浅谈练习太极拳的出汗问题
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浅谈练习太极拳的出汗问题
浅谈练习太极拳的出汗问题&练太极拳时最好是能够出汗，这样可以疏通毛孔，输通经脉，有利于血气运行。这里说的出汗，可绝对不是你动不动就出虚汗，那是阳虚状态下的阴虚，不能固汗所致。只要你哪个部位出汗了，出透了汗了，就说明那个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了、毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。练习太极拳，出汗却不喘，表示你的运动量达到了，不缺氧。练拳排汗和 体虚出汗是不同的，体虚出汗是因为身体的能量不足造成的；而打拳排汗，是因为排毒。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液由粘变稀，由咸变淡，这是提高调节体内血液气循环和排毒质量的过程。& & & 不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗，这是正常的。而然出于各人体内生命基因的差异，每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两、三年，因本身拙力较多，周身动作的协调显得不好，所以会排出多点汗。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。一般来说，不能以是否出汗来衡量太极拳的锻炼效果。练太极拳是否出汗和你练习时的运动量有关，比如你练拳的时间长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果多年以后练拳仍大汗淋漓，一点不减，可能是身体有了毛病或者不得方法、不得要领。随着练拳层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。网名“赵堡太极觉迟公”的作者有以下描写：& & & 第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。& & &第二层次：胸、背汗多。其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。& & &第三层次，背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。第四层次，手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。遗憾……& & & 前辈们说:“热成功，凉招病”。练拳之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，热身突然受凉，易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。& & & 练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。& & & 汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。养生较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练拳前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
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稍一运动就会出大汗，只是头部和上半身。
状态：就诊前
你好，根据你所说的情况， 往往是有气虚内热的情况引起的常见的了。可以采用中药、按摩等治疗一下的。注意保养。饮食要清淡。不要劳累。保持心情舒畅。
状态：就诊前
谢谢崔大夫
疾病名称：先天性房间隔缺损10mm&&
希望得到的帮助：术后出汗严重是怎么回事
病情描述：先心房缺10月11日做开刀手术，手术后比手术前出汗还严重是怎么回事
疾病名称：忧郁症&&怕冷怕风出汗、嗳气&&
希望得到的帮助：请问我这属于躯化型障碍？如何治疗？
我大概11月中旬到广州，如何能及时挂到您的号？...
病情描述：2012年怕冷怕风出汗、嗳气、耳鸣、无力、情绪不佳、脾胃虚寒、纳差、早醒睡眠差，地图舌，本地中医多次治疗，没有效果。
2013年11月、2014年2月南京市中医院、上海东方医院专家诊断为：抑郁...
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疾病名称：发烧&&
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满月的时候发烧在我们这里的医院看了退烧了蛋反应迟钝，是因为大夫用了赖氨匹林给宝宝，然后转到郑州市儿童医院七天全身检查不退烧，后来转郑州...
疾病名称：手脚严重出汗该怎么治疗？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
紧张的时候，在温度热的情况下都出很多汗，就像滴水那么严重
曾经治疗情况和效果：
吃中药调理没有效果，吃益气补气丸也没什么效果，吃了很多...
