长寿是比较热门的话题，也是人们比较注重的事件，其实长寿也不是很难，健康取决于我们的生活习惯和饮食习惯，有个好的规律饮食和作息，身体自然就健康，身体健康必然就能长寿。
“三白”，和“三黑”的食物，相信很多人都不是很明白，这里指的“三白”是猪油、白糖、食盐。而“三黑”是指黑木耳，黑芝麻，黑豆。所以，大家要少吃“三白”，多吃“三黑”，这样身体才会更健康。少吃“三白”1、白糖有些人比较喜欢吃甜的东西，人要是摄入过多的糖，会在体内转化为脂肪，导致肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。还会扰乱身体的神经系统，导致消化机能下降，引起肝功能障碍。白糖日摄入量最好控制在5小勺以内。
2、食盐食盐，被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调味料。有些人在做菜的时候喜欢放很多盐，觉得这样才入味，但摄入过多的话，对人体会产生不利的影响！
长期高盐饮食很容易引起血压增高、血管硬化，并且多余的钠需要从肾脏排出，加大肾脏负担。健康人通过饮食摄取的最佳盐量每天吃盐不超过6克。口味清淡点利于健康。3、脂肪脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，可以帮我们御寒。但如果不加控制脂肪的含量，脂肪供应一般还是供大于求的，所以我们要减少脂肪的摄取量，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。
在果仁中脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量反而很少。多吃“三黑”1、黑芝麻黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
2、木耳木耳作为一种常见的食物，因为普通，很多人忽视了它的功效，通常人们认为木耳只是能够用来补血。其实不然，吃木耳对于健康还有很多好处。木耳是各种荤素食品中含铁量最多的，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有益。
3、黑豆黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等，有降胆固醇、滋补五脏、益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效，适合肾虚者、肥胖者吃，可以补肾益脾、促进排便，有利于壮阳和减肥。
长寿的方法有哪些？1、习惯午睡越来越多的年轻人不习惯睡午觉的习惯，午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
2、吃得好健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、薏米、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补。
在夏季可多吃一些清热强身、健脾祛湿的食物，比如山药、芡实、绿豆、薏米等，薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。薏米有很多种类，在《本草纲目》中所记载的薏米是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，金沙薏米的药用价值营养价值都比较高.薏米红豆粥做法：薏米60克、红豆70克、芡实25克、枸杞10克；将红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。3、锻炼身体现如今，生活方式变得多样化，在家里就可以有吃的有穿的送上门来，懒性也越来越重，特别的是上班族，久坐对着电脑，对身体健康是非常不利的。
研究显示，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/kY0CGFqpYGLK6tnO9JNFney8pnd2MjtcEqnTpwViI3N3Y9.jpg您好，您说的三黑粥，请问是哪三黑粥？您能说说吗谢谢...
您好，您说的三黑粥，请问是哪三黑粥？您能...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：您好，您说的三黑粥，请问是哪三黑粥？您能说说吗谢谢！
补充提问：您好，我的白头发很多很多、您说的三黑粥，请问是哪三黑粥？您能说说吗谢谢！
补充时间：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：26771
问题分析：你好；如果说是有白发的话，一般是两种原因导致的，第一就是你最近的营养比较差,这样合成黑色素的酪氨酸不足,所以就有白发了,其次就是说你可能最近用脑过度,想的东西太多,这样你脑皮层电活动过多,这样也是会抑制黑色素的合成的:意见建议：因此建议的话就是说你现在要治疗白发，那么需要注意平时多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要少操心,多喝水,多运动,规律生活,晚上早点睡,这样坚持半年的时间,你的白发就可以治愈的
问治疗白头发的三黑粥，什么时间喝最好
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
您好 中医学则认为，此疾病主要是由于血热、肝肾不足、气血亏损所致，先天性的少白头多与遗传有关。大部分患者除白发外没有任何不适症状。而后天性的少白头，除了根据病因治疗外（如好食辛辣、不按时作息等），还应加强营养。
问喝粥被呛有什么症状
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，你说的这个情况是有一定的可能的，小孩子在饮食的时候如果是不注意如果是这个喝酒或是喝粥的话如果这个会厌部位没有完全闭合就是会进入这个气管的额，出现这个气管堵塞会出现窒息的表现，严重的会出现这个肺栓塞都是危及生命的了，所以说是个、被喝粥呛到很有可能的了，这个皮肤发黑都是缺氧的表现意见建议：所以喝粥被呛死很有可能的，有的人喝水的时候都是有可能进入气管引起生命危险的额，这个问题如果是想弄清楚最终的原因要尸检的了
问药店买的黑蚂蚁可以煮粥吃吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：黑蚂蚁主要是提高人体免疫力，对风湿类风湿腰腿痛有特效。一般一斤蚂蚁干可以泡10-15斤白酒。是纯蚂蚁干没有副作用的。意见建议：但一定要买正规厂家的蚂蚁干，蚂蚁生长在山上，要经过消毒才能用。也一定要选拟黑多刺蚁，有很多其它的蚂蚁是不能吃的，甚至有毒性。
问各种米可以一起煮粥吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
您好，这些是可以一起煮粥的。对于去湿气有一定效果，而且还有乌发的效果，但是要坚持吃。
问黑芝麻煮粥用生熟?
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病
&&已帮助用户：952
病情分析：黑芝麻大米粥
黑芝麻60克、桑椹60克、白糖Io克、大米30克。 将黑芝麻、桑椹、大米洗净后，同放入罐中捣烂。沙锅内放清水3碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化。水再沸后，徐徐加入捣烂的3味，煮成糊状食用。
意见建议：
问杂粮粥豆粥
职称：护师
专长：老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压,老年人高血压,冠心病,动脉硬化,老年人糖尿病,气管炎
&&已帮助用户：176
这几种食物可以一起熬粥，没有什么冲突。多吃粗粮更有助于身体的健康，保证机体摄入均衡的营养。
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