美塑形 o 腿部｜最强瘦腿合辑----别急着瘦腿，先搞明白你的【花式粗腿原因】！_瑜伽垫_球具器材_小红书
美塑形 o 腿部｜最强瘦腿合辑----别急着瘦腿，先搞明白你的【花式粗腿原因】！
? 这个世界上，说自己腿粗的绝对比说自己腿细的人来的多！10个妹子里面，9个都会绝对自己的腿粗或者不好看，女生的腿简直就是自己的“第二张脸”！在大部分男人的眼里，女性的“腿”和“脸”几乎是相同重要啊！YEAH老师是一个绝对的女权主义者，我希望大家瘦腿也好，瘦身也好，拜托，请为了你自己，而不是男人！ ? 当你想要瘦腿的时候，你很可能会粗略地把自己的腿粗划分为“肌肉腿”和“脂肪腿”，但是，正如我最近一段时间不断地和大家重申的观念就是：且慢！你的腿粗并不是“脂肪肌肉”这么简单！ ?目录 ? ? Part1 腿粗的三大类型 ? Part2 【假性腿粗】的不同解决方案 ? Part3 【复合型腿粗】的解决方案 ? Part4 绝对不能忽略的训练后【筋膜放松】 ? Part5 剩余局部腿粗调整方案 ? Part6 【瘦腿系列】未完待续 ???正文来啦 ????Part1 腿粗的三大类型 ?
? 说句实话，10个腿粗的妹子里面，只有1个是单纯性腿粗，其余的都是【假性腿粗】和【复合型腿粗】。什么意思呢？YEAH老师将腿粗的类型分为以下三种： ? 1.单纯性腿粗 ? 腿直，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧线条流畅，并没有突兀的块状。只不过肉多了点，而且这个肉是分布均匀的。 ? 2.假性腿粗 ? 腿的绝对围度并不粗，只是因为腿的形态和比例因素，导致看上去比实际上粗。大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧或小腿后侧有块状突起。 ? 3.复合型腿粗 ? 腿的形态有问题，同时也真的很粗。 ? 自从YEAH老师开始分享【瘦腿系列】之后，真的收到了“数以万计”的宝宝们发来的高清无PS腿，90%要求瘦腿的宝宝们都有同样的问题：大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有“肌肉凸起”。而这90%里面呢，又有一半腿根本不粗，只不过是【假性腿粗】。 ? 但是很多宝宝根本可能分不清自己【假性腿粗】的成因，SO，为了解决这个问题，想瘦腿的宝宝们认真阅读以下板块噢~ ?Part2 【假性腿粗】的不同解决方案 ? ? 关于【假性腿粗】，其实YEAH老师已经和大家讲过很多了。体态的很多问题都是互相关联的，如果只解决局部的某个问题，说不定过不了多久又复发了，能够系统地全身性评估调整自然是最好的。 ? 所以，我要教你的是全面解决【假性腿粗】。 ? 1.大腿前侧和小腿后侧凸起 ? 这两个问题通常一起发生，还伴有小腹突出。主要的原因就是“骨盆前倾”和“膝盖超伸”。导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉，同时，这种不匀称的腿型腿部也一直受力、紧张，只要站着就会越挤越粗壮，不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗。 ? 矫正方法 ? -骨盆前倾-文字版视频版-膝盖超伸-文字版视频版 ? 记住，这两套训练要一起练噢~ ? 2.大腿外侧和小腿外侧凸起 ? 这两个问题也通常一起发生，主要原因就是“髋关节内旋”和“胫骨外旋”。之前YEAH老师讲过，髋关节内旋会导致假胯宽的现象，让腿长在视觉上缩短15公分。这情况就好比同样粗细的东西，缩短15公分是不是看上去就显得粗了一大截呢？ ? 还有一点就是，髋关节内旋会让大腿外侧看上去鼓起一块肉，在做深蹲等运动时大腿外侧会受更多的力，也就是说，髋关节内旋的人做深蹲会比腿直的人更容易长肌肉。所以，不要太听信某些本身腿就很直的健身网红执念的“谁说深蹲会粗腿？我怎么就没粗呢？”那是因为她处于经验主义，并没有考虑到个体差异。 ? 除此之外，小腿外侧凸出呢，主要是因为胫骨外旋。 ? 矫正方法 ? -髋关节内旋-文字版视频版-胫骨外旋-文字版视频版Tip： ? 如果你两种【假性腿粗】的原因都有，YEAH老师建议你都练，具体的顺序安排参考如下： ? 髋关节内旋 - 骨盆前倾 - 膝盖超伸 -胫骨外旋 ? 以上的训练方案不仅仅使用于【假性腿粗】的网友，即使你腿型正常或只有一种【假性腿粗】的原因，4个视频都练的效果也会更好，腿会越来越直越细噢~ ?Part3 【复合型腿粗】的解决方案 ? ? 说完【假性腿粗】，我们接着说【复合型腿粗】，先减脂肪还是矫正腿型？ ? 一般来说，我们肯定会想到“先减脂肪再矫正体态”的思维逻辑顺序，当然这是合理的。但从人体美学上来讲，这是本末倒置的。 ? 首先，腿形不直的人，腿部和腹部臀部的肌肉受力是不平衡的，站立和走路的姿态也是有问题的。也就是说，就算只是站着和走路，腿部也会受到更多的力，比腿直的人更容易粗腿。在这种情况下，如果还进行负重训练，就更容易粗了。也就是说，腿型不矫正，腿会越来越粗，【假性腿粗】也会慢慢变成【复合型腿粗】。 ? 再者，腿如果不直，那么关节的位置也是不正确的，跑步也更容易受伤。还有一点就是，腿型有问题，从视觉上看是短了一圈，有的人矫正腿型后可能就会发现不需要瘦腿了，而且矫正后再去有氧运动瘦腿效率也更高。 ?Part4 绝对不能忽略的训练后【筋膜放松】 ? ? 不管你做好任何运动，一点要重视训练后的【筋膜放松】，这里面的重要性YEAH老师已经讲过很多次，即使你今天没有运动，单纯的步行、爬楼梯、甚至坐着不动，你也需要按照以下方法及时地进行腿部【筋膜放松】！ ? 1.小腿筋膜放松文字版视频版 ? 2.大腿筋膜放松文字版视频版?Part5 剩余局部腿粗调整方案 ? ? 【瘦腿系列】说到现在，其实除了上面讲到的【假性腿粗】和【筋膜放松】，YEAH老师还说到过几个局部腿粗的调整方案供大家选择参考： ? 1.水肿腿文字版视频版 ? 2.大腿内侧 ? 3.大腿前侧文字版 ? 4.懒人版靠墙瘦腿教程 ? 5.X型腿/O型腿/XO型腿调整方案?Part6 【瘦腿系列】未完待续 ? ? 宝宝们，【瘦腿系列】的教程YEAH老师差不多给了大家一个大致的框架，只要你清楚找到自己的腿粗原因，对症下药就OK啦！当然，接下来我还会慢慢补充【瘦腿系列】的细枝末节，让大家对“瘦腿”这件事有一个完整的思路和调整方案。 ? SO，这仅仅只是一个开始噢，我们未完待续~
??? 强行插播 ??? ? 很多宝宝反应找不到【澳洲瘦腿袜】、【澳洲运动束腰】的购买笔记，YEAH老师再发一次哈~ ? 超级建议大家可以入一双辅助调整腿型的【澳洲瘦腿袜】！YEAH老师每年秋冬天都会穿着，睡觉也可以穿着，效果很赞哦~想要同款的点击下面笔记里有哦： ? 冬天新陈代谢减缓，就算你保持和春夏一样的训练强度，瘦身速度就是偏慢，脂肪最容易堆积在腰腹部，YEAH老师基本上这个季节是必须要佩戴waist trainers的【澳洲运动束腰】，明显觉得会让我的腰部和胯部一直处在“中立”的状态，调整腰线的同时将我前倾的胯部舒服地往下压，尤其是之前长时间久坐办公室，也没有觉得腰部会像以前一直处于极度弯曲状态那么不舒服。也就是下面这款哦~ ???重要的话 ??? ? 接下来，YEAH老师会按照顺序给大家出更多的【瘦身黑科技】，比如瘦脸、瘦脖子、瘦背、增高、瘦手臂、瘦臀提臀等等，只要大家需要，我都非常乐意和大家分享噢~ ? 当然，还是那句话：我会保证自己分享的健身干货都是经得起实践和研究的，且行之有效！世界那么美好，时间宝贵，我们绝不搞“假大空”！啊哈哈哈哈哈 ? 今天的内容那么强势，你真的需要点赞、收藏、留言走起来呀！
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26 我迫切想知道，我该怎么办，腿其他部分都很均匀，就是大腿根那块，突然间的那种粗，整圈都粗大，遮大腿根就感觉我瘦，露出来就感觉特别胖
4 生过娃之后跨更大了 168身高 102体重 看上去就是屁股大 大腿粗 梨形身材 大腿前侧突起 大腿内侧肉很松垮 请问老师要怎么做
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我是YEAH老师
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22:02:26& 浏览次数：467267次& 回复次数：163次
本帖最后由 kfcc 于
07:38 编辑
kfcc你好！我还有一个问题~~
我随着练平甩气息增长了好多~~现在要几次甩才可能算一次呼吸，这样的话该什么时候呼什么时候吸呢？
Kfcc:练功如果明显呼吸变长，不必太去故意注意它或去计算控制呼吸，不然太注意了反而没法放松，有时或还会出现腹胀、胸闷气喘、头晕头痛的小偏差。放松心数1、2、3、4蹲就可以啦！呼吸不要故意拉长、计算控制等等。练习平甩时不可以将注意力放在呼吸上，这是不正确的。（注：只有收功的时候可以轻松注意呼吸，练功时注意放在手指尖便ok！
今天来看回复还真吓一跳，原来现在增加了这么多人练平甩功，师兄真是功德无量。
我练功快到百日功了，小小期待一下。
还有练了这么久，有一个现象怎么都没想懂，我是从9月下旬开始练，一直到11月初练功时的反应都很明显。后来不知道是因为我换了方位练（纯粹是因为改变了
家私摆设位置，所以练功地方也稍微变了），还是说是因为天气开始冷了（深圳在那个时候才开始转凉），抑或是调整了一下站法（修正为双脚平行站立），或者衣
服穿太少了（这个理由我自己都觉得无语，汗）？之后练的时候完全没有先前的明显反应，练完也没感觉双手变热，不只是停滞不前，感觉是退步了。
