请问,时正确的呼吸方法是什么?
是鼻子吸嘴呼吗?
跑步呼吸法
　　现在每天早上我开始锻炼长跑，所以查了不少关于跑步的呼吸法，以便于相关信息的锻炼。使跑步变得很轻松，而不是很累。
　　跑步的呼吸方法有几种：
　　1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。
　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）
　　3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步）
　　4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步）
　　5、 呼吸频律：二短吸一长呼或一长吸二短呼。
跑步时不宜只用鼻呼吸
　　跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。
　　据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产...
跑步呼吸法
　　现在每天早上我开始锻炼长跑，所以查了不少关于跑步的呼吸法，以便于相关信息的锻炼。使跑步变得很轻松，而不是很累。
　　跑步的呼吸方法有几种：
　　1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。
　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）
　　3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步）
　　4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步）
　　5、 呼吸频律：二短吸一长呼或一长吸二短呼。
跑步时不宜只用鼻呼吸
　　跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。
　　据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。
其他答案（共1个回答）
交换，口、鼻兼用最好。
您好,我曾是一名中长跑国家一级运动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有氧...
3000米长跑应该如何分配体力和调整呼吸，下面是中长跑运动员训练和比赛的正确方式：
1.平时训练按2倍以上的比赛量，和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，...
跑步机正确的跑步姿势
如今市场上，跑步机花样百出，功能变的更加强大，甚至是边跑还可以边看电视，主要是为了摆脱运动时的枯燥感，但是这样一来，人们在跑步的时候就会盯...
用鼻子呼吸有力于：
1.保证口腔内湿度，避免大口呼吸导致喉咙干燥
2.鼻子呼吸可以减少跑步过程中灰尘直接由口腔进入体内
3.更利于控制呼吸节奏，比较适合长袍等
这基本不属于病，但不注意，一直劳伤内脏会造成疾病。
原则上说，会痛是有原因的，其中最常发生的2种情况是：
1。运动前没做足运动，造成肌肉超负荷。
2。长时间缺少...
答: 小肠大概有17英尺长，上接幽门与胃相通，盘曲于腹部的中心。 小肠的黏膜上有数千个如手指形状的细小突起，被叫做微耷 毛。它们吸收食物中的营养，并将其分配给身体的各...
答: 生活是什么？这个简单的问题，要给它一个准确的定义或完好的解释，可能要用上一些比较复杂的语句。当然，对于具体到每个正常的人来说，他或她都有权利回答，并且用自己的语...
答: 上面几楼说的太书本化。
我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。
在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。
症状较轻的就是长期肚痛，...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区为什么跑步时用鼻子呼吸比用嘴呼吸好
