三日苹果减肥法 真的管用吗？？？ - 知乎16被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答614 条评论分享收藏感谢收起34 条评论分享收藏感谢收起→ 三天苹果减肥法后，第四天中午应该吃什么
三天苹果减肥法后，第四天中午应该吃什么
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三天苹果减肥法后，第四天中午应该吃什么
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敦化市第二人民医院&& 副主任药师
擅长: 妇科炎症，肿瘤，生殖内分泌月经紊乱等疾病的用药指导
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&&&&&&你好，你描述的这种情况，由于胃肠比较虚弱，这时最好要喝小米熬成的粥，要少量多次。而且不要吃辛辣刺激性食物。最好通过运动减肥比较安全。
擅长: 各种妇科类疾病，月经不调，阴道炎，痛经，早孕，和相
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
擅长: 高血压,糖尿病,肾病,儿科病,妇科病,内科病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你要是觉得三四天就能减下肥了,那这个世界就不会有胖子了,因为你想得太容易了&&&&&&指导意见：&&&&&&你想这样吃水果减肥,不用一两个来月的时间可以说完全无效,因为吃苹果几天一样会胖的,就像汽车油箱里加水也可以跑一段时间原因就是有油水浑合物,你吃几天苹果就是这样的道理,你的身体完全还是在正常运行还会因为苹果本身有糖而增肥,所以你要坚持是以数月计不是三四天,&&&&&&以上是对“三天苹果减肥法后，第四天中午应该吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 阴道炎,宫颈炎,人流手术，孕期保健，幼儿知识等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果人体每天只是喝水和吃苹果维持三天，确实是没有问题的，而且也可以迅速的瘦下去。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过不能为了减肥只是吃苹果，这样子体重下去了，但是没有坚持的话，也很快会反弹回来，其实健康的方法应该是你少食一点，而且尽量少吃，高胆固醇的，肉类也少吃，主要以少量米饭和清楚水果为主才是健康的。第四天你可以吃点儿地瓜稀饭配点儿青菜，因为地瓜不单可以解饿，而且也是不错的减肥食品。
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕。
擅长: 胃肠不适,腹泻,阑尾炎,肠梗阻,疝气,鞘膜积液,大
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位患者你好，根据您描述的情况，您可能是因为感觉自己的体型能较为肥胖，咨询苹果减肥法的事宜。&&&&&&指导意见：&&&&&&我是这样认为的我们减肥不能够依靠吃什么来减肥的，也不能够因为减肥导致营养不良，因此我建议你适当的减少饮食量，但是营养还是要跟上，主要是坚持大运动量的锻炼来减肥这样效果好，对于身体没有伤害的。仅供参考祝您如意。
聊城市第二人民医院&& 护师
擅长: 烧烫伤与颅脑外伤的诊断治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在上述情况中，通过限制饮食摄入量的办法来取得减肥的效果，只能起到一时的作用，不能持续。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，在饮食控制的同时，应该适当的加强户外体育运动，通过运动的方式消耗多余的脂肪，效果才比较明显，不会反弹。&&&&&&以上是对“三天苹果减肥法后，第四天中午应该吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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第2页:苹果为什么是瘦身必备的水果之王？
第3页:苹果减肥Q&A
第4页:苹果减肥Q&A
第5页:三日苹果减肥法
第6页:三天后的饮食要点
第7页:有氧运动
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　　苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
(责任编辑：刘繁)
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3日苹果减肥法
健康咨询描述：
我才这么十几岁，我不想日子那么长我还是那个惹人讨厌的死胖妹，又丑又肥的女生，我不想一直做这个女生，可是爸爸妈妈都不让我减肥，我听别人说3日减肥法可以减肥。
想得到怎样的帮助：我想问一下3日减肥法到底是怎样的？有用吗?
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&&&&&&基本上没什么用，你如果能坚持，任何一种东西你只吃它不吃别的都能减体重，但体型却减不下来，还会变得特别虚弱，我就有一次在节食期间在桑拿室晕倒了，太恐怖了。&&&&&&而且这样减肥让人的脾气变得暴躁，容易得抑郁症。&&&&&&还有就是反弹的超级可怕，根本没有办法控制的反弹，因为，吃苹果的那几天减的都是水分~`
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吃苹果减肥也有弊端 错过必后悔的苹果三日减肥法盲区
　　导语：所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。（来源：海报时尚网）
　　所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。因为苹果三日减肥法存在诸多危害，很容易打破人体营养平衡，影响身体健康。下面小编就为大家揭晓苹果三日减肥法的几大盲区，希望对各位有所帮助。
　　苹果三日减肥法的瘦身原理
　　苹果三日减肥法主要是依靠苹果中的果胶和鞣酸来瘦身的，因为苹果中的果胶和鞣酸有降低食欲的作用，而且还能将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用，十分有利于减脂瘦身。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
　　苹果三日减肥法的具体操作
　　采用苹果三日减肥法期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。如果在苹果三日减肥法期间，出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　苹果三日减肥法的盲区一
　　很多人认为苹果三日减肥法减去的是脂肪，其实不是，苹果三日减肥法减去的都是体内的水分。因为苹果三日减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，苹果三日减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
　　苹果三日减肥法的盲区二
　　苹果三日减肥法很容易造成身体脱水，而减肥脱水对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于身体脱水所造成的。如果长期缺水，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
　　苹果三日减肥法的盲区三
　　苹果三日减肥法会导致人体营养不均衡，从而造成骨密度流失，也造成肌肉流失。因为肌肉比脂肪更容易被消耗，没有足够的摄入肌肉会得不到补充，同样肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪体积的1/6，但是重量不变。很多人认为体重减轻了，为什么体型没有变，因为你减去的是肌肉，脂肪还是堆积在体内而已。
　　总之，小编不建议大家采用苹果三日减肥法减肥。但还是有很多人通过节食、吃药、服用利尿剂等方法来进行减肥，这样既损害了自己的健康，又不容易长期坚持，因此这些方法都不宜采用。我们的身体需要均衡的营养，才能维持基本的新陈代谢，所以养成良好的饮食习惯，合理安排运动才是最正确可行的减肥方法。
　　看完小编的介绍，大家知道苹果三日减肥法的原理以及盲区了吧！因此，大家尽量不要采用苹果三日减肥法减肥，以免得不偿失。其实，随着科技的发展，当今肥胖界除了苹果三日减肥法以外，还有很多能帮助大家健康高效享瘦的减脂瘦身方法，大家只要知道最适合自身体质的减肥方法，即可顺利摆脱肥胖困扰！
每年维秘最让我们期待的就是有无中国超模走秀，以及有几个造型。