Kfcc:您的问题好像和您没有进步没有什么关系啦！可能是您的个人心理作用吧！手没有变热可能排寒或天气冷嘛！多注意营养补充，多休息不要用眼力体力太过，多注意品德提升方面而不是只会盲目练功而已、多看看网友们的体验报告等等。就会慢慢进步的啦！
KFCC师兄每次都说下礼拜几过来。
KFCC师兄每次都提早过来。
师兄那么忙，都打心底里惦记着俺们这些笨鸟初飞的师弟师妹们呀
感动，感激～～～俺们真是被上天疼爱着的孩子们
Kfcc：有时候忙还是要上网看看，因为担心有些比较紧急的严重排毒问题要先用短消息答复，没有办法啰！不过如果只是网友个性较急，可是问题也不是真正太严重的排毒反应，只是普通的如：发痒、轻微酸痛、偶尔突然失眠、便秘、月经迟到、流泪、眼酸涩很累想睡等等。这些我还是不会先答复啦！等到下星期才回来一起答复。
下面是kfcc以前的旧帖子，大家可以参考看看，但请不要在旧帖处发表询问问题或讨论，（因为旧帖太长，已经暂停结束讨论）如果要发贴询问，请直接贴来“
万病皆可平甩医”这个新帖中，谢谢大家！
全民健康甩，甩出幸福来
&喜欢这个论坛及山友们
太感谢师兄给我的回答了，想想也许真的如师兄说的是心理作用，没发热应该是天气冷的缘故（想想也是天气转凉才这样，只是有其它的巧合碰在一起，把我弄糊涂
了）。因为在这一段我自认为没什么进步的时间里，仔细一想还是有一些持续了一段时间的排毒反应，比如说连续6天的血便，持续不知道多久的左耳排脓的现象。
师兄的话解除了我的疑虑，再次感谢，自讨苦吃了，我以后一有疑问还是立即请教师兄。也期待一下百日功的排毒。
Kfcc：您的百日功体验应该算是提前出现了，好像连续6天的血可能是胃出血或痔疮患者才会有的排毒污血的反应。左耳排脓的现象是肾排毒反应。
哈哈哈哈，笑死我了，俺为了追随上这个平甩贴的脚步，是从一个贴搜到另一个贴，结果每次都在最后发现，因为发言太多，请大家转到新帖某某某处，于是七拐八折追到这儿来了。看来果然大道至简啊，简单有效的方法才是最能普及推广的。
俺今天刚刚开始练，发现最后怎么手心里全是汗？整个手掌，从指尖到腕横纹，都是。咋回事呢？
Kfcc：手心出汗是体质虚寒或手心出汗是内分泌过剩的表现，也跟调整有关。
他的意思是万病也太多了，有些夸大
我觉得百病差不多了，我练了20天，胃口好些了
Kfcc：有些人曾经説过“万病一元论”，即是指身体累积的“毒素”也。它累积柱塞某处或某器官，医生就跟它取个病名。有些无良的医生为了赚钱，将A病再详细分很多几类，好推出更多西医（毒药）来治疗（毒害）病人，西药厂及西医们又有赚不完的钱啦！其实只要可以练功将只要毒素可以排除即可治病痊愈。当然我觉得心理的情志影响也是主要原因之一，情绪加累积柱塞的毒素，就会变化疾病啦！修心养性加练功是断除万病疾病根源的最好方法。
恭喜KFCC师兄又开新帖！
我从9月1日开始练平甩到现在，每天最少都有半个小时，有时间的话会练2个半小时，手指月牙长多了2个出来，原来的也变大了些。9月底感冒了一次，认为是
排寒没有吃药自己好了，但咳嗽持续了半个月（5年前做过肺部手续，咳嗽排痰正常）。12月初再次感冒，高烧2天、咳嗽、浑身疼，但仍然坚信是身体调整过程
中的反应坚持不去医院不吃西药，但实在害怕是甲流，在发烧的第二天晚上喝了一剂桂枝汤，烧退了就没有再用药，咳嗽又是半个月基本好了，这次排痰更多。但感
冒好了左下腹却一直隐痛，左侧有卵巢囊肿发现一年多，现在好像是这个囊肿在作祟，站着时能摸到左腹皮下有一颗颗的好像淋巴结一样的东西（躺着又摸不到
了），左边腹股沟按压有些痛。请教KFCC：都说练功百日筑基，百日有比较大的排毒反应，不知道我现在是不是属于这种情况？囊肿比较大还真有些担心，要不
要去医院检查？盼师兄早日回复！
Kfcc：手指月牙长多了2个出来，原来的也变大了些是好现象，免疫力军队有加强唷！排痰更多没有关系，不良细菌的尸体即痰。一颗颗的好像淋巴结一样的东西是浊水气累积的硬块，可以多推腹看看。不必到医院检查啦！有时气血排毒调整时，有些病人会病情加重来排毒调整的，如果去检查医生也只会判断为病情加重，要开刀或用吃药治疗什么的，反而越治疗越严重，（他们是无法分辨什么是排毒反应的啦！）尤其是西医疗法的副作用是可以超乎您的想象的。好像治疗气喘的“口吸性的类固醇粉末”，只要过量一些，都会导致伤肾或肾衰竭，您説可怕不？很多排毒反应您自己都练功挨过去了，如果现在放弃又乱去看西医治疗，就白费功夫啦！您可以先练习腹式呼吸法，鼻吸鼻呼，胸部尽量保持不动。吸气时中间不必闭气停留，直接用鼻呼出便可。每天早和晚练习10分钟。如果身体出现什么排毒反应或不舒服，马上放松躺在床上，手掌放在丹田部位做做看腹式呼吸法，很快就会舒服很多。
谢谢kfcc！&&我请问下，可以边听英语边练功么？
Kfcc:练功的时候时间专心练功、学英文的时候时间应该专心听，不要贪心两个都要，这样不好啦！会大打折扣啦！
师兄，，练了一会，发现膻中位置好像有什么东西堵着，，是什么原因啊？、
也不敢确定是不是膻中穴，膻中穴是在是两肋骨缝中啊，，还是在他上一点的骨头上啊？？&&书上说两点连线中点，，那位置不是骨头吗？？平时按压就按那里吗？？谢谢！
Kfcc：如果练功途中膻中穴好像有什么东西堵着，您的穴道经络柱塞啦！应该不要马上停下，继续练习，等2通了就ok！如果练完了它还是如此，证明严重不通，要多按摩该处。
晚上2点就醒练习了有十天吧
现在有好几天都是凌晨2点或者3点就醒
然后6点左右的时候又迷糊了
还有我妈有高血压，早晨起来空腹练习半小时可以吗
Kfcc：2点或者3点就醒是肝在调整排毒的关系。早上可以按下太冲穴。您妈早晨起来空腹练习半小时当然可以啦！
跟过来了哈
这一段时间好像没有什么明显的反应，已经四个多月了。
不知道是不是身体已经非常适应这种方式了？
Kfcc：没有关系，多看看我们的帖子，有些体验您可能自己都没有发现啦！
11月16日来例假，12月17日再次来，没有提前的现象了，而且整三天结束，没有淋漓不尽的感觉，很干脆，无血块、无腹痛，困扰我多年的痛经没有了。除了练平甩、敲带脉、推腹，这月也经常做艾炙。
很幸运在10月中旬看到平甩的贴子！感谢KFCC！！
Kfcc：谢谢您的体验分享！
感冒几天了，症状是鼻子有点痒，鼻子里到嗓子有痰但咳不出来，应该是咳出来比较好吧，这些痰是毒呀，每天坚持甩手和取涕法，取涕会打喷嚏和流清鼻涕，除此
并无其他感冒症状。练功时身体某些地方会有凉飕飕的一下，不练功时也会有，这段时间似乎这种“忽”的一下凉一下的感觉有所增多似的，另外似乎打嗝也增多了
Kfcc：按中府穴、云门穴那边会有帮助，练功时身体某些地方会有凉飕飕的一下是排寒气，打嗝是胃调整浊气排出。
很感谢你呀，这两个穴位我很不熟悉，赶紧上网查了一下，不过还是找不太准确，按按锁骨下面，有相对较敏感的地方，就一直按呢。O(∩_∩)O谢谢你。
想问下kfcc：上次已向您汇报说练功、推腹、敲带脉治好了便秘，其实对痘痘也有帮助，有那么一周我都不长痘痘了（高兴啊！我的痘史有一年了，觉得没便秘
严重也就没怎么关心），但是那一周过后有个奇怪的现象，我左边脸颊不长痘痘了，但是右边脸颊一如既往地长，而且有长江前浪推后浪的趋势，大颗大颗的，不知
是什么缘故？怎么会两边脸颊不对称呢？有没有什么调理方法呢？谢谢kfcc
Kfcc：右边脸颊是肺火上升，可以按往肺经络那边找敏感的痛点穴位。避免吃芒果、芋头、海鲜类食物。
谢谢韦w佳网友的体验报告！
dama网友，kfcc不是仙人，是凡人而已啦！（哈！把我捧得那么高，我都被赞的飘飘然，哈！不成仙都难了，哈！开玩笑！）
跟LZ的贴子好长时间了，请问腰肌劳损和颈椎增生可以练平.摔吗？我半个月前练了一个星期，每次都有出汗，但后来出现背痛，胸口痛，头晕，拍片是颈椎增
生，我没敢再练了，也许它们并没有关系的。我腰肌劳损有一年了，现在加上颈椎增生，我都不能上班了，整个臀部，后背和胸口都痛，现在我是跪着用电脑的。有
几次都觉得活得好辛苦，目前还在调节心理。舍不得放弃生命啊！
Kfcc：您练功出现出现背痛，胸口痛，头晕情况跟您腰肌劳损和颈椎增生都有些关系，我感觉是您身体在调整病区排毒。因为您不了解，以为病情反而加重了？又害怕不敢练习。以前有位腰患的病患也是这样，一练腰就酸胀很厉害，我有劝告她要持续练习，不然去看西医疗法永远不会好，而且可能会越治疗越严重的。
我练了十来天了,感觉大腿好痛的,另外就是觉得练完后打屁比较多,暂时还没其它的反应
Kfcc：大腿痛经络不通，放屁多就ok！好！
谢谢失魂鱼的体验分享！饮食上要注意，尤其是水果，吃了水果后要等一小时后才可以吃饭，饭后则要等3个小时后才可以吃饭，不然就会影响消化、打嗝啦！这点很多人没有注意的，因为一般人误会认为饭后吃水果帮助消化嘛！
kfcc您好,,刚开始练平甩时
人觉的好累,可胃口好.一直想吃肉,早上4点就醒,现在这10天平甩几下就打哈欠.我06年换了环境得了哮喘,到了秋天桂花开时就发,去年开始学打太极加
今年的冬病夏治,今年秋天时感冒,我喝中药加上平甩.后背撞墙哮喘没发,开心4了.有几个问题我想请教您,我现在每天早上醒来嘴干.舌头发白厚,皮肤也
干.平甩后脚底冷.我的月经因为长了寄胎瘤,一直不好.95生儿子时做了手术.以为月经会正常.儿子6个月大时,上了环月经就开始淋漓不
尽这么看医生也看不好.现在我看见这里好多人通过调理身体变的健康.您能告诉我,我这样的体质会好吗?这样调理?谢谢您
Kfcc：打哈欠是补肾。白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，哮喘患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。多推腹，（背后的肾俞、志室也要用手多按摩）多练习平甩。饮食调理可以参考如下：
kfcc 师兄：
您好。我练了半个多月了，中间有几天停下。总的来说没什么反映。最近联系的时候频频觉得胳膊酸，有时脚麻。这是什么原因呢?
