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不想挨饿还想瘦 你需要一份低GI食谱
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想要瘦身的你最怕的是什么？可能不是每天要面对的运动量，而是想吃又不敢吃，明明很饿又不能吃的尴尬。其实，减肥期间也是可以满足食欲的，只要吃的对，不但不会发胖，还会让你变得更瘦。
专业的减肥餐并应该局限于我们印象中的几片菜叶子，一个西红柿，两根黄瓜，一小块鸡胸肉这样单调乏味的食谱上。
今天要为大家推荐的是低GI的食谱。GI（Glycemic&Index）&血糖生成指数&&&是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
食物的GI值在减肥人群中还比较陌生，因为这个指数原本是控制血糖用的。但是不少人用下来之后，发现除了血糖控制住了，还产生了瘦身的效果。
GI&75的食物为高GI食物，GI&55的食物为低GI食物。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
此外，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
了解了GI之后，我们再来看看各类食品的GI分类。总体来讲，蛋糕、饼乾、甜点、精加工且含糖量高的即食食品属于高GI食品；粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）属于低GI食品。
但是，食物的GI值很&多变&，同一大类的食物可能GI值相差很多，又或者同一种食物在不同的烹调方式下，GI值也会发生变化。
》》蔬菜尽量生食《《
大部分的蔬菜都是低GI食物，所以我们建议先吃蔬菜增加饱足感，一来摄取到足够的低GI食物，二来也可以减少后续淀粉类食物的摄取。但要注意，能生吃的蔬菜尽量生吃，因为只要经过烹饪，哪怕是水煮过的蔬菜，GI值也比生吃的时候要高！
推荐低GI蔬菜
菠菜GI值-------15
豆芽菜GI值-------22
生菜GI值-------22
芹菜GI值-------25
花椰菜GI值-------25
香菇GI值-------28
洋葱GI值-------30
有些淀粉含量高的蔬菜GI值也很高（这只是针对蔬菜家族来说，但和加工食品比起来，GI值还算低）
土豆GI值-------90
山药GI值-------75
玉米GI值-------70
南瓜GI值-------65
》》用水果代替甜食《《
大部分的水果也是低GI值，但要稍微注意一下热量和GI值的双重标准，有人仗着水果是低GI值，就敞开肚子拼命吃，甚至还打成鲜榨果汁，觉得喝个几杯下去也毫无负罪感。那句话怎么说来着？图样图森破宝宝们！有的水果甜度高，热量其实并不低，打成果汁之后，GI值比整颗水果来的高，更不用说还有人想着把水果做成果酱，拼命抹面包吃，完全就是高热量和高GI，一个儿都跑不了！
推荐低GI水果
草莓GI值-------29
橘子GI值-------30
奇异果GI值-------35
苹果GI值-------36
葡萄GI值-------50
有些水果本身GI值就偏高，另外任何加工后的水果，GI值也会升高。
草莓果酱GI值-------82
葡萄干GI值-------58
西瓜GI值-------80
凤梨GI值-------65
香蕉GI值-------61
》》五谷米当主食《《
白米饭改成糙米，饱腹感会更强，而且热量和大白米饭比起来更低。哪怕同样是吐司片，杂粮做的就比精米做的GI值低。而且杂粮食物中的微量元素也会更高，粗糙的外皮含有丰富的维生素。平时吃饭不会选？
全麦两个字往往意味着更低的GI值。
推荐低GI主食
全麦面粉GI值-------45
全麦意大利面GI值-------50
燕麦GI值-------55
糙米饭GI值-------56
吃面食，尤其要注意一下调味料，无论油、盐、糖。。。。。。稍微加一些，都会在无形中提高食物的GI值。
吐司GI值-------91
麻糬GI值-------85
白米饭GI值-------84
乌冬面GI值-------80
还有一些深加工食物尽量不要碰！
》》少加工、烹饪简单的食物GI值会更低《《
所以啊，看电影配爆米花、失恋吃冰淇淋、情人节吃巧克力。。。。。。这种各式各样的吃货借口请撇开，看看它们的GI值，也许下次吃的时候会慎重两秒。
这些全部高GI
白糖GI值-------109
巧克力GI值-------91（黑巧克力不算在内它的GI值只有22）
蜂蜜GI值-------88甜甜圈GI值-------86
仙贝GI值-------80
当然了，仅靠选择低GI食材，还不能做到真正的瘦身成功，在烹饪和食用方法上都有要注意的地方！
1/和酸味、高纤维食物一起吃这两样都可以有效降低消化速度，顺便也有效避免了血糖值骤升。醋、柠檬都是非常棒的酸味食物。
2/饭后不要吃甜品本来已经吃饱饭，血糖值正在上升，这时再补上几口甜品的话，体内血糖会迅速飙升。
3/定时就餐，不要饿肚子稳定住自己的就餐节奏，这样身体会记住它，并保持同样的代谢水平。一顿饱一顿饥会使胰岛素分泌非常不平均，反而会造成不必要的发胖。
4/主食要吃，换成低GI上文认真看的话，会发现我们平时吃的白米饭GI值并不低，但不能因为这样就拒绝淀粉类主食。可以尝试把精米换成糙米，但主食一定要吃。
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本网站由天津北方网版权所有饭后立即吃水果好吗 饭后吃什么水果好
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水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。
