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两腿发麻僵硬怎么办？这四个动作经常做，走起路来健步如飞
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两腿发麻僵硬怎么办？这四个动作经常做，走起路来健步如飞">两腿发麻僵硬怎么办？这四个动作经常做，走起路来健步如飞
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文章引自互联网+功夫第一平台： “无极太极”微信公众号内容
无论是内家武者的内功修炼，还是传统中医的治病救人，都离不开经脉。
经脉对身体健康极为重要，我国传统养生经典《黄帝内经》灵枢经脉篇说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
这句话明确地指出了经脉的作用：能决定人的生与死，对于疾病的治疗与康复起着重要作用，畅通的经络可以起到调整虚与实的作用，人想要健康，经络就必须通畅。
经络不通百病生，下面小编就和大家聊聊经络不通是如何导致疾病的。
你的经络堵了吗
人体中的经络如同城市中的道路，一旦交通拥堵甚至瘫痪，必然对正常生活产生影响。
现代医学判断人体的健康情况往往通过化验单上的数据，于是就出现了很多人明明身体不适，却检查不出任何异常的情况，于是就冠以了“亚健康”的名头。
针对这种情况，小编建议这类朋友可以学习无极太极养生初级班的内容，坚持练习能改善亚健康问题。
看西医医生如何通过练习无极太极改善亚健康：
大家好，我叫谢飞，是无极太极第25期学员，今年33岁。
站无极太极版本桩功7天后，因长期熬夜积蓄的疲劳感明显减轻。2周后，我食指长期脱皮的地方长好了。这的确让我感到神奇，于是我决定长期坚持。在这个过程中可以说惊喜不断。
每次咽痛鼻塞等问题都逐渐消失了，屡试不爽。以前一年感冒三四次，动辄发烧2-3天的我，这一年没有感冒。从大学开始频发的口腔溃疡，用过锡类散、西瓜霜、华素片、意可贴，一口气吃过8个猕猴桃等等，有的根本没用，有的头两回有用，之后就没用了。练功后，口腔溃疡发生的频率和持续时间都减少了，后来基本不发。无极太极版本桩功对亚健康问题非常有效。
我是一名西医医生，从事体检与健康管理工作已近8年。在我的世界里，中医与西医只是从不同的维度去认识生命，就像不同宗教解读同一个世界一样。这里没有谁对谁错，只有不同，最终的去向只有一个，就是不断接近生命的本质、世界的本源。我希望能有机会在这个进程中贡献自己的力量。
——（观看全文请戳我）
很多大病都是由小病发展而来的，如果能在日常生活中保持经络气血循行畅通，就能最大程度改善这种情况。
下面小编就和大家聊聊如何判断自己的经络是否畅通。
经络堵塞时，身体某些部位会发凉，最常见的是四肢发凉、腹部发凉、头凉，严重一点的则有冷的感觉。
经络通畅，气血才能输送到部位，很多朋友一到冬天就手脚发凉，这就是气血不通畅的表现。
小编推荐手脚发凉的朋友们练习无极太极养生初级课程，很多学员都改善了这个问题。关注公众号&无极太极&即可联系报名
除了发冷，经络不通畅时，身体某些地方又会出现发热、干燥的现象。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发烧所在的经络不通有关，个别发热也可能来自相关的经络。
气血在体内运行时，如果某条道路不通，它就会从邻近的经络寻找突破口，尤其是存在表里关系或者子母关联的经络，更容易出现这种现象。
比如头部发热，不一定全是膀胱经的问题，也可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
除了冷热感觉外，经络不通还会直接对颜值造成影响。
很多女性朋友关心的长痘痘、黑头，毛孔粗大等问题，都是由于气血不至，毛孔内垃圾排不出来，导致毛孔堵塞造成的。
化妆品只能遮盖问题，却不能解决问题，想要真正提高颜值，最重要的还是经络通畅。
在这里，小编再和大家分享一个小秘诀，如何通过痘痘的位置判断身体的问题。
痘痘长在鼻旁、下眼包之下的区域（顺着瞳孔下来的位置，即颧骨之内），与肠胃有很大的关系，一旦吃多肥甘厚味就会在此反映出来。
痘痘如果长在法令纹附近，例如左、右脸颊是大肠的位置，可能是不好的油脂不易从大肠排出。
人们常说“通则不痛，痛则不通”，如果经络上出现痛点，意味着这条经络有堵塞，将影响气血的运行，脏腑功能亦会受到影响。
经络不通会引起身体出现麻或木的情况。
肢体呈现麻痹时，须要引起重视。尤其对高血压病患者来说，必定要留意肢体频繁出现的麻木感，及时练习无极太极功法疏通经络，能降低中风的产生概率。
酸说明经络气血供给减慢，不能满足身体需要。