如果照您说的意守指尖，则有时能感到手掌有股热气，但精神一分散，就没有了。今天练完嗓子很痛，前几天就鼻塞，忍着没吃药，今天有点顶不住，吃了一包感冒清热颗粒。废话有点多，请师兄多多指教啦！
Kfcc：最近联系的时候频频觉得胳膊酸，脚麻是里面有寒湿气要排除。鼻子塞只要多用双手中指按摩鼻梁两侧的穴道便可以啦！其实如果感冒可以连中西药都不服用更好，以后免疫力才会变强，不然以后可能还是会容易感冒的。
kfcc您好，我练习平甩近一个月了，我是每天中午甩半个小时，现在便秘的毛病貌似好了，最近几天很正常。我甩的时候能感觉到有时手有凉气，但是一会就没
了，而且这两天发现快甩完的时候手上好像有很薄的一层有点发粘的东西，两只手碰着的时候能感觉到，但是收功后手上什么也没有，这是在排毒吗？我现在甩完以
后觉得前脚掌有一点发麻，应该是在调整。但是最近早上起床后小便很少，而且颜色较深，有一点疑惑。不过还是有收获的，月经刚完，比以前干净的快一些，不过
最近白带比较多，不知道是不是在排毒还有就是我的划痕症最近变严重了，身上不管其是哪里，一抓到就红肿，比以前反应大很多，比较困惑
kfcc: 感觉到有时手有凉气是排寒气。这两天发现快甩完的时候手上好像有很薄的一层有点发粘的东西（可能是汗，甩完了有时就干了。甩完后建议您可以用温水抹身体，因为这些汗有些毒素，可能会照成痒或一一抓到就红肿或起汗斑等等。最近白带比较多是排毒没有错！
打哈欠、流鼻涕、流眼泪这些症状还在出现，现在又开始胸闷了，太难受了。尤其是晚上，胸闷的厉害，是排病反应吗？以前偶尔也有过胸闷，但很轻微的啊，这次真是大爆发了
Kfcc: 打哈欠、(补肾排浊气)流鼻涕、（排寒气）流眼泪（肝排毒）。胸闷您有没有内伤或肺、心、胃病方面的疾病问题？变重是要调整病炉，没有关系的，可以按下内关穴及多推腹可从胸上面两侧推下来。
kfcc师兄，为什么每天都是练功，有时候整天放屁不断，有时候整天连一个屁也不放。
Kfcc:放屁是练习得好才会排气。不放屁如果有打嗝也好，不然里面可能当天柱塞的厉害，不过没有关系啦！每天也许就会放屁了嘛！除非您十天不放屁，才要紧张嘛！是不？
祝KFCC师兄圣诞、新年快乐不知你们那边过不过圣诞节哦～～～
Kfcc：我们这里只有基督徒才庆祝的，一般人只是休假去“血拼”（购物）而已啦！
我妈妈这两天血压特高，高的180快190了，低的110~120，家里劝我妈妈吃药，但是我妈妈坚持每天甩手三次，每次半小时，血压还是不下来，急急急
Kfcc：您妈妈调整排毒可能最近会遇到比较大的调整排毒现象，所以就会上升的厉害。不必担心中风什么啦！您妈妈还很坚持甩，很好！她现在就算吃西药，不但有严重副作用，而且我估计他就算吃西药也是马上降不下来的。有位网友的情况也是这样，他非常爱依靠西药强压的，起初也不听我劝告的呢！后来严重最厉害的排毒现象出现，西药都无法压下，他还特地传短消息请教我，我説他现在排毒高潮期，不必再吃西药啦！多练功过些时候就会自己下降，后来他才听我劝告完全不服西药，而且靠吃素练功完全挨过排毒期啦！我建议您妈妈现在要吃素及多吃水果，水果可以帮助快些排毒完成工作。不过要吃适合她体质寒热的水果才可以。水果对寒热体质的搭配，可以参考下面这个贴：
kfcc注：我估计如果您妈妈挨过这次“大排毒”调整血压后，她的血压以后一定会好转下降很多的，希望她可以快速通过排毒大关。
谢谢kfcc！
听从你的建议，降压药已经停了五天。为了引血下行，增加了跪膝和金鸡独立，目前的血压都是在150/90左右，这就比较放心啦。
还是睡眠不好，很不好，失眠快一年了，平甩后，好了约一星期又睡不着了。很想吃安眠药了，但还是忍住了。不知要到什么时候才能好转。看了有些资料说，在睡觉前后平甩二十到三十分钟，会有意想不到的惊喜，给了我很大的信心，准备晚上的平甩放到睡觉前，但晚上有个泡热水脚的 习惯，不知平甩和泡脚的先后顺序哪样比较好。
Kfcc：反复的失眠及好转是排毒的过程，没有关系！不知平甩和泡脚的先后顺序哪样比较好？我觉得先后顺序那个先都可以，随您的喜欢吧！
今天是平甩的第十五天,平时都是甩十分钟,最近两三天增加到三十分钟.反应不大,大腿很痛,屁有点多,但是今天甩到二十五分钟左右的时候感觉右边的太阳穴
胀得很,同时右手尖感觉到有一丝丝的凉气,但只有一下子的时间,我都怀疑是自己的心理作用还是真的因为练功的原因,如果是练功的原因,那这又是说明我的身
体有哪方面的毛病呢?求教各位
Kfcc：大腿痛是经络不通，屁多是好事！太阳穴
胀得很应该没有关系，气上去那边又有些不通，可以搓揉下。右手尖感觉到有一丝丝的凉气是排寒气，很好！
请问kfcc师兄，这次例假期间练习平甩，例假持续了一个多星期还没有结束，是什么原因呢？另外平甩的时候感到很轻松，可是甩完后觉得胸骨有点难受也不是疼，这个正常么？
祝Kfcc师兄圣诞、元旦快乐！
Kfcc：例假持续了一个多星期还没有结束，是里面器官要排毒修复，正常的现象。
胸骨有点难受是气血不通吧！您有没有肺部、胃部、内伤之类的毛病？以后如果会这样，就按内关穴吧！（注：如果您是女性，有穿比较紧的胸罩也会影响胸部气血的，这就要自己注意换比较不紧的穿。）
KFCC师兄：平甩继续，没有去医院检查，坚信是身体在调整！难受了五天左右现在那些症状都没有了。
Kfcc：恭喜您成功挨过排毒期，继续努力练习！
Kfcc下星期日才过来回复大家的问题，请稍等唷！
[ 本帖最后由 kfcc 于
07:06 编辑 ]
&喜欢这个论坛及山友们
先谢谢失魂鱼帮忙kfcc回复网友的问题！
想不到百日功排毒體驗提前了，小小怨念一下（你說什麽，你是嫌這毒太少了是吧！）。我好像沒什麽胃方面的病史，推算了一下，發現也許真的是修復脾胃，照此看來，我的脾胃想必是內傷呢。感謝師兄解疑。
補充一個，我發現脖子右側有個腫起來的包，一點都不痛，要用手摸才發現，跟我小時候扁桃體發炎腫大的地方不一樣，但是也蠻近的，有這個東西好像也是最近一個月的事，不知道是怎麼回事。
Kfcc:当时如果您可以按“手三里”或“天鼎”看看，可以帮助消肿的。不过这是气冲击不过去就会肿，没有关系！
不知道是不是有这个荣幸邀请kfcc去我日记一游？毕竟感觉平甩是我每天都坚持半小时以上的主功……出现的问题渴望得到解答。最特别的疑惑就是右手食指消失感觉，还有麻的问题，看过中医说是湿气不是太重，为何我总是感觉麻呢？
我已经让身边的亲人朋友都练这个功了，甚至在公园里也瞎热心地教（仅仅动作）爷爷奶奶做呢。
Kfcc:麻是表示您的血气快要被打通了。最特别的疑惑就是右手食指消失感觉是气感强所以感觉很轻之感。有关公园教功的问题，我也很同意失魂鱼网友的看法。
谢谢Kicc, 实在痛的厉害，就去医院做理辽了，半个月过去了，也没见啥效果，郁闷。不知你说的那位腰患后来怎样？　看来我还是继续坚持平摔功。
Kfcc: 不知你说的那位腰患后来怎样？（我也不清楚，后来她也没有再来讨论，不知情况现在如何？）
恭喜KFCC师兄，加精华啦～～～长期的耐心、细心、爱心，有问必答……还用我说吗？
Kfcc:谢谢！我也是昨天（26号）才收到碧石溪流版主的短消息通知函，也回函谢谢了版主对此帖的厚爱。
谢谢老师的回复，我妈妈在甩的过程中，涌泉穴痛中的立不了，但是还是坚持甩完，手有点肿，妈妈吃较素，现在在吃五豆汤，并在吃一份中药，方子是山楂12g，菊花10g，苿莉10g，罗布麻叶10g，灵芝10g，决明子15g，问一下是不是影响甩手效果
Kfcc：五豆汤我觉得也要看情况，如果蛋白质太高她又没有办法吸收，可能会照成身体的负担啦！好像您説她涌泉穴痛，证明他肾或肝可能比较不好，为了安全起见，我鼓励停喝此汤比较好。有位郭林气功的弟子患肝炎，吃了别人建议的偏方黑豆引发GPT、TTT及血压上升等等问题。后来气功老师教他多吃水果才降下来。
中药可以暂时吃，影响不大。（总比吃西药来得好啦！）
我妈妈，的血压更高了120~220，脸肿，手肿，左脚小指和脚板痛，晚上起夜三、四次，现在每天敲穴位，天天吃素，为什么血压不降反升了。急急急
Kfcc：络不通在打通的过程中一定会肿。左脚小指痛是表示她的脸那边的反射现象。脚板痛可能是肾又在调整的关系。血压更高？她是否有多吃些适合她体质的水果呀？她敲什么经络？她的血压虽然上升，不过现在她的精神好不好？
kfcc注：我另外有叫这位网友妈妈马上练习312经络锻炼，因为这方法降压最快速。现在虽然很多保健老师及五花八门的保健书籍，但没有一个方法会比312的方式快。
甩手功对下肢的病理怎么解释的?
Kfcc：5蹲时血气会下去，弹动会令血气上来，就可以帮助脚的经络打通。有些旧甩手方式不同于平甩的，他们要强硬半蹲，有些有膝盖问题或严重下肢疾病一下子也没有办法做到的。
你好！我怀孕34周了，现在每天睡醒后都发现双手的手指关节僵痛，起床一段时间后恢复，但左手大拇指一直不能用力，一用力筋就痛，我现在也想练平甩功，这个时期可以吗？
Kfcc：孕妇完全不运动也不行的。平甩功孕妇也可以练习啦！有位台湾的师姐，平甩功怀孕时期都在练习，不但孩子出生后身体健壮，而且第二天她就可以下床练习平甩了，连医生护士对她身体复原的情况都大感惊讶！
我从11月4日开始练平甩，11月7日来的月经，但这个月已经过了3个星期还没来，有点担心。想知道因为排毒调整而月经推迟的最长时间的先例是多久啊？
Kfcc：女性网友们排毒调整而月经推迟好像是2~3个星期吧！不过您的情况如果里面需要调整久些，不必担心！如果练习平甩，身体排毒方面它自己会调整的。
谢谢夜恋墙角帮忙kfcc回答及您的体验分享！
对乙肝病毒携带者可以吗？效果如何？
Kfcc：有位师兄好像也是乙肝病毒携带者，后来又影响到胃、心悸等等问题，练功后完全康复啦！连肝癌患者都成功练功痊愈，更不用説是乙肝病毒啦！
您好！！！
因为被您的诚心感动也试着练习平甩功，12.20开始的，现在也才8天，但是效果的确是有，怎么讲呢？下面的这些是有12.25号写的一篇qq日志。
12.24晚，洗完脸以后又开始做一些功课，平甩功，足部按摩，呵呵，昨晚是效果还真的是不寻常哦，没有怎么的泡脚，一晚上下来居然脚还出汗了
哦......可能是把肾经给通了吧，涌泉穴那明显的感觉有血气过去，有明显的气血冲击的感觉。还是可能有哪个地方还有点堵，继续加油.......到了
凌晨三点左右，到了肺经值班的时候，哎呀！！！一直到5.6点都没有睡好，应该是肺部在做调整吧，过几天就会ok了.....而且这个时间段一直在放屁
哦，我很高兴，因为在排毒呀.......在世上混了这么多年，受世间的污染绝对不会少了，人在江湖飘呀，哪能不挨刀啊........这是个量变到质变
的过程，我要让它在质变的路上回头是岸。不平静的平安夜，但是我很快乐......肺经调了两天，第三晚就睡的还好了....