为什么跑步时用鼻子呼吸比用嘴呼吸好我可是有亲身感受的,我以前用嘴巴呼吸.不管是不是掌握呼吸节奏,有轻微的肚子痛的现象（节奏掌握的很好的时候）.我用鼻子呼吸的时候,如果把握好呼吸节奏,根本就没有肚子痛的现象.请各位大哥哥,大姐姐.（我以后要在学校400米考试的）
用嘴呼吸感觉是呼吸快了,其实并没有,反而物极必反,会出现嗓子干要咳,一会儿肚子会痛.接着就是没法继续,必须停下休息. 通知在有剧烈运动的几个小时后最简单的判断体能的办法是,慢速的深呼吸一下感觉身体的各个地方有不有不适的地方.只有用鼻子做慢深呼吸才可以判断到身体的状况,也好似乎别人说的气,气同全身时就可以感觉到哪里不舒服了啊. 如果你要想跑的快且远,需要练习慢呼吸用鼻子呼吸,呼吸的换气要长,稳,不要急促的用鼻子呼吸.刚开始联系时可以以呼吸速度和长度来控制速度的快慢,就会看到一会跑快,一会跑慢.只要坚持呼吸长稳后,就可以全力加速,再远再快你都不会累的. 跑下来后别人喘气嘘嘘,你可能没什么感觉,也不用大口喘气的 . 再问： 我的呼吸是保持一定规律的，用鼻子一直深呼吸，而且是保持一定频率。 除了呼吸，还有什么建议？ P.S：答得好追加 再答： 跑的时候不是用鼻子一直深呼吸，而是长稳的呼吸。也就是你说的频率，越稳越好，等你联系稳了后就可以不断加速。 跑时建议腿要直，身体摆动要尽量减小，还有双手的摆动要稍微下垂，跑远了你知道，你双手握拳手累了的时候脚也就跑不动了，所以要让手保持一个长久不累的姿势才可以。再问： 额，我加速度的时候：左脚下低，右脚90°往地下用力一踩.....重心往前 我一般保持的跑的时候，以慢跑的姿势跑得。 长跑的规律（本人的）一开始，加速跑--平稳的速度-冲刺 是否有缺陷，请指点！
我有更好的回答：
剩余:2000字
与《为什么跑步时用鼻子呼吸比用嘴呼吸好》相关的作业问题
肺活量与体重有很大关系,不知道你体重多少,4800毫升的肺活量还算不错吧（你是跑长跑的,估计体重不会太大）.&1500米属于中长跑,跑的时候需要消耗大量的氧气,因此跑的时候,注意正确的呼吸方法很重要.&正确的呼吸方法应该是有节奏的深呼吸.&有节奏就是跑的时候尽量做到每跑两步或三步一吸气,每
用肺嘴直接呼吸可将有害气体接吸入直部,而用鼻子呼吸可将一部分细菌和灰尘抵挡出去还可以将空气加湿加热之后输送进气管,这就是用鼻子呼吸的好处.
呼吸道与呼吸相适应的特点是：一、鼻腔内有鼻毛，可以阻挡空气中灰尘的进入，对空气有清洁作用；二、鼻黏膜分泌的黏液，可以湿润空气和粘住灰尘，对空气有清洁和湿润作用；三、鼻粘膜内分布着毛细血管，可以温暖空气；四、呼吸道内表面的纤毛和黏液起清洁空气的作用．如果用口呼吸则会使口腔在温暖湿润空气时失去水分，会使喉咙干燥．故答案为：
鼻腔内有湿润的作用因为鼻腔有清洁,湿润的作用
空气温度、洁净度升高减少其对腔内粘膜的刺激
分情况的：这和您的肺活量和跑步的方式有一定的联系1.如果是慢跑的话,可以只用鼻子呼吸,慢跑时需要的氧气量基本上和平时走路的差不多,如果您的肺活量不是太低的话,可以只用鼻子呼吸.鼻子呼吸,进入肺中的空气还是比较纯的,过滤的好多灰尘.2.如果是有一定速度的跑步,这时候,就需要适当的用嘴呼吸了,因为这个时候需氧量较高,有时候
100米跑属于无氧运动,1万米跑就是有氧运动.主要是根据你的心率来说的,一般来说（220-年龄）*100%这个心率以上就可以属于无氧运动了.60%-85%属于黄金有氧运动心率.至于所说的供能,主要是是指身体内的酶转换成能量的问题了. 再问： 你们都有谈到有氧运动和无氧运动 和运动心率 功能 之间有什么关系？
主要是呼吸与跑动时的摆动节奏上控制好,如步频快者可以三步一吸三步一呼；以全脚掌着地积极后扒,后蹬时大腿与地面夹角尽量小,以送髋充分获得水平推力,持续加速.弯道上一般不抢超,以节省体力. 途中跑阶段：配合节奏以肩为轴,以肘为轮的前后摆臂,带动频率；高抬膝,小腿下压主动,以前脚掌着地,扒地积极,后摆充分送髋,顺势折叠小腿,
跑步的时候,身体需要比平时更大量的氧气,此时用鼻子呼吸的氧气还不能满足需要,需要嘴辅助来进行呼吸,增大进入体内的氧气量,以满足人体需要.