如果身体某个部位无端发酸，或者稍微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。此时拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
下面上干货，如何在日常生活中疏通经络。
常按通经络
滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
搓摩脸部焕醒肌肤：
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
按揉印堂改善心脑血管功能：
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
想要真正壮大气血通畅经络的朋友们，可以练习无极太极养生初级班的功法，疏通经络，全面改善身体健康。
最后，祝大家都能够身体健康，家庭幸福！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“打太极拳”与“健身房练肌肉”，哪个对身体健康更有利？ - 知乎846被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,063分享邀请回答93 条评论分享收藏感谢收起11添加评论分享收藏感谢收起您的位置： &
& 腿部经常麻木
腿部经常麻木
1小腿经常麻木怎么办呢？
问：我最近这段时间在睡觉的时候我的小腿都是经常的麻木的，而且我有时都是不能正常的走路的，有时我上厕所都是腿麻木都站不起来了，我这样的情况都是半个月的时间了，我觉得特别的痛苦的。想得到怎样的帮助:我的小腿经常麻木的有什么方法可以治疗的呢？
爱心医生: 希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗
爱心医生: 您好，如果小腿经常麻木，希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
爱心医生: 根据您的描述您的情况属于脚麻的问题，你存在上述症状考虑是神经受压引起，常见的属于腰椎疾病导致，你应该慎重。
目前你可以选择正规医院做个腰椎CT检查，排除腰椎间盘突出的可能，之后才能更好的药物治疗，希望你不要存在压力才好。
2腿部总是感觉麻木，甚至是无力是什么病？
问：这几天去晨练回来老是感觉到自己的腿部总是感觉麻木，经常都会感觉到没有力，已经有一个星期都是这样了，晚上的时候泡脚之后都还是没有好转的现象，我真的很担心这样下去会影响到以后的生活。想得到怎样的帮助:老是感觉到自己的腿部总是出现麻木的感觉，有时候还一点力气都没有，怎么回事？
爱心医生: 病情分析：你好，神经功能障碍才可能发生肌无力和麻痹,原因是神经不能调节肢体血运所致,及早的进行脊髓检查确诊后再行治疗，注意休息。指导意见：建议再根据情况决定改何种药物.要定期复查，如继续加重，则要早就医，希望我的回答能帮助到你。
爱心医生: 病情分析：腿麻,最常见的是神经受到压迫或者炎症或者其他的病理影响导致的.因为神经主要起传导作用,神经受到这些影响后传导功能受到影响不能把受到的刺激(疼、冷、热等等)精确的传到大脑,时间久了就会腿麻.神经受到影响是最终的结局。指导意见：应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗。
爱心医生: 病情分析：腿部总是感觉麻木，有可能是神经功能障碍才可能发生肌无力和麻痹,原因是神经不能调节肢体血运所致。指导意见：您好，你的情况不可轻视，建议到相关医院做个检查，如继续加重，则要早就医，希望我的回答能帮助到你。
3小腿经常麻木怎么办
问：我最近右小腿肚以下部分经常麻木,肌肉酸胀,屁股上面的肌肉也感觉不舒服,请问怎么回事
爱心医生: 这个很多原因,如:腰脱,坐骨神经痛,梨状肌综合症,深度血管病变等,建议到医院检查.
爱心医生: 麻木是身体上某部分失去知觉.在不正常的姿态下坐卧太久，身体上某一部分会有一种麻麻的刺痛感(发麻).稍为活动一下后，这一感觉就会消失.这种由于姿态不正常所引起麻麻的如针刺的感觉不是毛病.但是没有原因的麻麻的针刺感，可能是疾病的症状，要去看医生.
1、症状:在一个姿态下坐得太久，或在熟睡醒来时，压在身体下面的肢体有如针刺一样麻刺的感觉.
可能:是神经或血管受压迫，血液不畅通所致.
处理:不用治疗，活动一下就会好了.
2、症状:手有麻刺感，同时颈部有僵硬的感觉.
可能:颈椎病，是由于颈骨关节压迫神经和血管所致.发生在50岁以上的人居多.
处理:医生可能安排病人先做X线检查，如诊断是颈椎病，可能采用颈圈将病人颈部固定.减少颈部的活动和压力.必要时吃点阿司匹林或对乙酰氨基酚.
