每天抬手臂一百次可以瘦手臂吗_百度知道
每天抬手臂一百次可以瘦手臂吗
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第一种瘦手臂妙方：　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　怎样快速瘦手臂第二种瘦手臂妙方：　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。　　怎样快速瘦手臂3第三种瘦手臂妙方：　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　3.再向内画圆20次。　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
关键在于怎么抬
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瘦手臂最快法
我想瘦得跟“棍子”一样
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方法共享 我两个月瘦了15斤 我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”啊。 虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。 减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。 第一步：戒掉宵夜 刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。 虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。 你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜，而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 第二步：食疗 多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。 苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味。2、在炒苦瓜时，会和鸡蛋一起炒。 第三步：运动 胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。 我的减肥食谱心得： 1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。 2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。 3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。 其他减肥心得与你分享： 1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。 2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。
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如果你是ol的话,可以在工作事件利用文件夹来做下运动..1.坐直,双手拿着一定重量的文件夹2.双手分开,与肩平行.3.文件夹自然与地面垂直.4.双手缓缓放置于凳子两侧....5.升起到肩膀,与肩平行...缓缓持续4和5...长期做会有效果的
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??你好，方法如下：??第一种瘦手臂妙方：? 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或
干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
?? 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
? ?第二种瘦手臂妙方：
?? 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
? ? 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
?第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。 ? 总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。
楼主，你好，可以做运动呀，介绍一下简单的方法给你吧，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。要么就用比较好的瘦臂霜，注意是瘦臂霜，国外比较好的有法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。我有机构朋友就使用过，真的见效快。
我也是，急切盼望~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么瘦胳膊最快最有效 几个小动作减掉拜拜肉
许多胖女孩们都有过因为手臂上的赘肉太多而烦恼的情况，不仅穿什么都不漂亮，穿什么都没有自信，怎么瘦胳膊最快最有效，女孩们尝试过各种健身减肥的运动，效果均都不太明显，那么怎么瘦胳膊最快最有效？
胳膊上的肉，其实就是人们常说的拜拜肉此种赘肉长在阴暗处，极其难受，女孩们为了想瘦这里的隐身肉吃了不少苦头，那么想拥有纤纤玉臂就要学会以下几种减手臂的运动方法。
怎样快速减胳膊？左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭生命在于运动，虽然平常我们经常使用胳膊，但是由于它的活动范围并不大，因此也容易发胖。加大运动范围，增加强度，就能快速将胳膊瘦下来。
手臂瘦身操：
动作一 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
动作二 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。功效：紧实手臂外上侧的肌肉身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。功效：紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次(前转/后转各90次)。
动作三 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次。
动作四 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 左右换边，此动作每天做二十次。
动作五 身体站直双手握住已装满水的宝特瓶，手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下宝特瓶，换左腿进行同样的动作。
女人在25岁以前肥胖比较容易减肥，过了25岁以后，由于身体脂肪堆积过多，想瘦比较困难，以上几种的运动，可以使得松弛的胳膊变得紧致起来，几个小动作使得瘦胳膊变得不分年龄。
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每天没事的时候做做小运动：
&&瘦臂的：&&
&&第一种瘦手臂妙方
&&&&第一种瘦手臂妙方：
&&&&1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
&&&&这种lz其实不太推荐，哑铃，容易练出肌肉，肉肉紧实点就好了，不要那么用劲哦~不过我记得林心如说她瘦胳膊就是用的这个方法。每天举装满水的矿泉水瓶子100下。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
&&&&手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！
&&第二种瘦手臂妙方
&&&&第二种瘦手臂妙方：
&&&&将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
&&&&如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
&&&&手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！
第三种瘦手臂妙方：
&&&&1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
&&&&2、双手画圆，向外画圆20次。
&&&&3、再向内画圆20次。
&&&&4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
&第四种瘦手臂妙方：
&&&&1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
&&&&2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
&&&&3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
&&&&这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
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