应该怎样才能走出抑郁症，怎样才能不想太多？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,622分享邀请回答40850 条评论分享收藏感谢收起3121 条评论分享收藏感谢收起怎样才能快速得抑郁症_抑郁症吧_百度贴吧
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怎样才能快速得抑郁症收藏
怎样才能快速得抑郁症
或者吃什么能导致昏迷不醒
每天睡只睡四五个小时，很快会得精神病
怎么了呢？楼主？发生什么事情了呢？
抑郁症不是谁想得就可以得的
抑郁症也不是说得就能得的，吃药吧
有毒吧……
kkk得了这病你就想当初为什么这么**来折磨自己 没得病就好好珍惜吧 总好过过着没有快乐的日子 想死却为了家人折磨自己
为啥想得这个病！？
哈哈哈哈哈哈哈，想得美，普通人不能得的!你们没那个天赋!
看出来了，你是想装病来逃避什么
判个无期徒刑，基本上是最快的重度抑郁
算了吧 好好过
我还巴不得心情大好，楼楼真想得开，我能像你一样我还啥事没有
不可以啊 这个东西真的很恐怖，我这是被伤害很大才得了抑郁症的
跟我在一起，分分钟让你得神经病
你想试试永恒的无尽痛苦吗
抑郁症是一个过程，有的快有的慢，因事而定！
为什么想的抑郁症大部分来自我的家庭我是家里这一辈里最小的女孩按理来说应该是最得宠的毕竟是家里最小的女孩子但是然并卵
今年15岁暑假后高二也许你们会觉得我很惊讶我两岁被我妈嫌烦送进幼儿园那个时候没有学前班就这样我现在就高二了
先来说说我家里吧我爸妈 哥嫂 我 五个人住自打我记事起我妈就经常打骂我我爸骂的比我妈还凶可以想象一下一个四十多岁的老男人吼起来是什么样偶尔打我 扇脸 抓着我的头撞墙角我哥是最轻的偶尔骂我两句两三天就会被他瞪几次这是我小时候
我比我哥哥小12岁我妈34岁生的我我爸比我妈小一个月
大概在我初中的时候他们就没有动过手了就是骂我大部分都是你怎么不去死你有什么用之类的话还有一些侮辱性的都是方言我就不一一说了
我嫂子起初对我还是不错的给我买面膜化妆品大概初二的时候我就会化点淡妆了平常化妆品护肤品都是自己用生活费一点点攒下来的后来嫂子到我家以后就开始使唤我她懒到什么程度呢她在她房间我在我爸妈房间我的房间被我妈拿来放东西了我只能睡我爸妈这哥嫂还有个孩子和我睡4个人睡一屋
登录百度帐号怎样才可以判断是得了抑郁症？_真实医生问答_春雨医生
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
怎样才可以判断是得了抑郁症？（女，20岁）
您好，我是兖矿集团公司总医院主治医师，姚如宁医生
你好，很高兴为你服务，
医生，你好
怎样才能判断是患了抑郁症呢
判断是否患有抑郁症需要有精神科医生来完成，
诊断的标准是症状标准，包括情绪低落兴趣下降，精力不足，活动减少，
食欲减退入睡困难，或者早醒
记忆力减退注意力不能集中
思维缓慢思考困难
感觉生活没有意义甚至有过极端的想法
这些症状基本都有啊
持续存在的情绪低落，状态超过两周，
排除有躯体疾病内分泌疾病，现实的，严重精神床上所带来的反应，
这种状态严重影响自己的工作生活学习和人际交往，
就可以考虑诊断为抑郁症了，
我我现在每天都是闷闷不乐的，无愉快感兴趣减退有时候产生无用感无价值感
符合抑郁的症状
不喜欢与人说话
晚上又很晚才睡得着，平时也没什么食欲