疾病名称：手脚腋下出汗严重&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：手脚腋下出汗特严重，20年病史了，希望大夫给建议。谢谢！
疾病名称：五个月前查出甲亢，只有脖子有些肿，有些出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：脖子有什些肿，有些出汗，别的没有症状，3-4有些偏高。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
北京清华长庚医院
副主任医师
南京鼓楼医院
副主任医师
银川市妇幼保健院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
聊城第四人民医院
副主任医师
上海德济医院
垛石镇中心卫生院
好大夫在线电话咨询服务>&练太极拳只有头部出汗 只有头部出汗的原因
我们知道，运动之后很容易会出汗。太极拳作为一项养生保健的运动，也有人会在练完之后浑身出汗，或者微微出汗。但是，有人练太极拳只有头部出汗，这是什么原因呢？对身体是好是坏？
练太极拳只有头部出汗好吗
正常情况下，练太极拳应该以微微出汗，身体稍热最好。但此时的出汗应该以全身出汗、胸背或者脚底出汗才是正常，如果身体其余部分不出汗，而只有头部出汗，则可能是由身体出了问题导致。
练太极拳只有头部出汗的原因
头部特别爱出汗与阴虚或阳虚，气虚等有关，部分人与湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，可以配合中医辨证用中药治疗。
出汗仅限头部，多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，常常是阳明热症和湿热症引起。如果是在大病之后，或老年人气喘而头额出汗，则多是虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危险迹象。
练太极拳只有头部出汗怎么办
练太极拳头部出汗可考虑吃玉屏风散加味，也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液来治疗，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，并配合其他中药进行调理。严重者最好应当前往正规医院进行诊断治疗。
练太极拳头部出汗后要注意什么
打完太极拳头部出汗，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。
不可马上洗澡吹风
练拳头部出汗后，千万不要洗头或者吹冷风，这是非常不好的！很容易风寒头痛！此时头部出汗后用干毛巾擦干头部才是正确做法。
头部出汗后尤其是大量出汗后，水分流失，应当及时补充水分，但是却不宜马上大量饮用，可以先喝一小杯水，间隔一段时间再饮用几小杯。
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打太极拳出大汗好吗
养生之道网艾里
养生之道网导读：打太极拳出大汗好吗？太极拳是中国武术精粹，经常练习有着养生保健好处。而接下来养生之道网为你介绍打太极拳出大汗好吗。大家不妨看看下文吧。
打太极拳出大汗好吗1、打太极拳出大汗好吗练24式太极拳是最容易出汗的,可以疏通毛孔、经脉,有利于血气的运行,这里所讲的出汗,绝不是日常所说的虚汗。是阳虚状态下的,是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。2、打太极拳是否出汗与个人相关不论养生还是技击,练习太极拳都要出汗,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,周身动作的协调不好,所以出汗多点。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。一般来说,练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减当初,就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。3、打太极拳出汗的注意事项练拳出汗以后,不可用凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可贪凉用凉水冲洗,不可用电扇吹。汗毛孔张开时,如突然遇冷闭住,汗浊余毒会积于皮下,久则生病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。汗后大量失水,应及时补水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是:早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水;晚上练拳前,也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。打太极拳出汗的好处1、增加内啡肽的分泌量。锻炼会增加内啡肽的分泌量,它在体力活动过程中被自然释放出来,让人感觉良好。2、排出体内毒素。出汗能把体内的乙醇、和盐分冲刷出来。汗液其实是身体的导管。3、降低人们患肾结石的风险。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,这也是预防的一种方法。4、和其他疾病。出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。5、祛痘。汗液能去除堵塞毛孔的,消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致感染,如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现和皮疹。6、控制血压。运动出汗可以扩张毛细血管,加速,增加血管壁弹性,达到降的目的。练习太极拳必知的常识1、不要认为练太极拳就能治百病,练太极拳是健身养生,防患于未然,如已是重病缠身,建议还是别学练太极拳了。如体弱易病而练太极拳者,一定要不急不燥,循序渐进,适当练习,量力而行。2、太多太多练习太极拳的人都是过于着急,总想着先把套路划拉下来,以后再仔细练,熟不知这样做,犹如做饭把米做夹生了,等回过头来再添火添水,越添越乱。3、太极拳动作慢有慢的道,千万不要认为慢慢腾腾的,只是的健身活动的专利,相反,如能尽早地接触太极拳并将其伴随一生,那才是先见之明、聪明之举。4、千万不要认为性子急,不适合练习太极拳,恰恰相反,性子急和性子慢的人都更应该练习太极拳。5、吃饭、喝水、为自己,而练好太极拳从根本上说也恰恰是为了你自己而不是为别人。6、不要认为练了一段时间的太极拳,就想有所成效,身体状况的改观来自于一个人总的生活习惯。
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