3、症状:手有麻刺感，晚间厉害一点，从腕疼痛到手.
可能:腕管综合征.
处理:去看医生.医生可能要给病人作必要的检查，诊断确实后医生可能在腕关节处注射抗炎药.也可能要手术治疗.
4、症状:身体的一边有麻刺感，同时又有下列症状的一项或全部:视觉模糊，神志不清，说话困难，腿臂不能活动.后来这些症状又全部消失.
可能:是脑血管阻塞引起中风.如后来上述症状又完全消失，就可能是短暂的脑部血液供应失调，俗称脑缺血.
处理:立即去看医生.
5、症状:天冷的时候手指、脚趾发麻，发紫，发红疼痛.
可能:雷诺综合征(RaynaudsSyndrome)，是手指、脚趾对低温过度敏感，影响血液循环，或因高血压病人服β—受体阻断药的不良反应.
处理:医生可能要用药改善病人的症状，发作时将手指置于温水中可促使缓解，病人平时要注意手足保暖.
6、症状:侧睡时在睡熟后，上面一边的手臂发麻.
可能:血压偏低.
处理:偶尔有此现象不用治疗，如经常有此现象应去请教医生.
7、症状:肢端(手指或脚趾)有麻木感.
可能:由于别的病症(如糖尿病)所引起.
处理:去看医生.
4大腿经常麻木会是什么方面的原因
问：大腿经常麻木会是什么方面的原因引起的?
倪凡护师: 希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能.另外是否是睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.
爱心医生: 应该结合必要的检查确诊引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木.只要身体任何部位经常出现麻木,酸痛,肿胀,就要及时检查血糖. 二是药物或化学制剂引起的麻木.如感冒或拉肚子时,服用了黄连素或痢特灵后,会引起手脚麻木；在含有氢,砷,二硫化碳等环境中呆时间长了,也会出现手脚麻木. 三是神经炎引起的麻木.神经炎最常见的病症即手脚麻木,肌肉萎缩,四肢无力.如果拉肚子或感冒达半个月之久,就会引起神经炎. 四是四肢分散性地出现麻木.四肢不是同时出现麻木,而是分散出现,这种情况就是局部神经受到了刺激,如醉酒后的中风,昏迷引起对头部神经刺激,老年人拄拐棍对手神经的刺激,颈椎病引起的上肢麻木,腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等. 手脚麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗.不管是什么原因引起的手脚麻木,都应该首先到医院神经内科进行检查,判断神经有无损害,受过何种刺激. 若是神经方面的问题,还需要作肌电图检查,进一步确认神经受损程度,范围,性质等.如果是其他原因引起的手脚麻木,则再转到其他相关科室治疗. 神经损伤引起的手脚麻木,要根据神经损伤的程度,范围,性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗.药物治疗通常配合针灸,理疗同时进行,促使其快速恢复.手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫,刺激的目的. 病情治愈程度,主要取决于神经病变原因和性质.如果是周围神经（除脑,脊髓以外的神经）损伤,一般恢复的时间比较长.
爱心医生: 可能是缺钙或静脉的问题,应该结合必要的检查确诊引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木.只要身体任何部位经常出现麻木,酸痛,肿胀,就要及时检查血糖. 二是药物或化学制剂引起的麻木.如感冒或拉肚子时,服用了黄连素或痢特灵后,会引起手脚麻木；在含有氢,砷,二硫化碳等环境中呆时间长了,也会出现手脚麻木. 三是神经炎引起的麻木.神经炎最常见的病症即手脚麻木,肌肉萎缩,四肢无力.如果拉肚子或感冒达半个月之久,就会引起神经炎. 四是四肢分散性地出现麻木.四肢不是同时出现麻木,而是分散出现,这种情况就是局部神经受到了刺激,如醉酒后的中风,昏迷引起对头部神经刺激,老年人拄拐棍对手神经的刺激,颈椎病引起的上肢麻木,腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等. 手脚麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗.不管是什么原因引起的手脚麻木,都应该首先到医院神经内科进行检查,判断神经有无损害,受过何种刺激. 若是神经方面的问题,还需要作肌电图检查,进一步确认神经受损程度,范围,性质等.如果是其他原因引起的手脚麻木,则再转到其他相关科室治疗. 神经损伤引起的手脚麻木,要根据神经损伤的程度,范围,性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗.药物治疗通常配合针灸,理疗同时进行,促使其快速恢复.手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫,刺激的目的. 病情治愈程度,主要取决于神经病变原因和性质.如果是周围神经（除脑,脊髓以外的神经）损伤,一般恢复的时间比较长.