在跑步的前一段时间,用鼻子呼吸,舌头抵住上颚,是自身情况,可采用三步一吸,三步一呼,也可采用两步一吸,两步一呼,最好是空气在肺中停留一秒钟在乎,后半段可采用鼻吸嘴呼的方法,呼吸气要细,不可大口呼吸.
我是野战部队退伍的老兵!要有一个目标,要跟他保持好1米左右只有1000米而已 刚开始用鼻子呼吸,到500米左右如果坚持不了就用嘴呼吸,3步一呼3步一吸这个是最重要我总结的经验给了你
有鼻啊呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的
跑1500m,前300m一定要抢到一个比较好的位置（相信没人不想拿个好名次）,嘴呼气,鼻子吸气~尽量靠一道的内侧跑,这样省体力~不要在2道时间太长~这样跑一圈就比别人多付出很多的体力~还是要平时多跑~
最好不要,鼻子对吸入的空气有加热、净化的作用,可以防止吸入的空气污浊、寒冷以致损伤气管和肺部.还是少用嘴呼吸比较好,保护身体. 求采纳
游泳时的呼吸的基本原则是,吸气快而深,最大限度的吸满所需的空气；呼气缓而柔,尽可能的吐完肺部的废气.游泳时呼气和吸气有一定的节奏,呼气和吸气的时间比至少4:1.因此,吸气用嘴,满足短时间尽可能的吸满空气；呼气用嘴或者鼻子,逐渐在下次吸气前吐尽肺部的废气.呼气可以用嘴（初学者）,也可以嘴和鼻子同时用,也可以只用鼻子,这取
如没有特殊要求都是用鼻子呼吸的向高温瑜珈就有特殊要求是需要喉呼吸的、 这就要看你练习的是那种瑜伽 再练习瑜伽时 呼吸要跟据教练的提醒 教练说道吸气时 你就要进行吸气 这样你的肌肉会紧张起来 呼气时 肌肉会放松 你就会觉得很舒服 在保持体位时要自然呼吸 这样才能达到练习效果大概就只有这些了 祝你身体健康 有瑜伽方面的问题
你这一定是上火了,前段时间我比你这还严重,一觉起来,口干舌燥的,鼻子里干的感觉像沙漠,用鼻子吸气喉咙就疼,像烧火一样!建议你多喝水吧,去药店买两盒双黄连口服液,喝完感觉就不一样,舒服多了,吃点去火药,早睡最能去火了,祝君早如康复喽!
呼吸急促不光是为了增加氧气供应,更是为了迅速排除体内葡萄糖氧化产生的大量二氧化碳.停止跑步时,体内CO2含量仍处于较高水平,亟待排出,因此呼吸不可能立刻恢复正常状态.但随着休息时间的延长,体内的CO2含量会逐渐降低,因此人的呼吸也会逐渐趋缓.
