总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？ - 知乎279被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,588分享邀请回答4914 条评论分享收藏感谢收起15378 条评论分享收藏感谢收起微信关注医生
擅长：高血压、糖尿病、心脑血管病、颈椎病、腰椎病、骨关节
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　 睡眠是健康的巨大源泉。怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程--甚至有可能象条件反射那样--来得更自然，进行得更为深刻。
　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的相关信息或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用...
　 睡眠是健康的巨大源泉。怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程--甚至有可能象条件反射那样--来得更自然，进行得更为深刻。
　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的相关信息或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
　　睡前"三宜三忌"一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论："入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。"二、睡前足浴，"睡前烫脚，胜服安眠药"。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云："凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。""三忌"是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
其他答案（共7个回答）
在胸的左侧，左躺会压倒心脏组织。而卧躺更不行了
促进睡眠的有效偏方：
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
1失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。
　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：
（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
　　（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
　　（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。
2失眠对人有危害吗？
　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。
　　一个人不吃东西，可坚持3周之久；但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。
　　比如二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始1～2周，产品数量稳步增长，但到第3周后他们发现随着产量的增加，废品率也随之上升，最后每小时生产的合格产品甚至低于残次品。这使他们不得不开始减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才重新达到要求。
3老年人的觉就应该少吗？
　　尽管睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。
　　生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。
　　不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时；学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡；到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。
4为什么吃得不舒服也会失眠?
祖国医学对此早有论述：“胃不和则卧不安”、“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”。
　　许多人都有这样的经验，晚餐吃得过饱时难以入眠。许多中年人由于工作需要经常晚上出去应酬，宴会上觥筹交错，美味肴佳，结果顿顿饱餐而归，时间久了变成了失眠症。
　　仔细分析一下饮食的成分，不难看出为什么饱餐会引起失眠。首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶，这些都属于中枢神经系统兴奋剂。其次，一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃肠道的工作量增加，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时，会产生过量的气体和食物残渣，引起腹胀和便意，也会影响睡眠。第三，食物中的调味品很多，如果盐吃得过多，会发生“一过性钠中毒”，使中枢神经系统的兴奋性增高，也会导致失眠。
5喝酒有助睡眠还是导致失眠?
　　无论白酒、果酒、黄酒，还是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。
　　酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用。所以，酒席中的饮酒者话会越来越多，不善辞令的主人会频频劝酒，拙于应答的客人也会每每应酬，大有彼此相见恨晚的感觉。在这之后，自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。
　　如果谈兴浓，酒意酣，接着喝下去，神经系统就会发生变化。小脑功能失控时，饮者说话不清楚，拿酒杯不稳，走路摇晃，医学上称其为共济失调。大脑功能异常时，喝酒者会变得脾气暴躁、易发火、好挑刺儿。酒后出事往往在这个时期，如驾车闯祸，因一言不合而斗殴，甚至毁物、伤人。
　　再往下喝大脑就挺不住了，会进入抑制期。人会昏昏沉沉进入梦乡，严重者还会昏迷不醒，这是很危险的。可见饮酒对睡眠的影响不能“一言以蔽之”。不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的。
6什么叫做焦虑性失眠?
　　焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生的事情的一种恐惧感。
　　有焦虑情绪的人，往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测，结果造成紧张、不安和恐惧。正常人也有焦虑情绪，比如你约了一位朋友晚上7点看电影，如果到了6点50分还没见到这位朋友，你就会有焦虑不安的情绪出现，可是只要朋友在7点之前出现，你的焦虑情绪就会立即消失。同样，考试之前学生都会焦虑，但只要拿到考卷，开始答题后，学生的焦虑情绪就会逐渐消失。这两个例子说明，正常人也可出现焦虑，但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好，焦虑就消失了。
　　有焦虑情绪的病人情况就不同了，他们无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。如果一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。焦虑情绪过度时，就会伴随一些植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进的表现，如手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等。在行为上也会有焦虑表现，如搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时甚至用头撞墙、在地上打滚。
　　焦虑病人都有睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最为突出，病人躺在床上后，翻来覆去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事又解决不了，结果越想越睡不着。时间久了，病人对睡眠也恐惧起来，一到晚上就想“今晚睡不着怎么办”？结果越想越睡不着，如此恶性循环，直至引发焦虑性失眠。
7为什么更年期睡眠不好?
有的人更年期症状很轻，甚至没在意就过去了；有的人则症状很重，重到非住院治疗不可。但不管哪一种人，失眠都会或多或少地存在。
　　这是因为女性到了绝经期前后，卵巢功能会退化，雌激素和孕酮分泌减少。由于雌激素是妇女体内十分重要的激素，它的减少或停止分泌对妇女的影响很大，其中就包括对睡眠的影响，失眠最常见，严重的人可能整夜不眠。
　　也许有人会问：男性有没有更年期？其实，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也会出现一些症状。只是男性不容易判断出现更年期的时间，症状也不那么突出，所以多半不被人注意罢了。
8为什么洗热水澡有利于睡眠?