我就是想请教一下：是不是在初期的时候就会放屁多一些，身体还会出现其他的什么症状吗？？谢谢
Kfcc:有气血过去涌泉穴是好事。肺经络调整睡不下，早上可以多按摩肺经络上比较敏感的穴道看看！身体还会出现其他的什么症状吗？（每个人的病情不同，很难讲。肝不好的人会流眼泪、肾、肝不好的人会腰酸或眼睛酸涩想睡觉、胃不好的人会打嗝不断、肺不好的人会流鼻涕或咳嗽。大肠排毒会泻肚子等等。
谢谢您的答复; 您:给的网址我打不开呀,麻烦您再发一个.我推腹已经8个月了,今
天我平甩后感觉我的脚掌靠小脚子的地方好痛,是否是肺部反射区.而且额头长了个豆.百会附近敲起来好痛
Kfcc:可以，连接我已经用短消息发给您。额头长了个豆可能跟肺或心有关系。脚尾指的地方痛跟头调整有关，您以前可有偏头痛或痔疮问题？如果有即是调整现象。
请教，1、可以对着镜子练吗？感觉可以使双臂的高度达到“平行”的标准，以免高低不均
& && && &&&2、最近几天，感觉两条胳膊一条轻一条重？
Kfcc:刚开始担心不能平行，可以照镜子练习调整。如果调整得比较ok了就不必照镜子练习。感觉两条胳膊一条轻一条重？（你轻的那条胳膊经络应该比较通畅吧！）
先谢谢失魂鱼、charlyisme
、leftway网友帮忙开发出处回复网友的问题！
高血压的可以甩吗？
Kfcc:高低血压患者都可以练习。
第一次练平甩功的感受最近晚上睡不好，朋友推荐我来这个论坛还有练平甩功。今天第一次练，说说感受吧，也请kfcc多多指教。
第一次练了30分钟，刚开始的时候，总是打呵欠，不过后面就精神多了。甩到十多分钟的时候，腿内侧从大腿到小腿开始发热，胳膊有点酸。最近右肩胛那里总是
很酸痛，甩着甩着那里也痛了，可背后脊椎中间的地方一直发凉。甩到二十分钟左右的时候，两个膝盖开始发热，腿内侧开始痒，我也很奇怪为什么会痒，手开始从
小指回暖。不过练到30分钟的时候，头开始有点晕，现在练完了，还是有点晕，不知道是怎么回事。原来在其他书上看过，我是属于乾卦人，最好所有的气都聚在
脑部，平甩功这样会使气向下吗？我头晕是因为在这个吗？谢谢！
Kfcc: 打呵欠是补肾去浊气的表现。腿内侧从大腿到小腿开始发热、发痒是血气开始打通过程中常见现象，胳膊有点酸没有关系，很多人敢练习都是这样。Kfcc不会看易经卦，不过我上网看了下资料，录了一些，感觉上您可能误会它的意思吧！网上文节录如下：
乾卦代表的部位除了头还有胸肺和大肠，所以乾卦人的胸廓一般都很发达，头既圆且大。我们过去说一
些孩子头型真好，一看就很有活力、很健康；说谁胸廓发达，骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够
担重任的印象。《易经》中讲乾为首，乾为君。
Kfcc评论：上述作者他没有説气要聚头，可能是您看错误会了。如果您之前就练习一些聚气于头的意守法，就会这样，这跟平甩无关，是您自己乱意守头部过强而引发的偏差问题啦！如果您有高血压或神经衰弱等等问题，千万不可以这样引导气上头部，会出现问题的。（头晕头痛）如果您没有高血压问题，也不能这样让气聚头，不然就会出现上述头晕问题了。平甩每甩到五下蹲弹，血气会降又会上去循环不断，高低血压练习平甩功都适合的，除非您练习中里跪膝盖法而您又有低血压问题，这样就不可以，会晕，因为用错功法，这功法高血压病患比较适合啦！
前天牙龈突然肿胀起来，所以这两天一直在练习平甩，可是对牙龈肿胀好像效果不大啊~~~请问kfcc有什么好办法吗？
Kfcc:发炎跟上火排毒有关系，可以按下“合谷穴”，对牙齿毛病发炎会有帮助。
（注意：如果是孕妇，不宜按合谷穴）
惊喜~~居然直接收到kfcc的短消息~~~O(∩_∩)O~~~哈哈
原来发炎也是排毒的一种啊~~长见识了哈~~谢谢kfcc
请教一下：1、我刚开始练习平甩没几天，但我的速度好象慢不下来，1分钟有60次，如果慢一点手就会不自然地停顿、再甩，不放松。这个速度会太快吗？距老师说的1分钟500下左右差距好象大了点了。
& && &2、在下蹲的时候，手从后向前甩的动作肘会弯曲，有影响吗？
& && &麻烦大家能够告诉我，谢谢！祝大家新年快乐！
Kfcc:不必理会次数数度的问题，也不要斤斤计较多少下。您是在专心甩手不是在练习“斤斤计较功”，您越是执着要快快马上放松，反而更会紧张的。自然练习即可，很多网友刚甩时前面觉得好像快，后来放松些后数度就自动会变慢些的。
在下蹲的时候，手从后向前甩的动作肘会弯曲，有影响吗？（这个您练习时自己调整回来即可）
平甩功練功迴響，大家可以看看！
kfcc将在下星期六过来，网友们请稍等！
[ 本帖最后由 kfcc 于
07:19 编辑 ]
&喜欢这个论坛及山友们
師兄真好。我前幾天咳出一些白色的痰之後那包好像就消了。
Kfcc:包消掉就好，恭喜！
您好，我最近的情况很好每天坚持平甩，我不知道为什么很喜欢这个动作，做的时候心里没有杂念，不过我现在是做的时候手比以前暖和但是不做的时候反而比以前
凉了，我还经常拍手我感觉不应该这样啊。每天泡完脚我就先按摩，然后揉太溪，脚疼最近就没再出现了。前两天感觉自己身体很好就开始干活，又是提水又是洗衣
服结果第二天就开始疼了，当然我知道这是我干的有些过了，晚上睡下也推腹。现在就是偶尔早上起床时会出现手指疼但很快就会没事，不过我是心里老不舒服，就
像被东西堵住了，这和我家里的情况有关。我真的是没有更好的办法调节！
Kfcc: 我现在是做的时候手比以前暖和但是不做的时候反而比以前
凉了(暖是好事，没甩变凉可能是排身体寒气的关系，正常！调身练功很重要，调整心情，不要整天看别人的缺点，多看别人的优点嘛！人就是这样自私的，自己有缺点犯错就忽略掩盖，或者当成没有看见？马上就原谅自己，或固执认为自己永远都是对的？别人犯错或有缺点，自己就批评怪别人的缺点如何如何。永远也心中不爽不轻易原谅他人。其实谁没有缺点呀？整天观别人的缺点、批评别人的缺点，这也是一种不好的缺点呀！
您好，我练平甩一个月了。和楼上似的，手凉。原来的时候甩20分钟大概会变温，现在甩半小时也是凉的。想问一下，是要把手甩热了好呢。还是每次甩十分钟不管手暖不暖好呢。
Kfcc:凉或冷有时是排除身体寒气，不一定每次都要热变温暖才是好现象啦！
用大劲甩可以吗有一次试了一下
有很大力气甩
感觉手热得更快
这样的效果
Kfcc:先谢谢“失魂鱼网友”代kfcc回复！一般如果大力甩会容易拉伤手筋或气冲心脏照成心悸偏差现象，所以不要这样甩比较安全啦！
万病皆可平甩医我
有筋肌膜症將近20年以及焦慮症5年(症狀輕微-服了3年藥)因此於2007年10月開始練平甩,第一年入冬,騎腳踏車頭部(風池穴-斜方肌)須吹到風,會冷到頭暈不舒服,於適用圍巾及帽子包住就好了.第二年亦同,但到今年入冬我連在室內都不舒服,感覺很怕冷,很怕風.我從9月初因吹冷氣感冒,加上工作太
累又二度感冒發燒,吃了三週的藥(含抗生素),之後一直怕冷、胸悶及體力差,醫院也查不出來.後來改看中醫,吃了一個月的中藥,此時已到了11月中旬,怕
冷的症狀越來越困擾著我.因為我常常於半夜1點到3點左右冷醒(一周約兩次).那種冷是冷到心臟不舒服會胸悶,加上整天常會有涼涼的感覺到處跑(頭部、
上、中、下焦、手臂、手軸)此現象,現在好像較沒出現,但現在左邊的斜方肌有抽痛、有點耳鳴.
想請教版主,為何我的頭頸會怕冷,有何方法能改善.再則,涼涼的感覺到處亂跑 ,是氣再跑嗎?一般是不是熱的感覺比較,而不是涼的感覺.
Kfcc：您可能是西药吃太多副作用影响体质变差。如果以前常一直用西药强压感冒者，练功身体就会不断感冒害怕冷，排毒排寒气。您的肝有些弱，多服用抗生素会有心脏心悸或胸闷的副作用，不要再吃任何西药来治疗啦！因为中毒多，强压止痛催眠不能康复的。常會有涼涼的感覺到處跑是寒气要排除，要加强练习平甩。有點耳鳴是肝肾排毒调整气照成的。頭頸會怕冷多作梳头功。（头脑后的风府、痖门要梳到）
在山药社区发现的关于＂平甩＂的贴子关于平甩功一问
最近看到坛子里面有朋友在练平甩功，说手心向下的简单甩动，尝试了一下，此法简单但感觉不错。
后来在网上看到一个帖子，讨论平甩功，上面提到好像不应该手心向下
&將您的手以手心向下的方式,使點勁的從上往下甩,如果您使用的是左手,您會忽然感覺到您的心臟二尖瓣的地方,也會跟著抽動一下,這就是一種氣場不相容的
身體自然反應,可如果您是以掌背朝下的從身後往前甩下去,吆喝....越甩眼睛會越亮,頭部耳朵兩側的太陽穴也會跟著輕鬆許多,胸口也有鬆開了的感受,然
敝人在端視練習平甩功之習氣者,好像都沒人有注意到這點....真心期盼研習平甩功的習氣者能見到這一段....&
我妈妈早上在外面和一群老太太做操的时候，老师教的也是手心向上，手背向上，她自己在家做的时候也是按照手心向上，手背向下做，我教给她按照手心向下，手背向上，她却改不过来，今天看了这个贴子，想向老师请教一下，关一这个问题
Kfcc：我之前就看过这篇批评文章啦！这位气功版主令我笑到肚痛，哈！用达摩旧式甩手功来示范研究练习，出了心悸的偏差又反而怪到新改良式平甩功的头上。吃错了东西，骂错了人，哈~哈！手心向下比较顺手啦！不过如果手心向上也不是说不可以啦！最主要不要用旧式达摩甩手功用大力甩，就不会拉伤手臂筋或影响出现心悸偏差问题。
谢谢！我现在是一边散步一边甩，功效应该差不多吧。
Kfcc: 也会有效果，不过如果可以用原本的平甩方式会更好！
是11月14日开始练习平甩，中途中断了六天，四天没好好练，最好的感觉就是晚上睡觉不用辗转反侧两三个小时，有时不到三十分钟就睡着了，梦也没有以前那
么频繁，但时时感觉到腿上没劲，每次也就甩十五分钟左右，一天两次，最奇怪的是，元月三日，白天陪家人去爬山，很累，晚上想早点睡，平甩就定在七点进行，
刚甩了十分钟左右，家里来客人了，我在卧室出不去，所以甩了三十五分钟，期间不停的打嗝，老是感觉到喉间有一股气出不来，很难受，也嗝不出，还感到恶心，
慢慢停下之后，放了两个屁，一下子舒服了。感觉到前所未有的舒服，第二天早晚继续甩了三十分钟，没想到我的月经来了！我是子宫内膜异位症，医生让吃药停经
的，我都不敢相信这是真的，太神奇了！但是我也非常怕月经来后的疼痛！在整个冬天晚上睡得比较早，不知道有没有关系？
KFCC：期间不停的打嗝，（胃有浊气排出）老是感觉到喉间有一股气出不来，很难受，也嗝不出，还感到恶心，（肝的浊气上来就会这样）
不必再吃医生给的停经药，对您身体不好的。平甩自然会帮忙您调整，您如果要加练推腹法也可以的。
KFCC师兄你好啊，我练了几天后最明显的感觉是血液循环变好了，手脚热乎了。只是我发现会又有上火现象，偶尔伴有低烧，我就停了两天后有一切正常，我觉得有点奇怪。
KFCC：上火、偶尔伴有低烧有时是排毒调整照成的，没有关系，正常排毒效益。
唉，最近考试太忙，没有时间练功，以前都是每天六点一刻起来去练功再加推腹敲带脉，基本上要到七点一刻才练完，但坚持一段时间后觉得早上根本就起不来，白天容易困，害怕影响复习效率就放弃练功了，每天让自己多睡会，不知道这样不间断练习是不是很不好呢？
不过有个很奇怪的现象，我停止练功后发现脸上居然不长痘痘了，以前的痘印也渐渐消去了，反倒是练功的时候痘痘都还此消彼长呢！
KFCC:您可以改在晚上练习，白天早上就不必练习啦！间断练习不是很不好，如果每天坚持练习会比较好，家中每天都要扫地，身体内部也要扫地排毒呀！长痘痘是排火气，不是不长痘痘就是好事啦！他如果不发出来，就会发在皮肤或脚上长其他痘痘，流脓流血或
流汁等等。
我有些胃下垂,可以练吗?