医生会根据年龄家族史，性格因素成长经历等因素来综合考虑
有入睡困难有没有感觉心慌胸闷，手抖容易出汗，
有没有过坐立不安的表现，
这个倒没有
有没有抑郁症和焦虑症的家族是父母有没有高血压，糖尿病，冠心病等慢性疾病。
我今年岀了次车祸，在家休养了大半年，晚上睡不着觉常常会想起这件事
学习成绩有没有明显的下降，有没有感觉到痛苦，无助无望，却无力摆脱，
我已经毕业两年了的
严重的创伤和精神刺激，常常带来抑郁情绪
抑郁症的平均发病年龄为26岁，自然病程大约六个月
您的这种情况一般不诊断抑郁症，
一般诊断为抑郁状态
如果对自己的工作生活学习影响太严重，可以考虑接受药物治疗，
那到底是不是患了抑郁症
如果现在不诊治会怎样？
抑郁症也有自然病程抑郁症是有自愈倾向的疾病
医生。我不太明白
就像是得了感冒如果不治疗两周左右也会自然痊愈，
哦，是这样啊
抑郁情绪就像是心理的感冒
不治疗半年平均半年左右也会好转
希望我的回答对你有帮助，
嗯。谢谢医生
不客气，可以关注我随时帮你，
给自己足够的心理空间，开放自己，那是勇敢，是积极的生活态度，即使过去有过美好，有过痛苦，即使这些美好与痛苦多么有魔力让我们流连忘返，迷惑我们，让我们生活在过去，即使我们对未来和未知多么的迷茫，我们都要勇敢的，积极的去缔结幸福，超越过去的幸福，崭新的幸福，超越的自己。
好的，很感谢你
展开更多问答经验｜抑郁症，怎样才能不自责、不内疚、能接纳自己？（下）
上篇和中篇描述了我们与自我、父母、朋友关系的冲突，下篇来讲述与爱人、社会关系的冲突。希望做为家属、心理专业工作者、社会从冲突中去了解抑郁症患者的情绪如何升级的，帮助他们去化解内心的愤怒、恨和内疚，给他们关爱和支持，帮助他们走出来。感恩。
五、与爱人的冲突
最近很多家属说患者要求跟他们离婚，其实西西也曾多次要求和伦伦离婚。
这里，首先感恩各位家长能找到温暖家园家属群，能和其他家属一起想办法来帮助我们，不离不弃。要知道，家属（包括父母和爱人）是我们支撑下去的坚强动力。
回想过去几年，特别是抑郁症发作的2年，老公真的很辛苦。在一起10年，老公8年半的日子都没舒坦过：我一直在要求他，责备他。直到我抑郁症康复，我学会了爱之后，我想那才是他幸福日子的开始。大家看过伦哥写的文章，为了我，他在我抑郁症发作的时候放弃了呆了8年的公司；也是因为我，多次他的脸上、脖子上带着抓痕去上班；也是为了我，他学会了什么叫坚强。其实，回想抑郁症那段经历，回想我对老公造成的各种伤害后他仍旧不离不弃，真的很感动。
今天早上在温暖家园成长2群，群友问老公：“你当时没被西西的情绪影响吗？”，老公回答说：“我一直这样告诉自己，我一定要冷静，我是家里的顶梁柱，一定不能乱。所以我受她的情绪影响比较小。”看到这里我很感动，眼里居然有泪花。
那么，抑郁症时，我们与爱人的冲突有哪些呢？
冲突一：内疚、自责
上、中篇其实都提到抑郁症患者的完美主义，好强；以及他们对自我的贬低。在抑郁症发作前，我们都还算比较优秀，在经济和能力上都是很独立的，而且自我感觉他们娶（嫁）了我们应该是有优越感的，因为我们很优秀嘛（这在霍妮的我们的冲突中也叫意象的自我，即被过度夸大了的自我）
在抑郁症发作时，由于不断地自我贬低，自信心被粉碎，然后越来越觉得自己没价值，我们对他们来说再也不好了，甚至我们的存在对身边的人来说就是累赘。而且，我们觉得我们应该永远也好不起来了，再这样下去，我们会拖累他们。所以开始内疚、自责。如果这个时候家里人看到我们这样焦虑的话，只会加重我们的内疚自责。前面说了，几乎每个人在抑郁症发作时都有强迫思维，在强迫思维的强化下，我们的内疚、自责再次开始使我们越来越痛苦，越来越觉得对不起自己的爱人。于是，为了解除这种内疚、自责感，我们会提出离婚或分手。