睡眠实际上是一个放松的过程，这种放松包括肌肉放松、大脑放松……洗热水澡是放松的一种方法。
　　不少科普读物都把睡前洗个热水澡作为提高睡眠质量的良方。从医学角度上说，此法确有一定道理。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右，水温以38～40℃为宜，不要太热。闭上眼睛，静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。
9为什么有时换个地方睡不着觉？　　
　　在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上面任何一种感觉改变，都会造成失眠。
　　假日里找一个山清水秀、景色宜人的地方放松一下，是现代都市人的时尚。可是有些人到了夜晚，尽管夜深人静，却睡意全无，躺上两三个小时，头脑反而会越来越清醒。
　　其实说怪也不怪。因为居住环境对人的睡眠非常重要。这种例子不胜枚举。比如在家里，哪怕附近有条铁道，夜间频频驶过隆隆的火车，甚至鸣叫的汽笛声，都不会把你吵醒；可是当你睡在宾馆里，就是卫生间水管轻轻的滴水声，都会使你难以入眠，这是听觉上的不适应。触觉的不适应也很突出。在家里，床铺不论软硬，枕心不管海绵还是荞麦皮的，被子或薄或厚，都不会影响你入睡；可在宾馆里，尽管枕头十分柔软，床铺整洁平滑，毛毯细软轻柔，睡在床上却觉得不是太冷就是太热，不是太软就是太硬，不是太薄就是太厚，结果造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。
10为什么说，睡眠作息制度很重要？
　　中国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。
　　虽然古人并不了解人体内部的生理节律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求，相互之间不会发生撞车，也不会产生空当。睡眠就是其中之一。
　　医学研究表明，睡眠和光照有密切关系，光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人大脑内一个叫松果体的腺体合成的，白天脑内把褪黑素前体贮存起来；晚上，这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素，并迅速进入血液和脑脊液中，数量可达白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程，使人很快入睡。
　　如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。
11为什么保持心理平衡对治疗失眠很重要？
　　情绪变化和睡眠密切相关。睡前应做到：不过喜，不大惊，凡事适度。
　　悲哀是失眠的根源。曾有一对感情深厚的夫妻，相濡以沫几十年。丈夫突然查出患了白血病，经治疗无效撒手人寰。其妻从此患了失眠症，每每半夜醒来泪湿枕巾，用了多种药物效果都不好。
　　恐怖之事也可导致失眠。有位女青年不幸被人强暴，从此她一到晚上就心有余悸，关门上锁之后仍然担心有人闯入，以致入睡困难。即使睡着了也是噩梦频频，甚至半夜大叫而醒。
　　喜本是好事，但处理不当，也可引起失眠。有位研究生努力学习，考过了托福和GRE，被美国一所大学录取了。为此他欣喜若狂，结果连续失眠一周，以致白天总是头脑昏昏沉沉的。
　　凡此种种，足见心理平衡对睡眠的重要性。其实我国传统医学早就有“内伤七情”的论述：“喜怒哀思悲恐惊”七种情绪的过度变化，都可能对人体造成损害，也都可以导致失眠。
12睡前散步有利纠正失眠吗？
　　睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。
　　的确，睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。
　　做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。
13怎样治疗失眠？
　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。
　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——
　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。
　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
具体包括：
（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
　（3）白天尽量不午睡。
　（4）晚餐不要吃得太饱。
　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。
14吃安眠药有什么窍门吗？
　　治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病；环境不佳的，改变环境；精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。
　　只有在失眠较为严重、拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药。我在这里讲一下“理想的”安眠药应该什么样，大家可以参照选择。
　　（1）能够很快催眠，服用后30分钟内一定可以入睡。
　　（2）不引起睡眠节律改变。
　　（3）没有宿醉作用，即第二天醒来后服药者无头昏脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。
　　（4）无呼吸抑制作用。
　　（5）不引起药物依赖，即成瘾。
　　（6）和其他药物之间不发生相互作用。
15失眠病人能长期用安眠药吗？
　　一种安眠药，一般不应连服4周以上。4周后应当停用2周。如果需要再用，应换另外一种安眠药，以预防安眠药的成瘾或药物依赖。
　　我曾诊治过不少长期失眠的病人，实际上许多是抑郁症，但病人嫌转诊到精神病院“名声不好听”而不肯去，结果就在门诊拿大量的安眠药，一吃就是几年、十几年，最终形成药物依赖，不得不住进精神病院“戒毒”。还有些病人不愿承认自己有抑郁症，长期自己吃安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡。另外有些病人明明知道自己是抑郁症，但看到抗抑郁药说明书上写着不少副作用，就认为药物不好不如不吃，结果症状恶化自杀死亡。作为医生，面对这样的病人，我们痛心万分：能治的病偏不治，结果以悲惨的结局告终，真是太无谓了！
　　最后我要再一次告诉读者：安眠药不是解决长期失眠的好办法；解决失眠的最好办法，就是查清病因，对症下药。
睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
　　睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的...
