,人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响.但总的来说可以分为两大类,即外界因素和内部因素,两者相辅相成,相互影响.不管你采用的增高法,增高药有多么神效,但如果忽视了自身的内在因素,那么它的疗效定会大打折扣.而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法,正是从这个角度出发的,明显提高了人体再次增高的潜能.使各种增高法,增高药的疗效发挥得淋漓尽致. 该法简单易学,操作简便,每天只要如法实施1－2次,每次十分钟左右,即可发挥它的功效,是每个增高者必不可少的辅助工具. 4,增高民间偏方 此方是民间流传的增高偏方,共需两味药料,虽然比较奇特,但不难采购,制作过程也不烦琐.此方的用料决定了它对人体的副作用为零,敬请大家放心试用.本法适用人群是10-26岁,未成年的青少年效果更佳. 5,治青少年矮小 青少年个子矮小,多因体内缺乏钙,磷,锌,碘等多种微量元素和蛋白质.在改变不良饮食习惯,吃用营养全面食物的基础上,服用此中药方可促进长高.此为中药验方,共采用七味草药,容易采购,价钱也不太贵.只需将其研末,或作成散剂,每次取10克煮粥,于早上作早餐食用；或者作成蜜丸,每次六克,每日三次,坚持一段时间即可收到显著疗效.适用人群为10-26岁,未成年人效果更佳. 6,增高中药转骨方 此法是采用多味中药配制而成,所需草药在各大中药店都可买到.此药方分两种,分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方.适用人群为处于青春期的男性和女性,可对其生长发育有不错的帮助.（内附详细注意事项） 7,黄碧松中医师增高养生方 此药相当温和,可适用的相当广泛.黄医师原本的用意只是要调理肝肾,活血化瘀,顺便防止近视,然而始料未及的是,已过不惑之年的他,服用二三年后,竟意外又长高了两公分.本方见于《32位医师如何养生》一书. 8,增高药膳精选二方 药膳一：青春期增高药膳 功效：能大补气血,填精髓,壮筋骨,适合青春期少年服用,促进发育增高之功效. 药膳二：药补羊肉炉 功效：能大补气血,填髓养筋,适合血气不足,病后体虚及腰酸膝痛者服用.对于更年期怕冷怕热,全身筋骨酸痛及小孩发育期,促进发育增高有功效. 9,治疗发育不良二方 少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方. 幼儿发育不良方：此方为食疗,以常见的肉类和蛋类为药料,外加些适当的调料,适合幼儿食用,促进发育. 10,张金波的人体增高新方法 一次偶然的巧合,却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事,他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀,竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截,经过观察原来小女儿只是吃了两种食物,且坚持了一段时间.为了进一步证实,于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天,竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门,医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据.值得提出的是,该法对年纪较大的也有相当明显的作用,这无疑将给人类矮身材者带来了福音. 说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有,一种一年四季都有,另一种只有在十月至第二年四月才有,价格不高,因为此两种均为食物,食后对身体绝无任何不良反应与副作用. 此方法简单易行,属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用.适合人群6-40岁,不过对于成人来讲,它的增高效果因人而异,特别是25岁之后. 11,《生活中来》中关于增高专题 “1959年春天我18岁时,眼睛得了疾病,半年没治好,最后吃了一种不太贵的药丸治好的,当年的身高长了十几厘米,达到1.78米.1986年我的小孩12岁时候也得了这种病,我也让他吃了这种药丸,加上药物的治疗,第二年就追上了我的个子了,我还让他每周吃一两粒这种药丸,现在小孩刚过16岁,身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）.我从中悟出一个道理来,就是吃这种药有助于长大个子.”——原作者的话 12,增高运动疗法 此法是利用特殊的两种运动方式,长期坚持锻炼,从而对人体肌肉,骨骼,内分泌起到增长和促进作用.虽然此法刚开始有些苦,但只要耐心坚持,增高效果指日可待.此法更是对人体没有副作用,安全可靠.采用此法一年可以增高8厘米左右,尤其是对未成年的青少年效果更佳.(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩) 13,鲁斯塔姆.艾哈迈托夫增高方法 鲁斯塔姆.艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员.在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员.可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米.然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想.是什么灵丹妙药有如此奇效?其实也十分简单,只要能按照此方法去做,你也可以做到. 14,力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观. 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高.除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺,冷症等.因此,从事于这种美容体*的妇女日益增多.只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. 15,倒挂金钩法 每天练习15分钟,要坚持一年长高5厘米.您的位置：