冲突二：你给不了我足够的依靠
伦伦在他的《我陪着老婆走出抑郁症》中提到过，抑郁症发作时我们退化到小孩阶段。同时，由于与自我关系的冲突，回不到过去，也回不到未来，我们变得越来越无助。继而转向外部求助。
在犯病前强势的人，除了会把自己想得很穷很穷（《抑郁症》一书中一个富翁抑郁症患者会认为自己是一个乞丐。），同时也会越来越苛责自己最亲的人。”我们自己失去工作能力了，可是这个家还需要维持，他应该赚更多的钱来补贴家用。““我的男人给不了我安全感，他赚不到足够的钱，足够给我安全感的钱。”“如果他能给我足够的钱，也许我就能做任何尝试了，也许我就能好起来。”，“为什么其他人的老公都那么好，那么有钱，而我的老公那么差？难道是因为我差就只能配得上这样的男人吗？”。。。一系列的强迫性思维（我也不知道我怎么能回忆出来的。）。然后，就开始愤怒、责备爱人，在强迫性思维的不断暗示下，就变成了：恨。继续强化下就变成了攻击，我记得我打过老公，也用指甲抓过老公。
冲突三：你应该给我更多的爱
抑郁症发作时，我既希望老公不要天天在家，因为我希望他去赚更多的钱；又希望他一直陪着我，因为我害怕被抛弃；然后又在内疚、自责冲突下，希望他跟我离婚。
所以，看到这里，大家发现抑郁症患者的内心极度地冲突，极度地混乱。我记得老公有时候晚一点回来，我就电话打个不停；如果有应酬晚回来了，我就会把家里反锁，让他进不来；有时候老公受不了，要分房睡，我会把ipad,手机，电脑的视频全开了放在他的房间，最后还把水浇到他的床上，让他根本睡不了。既想让他陪我，又想让他离开。我自己完全是混乱的情感，自己都不知道自己想要干什么了。
因为过去无法回去，未来无法回来，我想逃避，我想离开广州去一个没人认识我的乡村；或者去丽江。我期望他能放下广州的一切，把房子卖掉，和我一起走。不管去哪里，反正只要离开广州，也不要去我父母家，也不要去他父母家，就是找一个谁也不认识我的地方。可是老公是理性的呀，他知道这些都是一时的困难，他也一遍又一遍地劝我，说我以前很优秀，等我好起来，什么都可以开始。然后，我觉得老公不爱我，不能为了我放弃现在的东西，然后又开始陷入到责备和恨的情绪中。
解决与爱人关系冲突的方法：
1）、人间有真爱，放下内疚、自责
是的，我知道，这个社会给了我们太多的观念“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。”。这是一种消极的世界观，也是一种一叶障目的认知，而我们太多人被它所影响了。在温暖家园那么长时间，其实我们看到有父母来找我们，有妻子、有丈夫、也有孩子来找我们。其实，人与人之间是有真爱的，他们并不会在我们遭遇困难的时候离开我们。他们也不会觉得我们是累赘，给了他们负担。他们唯一需要的是我们能快乐起来。
2）、一个有责任心、爱你的爱人，永远比一个能给你钱却给不了你爱的爱人强
现在的社会动不动要求就是“有房有车才能结婚。”“宁可在宝马车里哭，也不在单车上笑。”，我不知道这个社会为什么会变得如此越来越庸俗，而且还为这些话自鸣得意。