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，...
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...
宝宝睡不踏实的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如...
锻炼身体，让体内调整好，自然容易入眠
答: 老年痴呆症指的是记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面发生了障碍.一般老年痴呆症常常发生在50岁以后,起病隐匿,发展缓慢,最早期往往是以逐渐加重的健忘开始...
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 睡眠不良和失眠属于神经衰弱的表现，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，常有头痛等不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。应找出病因，对症治疗，可以适当应用一些安神补...
答: 精神病有以下几种情况，精神分裂症和精神障碍，其实抑郁症和失眠焦虑等也是精神病的一种，你可以到湖南省交通医院官方网站了解一下情况
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区　　如标题所说，不知道大家明不明白。这种感觉不是时常会有，就是偶尔会，感觉非常想动，不动就很难受，不是痛，不知道怎么形容，不是表面皮肤的问题，就是骨子里散发出来的感觉，说痒也不是，反正就是要动一下，或者摇晃一下，或者是动手拍拍身体就会缓解。反正就是要能震动到骨头，那种感觉才没那么难受，如果坚持不去动弹，会难受的发疯，无法形容的感觉。白天的几率比较少，都是晚上睡觉的时候次数较多，也不是经常，就是偶尔会犯这种感觉，睡觉很折磨人，明明很困，但身体不动又很难受，所以有时要摇晃着双腿或者摇晃下身体才能勉强入睡。而且几乎都是左半边身体会，从左手臂往下延伸到脚部，一整边都会！右边倒不会有过这感觉。说得那么奇怪，不知道有没有人能理解我的意思，因为跟身边的人说过，大家都没试过，所以都不知道我说的是什么？好郁闷，想在这里看看有没有也会这样的。。
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　　我好像明白，不过我是偶尔白天的时候，需要很用劲的动一动就好了　　
　　楼主，你不是一个人，很少出现，但有.　　用力绷劲身体也能缓解。
　　@hd天天 1楼
15:27:11　　我好像明白，不过我是偶尔白天的时候，需要很用劲的动一动就好了　　-----------------------------　　偶尔白天也会，次数不多，但是偶尔一次就很难受，我不是动一下就完全好了，而是会持续挺久的。
　　我不知道说的对不对，但是这很可能是原因，是神经的问题，木有寻开心，我一起得过疱疹，就像水痘那种，悲催的长在神经上了，就一天天的哪都不爽，必须动，睡觉也睡不了，感觉要死了，后来打了吊瓶，好像是一种营养神经的维生素12还是多少不记得了，秒好。。。不过你这个指定是很轻很轻的，给你指出一个方向
　　@Jacky0315 2楼
15:27:20　　楼主，你不是一个人，很少出现，但有.　　用力绷劲身体也能缓解。　　-----------------------------　　是啊是啊，我也不知道这个是不是病啊。我也不是经常出现，但是偶尔来一次就很痛苦很难受啊，特别是睡觉的时候，更难受啊！而且一般是今天会，持续几天都会T T。。绷紧身体是怎么样？
　　@一切都会过去_ 4楼
15:32:20　　我不知道说的对不对，但是这很可能是原因，是神经的问题，木有寻开心，我一起得过疱疹，就像水痘那种，悲催的长在神经上了，就一天天的哪都不爽，必须动，睡觉也睡不了，感觉要死了，后来打了吊瓶，好像是一种营养神经的维生素12还是多少不记得了，秒好。。。不过你这个指定是很轻很轻的，给你指出一个方向　　-----------------------------　　额，不怎么明白。
　　看了这个帖子 我就进来了 　　因为我想这会不会是谢霆锋发的帖子哈哈哈哈
　　有啊 所以我当时军训的时候特别痛苦 动都不能动一下 感觉分分钟都要猝死了
　　@楼主跪舔杰宝 8楼
15:36:46　　有啊 所以我当时军训的时候特别痛苦 动都不能动一下 感觉分分钟都要猝死了　　-----------------------------　　是的，脑子里越想着不能动，我们越克制，那感觉越强烈。唉，都无力形容了。反正没试过的人无论怎么形容他们都不会懂。
　　@兔子馒头124 7楼
15:35:10　　我经常在是坐时间长或者失眠的时候，浑身不舒服就感觉身上神经酸酸的，一定要伸个无限大的懒腰才能缓解一下但是又缓解不了，懒腰伸完又恢复难受，是怎么了啊·肌肉无力神经酸的感觉。。。啊啊啊。。。　　-----------------------------　　是的是的，就是有那种很想伸懒腰的感觉，但是伸了之后暂时缓解下，很快那感觉又来了。睡觉时也是，难受转了个身会好点，但很快会难受了。不知道怎么形容，反正是骨子里的难受。
　　不拧腿综合症
楼主上网查查　　
　　@niclove2011 9楼
15:35:52　　看了这个帖子 我就进来了　　因为我想这会不会是
