腿老是抽筋，这里有抽筋急救法！腿老是抽筋，这里有抽筋急救法！享受快乐生活百家号每个人都有过抽筋的经历，抽筋时的肌肉僵硬疼痛，实在是太痛苦了，除了当时的疼痛之外，还有因为几分钟的抽筋，带给肌肉一整天的不适或酸痛感。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。
下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。
因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。
预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
二、腿抽筋的预防
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
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三、腿抽筋的应急处理
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当谨慎，小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位来缓解很多人都经历过小腿抽筋，那种滋味真的很痛快，小腿抽筋的原因有很多种，但是不管何种原因导致的抽筋，都可以通过按摩穴位来有效的缓解。
大家介绍几个小腿抽筋的穴位按摩方法。
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
养生小知识：
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。享受快乐生活百家号最近更新：简介:生活的态度，能更加快乐的生活。作者最新文章相关文章六十岁老人有高血压晚上腿是怎么回事？是不是有并发症的原因？还是因为什么其他的原因啊？老人身体本来就不是很好的。
六十岁老人有高血压晚上腿抽筋可能是因为夜间血液流动的比较慢，所以会出现腿抽筋的情况，再加上老人年纪比较大了，所以要格外的注意，建议你去正规的大医院检查一下。
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求治老人脑梗死后夜里躺下腿抽筋严重治疗方法
病情描述：
病人男，78岁，2012年2月突发脑梗死，致使失语、右肢体不能正常活动，
曾经的治疗情况和效果：
在县医院住院治疗一个月，从去年5月份起腿抽筋，尤其是夜里躺下后丑的厉害，最近更加严重，影响休息，大部分时间要坐着，（坐着差一些，躺下厉害）吃过多种药，也做过针灸推拿，效果不明显
想得到怎样的帮助：
解决或缓解躺下腿抽筋问题
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，考虑为缺钙的可能，可以做血钙检查帮助诊断，可以服用钙片如盖中盖效果较好，多吃含钙质高的食物，如鱼类、骨头汤等。注意休息及营养。
本回答来自： 北京德胜门中医院& | &
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病情分析：可能是脑栓塞引起的，需要到医院做过脑ct检查，需要口服华佗再造丸等药物治疗。局部做按摩、热敷、封闭、针灸等治疗。平时需要加强运动、增强体质。
本回答来自： 北京德胜门中医院
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病情分析：您好，脑梗塞的治疗1.对高血压、动脉硬化要及时予以治疗。
2.肝素静脉滴注或新近报道应用的低分子肝素等抗凝剂可稳定进行性中风，对急性完全性中风无效，对高血压病人因抗凝剂（尤其是肝素）引起出血的副作用应禁用。
3.对未用抗凝剂者，可使用阿司匹林、潘生丁等药物。塞氯比啶（力抗栓）活血素是更为有效的新特药物。
4.低分子右旋糖酐可帮助降低血粘度。血管扩张剂（硝苯比啶、烟酸等）及中药根据具体病人慎用。
本回答来自： 冠县人民医院
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病情分析：你这描述的情况主要是行溶栓以及抗凝治疗，建议用尿激酶以及阿司匹林治疗，并用抗生素预防感染，忌高脂肪、高热量食物以及忌肥甘甜腻、过咸的食物。
本回答来自： 关口镇三店医院
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病情分析：改善脑部血循环--增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。选用低分子右旋糖酐、706代血浆、维脑路通、复方丹参注射液、川芎嗪等药，每日1--2次，静滴液量250--500毫升，连用7--10天。有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，可用20％甘露醇脱水治疗，每日2次，每次250毫升
本回答来自： 故城县医院
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脑梗塞相关疾病养生之道：老年人腿抽筋吃什么药，食疗效果最佳_智睿学习网
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养生之道：老年人腿抽筋吃什么药，食疗效果最佳
作者：linda
对于老年人来说，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压等。另外小编建议，口服维生素D、钙片每日三次即可，一般能预防缺钙引起的抽筋的情况。
一、不要吃药，要多活动就行了，不要太剧烈!
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
二、补钙，吃钙片，喝牛奶。
建议口服维生素D、钙片每日三次即可。一般能预防缺钙引起的抽筋的情况。
病情分析： 您好 老人晚上睡觉腿抽筋考虑是缺钙的症状，注意补钙可以改善的 指导： 要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
三、补钙药
老年人钙质流失的很快，很多食物的钙质都没完全吸收了，建议吃点迪巧维D钙咀嚼片补充钙质的同时再多吃含钙量高的食物，比如海带紫菜和豆制品。
腿抽筋光吃钙片不管用，吃多了会沉淀体内更麻烦，平时用双手按摩发麻的腿和足底，坚持做，比什么都好，足底按时可双腿盘起来，两手同时按摩，这样将腿筋拉了，增强活力。
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提问时间： 21:59:50|
病情描述：
80岁老人脑血栓一年左侧偏瘫现在腿什么原因怎么治疗补充说明：心脏支4个架按起搏器，41年心脏病史，
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
患者的病情，考虑脑血栓引起的后遗症，造成的偏瘫症状，建议康复科就诊，需要规功能锻炼，改善症状。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
　　你好，患者的病情，考虑脑血栓引起的后遗症，造成的偏瘫症状，建议康复科就诊，需要规功能锻炼，改善症状。建议C，N，S，靶，向，因，子，修，复，体，系，对脑,脑梗，脑中风后遗症等疾病的治疗效果显著、确切，安全性好。
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