如果我在抑郁期间，没有伦伦同学的陪伴也早就不存在了，更别说如今康复得那么好。虽然，我承认我受这个的影响不大，但是还是受了一定的影响，在抑郁期间表现得特别明显。不过这不是主导我选择丈夫的标准。看过我写的与伦伦相恋十年的故事都知道，我曾经可以选择更有钱的男朋友，但在结婚前我逃跑了，却选择了伦伦。最主要的原因是因为安全感。十年的经历，也告诉了我：这个选择是正确的。如今，对于很多人来说，我选择了最让人羡慕的男人。
家和万事兴，确实如此。如今，我康复了，伦伦也很开心，家庭和睦，我们的事业也越来越顺利。所以，选择一个有钱的男人，还是选择一个爱你的男人，需要仔细去考虑。一个女人的青春是有限的。在朱熹给《大学》作序时提到过，每个人都是有无限潜能的，只要我们能抛开各种诱惑，去专注做自己的事情。所以，我们选择的男人，只要我们爱他，相互帮助，其实，我们可以过得更好，不仅仅是物质条件的好，更是精神上的愉悦。
3）、作为家属，给予更多的关爱，接纳各种无理取闹
刚才提到了，抑郁患者在各种冲突的漩涡中无法自拔，很难理清这种关系，在强迫思维下，思维开始混乱，已经到了根本不知道自己需要什么的情况了，特别重度的人会跟我描述的一样。所以，会出现各种他们自己也无法控制的异常行为，包括攻击自己，攻击你们，想逃离。所以，在此，我建议所有的家属能接纳他们各种疯狂的行为，同时尽量给予他们更多的爱去化解他们内心的恨，不让他们证实了他们的预言，确实没有任何人爱我；也不要焦虑，因为你们的焦虑担心只会让他们更内疚，更自责，进而自我攻击。不管怎样，接纳，爱是最好的方式。
六：与社会关系的冲突
其实前面的父母、爱人、朋友都是社会关系的一部分，当然更大的包括以往的同事、熟人、还有生活在这社会上无数我们见过或未见过的人。这里会提到几个词”敏感多疑“、“恨的泛化”、“社会支持”。
冲突一：我没有任何社会价值，我的存在是不应该的
我们性格好强，有些曾经也许有过远大的抱负，希望成为一个对社会有价值的人；另一方面我们的信心一点点地被粉碎，汤然无存。突然之间，曾经所有的可能都变成不可能了。这种巨大的落差，让我们觉得自己已经完全没有任何价值，我们的存在对社会来说就是累赘，就是拖累，就是耻辱。又是在强迫思维下不断暗示，首先我们自责、内疚；慢慢地开始变成恨自己；最后成为了攻击自己。
冲突二：他们肯定又在嘲笑我，我恨他们
由于自信心地完全消失，抑郁症病情越重，自卑就越到极点。越自卑，越敏感，别人任何一句话我们都觉得是针对我们，甚至感觉他们在嘲笑我们，看不起我们。我们害怕见人，然后开始自闭。
这个时候家人、朋友不理解，或者我们在外面受到任何委屈，就会产生愤怒、狂怒，然后再继续强化，然后变成恨，这种恨开始泛化，就变成恨整个社会。
恨到极点就是指向外部的攻击。平时自控力比较强的患者会幻想对外攻击（西西算是自控力一直很强的人，但也曾经幻想过），自控力差的人会真的对外攻击。我们看到社会上炸火车站，各种破坏的人也很多。我想这种应该是自控力差，而且社会支持很少的人，比如说家人完全不理解。所以，家人和社会的支持对患者是相当重要的。
冲突三：我渴望社会能给我多一点爱
其实夹杂在这种恨自己，恨他人中间的还有一种是爱，我们也渴望社会的爱。渴望社会更多的人能够理解我们，关爱我们，帮助我们，给予我们力量去控制这一切。
但是在我们向周围的朋友去倾诉时，发现这种可能性很小。甚至得不到朋友的理解。于是我们开始失望，然后再强化，强化到一定程度就是绝望无助。
解决与社会关系冲突的办法：
1）、告诉自己：这只是暂时的困境，当走出来，我们依旧可以做一个对社会有用的人。