发的帖子哈哈哈哈　　-----------------------------　　为啥让你想到谢霆锋？
　　@浏浏3478 12楼
15:40:59　　不拧腿综合症
楼主上网查查　　-----------------------------　　这个我有查过，但是这个我真不知道怎么治愈。。
　　不太好治，不拧腿综合症好像是精神方面的疾病　　
　　@浏浏3478 15楼
15:42:59　　不太好治，不拧腿综合症好像是精神方面的疾病　　-----------------------------　　是神经系统问题还是本身心理问题？
　　我也有哦，困扰很久了，我是右腿，长期性的，百度了下说是不宁腿综合症。　　我白天要是运动量大，晚上就不会那么难受，如果白天长期坐着没动，那晚上就很难受。　　不知道怎么治愈，哎 同求方法。
　　这个我以前也有，半夜醒来很明显，后来诵经慢慢好了　　楼主可以试试
　　我不翘腿 腿就酸疼，。
　　@亮亮的菜头 17楼
15:45:25　　我也有哦，困扰很久了，我是右腿，长期性的，百度了下说是不宁腿综合症。　　我白天要是运动量大，晚上就不会那么难受，如果白天长期坐着没动，那晚上就很难受。　　不知道怎么治愈，哎 同求方法。　　-----------------------------　　我是左边身体，以前就是腿不舒服，现在是左边整个身子都会。
　　@吼心闪闪 19楼
15:47:04　　我不翘腿 腿就酸疼，。　　-----------------------------　　那是翘习惯了吧
　　有啊，我是右腿，晚上睡觉的时候，一定要隔段时间动一下腿啊，忍不住⊙﹏⊙　　
　　@tytychen2012 18楼
15:45:36　　这个我以前也有，半夜醒来很明显，后来诵经慢慢好了　　楼主可以试试　　-----------------------------　　诵经？
　　@tytychen2012
15:45:36　　这个我以前也有，半夜醒来很明显，后来诵经慢慢好了　　楼主可以试试　　-----------------------------　　@此生不再_ 24楼
16:24:23　　诵经？　　-----------------------------　　是的，诵经可以治愈许多慢性病　　楼主不排斥的话，可以试试，或者浏览一下佛教网站
　　啊有啊，有时候上班坐久了，就觉得闹心挠肺的难受啊
　　@枫叶小野 25楼
16:41:18　　啊有啊，有时候上班坐久了，就觉得闹心挠肺的难受啊　　-----------------------------　　睡觉的时候不会么
　　你不是一个人，那感觉很难受啊，不动就骨子里酸痒痒的！　　
　　你不是一个人。以前没有过这种感觉，这几个月才开始，不是一般的难受　　
　　@Jacky0315 2楼
15:27:20 　　楼主，你不是一个人，很少出现，但有. 　　用力绷劲身体也能缓解。 　　----------------------------- 　　是啊是啊，我也不知道这个是不是病啊。我也不是经常出现，但是偶尔来一次就很痛苦很难受啊，特别是睡觉的时候，更难受啊！而且一般是今天会，持续几天都会T T。。绷紧身体是怎么样？　　-------------------------　　就是伸懒腰呀　　
　　我老公，从小就被诊断为多动症
　　@枫叶小野
16:41:18　　啊有啊，有时候上班坐久了，就觉得闹心挠肺的难受啊　　-----------------------------　　@此生不再_ 26楼
16:54:07　　睡觉的时候不会么　　-----------------------------　　会有会有
　　@niclove2011
15:35:52　　看了这个帖子 我就进来了　　因为我想这会不会是
发的帖子哈哈哈哈　　-----------------------------　　@此生不再_ 13楼
15:41:05　　为啥让你想到
？　　-----------------------------　　他就是这种人啊 一刻都不能停 而且也到了停下来睡不着的地步 看不出来吧 这么喜欢耍酷的人其实也是猴子一样 我觉得这种行为是收到身体体质的影响的 要不然性格这么chok爆的人还要和猴子一样动来动去 一定内心很纠结吧
　　有 不知道是不是 一样 的
特别不舒服···但是又不是痛 就是难受　　反正我百度过 是叫什么什么什么
具体名字我记不得了 就是这种现象在医学里面还是存在的 只是没有治疗的说法
就是 都没法解释的
楼主好想和你细聊 这一说我好久没那样了
　　我想我明白楼主的意思。尤其是明明很困，但不动就从骨头里不舒服，不痛不痒。不知道楼主是男的还是女的，我是女的，感觉姨妈要来的时候就是这样的。后来有段时间有点妇科的问题，喝中药，调节内分泌，活血化淤什么的，就没出现这种情况。　　
　　@你就绷嘛 27楼
17:06:58　　你不是一个人，那感觉很难受啊，不动就骨子里酸痒痒的！　　-----------------------------　　我都不知道怎么形容这感觉了，又不是痛，说痒又好像是，但又不怎么贴切，说酸吧，也不是那种普通的酸，反正就是骨子里不舒服，很想震动一下骨子才能缓解。
　　@多情勿自娆 22楼
16:19:32　　有啊，我是右腿，晚上睡觉的时候，一定要隔段时间动一下腿啊，忍不住⊙﹏⊙　　-----------------------------　　嗯 不动的话很煎熬。。