KFCC:可以练习。
请教KFCC师兄，我小孩快八岁了，经常喊胃疼。我想让她也练平甩，但不知道练的时候是不是要用意念，如果要领没掌握好会不会走火入魔？还有，练完后要收功吗？怎么收法
KFCC:不必用什么意念啦！不会走火入魔？因为小孩有胃病，收功时候在肚脐顺时针9揉腹下及逆时针揉腹9下便可以。
我想请教一下KFCC师兄,这个平甩功对高血压有疗效吗?
KFCC:有效果，也可以加练习跪膝法。
我练过几次，有次练了差不多半个小时，坐了段时间后再站起来的时候却一下子软也下去，膝盖用不起力站起。之后两天下楼梯都很不方便，之后就没练过了。这是什么原因呢？
KFCC:您原本是不是膝盖有些毛病呀？气冲病区调整就会暂时好像变严重啦！可是如果挨过去就会康复更多。（注：有些人乱改用一面甩，一面半蹲马步也会这样，必须用原本我们教导的方式，不可以乱改！）
我练平甩功有两个半月了，期间断断续续，总体感觉体质有所增强。现我有些问题请教KFCC老师：没有练功时腹泻便秘交替，大便总是深色的，练了大便也是深
色的。天太冷这半个月我停练，大便也是深色的。有时腹泻到最后，总有透明的粘液样的东西拉出来，大便正常时没有这样的现象。我不练功睡眠又很坏，在前天又
开始每晚练半个小时，睡眠有所改善。在开始练时打嗝放屁打哈欠的现象很多，在停练之前，打嗝放屁的现象基本没有了，哈欠打的很浅
，总觉得没有打完，也不流眼泪了，人很不舒服，现在开始练习这种现象延续了下来，不知什么缘故？现在双手到练完也不热，右小腿在练功时总有一种很不能形容
的感觉，好象是要酥掉了，快站不住了，很多年平时也觉得这条腿很冷。当人很疲倦时不练会不会影响练功的效果？
本人在左小腿胃经上的上巨墟穴的附近有一神经性皮炎，已有7-8年之久请教KFCC老师方法，先谢谢了！
KFCC: 神经性皮炎如果能多吃素加按足三里或推腹，应该会慢慢改善。腹泻及总有透明的粘液样的东西拉出来是大肠排毒现象，练功不要断断续续的，天太冷也要练习啦！您停止练习后没有打嗝放屁打哈欠流眼泪等等排毒现象，证明毒素累积很多没有及时排出，练功后还持续，因为毒素累积多，要多努力练习才可以。右小腿累积了一些寒气，所以会有好象是要酥掉了的感觉。疲倦时多休息好了才练习啦！除非您肝肾排毒。眼睛酸涩，一直想睡觉。练功后马上睡觉或多休息便可。
最近平甩结束后，觉得双臂很沉，举起手摩脸都觉得累，过一会儿沉重的感觉就没有了，不知是怎么回事？有没有与我类似情况的人啊，至12日就平甩三个月了。
KFCC:可能是筋骨的气在调整现象，以前也有网友有这样的体验。
师兄又来报到了，最近一次练平甩过程中，右耳突然感觉有股凉风似的串入耳中，，接下的过程中打了几个嗝，后喉咙就有股清凉的感觉，然后身体体表就有点发凉，不知道是排寒还是什么？&&（因为当时的周围温度和自己保暖都还可以。。。）
KFCC:它不是股凉风似的串入耳中，而是寒气排出。打嗝好呀，胃排浊气嘛！身体及喉咙发凉是排寒气，没有关系！
不知道5歲的小朋友適不適合練這個平甩功，女儿瘦瘦地，身体一直不怎么好，肝腎陰虛，氣血很差，睡到一半就手腳發涼，應該縮短時間練習可以吧，估計她也堅持不了這么久，回去試試看
KFCC:可以，每次先练习十分钟。
我昨天是第一次练习，十分钟。练时左手有麻感，右手什么感觉也没有，不知道是什么原因？
KFCC: 左手有麻感，证明这里比较需要打通经络。
KFCC，今天练习5分钟左右，小儿过来学我甩手的样子，我忍不住笑出了声，之后小儿又扑过来抱住我大腿，令我甩手下蹲混乱了些，之后草草甩了几下，静立
收功，当时觉得手臂发热。不知是不是心理因素，之后先是觉得头有点疼，胸有点闷，而后（收功后1小时左右）太阳穴处似乎有轻微的突突跳感。是不是练功出错
了，明天还可继续练习吗？
现在，每天练习一次，每次半小时，可以吗？还是分3次，每次10分钟，效果好？
Kfcc：因为您孩子的举动可能干扰或突然惊吓到您，有些出偏。就会出现头痛、胸闷的感觉，按内关穴对治胸闷偏差、用梳头功对治头痛偏差（太阳穴也可以搓揉下）以后练功如果可以的话，尽量要避免受到干扰，以免出现些小偏差啦！您要练习半小时或还是分3次，每次10分钟您自己决定吧！最主要要专心练习。
晚上就更不方便了，以前是晚上练习，宿舍同学就和我打趣，我一边和她们说话一边练习，根本就没什么效果了，考试阶段还是坚持着的吧，就是每天时间短点。痘痘问题依然存在，长一些小颗粒，没有以前大罢了，呵呵，谢谢kfcc啊！
KFCC：练功不要谈天，好的气有时候会不小心吐掉就不好啦！
KFCC你好，我有扁平苔藓，口腔粘膜上面积较大。平日倒不痛，但口内有异物感，而且不能碰刺激的东西，如姜、生葱蒜、辣椒等，否则会很痛，连牙膏也会刺激到它。
医生说这病很顽固，没法根治，只能让症状缓和，还有可能症状就这样，消不下去了。我很灰心。
请问练平甩功能治这个扁平苔藓吗？
我已经练了7天，每天3次，每次30分钟，打嗝较多，刚开始常流清涕，最近两天感觉腹部经常有气在流动。
KFCC：扁平苔藓是脾胃、肝影响的。可以按太冲穴加练习推腹法应该可以搞定。再加上原本练习的平甩，当然会如虎添翼啦！打嗝较多胃浊气已经排除些了，恭喜！流鼻涕也是排毒反应。腹部感觉经常气在流动是好事。推腹时注意肚脐左边上面一点的地方及肚脐右边，应该会有些浊气气块的。
kfcc师兄最近左肩关节下部，胳膊上部肌肉疼痛。按压时又没有痛点。不知何故，敬请师兄指教。谢谢。
KFCC：先看看您那边有没有受伤？或甩手是太用力了？（注：如果您是刚刚练习平甩功，不常运动，一般也会这样的，正常现象！）慢慢练习过些天自己会好的啦！
甜蜜的柚子、失魂鱼网友及各位网友，kfcc也祝大家新年快乐！
请教Kfcc师兄！！！师兄，有急事请教！
我自去年9月26日开始学习平甩，结合推腹，身体方面有很多好转的表现，打心里高兴；
最近身体的络络反应越来越明显，平甩的时候发热、冷、麻、胀、痛、跳动，不练习的时候，经络也有感觉，如果用级别来表示这些感觉的程度，
如：A、轻微
& & B、明显
& & C、强烈
& & D、难以忍受
那我在12月份之前，各种感觉基本处于A状态，热、冷的感受有时处于B状态；
现在是1月份，以上各种感觉全部升级到了B状态，
个别时候，痛感和跳动感更是到了C状态，
痛的时候，像是被一根绣花针扎了似的，或是被很辣的辣椒抹上了，而且来的很突然；穴位跳动，就像被一个小木棒敲击一样；
有感觉的部位，已经不局限于手脚，这几晚出现在额头，今早是在直肠末尾处！
我在平甩及不练功的时候经常被这种突如其来的感觉吓了一跳；
收功的时候，身体常会自动做一些调整的动作，如转脖子，我也顺其自然，想着是帮我调节颈脖的毛病；
可我心里还是有些疑虑！
因为10多年前，跟人学气功（非正式的学），一次中午时分在屋内闭眼练静站，突然感觉头顶像是飘来一片黑压压的厚云层，我瞬间像被强大的吸引力吸进黑云层
里，失去了知觉！醒来的时候，是躺在床上，头顶剧痛，家兄正在用手掌一下一下的帮我扇去邪气（他也练气功，那天我在他的房里练），家人告诉我说：他们在隔
壁房听到“咚”的一声，赶过来的时候发现我已闭眼倒在地上，脸色铁青，赶快把我扶上床，接着我就醒了。这事令我至今心悸，以后再不练气功。
平甩到今天，经络反应也越来越明显，我很担心出现自己无法控制的情形，请问Kfcc:
1、我以上的反应是否属正常现象？
2、对于这些较为明显的反应我该如何对待？
Kfcc：痛的时候，像是被一根绣花针扎了似的是气要冲开穴位的关系。身体常会自动做一些调整的动作没有关系，不必担心！正常反应！（除非您出现打拳、一些较高难度的瑜伽姿势，这就要头脑意识控制它不要乱动，就没有问题，也不会出什么大的偏差问题）您10年多前练的气功功法确实有点问题，不要再练习这类型的气功是对的。
3、就您所知当中，练平甩的反应是否会有一个合理的范围？练平甩会出现气功方面的偏差吗（我最担心的走火入魔）
Kfcc：经络要被打通时，出现的反应感觉会特别强烈，很多人会误会以为是出现偏差什么的。也有很多潜伏在身体的疾病毛病会一一出现，练习平甩不必担心啦！
谢谢师兄了！
FCC师兄新年吉祥！！！
我也来简单汇报一下哦：
大约从上两个星期开始就断断续续的排“巧克力便”，很粘腻、很臭，不干也不稀，颜色像朱古力。酝酿的时候有便意都排不出。没有办法，只能等它自己出。大腿
脾经上血海附近自己出现一个痒痒的点，揉揉它，又变得有点痛。有浅痧……推腹在肚脐周围出现更大的硬块，肚脐左下侧的硬块比较硬，揉上去都没太大动静；肚
脐右侧的硬块密度比较小，用拳峰稍大力揉，大腿正面靠近根部的皮肉会被牵动……
此外身体没有太大其他反应……平甩快满百天了，为了迎接并欢度，我现在除坚持推腹、平甩和山药薏米粥外，暂时停止其他调理功课了……
祝师兄新年万事顺意！修行更上一层搂！！
Kfcc：推腹后还有些轻度便秘，推腹完后每次顺便敲带脉，就一定搞定！肚脐左下侧的硬块是肾的浊气，右侧是胃浊气，还要努力多推.