运动时骨骼肌需要能量,所以骨骼肌的血流量要增加,血液中氧气的含量也要增加,心率增加可以增加血液供应,呼吸频率加快可以增加氧气和二氧化碳的交换速度,以供应运动时所需氧气.体温升高是因为代谢旺盛,体内产热增加,皮肤血管扩张有利于散热,用于维持体温恒定.跑步是用嘴呼吸还是鼻子呼吸好？为什么
跑步是用嘴呼吸还是鼻子呼吸好？为什么
发病时间：不清楚
病情描述：跑步是用嘴呼吸还是鼻子呼吸好？为什么
你好，跑步时是需要用鼻子呼吸的，而不是张开嘴巴呼吸的。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。
鼻炎病友圈
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跑步时呼吸是用鼻子还是嘴？哪种方式更合理
　　如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛冲个3公里，累得气喘吁吁。。。。。。不过，这种跑法是坚持不了几个月的。要么是自己热情消退不再跑了，要么就这儿伤那儿痛的，然后大呼：跑步易伤！
　　跑步确实没有想象中那么简单，很多细节容易被人忽视，比如跑步时呼吸的门道。呼吸也有讲究？不少跑友们会发出这样的疑问。没错，今天就和大家好好聊聊跑步呼吸的那些事！
　　鼻呼吸 VS 口呼吸
　　先问大家一个问题：人类能进行呼吸都得通过鼻子或嘴巴。那么，跑步的时候，呼吸是用鼻子还是嘴巴呢？哪种更合理呢？
　　可以先了解一下，用嘴用鼻有什么区别吗？很直观简单，其实都是常识：
　　用嘴呼吸，空气会直接进入呼吸道；
　　用鼻子呼吸，空气先进入鼻腔，然后再进入呼吸道。
　　鼻子是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用；鼻腔内黏液和鼻毛可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，把它们“拒之门外”；鼻腔内的黏液甚至还能杀灭一些细菌。另外，鼻腔黏膜中还有一种特有的嗅细胞，可以发挥嗅觉功能，当闻到刺激性或有害气体的味道时，人就能赶紧捂住鼻子，减少有害物质的伤害。
　　简单总结一下，鼻子在呼吸这里就是暖男+预警机。
　　再说下嘴巴。嘴巴作为消化道的一个重要器官，完全没有鼻子的特殊功能，当它呼吸遇到有害气体时，不会分辨，各种有害物质可以“长驱直入”（食道与气管在会厌以上的鼻咽部及口腔是相通的）。所以用嘴呼吸对健康不利。更准确地来说，用嘴吸气对健康是不利的。
　　从这个角度来说，跑步时用鼻子吸气、鼻子呼气是最好的方式。
　　这就回答了咱们前面提到的关于呼吸“渠道”合理性的问题。鼻孔虽然有俩，加起来也没嘴巴大，这个是事实不假，不过鼻子更好使，更靠谱。
　　不只是跑步，日常生活中呼吸器官的使用也是一样的道理，能用鼻子的时候不要用嘴巴。
　　新问题来了：单次跑的时间一长，或者在进行一些强度较大的跑步训练之时，呼吸急促气喘吁吁的，单用鼻子呼吸的话，貌似不够用，那可怎么办？答案是：可以灵活调整，将鼻和嘴结合起来用：如果强度过大，单鼻子呼吸忙不过来的话，鼻吸+嘴呼也是种挺好的方式。
　　再退一步，如果实在喘不过气来，那就真得鼻+嘴同时呼吸了。
　　不过如果硬要动用嘴巴吸气，还是有点小讲究的：
　　嘴微张，舌尖顶住上腭，让空气（尤其冬天时的冰冷空气）从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。
　　现在是夏天，当然无此必要。但如果是在马路，或其它空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。简单来说，通过牙缝吸气，其实只是辅助鼻子吸气了。
　　腹式呼吸是什么？
　　跑步时比较好的呼吸方式是使用腹式呼吸。
　　怎么叫腹式呼吸？极简单地给跑友介绍一下：想象一下肚皮是个球，咱们吸气的时候鼓起来，呼气的时候收缩。
　　请注意：跑步的时候呼气才是重点，需要稍用力进行收缩腹部，尽量多地排出肺部余气（二氧化碳多），加大气体交换程度，提高呼吸效率。
　　呼吸频率如何调整？
　　呼吸频率也是不少跑友关心的问题。主流的方式是2-2，以及3-2，今天也顺便一起给大家介绍一下（主要以3-2为例）。
　　3-2的呼吸方式是什么意思呢？跑步的时候，前面3步是吸气，然后接下来的2步是呼气。2-2同理。
　　但是，就这么个小问题，不同人的做法完全不一样。比如前面3步吸气，有些跑友是每跑1步就吸1下，跑3步就吸了3次。另外一些跑友，跑3步才吸1次。
　　哪种正确？后者，跑3步吸1次。
　　作者：老Q（刘瑾青），姿势跑法官方认证教练（广州），跑步学院特约撰稿人，跑步知识传播者
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