　　@马甲甲马楼
17:10:00　　你不是一个人。以前没有过这种感觉，这几个月才开始，不是一般的难受　　-----------------------------　　是吧，很难受吧，最难受是睡觉动来动去还怕吵到身边的人，这样太难受了。
　　@Jacky0315
15:27:20　　楼主，你不是一个人，很少出现，但有.　　用力绷劲身体也能缓解。　　-----------------------------　　是啊是啊，我也不知道这个是不是病啊。我也不是经常出现，但是偶尔来一次就很痛苦很难受啊，特别是睡觉的时候，更难受啊！而且一般是今天会，持续几天都会T T。。绷紧身体是怎么样？　　-------------------------　　@asyoya 29楼
17:13:18　　就是伸懒腰呀　　-----------------------------　　但是伸一个懒腰只能暂时缓解，很快又难受了啊啊啊啊！
　　@我的马甲我来脱 30楼
17:17:32　　我老公，从小就被诊断为多动症　　-----------------------------　　我想我这个不是多动症。你老公平常是什么样的情况？
　　@niclove2011
15:35:52　　看了这个帖子 我就进来了　　因为我想这会不会是
发的帖子哈哈哈哈　　-----------------------------　　@此生不再_
15:41:05　　为啥让你想到
？　　-----------------------------　　@niclove2011 32楼
20:33:31　　他就是这种人啊 一刻都不能停 而且也到了停下来睡不着的地步 看不出来吧 这么喜欢耍酷的人其实也是猴子一样 我觉得这种行为是收到身体体质的影响的 要不然性格这么chok爆的人还要和猴子一样动来动去 一定内心很纠结吧　　-----------------------------　　话说你怎么知道那么清楚？？
　　@niclove2011
15:35:52　　看了这个帖子 我就进来了　　因为我想这会不会是
发的帖子哈哈哈哈　　-----------------------------　　@此生不再_
15:41:05　　为啥让你想到
？　　-----------------------------　　@niclove2011 32楼
20:33:31　　他就是这种人啊 一刻都不能停 而且也到了停下来睡不着的地步 看不出来吧 这么喜欢耍酷的人其实也是猴子一样 我觉得这种行为是收到身体体质的影响的 要不然性格这么chok爆的人还要和猴子一样动来动去 一定内心很纠结吧　　-----------------------------　　话说你怎么知道那么清楚？？
　　@HYOYH 33楼
23:47:13　　有 不知道是不是 一样 的
特别不舒服···但是又不是痛 就是难受　　反正我百度过 是叫什么什么什么
具体名字我记不得了 就是这种现象在医学里面还是存在的 只是没有治疗的说法
就是 都没法解释的
楼主好想和你细聊 这一说我好久没那样了　　-----------------------------　　是不是叫不安腿综合征？我也查询过，医学上说的情况和我的感觉是差不多的，我想应该是这个病症吧，关键是没有治疗的方法，说的很复杂，但听说可以吃药，但我又不想吃这些药，毕竟也不是经常犯。但是偶尔一次，真的很难受呀，我也没法解释这种感觉，不是痛不是疼，说酸也酸，说痒也痒，反正就是很想伸懒腰，想晃动，好难受啊啊啊！
　　@gxd37 34楼
00:05:17　　我想我明白楼主的意思。尤其是明明很困，但不动就从骨头里不舒服，不痛不痒。不知道楼主是男的还是女的，我是女的，感觉姨妈要来的时候就是这样的。后来有段时间有点妇科的问题，喝中药，调节内分泌，活血化淤什么的，就没出现这种情况。　　-----------------------------　　我是女的哦，我没来姨妈的时候也有过这样！
　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。
　　@心如止水caca 44楼
09:11:29　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。　　-----------------------------　　对，我平常要是上班发作的时候，我就会用手锤锤自己的脚啊，手啊，或者腿抖来抖去，身子转来转去，好影响形象的对不对。。。但我没办法啊。T T
　　多动症？？　　
　　我也有这种现象，严重的时候折腾到三四点才睡着
　　@灰灰楼
09:26:26　　我也有这种现象，严重的时候折腾到三四点才睡着　　-----------------------------　　难受吧难受吧。。
　　@0见人就是矫情0 46楼
09:26:02　　多动症？？　　-----------------------------　　应该是不宁腿症状
　　@心如止水caca
09:11:29　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。　　-----------------------------　　@此生不再_ 45楼