5我的两条腿经常发麻
问：治疗情况:没有想要得到的帮助:想问一下可能是什么病?应该看什么科?
爱心医生: 可能是脾不统血,导致血虚和血淤!建议看中医!也可以看西医做实验室检查!
爱心医生: 您的问题属于血液循环不畅,建议去皮肤科看看,必要时可用药治疗.
爱心医生: 病情分析:您好,这个情况考虑有多方面的原因,如下肢静脉淤血或栓塞,颈椎疾病等都会引起.意见建议:您这样的情况建议您可以去当地医院做下这方面的检查,如颈椎X线等,以便明确原因,并针对性的进行处理.祝您健康!
6我的小腿总是感觉麻木是怎么回事啊？
问：主要症状:小腿总是麻木发病时间:4年了化验检查结果:没有查出曾经治疗情况和效果:针灸过没有效果第一次补充提问:( 19:48:20)弯腰时间长了就感觉腰痛第二次补充提问:( 19:53:10)麻木的不是很厉害,平时干活时感觉不到,一坐下来或者躺下才感觉到.
许友忠医师: 你好,考虑是椎间盘突出的情况.需要进一步检查CT或者是MRI进一步确诊,一般这个症状不是很严重的牵引理疗就可以,急性期用活血化瘀药物配合甘露醇输液减轻突出压迫神经造成的肿胀, 口服复方丹参片,壮腰健肾丸,疼痛芬必 ,配合腰部炒大盐热敷,平时自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水,淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水. 勿事勉力举重,不作没有准备动作的暴力运动,本证 还是肾虚的表现,故应避免房事及劳役过度. 腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡.慢性腰痛按摩手法 　　揉：取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止. 　　滚：两手握拳,放腰部向四周滚动,按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行.头部可配合前倾后仰. 　　推：两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感. 　　压：两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈. 　　捏：两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可.两手分别捏拿,提放腰部肌肉 15-20次. 　　叩：双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次. 　　抓：双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次. 　　抖：两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次. 　　按：取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟. 　　点：取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按 1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.
爱心医生: 你好,这可能与腰椎间盘突出症有关的,腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛.非手术治疗注意卧硬板床休息,要绝对卧床,时间2～3周.之后带腰围起床活动,但2～3个月不得弯腰持重物以免病情反复.此法虽然简单有效但不容易坚持.另外还可以进行双下肢或骨盆牵引：每侧重量7～10kg,每天1～2次,每次1小时.镇痛药/解痉药,阻滞治疗以及针灸,理疗,按摩和功能锻炼.急性期可给予激素,配合甘露醇,促进炎症,水肿的消退.严重则可以进行手术如：溶盘手术,经皮腰椎间盘切除或吸出术,经皮激光椎间盘髓核切除或整形术可根据条件选用,髓核摘除手术.
申兰阔医师: 你好.需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的,需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊,目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
7腿部经常血液不通造成腿麻，甚至有时一天多
问：病情描述:腿部经常血液不通造成腿麻，甚至有时一天多次。怎么了？曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:得到医学解答
李磊医师: 病情分析：你好，像是这种腿部的麻木首先考虑的是腰椎间盘的突出指导意见：一般像是这种情况建议你先做个腰椎的ct，看有无椎间盘突出的表现，一般椎间盘突出压迫神经就会出现，腿部的麻木，无力，疼痛，最好的治疗方式就是针灸推拿牵引，另外可以选择一些中成药调理，像是天麻丸，大活络丸，壮骨关节丸等均具有很好的活血化瘀的功效。 提问人的追问
09:26:43你分析的很有道理，首先表示感谢!我可能是有腰椎间盘突出，因为经常腰痛，隐约我似乎也能摸到腰椎右侧有突出部分高于左侧。可我的腿麻一直都是左腿多呢，为什么呢、？ 回复人的回复
10:59:58你做的ct是显示右侧高于左侧还是自己感觉的？
曾凯东医师: 病情分析：你这个考虑是血栓引起的血液不通。指导意见：我建议你可以吃点阿司匹林是降解血栓的，溶解血液里面的阻碍物。>&打坐腿麻怎么办
在做打坐时，经常会出现刚打坐一会儿就发现腿麻了的情况。打坐腿麻了要怎么办呢？打坐腿麻是怎么回事？接下来我们一起看看吧！
打坐腿麻是怎么回事
在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。
经络不通所致
腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
姿势不对导致
在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了。
打坐时间过长所致
长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉。
打坐腿麻怎么办
打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。
长期练习减少腿麻
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。
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