水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。那么饭后立即吃水果好吗？饭后不宜吃什么水果呢？饭后立即吃水果好吗饭后马上吃水果不是个好习惯。饭后马上吃水果容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱，因为水果中含有不少的单糖类物质，极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭，食物进入胃里，必须经过1-2小时消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后吃进的水果就会滞留在胃里，停留过久就会引起腹胀，腹泻或产生便秘。因此，一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。饭后不宜吃什么水果饭后不宜吃糖分过高的水果，比如荔枝、桂圆、榴莲等。水果中大量果糖、葡萄糖会引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，可能会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。饭后吃什么水果好1、山楂山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。2、木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。3、梨饭后吃梨有益健康。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。
[责任编辑：彭颖姣]
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播放数：535774饭后立即吃水果好吗 饭后吃什么水果好_生活提醒_烟台健康网_胶东在线
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饭后立即吃水果好吗 饭后吃什么水果好
家庭医生在线
　　水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。那么饭后立即吃水果好吗？饭后不宜吃什么水果呢？
　　饭后立即吃水果好吗
　　饭后马上吃水果不是个好习惯。饭后马上吃水果容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱，因为水果中含有不少的单糖类物质，极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭，食物进入胃里，必须经过1-2小时消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后吃进的水果就会滞留在胃里，停留过久就会引起腹胀，腹泻或产生便秘。因此，一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。
　　饭后不宜吃什么水果
　　饭后不宜吃糖分过高的水果，比如荔枝、桂圆、榴莲等。水果中大量果糖、葡萄糖会引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，可能会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
　　饭后吃什么水果好
　　1、山楂
　　山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
　　2、木瓜
　　木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
　　饭后吃梨有益健康。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。
责任编辑：刘妍不想挨饿还想瘦 你需要一份低GI食谱
09:05 &&& 编辑: 罗薇薇
&&& 来源：未知
想要瘦身的你最怕的是什么？可能不是每天要面对的运动量，而是想吃又不敢吃，明明很饿又不能吃的尴尬。其实，减肥期间也是可以满足食欲的，只要吃的对，不但不会发胖，还会让
专业的减肥餐并应该局限于我们印象中的几片菜叶子，一个西红柿，两根黄瓜，一小块鸡胸肉这样单调乏味的食谱上。
今天要为大家推荐的是低GI的食谱。GI（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
食物的GI值在减肥人群中还比较陌生，因为这个指数原本是控制血糖用的。但是不少人用下来之后，发现除了血糖控制住了，还产生了瘦身的效果。
GI&75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
此外，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
了解了GI之后，我们再来看看各类食品的GI分类。总体来讲，蛋糕、饼乾、甜点、精加工且含糖量高的即食食品属于高GI食品；粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）属于低GI食品。
但是，食物的GI值很“多变”，同一大类的食物可能GI值相差很多，又或者同一种食物在不同的烹调方式下，GI值也会发生变化。
》》蔬菜尽量生食《《
大部分的蔬菜都是低GI食物，所以我们建议先吃蔬菜增加饱足感，一来摄取到足够的低GI食物，二来也可以减少后续淀粉类食物的摄取。但要注意，能生吃的蔬菜尽量生吃，因为只要经过烹饪，哪怕是水煮过的蔬菜，GI值也比生吃的时候要高！
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有些淀粉含量高的蔬菜GI值也很高（这只是针对蔬菜家族来说，但和加工食品比起来，GI值还算低）