练习时间长了会不会效果变差练习这样的功法
会不会短时间内，对病情有帮助
时间长了会没有效果会效果变差
Kfcc：当然会对病情改善有帮助，不过也不要太急，病不是随便练习一两个星期就可以完全康复的。练习半小时先，也会晚上有空再练习多半小时，慢慢来，刚刚开始一下子练习2小时或更长比较不习惯的人会烦躁或没有耐性，自然会影响练功效果啦！如果本身已经练习比较久了，而非初学者，这样练习就不会有问题及影响效果。
师兄你好，知道你很忙还要每周来看望大家，很辛苦。我平甩了两个月了，还是想问问师兄，收功时能不能坐下放松？我甩了这么长时间从没打过嗝，偶尔打哈欠，
有几天想放屁总放不出来，这都是咋回事呢？我平甩也结合着敲带脉和推腹，以前没觉得腹部有硬条硬块的，近一段时间从心窝到肚脐有一条硬块，肚脐左边像起伏
路，右边好些，这和平甩有关系吗？谢谢师兄！
Kfcc：收功时能不能坐下放松？（要站在放松）我甩了这么长时间从没打过嗝，偶尔打哈欠，（打哈欠是排浊气）
有几天想放屁总放不出来，这都是咋回事呢？（下面比较不通畅，浊气往上就打哈欠））我平甩也结合着敲带脉和推腹，以前没觉得腹部有硬条硬块的，近一段时间从心窝到肚脐有一条硬块，肚脐左边像起伏
路，右边好些，这和平甩有关系吗？谢谢师兄！（浊气块已经很明显出现，这些浊气点就要多推，练习平甩可以帮助浊气点显现或排除，不过要努力些练习！
你好！我的血压也高，很着急，不知道KFCC老师给你的是什么建议，让你血压降了许多，能告诉我一下么？谢谢
Kfcc：bunma网友使用的降压方法您可以参考，除此之外还有各种方法如中里老师教导的按肺经的尺泽穴等等。Kfcc现在正在研究312经络锻炼的方法，因为它降压非常快，而且锻炼方法也很不错！发上下列一些真实锻炼病患的体验给您看看！
312降血压案例1张福增，今年72岁，我患高血压已经20多年了，开始的时候吃点小药也就过去了，后来因为岁数越来越大血压也就越来越高，而且症状现象也越来越严重了。这
些症状主要就是头疼、头晕、头昏。在2001年初的时候我头疼的特别厉害，同时心脏的心区也开始疼，随着左半拉身腿跟脚开始发麻，走路脚底下没根。
我过去治疗主要就是吃药，97年血压开始高了以后大夫就给我换药，力量小的换力量大的，国产的换进口的，特别是到了2001年开始的时候，我的病情就加
重了，这时我自己就特别害怕了，眼看着就要半身不遂要瘫了。正在我没办法的时候，可能是在3，4月份，我打开收音机就听祝教授在广播里正在讲312，说 312能治高血压，所以我就试试看的态度，当时我也不太相信练312能治好，因为我在医院里又输液又检查好多办法都不大见效，这个312是不是也是那么回
事。开始时我是不大相信，后来练了大概个把月以后，慢慢的我就觉得这个症状有缓解，而且这血压慢慢的也就在往下降，在2001年的7、8月份左右血压就降到110/60左右了，这时我就觉得还真有效，后来我就慢慢就把药给停了。
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我给大家讲一个，我们家我老伴的糖尿病，我怎么样用312给我老伴降血糖，这是真实的例子，也希望大家来模仿和去做。我老伴得了糖尿病，那么我学了312，把自己的血压降下来、稳定住了，我也想用312把我老伴的血糖降下来、稳定住。我老伴非常顽固，他这个人吧，只要不是医院给的东西，他一概不信特
别顽固，我想在座的各位，可能也有这种现象，希望您们把这个观念转变转变，经络就是自己能给自己治病的东西，不要丢了
不要忘了，得把它拣起来
用上，为自己的健康服务，我老伴糖尿病六七年了，他一直在吃药。后来我就跟他说，我说你看我的血压，都三十年的高血压，都能够用这个经络锻炼法来治好，那
你那就不行吗？我说你试试，咱俩打个赌
如果要行的话，那你就把药给停了，如果不行，你再吃药，咱们试试，怎么样？
我这个一个是亲身体验，再一个就是苦口婆心吧，每天给他试每天给他按摩，从没按摩时测血糖：是空腹血糖8.8，我给他按摩一个星期后，空腹血糖是4.6。
没按摩之前，三餐的血糖都在12.以上，按摩两个星期以后，血糖都在8个以下，他服了，他信了但是他还有疑问，这个能不能持久？会不会反复，那我告诉他：
只要你象每天吃药的那种状况，坚持按摩，就不会反复，就能够稳定住，大家可以自己实践一下，体会体会，绝对有效！
Jxwhb网友& &&&[此贴子已经被作者于 10:16:38编辑过]
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我原籍攸县丫江桥镇人，现年71岁，现居攸县城关镇，17岁在衡阳医师学校学医，从医40多年，治好了不少疑难杂症病人，但有些病人也觉得无法治愈。
　　自己过去一直很健康，但从60岁起先后患了10余种疾病：高血压，严重冠心病、脑血管动脉硬化，两耳聋、胆管炎、胃炎、慢性结肠炎、直肠肿瘤，前列腺
三期增生、颈椎、腰椎骨质增生等。特别是冠心病天天发，速效救心丸、心宝这类药身上不能离，一发就要服，高血压丸天天服。这些疾病药服多了，人一年不如一
年，头昏眼帐、精神不振、四肢无力。到了2005年4月，我已一病不起，家里人为我请了几位县城里的主治医生会诊，中药、西药、草药都偿够了，仍然未见效
果，两耳听不见，人已患上痴呆症了，整天躺在床上等着人生最后一天，家里人为我准备好了棺材，准备了后事。
　　当年6月下旬，县老攸县李道春主任来我家串门，发现我病情如此严重，旋即向我传授北京祝教授创立的312经络锻炼法。开始我半信半疑，不愿炼下去，老
伴鼓励我，说：老李如此诚心，你好歹还是炼下去，可能有效果的。就这样，每天二次，炼了一个月，体力、精神果然好些。炼了三个月，神奇的“312”在我身
上大显神功，经医院多次检查：高血压由原来100-180毫米汞柱降为85-130毫米汞柱，降压丸、速效救心丸，心宝已停服两年整了，两耳不聋了，走路
有力了，慢性炎症也自然消失了，颈椎、腰椎不疼了，吃得香、睡得甜，什么病也不见了，什么药也没有吃了。从家里步行去县火车站办事（8华里），年近50岁
的儿子还走不过我呢？
　　回想起来，是“312”给了我第二次生命，今天我要告诉各位中老年朋友：“312”的科学性不可有半点怀疑，只要持之以恒，坚持312经络锻炼，你原所患疾病就会逐渐自然消失，给你带来健康快乐的每一天。
衡阳石矿公司医疗保健所退休医师
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●原解放军305医院主任医师姜伯岭
我是解放军305医院内科主任医师(已退休)。自己是医生，可是我也有病，有高血压心血管病。冠心病、心绞痛、心律失常，我都有。
很惭愧，自己是搞心血管的，但也得了一身这么严重的心血管病。好多朋友不理解，说你是专家，怎么还得了这么严重的心血管病呢?
原因很多，第一我有遗传史，母亲有高血压、高血脂。父母双亲都有冠心病、心绞痛，都是心肌梗塞去世的。第二个原因，我是A型性格，遇事好着急、要
强，有时事不顺心，或工作受挫，身体受影响。第三，做医生工作很辛苦，生活没有规律，很劳累，遇到危重病人，抢救时总是废寝忘食，不得休息，常处于疲劳状
态。这是我一生和冠心病打交道的原因。
我在四军医大学了六年军医，以后又学过中医，学习肿瘤、心血管、呼吸系统疾病的防治医术。可我不争气，身体不行了。到什么程度呢?比方说吃了饭想拖拖地，
一拿墩布心绞痛发作了。如果上班去，15分钟的路上，心绞痛要犯好几次。常常不得不站住不动，人家问为什么不走?找什么哪?其实什么都没有丢，就是这口气
上不来。所以非常痛苦。为了工作就得吃药。自己是医生，近水楼台，凡是该吃的，都可以吃。消心痛、心痛定，后来改成尼群地平，尼福达等。中药丹参片，地奥
心血康更是家常便饭。吃了消心痛、硝酸甘油确实就有效。但是药劲一过，照痛不误。有些药是双刃剑，例如尼群地平和心痛定能治疗高血压也能治疗冠心病。这些
药只要吃了就能镇痛，但是一旦忘了，病又发作，所以长期依赖吃药。但是药物必定是有毒副作用，这在我身上也体现得淋漓尽致。例如降压0号吃了有抑郁出现
了。利血平吃了鼻子堵、鼻塞，经常在睡眠中因堵而醒了。卡托普利吃了咳嗽，β阻滞剂氨酰心安，吃了以后做恶梦。总之这些药物的副作用都出来了。但是为了工
作，还得吃，还得忍受这种痛苦。
同志们建议：干脆做手术吧，搭个桥、放个支架。可是我一直没有下决心，幻想有一天能有个好办法，把我的心脏病控制了，不用手术就行。正在这时候，我的一
位朋友说他糖尿病控制得挺好。我问是不是打了胰岛素，他说不是，是做了“312经络锻炼法”。由于这个因缘，我从2002年11月中旬开始就听祝教授的
课，边听边作，试试看吧!我想他们能好，我为什么不能好。没想到练到第3周以后，有了效果。过去早搏成串儿，现在二联律、三联律都没有了。过去我失眠也很
厉害，而且多梦、早醒。现在也好转了。接着再练，心绞痛开始减轻了。原来我一个月要含100片消心痛，最近几天就没有含。到了第八周，我被邀参加第23期
学习班，我聆听了祝教授的真传。辅导课上，老师手把手地教。讨论会上，同学们互相启发，对我的帮助很大，比我在家自己做更规范了，认识提高了，信心更强
了。重要的是，我找到了自己的“312”。
什么叫做自己的“312”?根据我的冠心病和高血压，我的重点首先是按摩内关穴。书上说的是，一般按摩2—3分钟，每天做2次，可我是一有时间就按摩内
关穴，例如在开会时我在一边开会一边就按摩。为了控制高血压，我重点就抓腹式呼吸，也就是说在通观全局做好312的情况下，我重点抓了按摩内关和腹式呼
吸。所以我体会到312必须活学活用、不能刻板，允许有自“312”。通过短短的二周学习，认识确实有很大的提高。我认识到经络是客观存在的。人体所以健
康是因为经络的运行通畅。如果有了病就是因为经络运行发生了障碍，阴阳失去平衡。比如说高血压就是因为肾气阴虚，肝阳上亢。
& && &“312”是经络学说的一个精华，它是一个防病治病、行之有效的健身方法。我原是个西医，对经络学说是半信半疑。参加学习班，对经络的存在，相信得五体
投地。经过短时间的锻炼，我的心律失常基本上控制了，药也停了。高血压的药只剩下了一种。心绞痛的药，例如消心痛基本上没再用。今后我决心进一步提高认
识，持之以恒，克服惰性，把“3l2”当作生活中的一件主要内容，以达百岁健康!