09:19:52　　对，我平常要是上班发作的时候，我就会用手锤锤自己的脚啊，手啊，或者腿抖来抖去，身子转来转去，好影响形象的对不对。。。但我没办法啊。T T　　-----------------------------　　这种感觉超难受的啊，你还总有啊？我就那么一次，到现在回想一下都还觉得难受。你去挠可是又不是痒，总是挠不到地方。又不是骨头痛，好像是在皮肤和骨头之间的，那种痒痒，你要是不动就不得劲的感觉。
　　@心如止水caca
09:11:29　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。　　-----------------------------　　@此生不再_
09:19:52　　对，我平常要是上班发作的时候，我就会用手锤锤自己的脚啊，手啊，或者腿抖来抖去，身子转来转去，好影响形象的对不对。。。但我没办法啊。T T　　-----------------------------　　@心如止水caca 50楼
10:20:04　　这种感觉超难受的啊，你还总有啊？我就那么一次，到现在回想一下都还觉得难受。你去挠可是又不是痒，总是挠不到地方。又不是骨头痛，好像是在皮肤和骨头之间的，那种痒痒，你要是不动就不得劲的感觉。　　-----------------------------　　有啊，不过不是每天，就是偶尔会来一次。一般是今天会，连续几天都会那样。要是过去了就好几个月都不会。总是就是不动就受不了的感觉。
　　@心如止水caca
09:11:29　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。　　-----------------------------　　@此生不再_
09:19:52　　对，我平常要是上班发作的时候，我就会用手锤锤自己的脚啊，手啊，或者腿抖来抖去，身子转来转去，好影响形象的对不对。。。但我没办法啊。T T　　-----------------------------　　@心如止水caca
10:20:04　　这种感觉超难受的啊，你还总有啊？我就那么一次，到现在回想一下都还觉得难受。你去挠可是又不是痒，总是挠不到地方。又不是骨头痛，好像是在皮肤和骨头之间的，那种痒痒，你要是不动就不得劲的感觉。　　-----------------------------　　@此生不再_ 51楼
10:23:56　　有啊，不过不是每天，就是偶尔会来一次。一般是今天会，连续几天都会那样。要是过去了就好几个月都不会。总是就是不动就受不了的感觉。　　-----------------------------　　我也是哒，几乎每天都会。我只有膝盖部位，上班坐的好好的，突然噌的一下就站起来使劲跺脚。晚上睡觉就算再累也要辗转反侧之后才能睡着。
　　@心如止水caca
09:11:29　　楼主我小学的时候有过一次，但是也就这么一次。那时候还在上课，可是我真的疯狂的想冲到教室外面去动一动，我都有想捶我自己的冲动，到最后终于还是克制住了，然后下课了。　　-----------------------------　　@此生不再_
09:19:52　　对，我平常要是上班发作的时候，我就会用手锤锤自己的脚啊，手啊，或者腿抖来抖去，身子转来转去，好影响形象的对不对。。。但我没办法啊。T T　　-----------------------------　　@心如止水caca
10:20:04　　这种感觉超难受的啊，你还总有啊？我就那么一次，到现在回想一下都还觉得难受。你去挠可是又不是痒，总是挠不到地方。又不是骨头痛，好像是在皮肤和骨头之间的，那种痒痒，你要是不动就不得劲的感觉。　　-----------------------------　　@此生不再_
10:23:56　　有啊，不过不是每天，就是偶尔会来一次。一般是今天会，连续几天都会那样。要是过去了就好几个月都不会。总是就是不动就受不了的感觉。　　-----------------------------　　@guyuchen27 52楼
10:44:54　　我也是哒，几乎每天都会。我只有膝盖部位，上班坐的好好的，突然噌的一下就站起来使劲跺脚。晚上睡觉就算再累也要辗转反侧之后才能睡着。　　-----------------------------　　我以前也是只有腿部会，现在是蔓延到左半边整个身子都会，这更难受。
　　@马甲372号 53楼
10:54:10　　靠我也有。。。我一直觉得那是骨子里有躁动的感觉。很难描述。睡觉的时候及其痛苦。感觉整个人很燥啊　　-----------------------------　　特别是很困的时候啊，真的是烦躁得要死啊。
　　楼主 求传授秘籍！！！！！！我跟你是反着的！！！！！！！！！！！！！！
　　楼主，这叫不安腿综合症，你可以百度一下　　
　　对对对。说不定什么时候，坐着不动就难受，非常非常难受，有点像屁股刺挠，但是身体里边。
　　@让选择简单点 56楼
11:05:40　　楼主 求传授秘籍！！！！！！我跟你是反着的！！！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　什么意思？
　　@我就一个看热闹的 57楼
11:07:33　　楼主，这叫不安腿综合症，你可以百度一下　　-----------------------------　　嗯 ，我想也是。但没有治疗办法。
　　@myblog_007 58楼
14:10:47　　对对对。说不定什么时候，坐着不动就难受，非常非常难受，有点像屁股刺挠，但是身体里边。　　-----------------------------　　屁股?