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大部分的水果也是低GI值，但要稍微注意一下热量和GI值的双重标准，有人仗着水果是低GI值，就敞开肚子拼命吃，甚至还打成鲜榨果汁，觉得喝个几杯下去也毫无负罪感。那句话怎么说来着？图样图森破宝宝们！有的水果甜度高，热量其实并不低，打成果汁之后，GI值比整颗水果来的高，更不用说还有人想着把水果做成果酱，拼命抹面包吃，完全就是高热量和高GI，一个儿都跑不了！
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橘子GI值-------30
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有些水果本身GI值就偏高，另外任何加工后的水果，GI值也会升高。
草莓果酱GI值-------82
葡萄干GI值-------58
西瓜GI值-------80
凤梨GI值-------65
香蕉GI值-------61
》》五谷米当主食《《
白米饭改成糙米，饱腹感会更强，而且热量和大白米饭比起来更低。哪怕同样是吐司片，杂粮做的就比精米做的GI值低。而且杂粮食物中的微量元素也会更高，粗糙的外皮含有丰富的维生素。平时吃饭不会选？
全麦两个字往往意味着更低的GI值。
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全麦面粉GI值-------45
全麦意大利面GI值-------50
燕麦GI值-------55
糙米饭GI值-------56
吃面食，尤其要注意一下调味料，无论油、盐、糖。。。。。。稍微加一些，都会在无形中提高食物的GI值。
吐司GI值-------91
麻糬GI值-------85
白米饭GI值-------84
乌冬面GI值-------80
还有一些深加工食物尽量不要碰！
》》少加工、烹饪简单的食物GI值会更低《《
所以啊，看电影配爆米花、失恋吃冰淇淋、情人节吃巧克力。。。。。。这种各式各样的吃货借口请撇开，看看它们的GI值，也许下次吃的时候会慎重两秒。
这些全部高GI
白糖GI值-------109
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蜂蜜GI值-------88甜甜圈GI值-------86
仙贝GI值-------80
当然了，仅靠选择低GI食材，还不能做到真正的瘦身成功，在烹饪和食用方法上都有要注意的地方！
1/和酸味、高纤维食物一起吃这两样都可以有效降低消化速度，顺便也有效避免了血糖值骤升。醋、柠檬都是非常棒的酸味食物。
2/饭后不要吃甜品本来已经吃饱饭，血糖值正在上升，这时再补上几口甜品的话，体内血糖会迅速飙升。
3/定时就餐，不要饿肚子稳定住自己的就餐节奏，这样身体会记住它，并保持同样的代谢水平。一顿饱一顿饥会使胰岛素分泌非常不平均，反而会造成不必要的发胖。
4/主食要吃，换成低GI上文认真看的话，会发现我们平时吃的白米饭GI值并不低，但不能因为这样就拒绝淀粉类主食。可以尝试把精米换成糙米，但主食一定要吃。
身的你最怕的是什么？可能不是每天要面对的运动量，而是想吃又不敢吃，明明
几招懒人穿搭 节后也能多赖会儿床
不会给人露肉的香艳感，还会给人一种有坚持有耐力的好品德，以及你一直在保
要给最浪漫的蜜月旅行地排名，相信在很多人的心中斐济、马代又或是普吉岛绝为了有个健康的身体，空腹不该做的事，必须清单禁忌为了有个健康的身体，空腹不该做的事，必须清单禁忌小王者游戏来了百家号1、输液人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，加上患者如果本身食欲差、体质差，很容易出现头晕、恶心等症状，甚至出现低血糖反应，如面色苍白、心率加快、出冷汗等。2、吃胃药肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，不要空着肚子吃胃药，最好尽快给身体加油。3、吃止痛药吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强，常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。4、服抗生素常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。5、讨论重要事情空腹时，人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。6、空腹吃水果水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。7、喝酒饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。8、喝咖啡、浓茶咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在餐前喝，否则加重肠胃不适。建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。9、喝果汁空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。510、嚼口香糖长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。11、洗澡早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。212、开车空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。喂，空腹不能吃早餐是什么鬼？现在网络上的空腹禁忌太多了，这个不能吃，那个也不该吃……别说吃货了，普通人也没法活了。今天乐活君就来为大家排忧解难，粉碎假的空腹禁忌谣言，梳理一份空腹禁忌清单，收好了！1空腹不能吃蛋白高的鱼、肉？这种说法多数情况下成立。