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跳绳，应该说是很多人的童年回忆了，长大以后应该没有几位朋友是会再跳绳的了，除非为了健身美体才会选择去跳绳吧，其实跳绳对身体也是有很多好处的，有些人会觉得通过跳绳来长高哦，那么跳绳真的有长高的效果吗？如果真的有的话，小编真的悔恨当初小时候没有多跳绳啊，这样说不定还真的能再长高个几厘米呢，我们一起来了解下跳绳到底能不能长高。经常跳绳能长高吗？经常跳绳能长高。作为一项运动，跳绳是具有帮助长高的作用的。1、跳绳过程促进骨塑建在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。2、跳绳过程生长板增生跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。3、跳绳过程促骨密度增长青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。跳绳长高的正确方法1、怎样跳绳可以长高幼儿园的小朋友每天跳绳500~800，下一年级800~1000个，再大点的孩子个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高1.5厘米。2、跳绳增高的有效的时期(1)跳绳想长高的话，最好选择青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后，一般是不会长高的，特别是骨骺已闭合的成年人。(2)早晨起床后跳绳容易长高，一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后，因为这时激素水平较高，有利于促进软骨生长。总结：原来跳绳是真的可以帮助长高的，它可以促进骨骼的生长，因此会让人长高，家里面有孩子的朋友要注意啦，特别是在担心他们长不高的或者是正在长身体的孩子来说，可以选择给他们跳绳这项运动，除了平时饮食要食补以外，还要加强运动来结合，这样才能让孩子长的更高，身高其实也是比较重要的，虽然遗传是一方面但是后天的成长也是很重要的。25岁+长高5cm（长高需要知道的那些知识！！）_运动_健身房_小红书
25岁+长高5cm（长高需要知道的那些知识！！）
po主：我都奔三了，一年半，长了快3cm（不是虚的那种长，严格精确测量的，很多人以为自己长了，其实不过是人身体的高度变化，我早上比晚上睡觉前身高高2到3厘米，你每天测量的话发现身高都会有浮动...）你们肯定也可以长，不长也会变得更健康！（我的情况可能特殊，我是爸妈不矮，我初中以后不爱吃饭，从初中开始没有再长过，我妈那边的基因比较高，（我妈特例163，但是我姨一米七，舅舅都是一米八几以上，姥爷也一米八几）我姥姥都是一米七几，但是我就长到161之后就再没长过，来了美国，不知道是换水土还是喝牛奶还是锻炼，也可能都有，就又长了，我妈叫了我这么多年小挫子，嫌我矮?，没想到我也有今天，比我妈高一小小丢了?虽然还是矮）以下内容是我转自一个25岁以上长高5cm的爆帖！有用！请收藏！（虽然不是我的经验，但我都奔三了也还在长，三月回国的时候发现的，比我妈高了，以为我妈是不是上年纪收缩了?，后来光脚量发现长了快3cm. 所以四月回美国我就疯了似的各种研究，想接着长。目前发现美国论坛里一神贴，也是个牛贴155长到173，刚开始我看了都没带信的，但是我每条查下来发现全都是科学证实的，导致我回头去看。那篇是纯干货贴，但是纯英文的，我一想翻译给大家看，那么多就头大，那个以后再发！然后我又看到这个帖子，发现很多重复的地方，所以先贴给大家看，这个是大方向，以下都做到了，不高是不可能的。退一万步讲，我现在基本每条都有在做，高没高不说，我真的是健康的很，睡眠质量好炸，每晚睡觉都测睡眠质量，最近都是100%，贴几个图大家看下，（我都睡特别晚，回了次国时差没扭过来，就那个时间睡了你看那个?波浪不是我入睡慢，是我还在玩）关于睡眠质量怎么提高以后我要开一贴！绝对没人比我质量再高了?）以下内容 credit by 刘洹 （原贴超长，我把无关啰嗦的话都去了?，挑精华贴这了?）?”传统观点认为，增高的区别主要在于骨骺线是否闭合。因此很多人以为成年以后就不可能长高了，这个观点其实存在一些问题：1. 首先部分人的生长板在成年以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。2. 可能存在一个“不完美发育”的长高过程。3. 即便是生长板闭合，也没有“不完美发育”理论，仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。?第一部分 改善姿态增高首先要谈论的是第一部分通过改善我们日常生活中的姿态去达到增高的效果。成年后的增高基本上来说是体态矫正，少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果。举一些实例：在棒球运动中，投球手的投掷手往往要比另一只手长1-3英寸。（1英寸=2.54厘米）（Po主：网上很多矫正姿态的健身帖拉伸帖视频，大家搜一下，这里就不贴了，我个人是没耐性看长贴的?）这些例子都表明额外的身高增长都发生在了成年之后。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。在一篇英国医学杂志发表的论文中，研究表明由于一些额外的压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。然后，如果能够移除这部分压力，那么能使得生长再次成为可能。?第二部分 增高营养?日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。（Po主:蛋白质 划重点）二战后日本人的饮食变得更加西化，他们的身高也在迎头赶上。为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。肉类、豆类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。?