　　@myblog_007
14:10:47　　对对对。说不定什么时候，坐着不动就难受，非常非常难受，有点像屁股刺挠，但是身体里边。　　-----------------------------　　@此生不再_ 61楼
15:04:41　　屁股?　　-----------------------------　　就是坐不住了，屁股那的神经也不是哪难受，一点一点都坐不住了，必须要起来走走。
　　小时候比较多，我妈说我是多动症。后来长大了好多了，偶尔才有这样的感觉，大喊大叫一会就好了。现在老吵架，力气算算全花这上面了，就再也没有这样的感觉了。　　
　　@我就一个看热闹的
11:07:33　　楼主，这叫不安腿综合症，你可以百度一下　　-----------------------------　　@此生不再_ 60楼
15:04:13　　嗯 ，我想也是。但没有治疗办法。　　-----------------------------　　我以前看到一个说用大拇指顺着身体的方向摁住膝盖后面，后来自己试了试，还算管用
　　@niclove2011
15:35:52　　看了这个帖子 我就进来了　　因为我想这会不会是
发的帖子哈哈哈哈　　-----------------------------　　@此生不再_
15:41:05　　为啥让你想到
？　　-----------------------------　　@niclove2011
20:33:31　　他就是这种人啊 一刻都不能停 而且也到了停下来睡不着的地步 看不出来吧 这么喜欢耍酷的人其实也是猴子一样 我觉得这种行为是收到身体体质的影响的 要不然性格这么chok爆的人还要和猴子一样动来动去 一定内心很纠结吧　　-----------------------------　　@此生不再_ 41楼
09:02:03　　话说你怎么知道那么清楚？？　　-----------------------------　　粉丝 关注的比较多
　　我也有！我一直以为是多动症！后来看见电视上说是小时候看电视看多了不活动造成的　　
　　我会跟你说我平时只要放松的时候不管站着坐着身体都会左右摇摆吗？前后摇摆也会，偶尔还会转圈摆，这些都是自然而然发生的，不是故意要摇晃的，而且跟楼主一样，克制住不动会很不舒服，感觉筋骨痒痒的不得劲，一放松任它摇晃后就舒服，这个现象叫做“灵动”，有心了解就搜索中央元灵云霄圣殿。　　
　　握手！这么多年终于找到和我有过同样经历的了，关键是那种感觉我还说不上来，因为这个被我妈骂过　　
　　当然会，有时要拉拉筋才好。
　　@我就一个看热闹的
11:07:33　　楼主，这叫不安腿综合症，你可以百度一下　　-----------------------------　　@此生不再_
15:04:13　　嗯 ，我想也是。但没有治疗办法。　　-----------------------------　　@我就一个看热闹的 65楼
18:29:04　　我以前看到一个说用大拇指顺着身体的方向摁住膝盖后面，后来自己试了试，还算管用　　-----------------------------　　你这个能否详细说说，我下次试试。不然太难受了
　　@只是一个号而已 67楼
22:58:48　　我也有！我一直以为是多动症！后来看见电视上说是小时候看电视看多了不活动造成的　　-----------------------------　　但是同样小时候电视看多的，很多不会啊。
　　@蹦跶蹦跶小马儿 68楼
23:24:38　　我会跟你说我平时只要放松的时候不管站着坐着身体都会左右摇摆吗？前后摇摆也会，偶尔还会转圈摆，这些都是自然而然发生的，不是故意要摇晃的，而且跟楼主一样，克制住不动会很不舒服，感觉筋骨痒痒的不得劲，一放松任它摇晃后就舒服，这个现象叫做“灵动”，有心了解就搜索中央元灵云霄圣殿。　　-----------------------------　　这么有股诡异的感觉。。。
　　@驴耳 70楼
00:54:39　　当然会，有时要拉拉筋才好。　　-----------------------------　　自己拉吗？
　　@小白菜又嫩又好吃 69楼
23:24:42　　握手！这么多年终于找到和我有过同样经历的了，关键是那种感觉我还说不上来，因为这个被我妈骂过　　-----------------------------　　是的！白天也还好，不舒服可以晃动下。最难受是睡觉的时候啊，那感觉，那滋味，只有自己才知道。说给没发生过的人听，他们都莫名其妙，要不就说我是心理作用，要不就说一大堆废话，巴拉巴拉的，身边没有一个人试过这种感觉。说了等于没说，唉。。。
　　楼主！我绝对跟你一样啊！没想到这真的是个病啊！我也超级痛苦的，有时候明明晚上很困很想睡觉，但就是因为下半身很想动很难受，根本睡不着啊！那种痛苦的感觉，没有这种经历的人绝对无法理解！也不知道能有什么解决办法，我都是绷紧身体啊，或者干脆起来走动啊，到最后累了就睡着了。。。
　　@schwarzrock 76楼
09:34:56　　楼主！我绝对跟你一样啊！没想到这真的是个病啊！我也超级痛苦的，有时候明明晚上很困很想睡觉，但就是因为下半身很想动很难受，根本睡不着啊！那种痛苦的感觉，没有这种经历的人绝对无法理解！也不知道能有什么解决办法，我都是绷紧身体啊，或者干脆起来走动啊，到最后累了就睡着了。。。　　-----------------------------　　我也不知道，只能是左右晃动，上下颠倒 - -
　　不安腿综合征　　http://baike.baidu.com/view/258433.htm　　我有时也会这样
　　不安腿综合征　　
　　回复第5楼，@此生不再_　　@Jacky0315 2楼