空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、教授孙树侠建议，在吃上述食物前，先吃点馒头、米饭等淀粉类食物垫一下。2空腹不能吃山楂等酸味食物？这种说法认为，酸性食物含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。孙树侠认为，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。3空腹不能喝牛奶、豆奶？这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。孙树侠解释道，健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。4空腹不能吃柿子？这种说法认为柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。孙树侠表示，空腹时胃酸浓度较高，如果过量食用柿子，确实存在结石风险增加的可能性。因此，吃时要注意适量，并尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中。5空腹不能吃香蕉？香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。镁是人体必需的营养元素，但香蕉中含有的镁含量不算高。孙树侠分析道，每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响。6空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。孙树侠表示，多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。此外，空腹确实不能吃大蒜，大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响胃肠消化功能。冷食也是空腹大忌，胃部骤冷可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。其实，空腹没那么可怕，只要别一次吃太多，那就没有什么是一点都不能吃的。不过对于某些人来说，他们肠胃比较弱，比如说胃酸多，乳糖不耐受等，空腹禁忌就要更加注意一些。如果发现自己空腹吃某种东西不舒服，那就要及时避免该种食物。这比上网查“空腹不能吃什么”靠谱多了。饮食习惯篇1空腹吃水果，易结石水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。2空腹喝酒，容易醉饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。3空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在餐前喝，否则加重肠胃不适。建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。4空腹别喝果汁空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。台北慈济医院中医科主任田莒昌表示，蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。5空腹别嚼口香糖口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。生活作息篇1空腹洗澡，易头晕有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。2空腹开车，易出事空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。3空腹锻炼，损健康有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。4空腹睡觉，易暴食饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。5空腹别逛超市饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。研究中，空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物，其中31%为高热量零食。6空腹别讨论重要事情空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。就医吃药篇1空腹服抗生素，易胃部不适常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。2空腹吃止痛药，易恶心、呕吐吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强，常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。3空腹吃胃药，效果差胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。如果需要服用其他药物，应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂，以免相互影响。4空腹输液，易不良反应人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，加上患者如果本身食欲差、体质差，很容易出现头晕、恶心等症状，甚至出现低血糖反应，如面色苍白、心率加快、出冷汗等。此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小王者游戏来了百家号最近更新：简介:王者荣耀游戏，搞笑视频，欢乐不断。作者最新文章相关文章