饱和脂肪，请尽量避免摄入！?维生素和矿物质为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，muti-vitamin会是一个很好的补剂。另外，钙对骨骼生长至关重要。同样重要的还有镁,铬和锌—这些都将帮助骨骼生长。钙和锌的最好来源是牛奶、酸奶、鸡蛋和肉。铬最好的来源是肉。镁能够从各种矿物质补剂中就获得，并且镁能帮助你睡得更好，而睡眠又是生长的主要时刻。为达到最佳效果，尽量避免钙抑制剂如碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡、精制糖盐。同时，你还需要喝大量的水来确保能够运输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼。影响长高的因素有很多（基因、饮食营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势），都要尽可能去满足，并且长高没有一条精确的适合所有人的准则。（po主：agree, 大家根据这些大方向，指定适合自己的方案，最重要的是坚持，不为长高，为自己活的更健康！）?氨基酸&蛋白质蛋白质是达到你身高极限最重要的元素之一。每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸，而每一种氨基酸都扮演着不同的重要角色。身体需要的氨基酸分为两大类，必需氨基酸和非必需氨基酸（其中必需氨基酸是无法被身体自主产生，必须要从食物中摄入）。如果缺乏其中任意一种氨基酸，蛋白质合成就可能会被打断，导致停止生长。（这里原贴无干货，po主有，促进生长激素发生的两个：赖氨酸和精氨酸。请大家吃的任何东西做功课。不要乱补。最好食补。很多人健身喝蛋白质粉，那个对肾压力很大的，如果过量，建议大家食补，鸡蛋牛奶。）?钙质钙对于身体的生长是十分重要的。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。19-50岁的人平均每天需摄入1000mg的钙质。?维他命D维他命D是确保骨骼正常生长最为重要的元素之一。如果没有足够的维他命D，身体就无法吸收足量的钙。我们可以通过食补进行补充，像是吞拿鱼，三文鱼，沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。晒太阳也是人体获取维他命D的方式（太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D）。一个成年人只需要每周晒太阳2-3次，每次10-15分钟，便能保证体内维他命D的摄入量。?总摄入热量当谈论到营养对身高的影响的时候，热量一般是最容易被忽略的。事实上，为了保证身体生长，充足的热量是十分重要的。（po主：好好吃饭）即使你感觉摄入的蛋白质含量已经足够，你同样还需要摄取足够的热量来帮助身体的生长（这也是为什么在长身体的小孩吃得比平时要更多）。?第三部分：增高的系统锻炼（无需去健身房）（1）拉伸锻炼（po主：略，网上一搜一大把）（2）轻阻力锻炼（po主：略）?第四部分：总结长高10个建议1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上多1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早上恢复正常。2. 使用仰卧的睡姿代替侧卧（能让脊柱完全伸展从而更有利于生长）。3. 使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯可先从低枕头开始。4. 把床尾抬高十厘米，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至促进生长。（如果难以入睡不建议这么做）5. 保证每日的营养，建议补充multi维他命（欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充不够也需要摄入）。6. 每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。7. 多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展。8. 增高期间每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质。9. 每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质（早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒）。10. 站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。po主：加油 ，我是个特别能坚持的人，如果打算做一件事会一直做下去。要不就不做。不求每个看见的你能长高，但祝愿你们都健康！就这一点，就够了，让我觉得自己在传播正能量的一些好东西，原贴复制不了，我一句句粘的?我是一个很正能量的人，希望也能传递给你们biu?????????????????希望这篇对宝宝们有帮助，喜欢的就帮cyna点个赞没有关注我的宝宝可以关注哦，以后会出更多有用的东西给大家，大家有问题可以留言我，也可以留言我想看的内容，更新给你们看，爱泥萌?(同名围脖也可以关注一下,会找各种美国好的东东给大家)
<span class="zan-num" data-v-12e <p class="content" data-v-12e才叫尴尬 希娜Cyna
哈哈 我做过调查 问我学生 他们都特别喜欢你们这种身高的女生啊?不是男生都喜欢大高个子 主要就是我们女生想长高
<span class="zan-num" data-v-12e 我想变矮 有方法么……
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暂时还没有个性签名哦～ 笔记分享至
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