kfcc将在下星期日才过来，网友们请稍等，谢谢！
[ 本帖最后由 kfcc 于
08:07 编辑 ]
&喜欢这个论坛及山友们
老师好老师好
我现在约是一天练习两次，每次半个小时
因为性子比较急，所以一般甩手频率比较快
有时候想起来应该慢些，就慢了些，但过了一会，又不由自主的快了起来
感觉慢的时候好象很刻意似的，不自然
倒是自己很随意的练习感觉更好
还有个问题，有时候我是来回甩一次手就下蹲一次，弹回来一次
Kfcc：也不必故意慢啦！自然就好。等到自己更放松时，它自己会自然变慢的。不要每次都蹲弹、第五次蹲弹最好！这个李师父有研究过发现的，第五次蹲效果最好。如果每次下蹲也不是説不可以，只是比较耗费体力。如果是气虚血弱或膝盖有严重问题者，可能就会感觉比较吃力啦！我个人觉得五下蹲感觉上节奏感比较好，而且轻松心数数1~5蹲可以帮助集中减少些杂念，这比每次都下蹲没有计数来得好。
今早一打开电脑，就看到了Kfcc师兄的回信，心里真是，，，
谢谢师兄答疑
现在放心了，其实昨天写完信后，晚上也犹豫是否要停练，因为开车回家的路上，左脚板底又在顽皮的一跳一跳，对没有经历的我来说，多少有些担心身体的反应超出自己的控制力；
不过，昨晚还是继续平甩，反应如平常那样，发冷发热有气流通过，保险起见，练了10多分钟就收功了。
继续平甩，有新反应再上来汇报，祝Kfcc师兄事事顺心！
为了方便记录自己进修的过程，把师兄的回复贴到我的日记里了，再次谢谢Kfcc!
Kfcc：左脚板底又在顽皮的一跳一跳可能是气冲涌泉穴，发冷发热有气流通过是好的气在调整身体寒气，不必担心！有新反应再上来汇报。
KFCC , 看到你那只小狗头像，再看到你那么热心的解答，总是觉得很温暖。我今年春天开始心脏不舒服，进论坛也快三个月了，睡眠好了些，手指甲长了几个月牙，气色比
以前好多了。但最近开始很容易累，胸闷，心悸，不知这个问题怎么就这么顽固，练了几次平甩，觉得血都跑手指头上去了，涨得不太舒服。你说万病皆可平甩治，
我这个怪病也可以吗？
Kfcc:您注意下起是比较喜欢冲到您那个手指，就表示气到您那个比较弱的器官调整啦！（拇指（脾胃）食指（肝胆）中指（心脏、小肠）无名指（肺、大肠）小指（肾、膀胱）涨是正常的！如果比方説感觉气一直喜欢冲入中指，表示您的心脏较弱，也可以可以按“内关穴”帮助调整。如果是肝影响的，就按太冲穴帮助。如果觉得累，眼睛酸涩想睡觉，多数是肝或肾在调整，练功后多休息或睡觉便ok！胸闷、心悸可能是跟肝或肺有关，有些有胃病的人也会，看您问题出现在哪里？感觉气已经在冲调整您的病区啦！
kfcc,你好!今天我已经练了整三月了,经过了心慌(有心脏病)胃胀(有胃病)大腿痛,指尖麻,胀.冷等感觉,现在那些感觉都没了,我想相应的毛病也就
没了吧,不过这两天练不练都左膝盖股痛,特别是练是蹲那两下,可多坚持下去有好点了,昨晚睡到半也还痛醒,因为睡着翻身,痛到我一下就醒了,请问这是在调
哪里了?因为我还有子宫肌瘤和纤维瘤,(体检时医院说的,我是公费,所以医生开了很多药,说的也很严重,不过我不爱吃药,也不想浪费国家资源,所以我练平
甩,因为我相信)呵呵,废话写多了点,从练功开始我三月来月经都没痛过了,过去是每月必痛的哦
kfcc：膝盖股痛您可有有旧伤、风湿性关节炎或肾虚问题？子宫肌瘤上次有位网友也患此毛病，练习平甩不久后排出很多血块后，去医院检查，已经完全康复！医生之前判断她无法治好的！她和先生非常高兴，没有想到医生搞不定的毛病，给kfcc搞定了。我劝您不要吃西药这种副作用多多，又强行镇压病情，无法治愈疾病，最后问题更严重呢！多练习平甩，多推腹，可以康复的！
献花给KFCC……，给寒冷的冬日带来内心的温暖。
本人感觉还是每次10分钟一天三次比较好。因为有的时候偷懒时间做长的时候头会昏的，不喜欢那样的感觉。就象KFCC说的，平甩下蹲一下是有试验过的。我想李凤山师傅推广的时候说一天三次每次10分钟肯定也是最经典的。
kfcc：其实10分钟只是为了引导一些初学者、忙碌的上班族、没有耐性懒惰一族或小朋友才这样教导。如果是用于一般好像腰酸背痛的普通保健可以，如果是要调理治病来説，可能要半小时或每天早晚半小时或更多才行。好像重病患者或癌症患者，梅门有规定一定起码要练习3小时或更多。（注：梅门有位郑师城师兄，他也曾经评论过10分钟练功只适合初学者的言论，和kfcc的观点看法类似。）
收到您发来的信了谢谢师兄鼓励，为了健康，我会继续努力！
唉，右脚底又像是钻进了一只迷路的小虫，一蠕一蠕的动开了。。。
Kfcc：您可以看看以下这些资料，是讲打通经络治病的情况，讲的蛮清楚的，如下：
修道与长生不老（注：请将游览器上面的文字转换转成“简体”，因为它是简体字版的网站文章）
我的这一班
kfcc您好:2号那天我感冒了,通过平甩和按照海
肺经.这次感冒我居然连药也没吃
颗..我可是有哮喘的呀而且这个时候是我发作的季节.谢谢您万分的感谢您
kfcc：没有吃药好呀！长服用感冒药或抗生素对身体不好。哮喘多按“内关穴”、孔最穴“或”云门及中府穴“都可以帮助，练习平甩功治愈气喘病的例子很多，不必吃药啦!(注：治疗气喘的口吸型类固醇粉会伤肾，如果吸超过分量，很容易导致肾衰竭的副作用,可怕！如果您练功排毒有时气喘会因为调整病区发作不必担心！多按摩我讲的穴道便可搞定。)
准妈妈的疑问剖腹产后一般要多久才可以练平甩呢^推腹呢?
Kfcc：平甩马上可以练习。推腹可以先推肚子两侧，只要不推中间开刀伤口处以免触动未愈处。
便秘又来了！至今天平甩整三月了。
通过敲带脉、推腹、平甩得以改善的便秘这两天又卷土重来，而且来势汹汹，令人很是烦恼。自己感觉平时身体也没有什么不舒服的地方，最大的困扰就是便秘、痛经。这两天便秘厉害，心下惴惴地想这是不是百日大排毒的现象？
Kfcc：是百日大排毒的现象？过些时候就会好的。
平甩功早晚各30分鐘已經練了 10來天,這兩天發生個現象我有點怕
從丹田到頭頂
體內彷彿有一條柱子在做順逆時針的
頭頂好像有東西要衝出來的感覺
氣嗎?因為我沒學過任何氣功
所以不知這種情況該如何做?
現在我都只是把意念放在呼吸讓感覺減輕,但
頭頂不時還是很有感覺,
可以告訴我為什麼這樣?這樣的
狀況發生時我該怎麼作???
ps. 我還不太會使用這各系統...不好意思!!!
Kfcc: 您説沒學過任何氣功？那宗教修行法门可有修炼过？如果都没有，可能是您前世的修行功力所累积的“功柱能量”，不必担心！顺其自然。除非出现较为剧烈的如打拳、高难度的瑜伽动作，就要用头脑控制其不要乱动。
您好，我一直坚持平甩，感觉身体很舒服，可是突然有一天我第二天起来我却浑身疼痛，连动都困难，根本不能让人碰我。我是那个干燥综合症的女孩子，但是关节很痛，类风湿。
&&第一天还好好的，什么感觉也没有，可是到半夜时我就翻身困难了，大概2点吧我就觉得胳膊疼了，可是没有弄它，一会睡一会醒，到6点的时候就睡不着了，
疼的。妈妈帮我全身隔着被子敲打很疼很疼，我忍着。结果很不如意，还是不能动，一直就那样躺着，到10点的时候，妈妈帮我穿的衣服，自己都起不来，是妈妈
扶我起来的，等都穿好了，我下地走走，最好的一点是我的脚没疼，还能慢慢地走。之前也有这样一次不过比这轻，也是好好地睡觉的时候半夜就觉得全身冒汗，也
是等早上时勉强自己穿好衣服，可是胳膊疼的抬不起来，不想吃饭，医生说是抑郁症，可是我胃难受，人家说没事，就那样回来迷迷糊糊睡了一天，晚上时就好多
了，第二天就又不疼了。
& &我不知道这是怎么了，本来觉得自己好起来了，可是这样突然地发病让我自己措手不及，自己也很恐慌。您觉得这是怎么回事吗？您见过我这样的情况吗？
Kfcc：您是气冲排毒调整，要忍耐！以后病情就会康复更多。以后如果遇到这样，练习腹式呼吸可以帮助，方法如下：
B）练习是手可以放在丹田处，或放本书在丹田处练习也可。
C）练习时用鼻息鼻呼，而不要用鼻息口呼，因为担心一些好的气会因为呼出浊气时，不小心泻掉些。（中间不必作停留或闭气）
D）初练习者，如果觉得放松度不够时，也可以听些轻松的音乐配合。（这个是kfcc的个人小建议）
注：月经量多者，可以先暂停练习“腹式呼吸法”
312经络锻炼法“腹式呼吸法”影片示范：
好的，我在坚持，我也不想放弃。只是每当这个时候我的心情就糟透了，不过我也没有办法。就像今天又开始胳膊疼，平甩时都不能把胳膊抬起来，腿也是直不了，
应该是受风了吧，以前要是受风就会这样。腿弯曲不顺畅！胳膊就是那种严重的肩周炎，哦，上天在磨练我吧，我无奈的时候就是这样想的，心里还舒服些。
& & 不过我就是心里的事情太多，有时候觉得自己好可怜，别人从小都能很开心的长大，我呢，早早就经受一些不该那么小年龄就承受的事情，想想也没什么，都已经过
来了，不过小时候的事情让我有太深的印象，我的养父在我6岁时去世，很多人都说是我害死的，可能这个创伤一直抹不掉。那时候有太多的事情，我又牵扯到太多
的人，真的很复杂！
& &和您说太多了，希望您不要介意！
& &我虽然有些不幸但是我又比谁都幸运，生活也许就是这样吧！
Kfcc：手就算只能抬起一点点也要坚持甩，意志力很重要！有位癌症患者，放弃西医开刀化疗努力练功，他的双手无力都坚持甩，脚也因为开刀而一拐一拐的，他説他除了每天吃饭睡觉之外，为了活命，他还是不断努力练功。结果因为他之前患舌癌开刀后下巴伤口无法愈合都奇迹愈合了，手也有力了，有天因为迟到时，还发现自己的脚也竟然可以追巴士赶搭这趟车，也不用喝靠营养液可以吃饭了。《我们用312经络锻炼法战胜了骨关节病》（含VCD1张）这本书您可以到您家附近一般的大书局可以买到，锻炼此法对您会有很大的助力。
《我们用312经络锻炼法战胜了骨关节病》（含VCD1张）这本书您可以到您家附近一般的大书局可以买到，锻炼此法对您会有很大的助力。
kfcc师兄：我的左耳朵冻了，不知与哪个经络不通有没有关系。请指教，谢谢。
Kfcc:可能是肾在排除寒气。
