爬山回来后，小腿酸痛怎么办？6个方法-驴足网
爬山回来后，小腿酸痛怎么办？6个方法
爬山回来后，小腿酸痛怎么办？6个方法
都市白领，上班一族极度缺乏运动，一次爬山登高回来，小腿就会非常酸痛，有时候直接影响接下来几天的生活和工作。那有没有什么好的方法，快速坏境小腿肌肉酸痛吗？
喜欢玩户外的朋友推荐多了解些户外急救知识，可查看板块&&《》
爬山后小腿酸疼的原因
一、由于长时间不运动
由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
二、穿的鞋子不对
鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子，建议您阅读：
小腿酸痛，一般过几天自己就会好，平时加强身体锻炼即可。
那有没有什么能快速恢复小腿，去除小腿疼痛的方法吗？驴足网为大家分享几个小秘方。
爬山回来，小腿痛怎么办好&&6个方法推荐
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
如果家里用的浴缸也可，可在里面放点红花、醋，坐里面泡；脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好。
二、腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。
三、腿部热敷
拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
四、用药协助缓解酸痛
按摩时，涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。
五、多做伸展运动
在休息期间，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
1、身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行（两次以上）；然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快（两次以上）；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好（两次以上）；最后是向下伸直，同样两次以上（以上的都是关于伸展运动的简单做法）一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。
2、弓步压腿。首先身体站好，将左腿向前迈一步；膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压；压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。
3、侧压腿。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。
4、高抬腿。在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。
六、多注意休息、缓解疲劳
多休息是缓解腿部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
驴足网提醒：都市白领平时多加强自身锻炼，如长期没运动后去爬山，应该根据自身情况适量运动，不要自我感觉状态好，就无节制的锻炼。另外，选一双舒适的登山鞋也很重要：
我要留言（我们会尽快回复，并邮件提醒）&&&
&只看精华的您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
小腿肚子总酸胀是怎么回事?
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4118次 &&&&| &&&&提问时间： 16:35:59 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
小腿肚子总酸胀是怎么回事?
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。
建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。
病情分析：
您好，考虑缺钙引起的，建议吃点三精葡萄糖酸钙，新盖中盖，这些常规药物很好的
需要补充营养，应该多吃含钙量高的食物，如牛奶等。或者选择天然的钙补充食品，比如钙镁片就挺好的。
病情分析：
这种情况要考虑局部血液循环补充，静脉曲张等原因引起的可能，注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要长时间站立，可以用舒筋活血，消炎药物进行治疗，必要时去医院外科进行检查。
刘志生医师
病情分析：
您好，根据您的描述，考虑与肾虚，风湿，血液循环不畅有关，建议看看中医，采用中医辨证的方法治疗。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入腿酸是怎么回事_中医养生_养生之道网
///文章正文
腿酸是怎么回事
养生之道网导读：腿酸是怎么回事？有不少的人会发生腿酸的毛病，尤其是长时间的站立或者是走很多的路都会引起腿酸的，一个人腿酸的原因还是很多的，下面就详细看看腿酸是怎么回事吧。
腿酸是怎么回事1、腿酸是怎么回事青少年腿酸原因:这个年龄阶段正是青春期发育的时候,发育期间人体需要的营养和很多,腿酸可能是因为缺钙,缺钙会引起腿酸发生,建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物,比如排骨、牛奶。、海带等,并补充钙片。腿酸原因:有些女性在经期也会有腿酸的现象,这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。中腿酸原因:随着身体机能的逐渐衰退,腿酸是很多中老年人的病症之一,腿酸,可能是缺钙或缺钾引起,或脑部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建议到医院做个电解检查,看看是否缺钙或钾,可以补钙。