腿抽筋的原因 14种方法解决抽筋问题
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腿抽筋的原因 14种方法解决抽筋问题
　　在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?该如何吃才能避免腿抽筋?下面让小标给大家介绍一下吧。
　　腿抽筋的原因
　　1、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。
　　2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。
　　当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
　　3、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。
　　4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。
　　当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
　　5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
　　由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
　　6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
　　因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
　　7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%
　　8、脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
　　9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。
　　10、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛
　　11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常见表现。
　　脚抽筋怎么办
　　1、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。
　　2、游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
　　3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
　　4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
　　由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
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手 脚 腿 经常抽筋 什么原因
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精选回答(5)
副主任医师
日照市中医医院
擅长：对高血压，冠心病，先天性心脏病，风湿性心脏病，肺心病，心肌炎心肌病，心律失常的诊断和治疗有自己独特的见解
你好，中年人出现手脚的抽筋症状，最常见的原因就是缺钙导致的肌肉软组织痉挛，需要做个相应的检查明确诊断可以先化验一下血钙或做个骨密度检查，如果有缺钙的情况，先用钙剂补充，也可以适当用点维生素D口服，促进钙剂吸收，饮食方面多吃些含钙高的食物，慢慢就会改善
副主任医师
河北艺术职业学院医务室
擅长：高血压，心脑血管疾病，心律失常，心肌炎，胃炎，胃溃疡，肝硬化，消化道出血，结肠炎等消化道疾病，风湿免疫系统疾病等
你好，根据您描述的这种情况，手脚抽筋，主要考虑是缺钙引起的可能性比较大建议您做微量元素测定或化验血钙明确一下，如果确诊需要口服钙尔奇等钙质剂补钙，平时注意多吃芝麻，虾皮，牛奶等含钙丰富的食物，多晒太阳，避免受凉。希望能够帮助到你！
长沙市浏阳河畔小区门诊部
擅长：中医药治疗肝病、肿瘤放化疗后减毒排毒、不孕不育、内分泌疾病、抗老防衰
病情分析：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。指导意见：建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
河南焦作孟州市赵和镇孙村卫生室
擅长：中医内科、高血压、颈肩腰腿痛、白癜风
病情分析：腿脚抽筋不一定是骨质疏松或者是缺钙造成的，肾气虚是重要的原因，你还是检查一下再说。指导意见：系统治疗的话，应该是补钙、补气、养肾一起来，这样配合起来疗效会更好。
中西医结合诊所
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
病情分析：您好，抽筋，中医认为是风湿，着凉，血不荣筋的表现。指导意见：建议注意保暖，可以选用芍药甘草汤加减治疗。避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风,湿,寒三邪气对关节的侵害.
最近比较严重了 次数逐渐递增 手拿东西都会抽筋
从事建筑行业
回复追问：
您好，根据您的描述，属于以上原因导致的，建议采用以上方法治疗。
回复追问：
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（骨质疏松症）
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
多发人群：所有人群 ，老年人最多
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）→ 大腿老是抽筋这是什么原因
大腿老是抽筋这是什么原因
健康咨询描述：
大腿有时候晚上半夜抽筋实在是好难受，要起来使劲跳两下，要不然抽的好难受，请问这是怎么回事，
想得到的帮助：
请问有什么治疗方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你出现的不适应该是缺钙或是着凉引起的，不要太担心了，放松心情。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多注意点卫生，经常清洗，可以补充一些钙剂，注意保暖，自己多注意点就可以了，不要太紧张了。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问还有其他不适吗
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如遇紧急情况，请致电400-泰迪的腿经常抽筋急坏了主人，究竟是什么原因造成狗腿抽筋呢？
泰迪的腿经常抽筋急坏了主人，究竟是什么原因造成狗腿抽筋呢？
不少人认为狗腿抽筋是正常的，是狗狗表达自己想法与动作的表现，但是若一直不停的抖动的话就让人着急了，究竟是什么原因造成狗腿的抽筋呢？
身体缺钙，狗狗本身体内如果钙物质流失，就会导致骨质疏松。骨头变软，抵御外系的侵袭就很难，这就导致家中狗腿抽筋，抖动不停。所以给狗狗补充营养必不可少，多给它喂食一些钙片或者其他营养物质。
天气变化，初秋或者是严冬，狗狗的生活环境变冷，导致体内寒气加重。这就会导致狗狗想要通过抖腿来缓解寒冷，抖动过多的时候就会导致出现抽筋的状态。
遗留病症，如果家中的狗狗之前得过一些犬瘟或者细小等病症时，也会导致后遗症发作，狗狗的腿出现不停的抖动，这时需要带它去专门的宠物医院去观察。
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