非常好的方法--龙朔操+平甩我一直在练平甩功，那天看了释度贞医的文章，介绍代蕴天的文章，说古琴《龙朔操》是一曲非常平和的古曲。应该经常听。我在网上搜了这个人，也看了他的相关文章。他是一位飞天斗数哲学家，我看不懂他的东西。但是他有一篇文章专门介绍《龙朔操》;extra=page%3D1
虽然看不懂但是我还是下载了龙朔操，同时也下载了海德老师说的可以静心的古琴曲：阳关三叠，梅花三弄，忆故人，流水，山居吟，平沙落雁，普庵咒，一起放在了mp3里。
昨天开始我平甩的时候放龙朔操，同时把平甩改成站桩微蹲的姿势，不再每四下腿屈两次了，就这样连续的甩，但是尽量的放慢配合腹式呼吸。我体会效果要比原来的平甩好的多，心也容易静下来。做的时候会觉得没有以前那么枯燥，很舒服。大家可以试试。
这让我想起海德老师说的，在练习金鸡独立及其它小功法的时候，应该在古琴曲的陪伴下作，功效会增加。真的是这样啊！！！
Kfcc:每个人都有自己适合的方法，您适合这样练习，并不表示大家都适合这样练习，因为这样会出偏差的。因为腹式呼吸力度控制不当，很容易导致腹痛、胸闷气喘、头痛头晕等偏差。（注：尤其是对气虚血弱的病患、气喘病患、心脏病患者，更为要小心！）用古琴曲帮助放松是可以的。现在很多气功小功法，都省略掉呼吸的部分，效果也变得不佳，而且太“运动化”了。平甩功不同，如果您放松甩，会发现气自己会沉入丹田，有时或自己注意时才发现自己已经从胸式呼吸转变成腹式呼吸了呢！自然而非人为的意识控制而自然产生“腹时呼吸法比较不会出偏差问题，如果您故意练习控制呼吸不当，出现偏差的机会比较大啦！
好久没来了，问好KFCC
我爸爸和妈妈在我的鼓动下，练平甩70天左右了，期间我有汇报过，我爸爸最大的改善就是失眠比以前好多了，爸爸失眠快要六年多了，现在练了平甩以后，每天能睡5-6个小时，他非常开心。
但是这段时间，他老觉得胃隐隐地痛，而且肝区觉得发胀。因为爸爸有很严重的12指肠溃疡和血吸虫肝，他现在有点担心，不知道这种反应是练平甩以后的正常调整反应，还是说原来的老毛病反而加重了。原先爸爸血压是正常的，这段时间一直偏高。
妈妈跟爸爸一样，也是练了大概70天左右，妈妈以前就有高血压，吃药后稳定，这段时间血压也是一直偏高，吃药也不降，而且人比较怕冷。
想请问KFCC一下，他们这个是不是正常的平甩反应呢？
Kfcc:其实我之前已经回复过，两老都是在排毒调整，正常反应。您説您妈妈坚持爱吃西药，您可以到大书局买本《我们用312经络锻炼法战胜了高血压》（含VCD1张），叫他或您爸爸一起锻炼此法，很快就可以降压，不过您劝他最好降压成功后放弃西药或减少西药，不然对她的身体不好啦！西药副作用会伤肝、伤肾会，最后令高血压变得更严重而已。网络的资料可以参考这些影片先跟着练习。每次早上练习25分钟，（按三保健穴15分钟，每个穴道5分钟，下蹲5分钟、腹式呼吸法5分钟）如果晚上可以的话再练习一次。（早上按身体左边的保健三穴、晚上则是按身体右边的三穴）
非常感谢KFCC的回答!您举的那么多用&312&治疗高血压的例子,让我更加坚定了练功的决心,我努力用绿色疗法自己治自己的高血压.
kfcc:您可以到大书局买本《我们用312经络锻炼法战胜了高血压》（含VCD1张）,里面有锻炼方法示范及病例体验报告及312治疗高血压的原理讲解。
这个功能打通心包经吗和按压心包经比起来
效果怎么样
Kfcc:可以打通心包经。如果您有心脏问题，要按压心包经当然也是可以的。我觉得效果一样。
先谢谢失魂鱼帮忙kfcc回复及体验分享！有关排毒调整便秘的问题，可以用敲带脉、腹式呼吸法、或引血下行的方法提升助力，帮助肠道修复快点完成，快点通车排便啦！
请教,平甩的时侯还可以吃大豆异黄桐吗?
Kfcc:因为保健品品牌很多，安全起见，还不如直接喝豆浆水来的安全些。
半夜三点左右容易醒是怎么回事？而且大腿后侧睡觉时汗非常多，这是怎么回事？
Kfcc:白天时自己看看肺经穴位有没有什么痛点，肝经络也要查看，找到痛点，多按摩搓揉便可以改善。大腿后侧睡觉时汗非常多可能是盗汗，我从网上录下了些资料，您自己看看吧！如下：
中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症
状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活
中不注意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。
非常感谢啊！我都坚持几年平甩了
不过没那么那么认真
有时听音乐有时看网页
不过至少半小时以上
收益还是不错的&&对胃肠等效果都不错！我是乙肝携带
现在很稳定，有些胃下垂
，吃东西不对劲时
偶尔会失眠，请给些建议。谢谢你&&你一直哪么热心
真是大好人啊
！ 春节快乐哈！
fcc:平甩时如果听些帮助放松的音乐，没有关系。如果一面练习，一面看网页或电视比较会影响比较多些啦！以您的情况来看，还要多努力练习。肝及胃下垂问题，早晚加练推腹法可以帮助，晚上尽量不要吃夜宵或太迟吃晚餐，胃就比较不会影响导致失眠问题。
找不到你的日记Kfcc：
吉翔的日记网页网址如下，大家可以去看看他的体验分享！
我练平甩刚刚一周时间，因为看到感恩的心在她自己的博客中推荐了kfcc和平甩法，再找到相关的资料学习的。我最近练习时发现了这些情况，希望能够请教kfcc：
- 每次练平甩时，大腿的正面都很胀痛，第一、二天时连下楼梯都困难，不只是否是在调理胃经？
- 练习平甩后，出现了便秘和痔疮现象，不知是排病反应还是其他什么原因？
- 昨天下午鼻子少量出血，晚上再练平甩时，觉得流血的（右）鼻孔吸气时发酸，右眼胀痛、难以睁开，平甩40分钟中的最后10分钟左右有恶心的感觉，晚上睡眠相应不好，不知这些现象的产生是什么导致的？
kfcc：可能是胃经调整，出现了便秘和痔疮现象都是调整排毒的现象。鼻子流血，。右眼胀痛都是气在调整的关系，晚上睡眠不好，因为晚上还在持续调整的关系。请问您可有鼻窦炎或肺、肝、胃器官方面的疾病？
谢谢KFCC的回复。
这些天平甩再按您说的加了推腹和按太冲。果然如您所说肚脐左上和右边有浊气块。推散了后，右膀至肩背的三角带胀气了几天，现在也散了。昨天开始天左肋骨靠心窝处的下方上腹部又有气块了。这些应该都是正常现象吧？
kfcc：左肋骨靠心窝处的下方上腹部又有气块了（新的浊水气一直会不断产生的，每天都要坚持推。）
kfcc将于下星期日过来回复大家的问题，请大家稍等，谢谢！
[ 本帖最后由 kfcc 于
07:49 编辑 ]
&喜欢这个论坛及山友们
嗯,我已经在当当网上订购了书和光盘了.谢谢KFCC~~
爸爸现在是你的粉丝喔,碰到情况总是跟我说,你去帮我问问那个KFCC,这是什么情况咧?你说的可比我说的有用多了.
KFCC:哈！很高兴有您爸爸这个粉丝（开玩笑！）买了书光碟看示范跟着练习较容易。您爸妈练习后如果已经好转更多，欢迎您来继续报告父母锻炼体会。
KFCCcccccccccccccccccccccccccccccccccc
我现在在吃调理月经的中药，我月经一直提前，量少而且时间长，不知道在吃中药的日子里还可不可以继续平甩和推腹，因为听说如果气血不足，必须要先培补气血，否则会导致气血过于分散，反倒不利于药效的发挥。
KFCC:可以，不会啦！很多血气弱的病患练了都会帮助。
正在学习中，请问kfcc 这个对脱发
有没有效果！！！
KFCC:练功帮助肾肝，脱发就会自然改善。
我会一直坚持，您等我的好消息吧！
&&我会一直做下去的！呵呵，感谢kfcc老师！
kfcc:您是满坚强的女孩，努力练功再向我汇报练习成果。
平甩功里讲的&百日排毒&是什么意思啊?请教:平甩功里讲的&百日排毒&是什么意思啊?
kfcc:即是“百日建基”，百日建立好气功基础啦！一般上接近百日时，都会出现一次比较大的排毒体验。
我是去年10月26日开始练平甩功的.每天两次,每次30分钟.不知为什么练后大腿突然粗了很多?这是怎么回事啊?
kfcc:身体某处变胖变瘦，身体自己会控制调整，这非我们可以控制的。我觉得健康就好！
平甩78天了，再向师兄汇报情况：原来大便成形，近一周不成形，颗粒大还有菜叶，好像没消化，而且臭味大；早饭吃的不少，但到上午十点半后肚子就呱呱叫；
脸色发黄，好像也较以前气短、爱出汗了（是否脾胃虚，气血不足）；每晚配合敲带脉推腹，体重在第一个月轻了3斤左右，现在又轻了2、3斤；以前月经都是30天来一次，今天28天来了。请师兄费心分析一下。
Kfcc：脸色发黄，好像也较以前气短、（肝胆胃那边气正在冲病区调整）早饭吃的不少爱出汗了（脾胃问题已经在调整中，所以肚子就呱呱叫）现在又轻了2、3斤（没有关系，调整中会减轻是正常的）每晚配合敲带脉推腹（早上也要作一遍，毒素才会清干净些）月经28天来也是因为调整的关系。
大家好！我也来加入平甩的队伍，今天是第四天。元月15日晚上平甩半小时，第二天早上起来感觉胃上部很痛，继续平甩，今天好多了。麻烦师兄分析下胃上部疼痛的原因，谢谢！
Kfcc：胃在调整排毒，正常。
kfcc师兄：我练平甩功已经9个月，前一段血压正常（我原来有高血压）最近一段血压160、95。明显偏高。不知何故。请指教。谢谢。
Kfcc：因为已经开始排毒调整，就会有些异常升高。您可以用跪膝法或练习312经络锻炼法，会有很大的助力。
谢谢师兄，最近还头痛、头晕。
Kfcc：血压升高是这样的，多吃些素食、水果也有助力（注：杨桃最好不要吃，因为有高血压的病患，肾比较弱啦！）
谢谢师兄提醒。
kfcc师兄你好，从上个月底开始练平甩近一个月了，每天晚饭一个小时后练30min。最初能感觉到手脚温热微汗，以及轻微打嗝放P。练到一周时，有出现
过流涕，鼻塞，喷嚏等感冒症状，还嘴唇干，嘴周围冒出许多痘痘，做了取嚏，膀胱经刮痧喝葱姜糖水的处理，约三四天后消失