15:27:20 　　楼主，你不是一个人，很少出现，但有. 　　用力绷劲身体也能缓解。 　　----------------------------- 　　是啊是啊，我也不知道这个是不是病啊。我也不是经常出现，但是偶尔来一次就很痛苦很难受啊，特别是睡觉的时候，更难受啊！而且一般是今天会，持续几天都会T T。。绷紧身体是怎么样？　　--------------------------　　有o，我是要夫妻运动下就好　　
　　@喵了咯咪 79楼
10:10:59　　不安腿综合征　　　　-----------------------------　　是的，我之前查询过，我想也是，并且我看上面说的，恶化症状包括从下肢扩展到上肢、躯干，我想我的确比以前还严重，小时候是下半部份的腿部，现在是上半部分都会，单单晃动腿部已无法全部缓解，必须整个身子能晃动起来，才比较舒服。不过我现在只是左半边身子会，右半边暂时没感觉不适。
　　我没有这种感觉　　
　　我一直都是这样，从十几岁都这样过来的，每天晚上睡觉都要摇晃我的腿才能睡着。怪毛病。不动真的睡不着
　　我也这样，不过出现的不是很频繁。　　小的时候我妈都是给我前腿到我睡着
　　@浅若梨花香
15:27:49　　我也这样，不过出现的不是很频繁。 　　小的时候我妈都是给我前腿到我睡着　　-----------------------------　　敲腿…
　　长见识　　
　　@浅若梨花香
15:27:49　　我也这样，不过出现的不是很频繁。　　小的时候我妈都是给我前腿到我睡着　　-----------------------------　　@浅若梨花香 86楼
15:28:13　　敲腿…　　-----------------------------　　真好，我要是睡觉发生这种情况我超想疯的。
00:54:39　　当然会，有时要拉拉筋才好。　　-----------------------------　　@此生不再_ 75楼
09:08:22　　自己拉吗？　　-----------------------------　　是啊，就是像压腿一样的
　　是不是缺乏维生素b啊，我最近怀孕呢，宝宝把维生素B吸走了就这样，吃点维生素B族试试？反正也无害　　
　　终于找到组织了，我曾经以为全世界就只有我有这毛病。小时候发作频繁点，大概10几随的时候吧，现在不知道是不是年龄大了，反而不会出现了，唯一感觉比较强烈的时候就是一般我感冒了之类的，我妈就爱用那种家用的拔罐器给我拔，只有一定在背上，立即发病。　　
　　有时候睡觉时双腿有种蚁钻骨的难受　　
　　平时还好 就是睡觉的时候 明明已经快要睡着 可是双腿就是有种特别不舒服的感觉 一定要动一动 一动就又醒了 严重的时候要重复好几次 很困又不能睡 烦死了
　　我只有腿有这样感觉，这个叫不宁腿综合症，而且年龄越大会越来越明显，好像春秋多发一些　　
　　强迫症
　　看见标题就进来想跟lz说这是不宁腿综合症，结果大家都说过了。　　百度的临床表现：临床表现　　该病的主要临床表现是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。这种异常感觉常常累及患者小腿的深部如肌肉或骨头，尤其以腓肠肌最常见，部分患者大腿或上肢也可以出现，通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有蚂蚁爬或虫子咬、骚痒感、疼痛、刺痛、烧灼感、撕裂感、蠕动感等不适，有时患者的感觉难以形容。患者为此会有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动如翻来覆去、到处走动。休息时如久坐或长时开车时也会出现症状，活动可以部分或者完全缓解症状。　　正常情况下，夜间卧床时症状变得强烈并且在半夜后达到高峰，患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部，患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿”。严重者要起床不停地走路， 部分患者需要不停的敲打腿部，方可得到缓解。大概90%的患者伴发有睡眠中周期性肢体动作(periodic movements of sleep, PMS)。PMS是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，可将患者惊醒。患者因此失眠，由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降，甚至导致记忆力衰退。不安腿综合征患者常常被误诊或漏诊，很多患者症状持续多年，甚至长达30-40年。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。多数安眠药物治疗无效，患者非常痛苦，很多患者会产生抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物依赖等疾病，部分患者甚至会产生自杀的念头
　　百度的发病原因：　　发病原因　　目前认为不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性，原发性不安腿综合征患者往往伴有家族史，目前认为BTBD9、Meis1、MAP2K5、LBXCOR1等基因可能跟不安腿综合征有关；继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾脏疾病后期、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病、II型遗传性运动感觉神经病、I/II型脊髓小脑性共济失调及多发性硬化等。
　　@且笑且无情 90楼
23:13:25　　是不是缺乏维生素b啊，我最近怀孕呢，宝宝把维生素B吸走了就这样，吃点维生素B族试试？反正也无害　　-----------------------------　　好 我试试 谢谢哦
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