2、什么病会导致腿酸下肢静脉病变:一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现,例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等,都会压迫到下肢静脉,从而导致静脉血管发生曲张,进而引起腿酸胀的症状表现。静脉血栓:由于血栓会堵塞下肢深静脉,导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作,就会通过逐步扩张来代偿,长期下去自然就会导致静脉曲张的出现,而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。3、腿酸怎么缓解站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。平时休息时保持正确的坐姿,少翘,以防阻碍下肢静脉回流。坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进。工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。如何预防腿酸1、使用硬板软垫床。是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。2、防止风寒、潮湿的侵袭。人类生活在大自然中,经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛。为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。腿酸怎么鉴别急性:多有明显的腰部闪转扭伤史,伤后立刻出现腰痛,活动受限,腰部有明显压痛点,体位不能自如转换,疼痛为性疼痛,X光片无异常。:多为慢性腰痛,疲劳状态下发病,与气候变化有关,疼痛多为胀性,休息后可以缓解。X光片可无异常,也有的有先天性脊柱裂等畸形。腰症:腰部多有损伤史,腰伴下肢放射性疼痛,症状时轻时重,活动受限,咳嗽、喷嚏、弯腰则可加重症状,休息后疼痛缓解。棘突间或棘旁有明显压痛,直腿抬高试验阳性,并有相应的神经根支配区域感觉及运动障碍。X光片或腰椎CT可协助确诊。腰椎管狭窄症:腰痛反复发作,下肢麻木行走无力、间歇性跛行,X光片或腰椎CT可见椎间隙变窄,椎管内径变窄。第3腰椎横突综合征:多有扭伤或劳损史,第3腰椎横突处明显压痛并向下腰及臀部放射,腰三横突附近可触及条索状或结节状物。
04/1904/1904/1904/1904/1904/1903/2703/2703/2703/27
04/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/18
04/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/18
04/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/18
04/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/1804/18
养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...最近一段时间经常感觉腿肚子疼，而且特别的酸。腿肚子酸胀是怎么回事呢？
患者信息：女
病情描述：最近一段时间不知道怎么了，有时候会觉得腿肚子特别疼，像是抽筋一样的疼痛，也按摩了，但是也不知道怎么办，没有恢复的情况，而且我也已经看了中医，中医说这是一种需要彻底检查的症状。腿肚子酸胀是怎么回事呢？
最佳回答百姓健康网54270位专家为您在线解答
病情分析：有可能是因为身体缺乏钙物质或者是其它的元素需要进行彻底的检查一下。
回答时间：
Ta帮助了1778人
回答列表（2）
Ta帮助了602人
病情分析：腿肚子酸胀可能就是因为疲劳过度导致的。比如平时过多的运动，或者是过多的劳累就会有这样的情况发生。还可能因为是一种在进行体育锻炼中拉伤了，所以才会有这样的症状发生，或者是因为身体缺乏该物质或者是其他微量元素，导致，所以这是一种比较复杂的情况，需要彻底的检查一下比较好。
回答时间：
Ta帮助了832人
病情分析：像是这种情况经常就是由于劳累过度导致的，所以可以注意一下缓解疲劳。
回答时间：
42岁提问时间：
病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
34岁提问时间：
病情描述：本人丙肝，但当地医院检测不了丙肝病毒定量，只能做肝功，我想咨询一下，肝功正常的话，丙肝病毒发病的机率有多大（是不是肝功正常，病毒就不会发作）。配有肝功图片。
医生建议：你好，这个肝功能正常不一定丙肝病毒不复制的，需要来大医院检查一下的
14岁提问时间：
病情描述：额头上有一些痘痘，用芦荟胶也没什么用，只是凸起来，挤了也有，
医生建议：你好，青春痘学名痤疮，也叫粉刺、痘痘。青春痘与局部皮脂分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂淤积在毛囊里有关。也与局部细菌的过度繁殖继发感染有关。还与长期熬夜、月经紊乱引起体内激素水平失衡有关。另外洗护产品使用不当也会加重痘痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。作息混乱，熬夜，饮食不规律，上火容易等会引起内分泌紊乱。注意每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，少脂肪饮食，必要时可局部外用药物：维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类、壬二酸、硫磺洗剂等。口服异维A酸：对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法，但是需要注意禁忌。对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗等。要注意休息，多喝温开水，避免熬夜。希望能帮助到你。
释无意20女
16岁提问时间：
病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
相思成阕女
16岁提问时间：
病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。