我们现在所有能力的丧失只是陷入到负性情绪中不能自拔而已，我们没有那么差劲，只是被我们过度放大了。我们依旧如以前那么优秀，只是被情绪控制了。此刻能做的就是安心静养，等待康复。康复后，我们依旧是一个对社会有价值的人。
你们从文中可以看到我历经的各种冲突，也能感受到我当时抑郁症的严重程度。所以，我能走出抑郁症，相信你们也可以。我现在做着温暖家园，这是我打算不管遇到什么困难都会做下去的事业。所以，恢复了之后，我仍旧是一个对社会有价值的人，而且比以前的工作更有价值，更有意义。
2）、尽量避免把自己放入到复杂环境中以避免伤害
如果是重度抑郁患者建议不出门或者住院，不要进入到任何复杂的场景中以避免伤害。别人其实并未故意伤害我们，只是他们并不知道我们有抑郁症。他们说的话也是无心的或者是我们多心了。
为了避免由于各种原因受到伤害，尽量避免接触复杂环境，比如同事、同学或者非亲密好友的聚会，都不要参加。西西2年重度抑郁，除了在家呆着，就是在图书馆呆着。我记得当时连下楼买菜，我都不敢与人目光对视。
外出时，也不要害怕，其实没有人在意我们，就像你自己不会在意他人一样。
3）、积极寻求抑郁症的社会支持组织
是的，内心告诉我们的东西就是我们真正想要的东西，现在在中国已经有了很多抑郁症的社会互助组织了。尽量找到他们，加入他们。这种组织一般都是从抑郁中走出来的爱心人士建立的，所以他们会理解抑郁症患者的我们；同时，这种组织中的抑郁症患者也更能相互理解和支持。温暖家园的我们就是这样一个社会支持组织，《抑郁症，我们内心的冲突》系列就是西西真实的心路历程。所以，我们更懂你们。
社会支持组织相当于一个团体咨询，一般来说团体咨询对于人际关系的重建有很大的作用；同时，在这种组织里面，你发现你不再是孤独的一个人，在这个组织里面大家的团结和相互扶持也能给予相互力量，支撑我们走下去。在药物和心理咨询的主导下，通过社会支持的辅助，我们是可以快速走出抑郁症的。
至此，《抑郁症，我们内心的冲突》系列已经完成。抑郁症就是一条自我救赎的道路，伴随着抑郁症的彻底康复，我们会增加很多品质：爱、宽容、付出、欣赏等等。
要做到乔布斯，马云的成就不是不可能。但是，请记住，你要想多大的成就就相应付出多少努力。抑郁症，就是这样一个难关，等着你去克服。坚定信念，抑郁症是一定可以克服的。逃避，不是解决问题的办法。
不要再给自己贴上“善良”、“受害者”的标签，因为这会让你把所有责任推给别人，而自己无法改变；同时，我们都不是一个完美的人，我们只是普通人。没有绝对的善良，也没有绝对的阴暗。正因为我们的不完美，我们才有机会去让自己走向更好。完善自己，也许就是活着的意义之一。
最后，作为家属和社会人士能否去思考，我们该为抑郁症患者提供什么帮助他们走出抑郁症呢？请继续关注我们的下一篇文章《家属如何陪伴抑郁症患者》。
———[ END ]———
爱自己，是一种生活态度。
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怎么能知道是不是得了抑郁症
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医生建议：主要是角色无法接受,没有安全感,内心空虚
医生回答:有情绪低落、消极悲观、兴趣减退、自杀倾向等症状，又考虑得了抑郁症。
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