我的手臂后面长了很多密密麻麻的红色小疙瘩，挤压的时候可以看得到白色米...
我的手臂后面长了很多密密麻麻的红色小疙瘩...
病情描述（发病时间、主要症状等）：手臂 背上 有小苞曾经治疗情况和效果：有洗澡后擦痱子粉 擦药
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：胃病、肠道疾病
&&已帮助用户：5762
可能是皮囊炎，湿疹所致。
不要吃辛辣食物及牛羊肉。
注意自身个人卫生，淡盐水清洗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析：是过敏
治疗要点：1.避免过多服食和接触有关的植物，同时不得经受强烈日光曝晒。2.给予口服维生素B1、维生素C和菸酰胺等
意见建议：
问背上长了痱子，每天用温水冲澡洗澡，还擦痱
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：痱是由于高湿热环境中出汗过多且不易蒸发，致使汗腺导管口堵塞，汗液潴留后汗管破裂，汗液外溢渗入周围组织引起的浅表炎症反应。夏季多见。常用温水清洗，保持皮肤清洁、干燥。降低室内温度。外用痱子粉或炉甘石洗剂。
问射在背上，用纸擦了，再洗澡，会怀孕吗？还
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，根据你的描述考虑不会怀孕。建议你不必担心，应该不会怀孕，建议平时做好安全措施
问我洗澡好就感觉背上还有手臂很痒
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好:这种情况考虑是真菌感染导致的 在这里给您介绍一个验方 每天使用食醋兑水泡手20分钟后 局部涂抹派瑞松软膏治疗 坚持两周基本就可以痊愈的
问女你好,孩子脑袋长痱子怎么办?天天洗澡,擦痱子粉都不行...
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析：这种情况要注意患处的湿疹等原因造成的可能，应该与过敏因素、高温出汗多造成的这种表现。意见建议：充分休息也是很关键的，适当的冷敷患处，及时的清洗，注意孩子的体温变化，可以使用宝宝湿疹膏涂抹患处，必要时到正规医院的儿科进行诊治。
问新生十天的宝宝能不能天天洗澡或者擦痱子粉？
职称：医生会员
专长：月经不调
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指导意见：您好，考虑新生十天的宝宝不适宜每天给她洗澡的，由于现在提前比较热可以隔一两天洗一次，另外每天用毛巾擦拭，但也要注意毛巾的温度，祝宝宝健康。
问开完包皮一个多月了，我擦药一直擦到前天，怎么线还没怎么掉...
职称：主任医师
专长：对于复杂肝内外胆管结石处理，重症胰腺炎的抢救，乙肝后肝硬化、肝癌的综合治疗、肝囊肿、肝血管瘤治疗等有很高的见解。同时对胃癌、结直肠癌、甲状腺疾病、疝、肛瘘痔疮等诊治同样具有丰富经验。
&&已帮助用户：24479
指导意见：你好，一般需要考虑没有掉的线头可以在外科医生的指导下拆除即可。只要伤口干燥没有渗出即可恢复正常洗澡。、。。、·
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毛周角化症（不是绝症），这是一种遗传性皮肤病，主要是由于毛囊口角化所致，与脂肪代谢有很大的关系。毛周角化症除了影响美观外，对生活没有任何影响。毛囊角化症，又叫毛发苔藓，欲称“鸡皮肤”。是人群中很常见的一种疾病，据统计，80%的人患有此病，只不过是一般的人只有很少的几颗，不易发现而已。（这种病不是个例）
俗称“鸡皮肤”，由于维A酸缺乏导致皮肤过度角化的现象。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘或是没洗干净。最常出现的部位，是在上臂外侧、大小腿、颈部，甚至整个背部、有些人腮帮子皮肤会颜色较深、也较粗糙，虽然颗粒状不太明显，但也属“鸡皮肤”。 由于毛囊皮脂腺管开口处有角化现象，形成“角栓”，硬化之后导致毛孔闭塞。外观有如针点般的小丘疹，散在性地分布，颜色呈肉色、红褐色、棕色或灰黑色，大部分疹子均无痛痒症状。毛囊角化症外观很像“鸡皮疙瘩”，但一般的“鸡皮疙瘩”乃因气候或情绪等所产生的竖毛肌收缩，为一种暂时性的皮肤变化；而毛囊角化症所形成的丘疹，则是一种持续性的状态。“鸡皮肤”不痛不痒，不会病变，只是特别干燥、会起屑，凸起的地方颜色又很深，极其影响美观。
　　四肢上有很多小疙瘩，很粗糙，这种情况非常常见，尤其容易发生在上臂和大腿及小腿的外侧，是一种皮肤疾病，学名叫做毛周角化症。它是一种遗传性疾病。
　　研究表明：这是一种遗传性皮肤病，主要是由于毛囊口角化所致，与脂肪代谢有很大的关系。一般较胖的人更容易出现这种情况。毛周角化症除了影响美观外，对生活没有任何影响。
症状表现：
　& 1、大体来说，上臂外侧是最常发生的地方
　　2、患部往往可见一颗颗大小如针头般的白色颗粒
　　3、常被误以为是粉刺、青春痘或是澡没洗干净
　　4、由于毛囊皮脂腺管之开口处有角化现象，形成所谓的“角栓”，而硬化之后会导致毛孔闭塞。
　　5、外观有如针点般的小丘疹，散在性的分布，颜色呈肤色、红褐色或棕色
　　6、大部份的疹子均无关痛痒。（少数人出现痒）
&&& 7.多见于青春发育期的男、女青年。
　　8.皮损主要发生于双上臂伸侧，对称性分布，病情重者也发生于双大腿、小腿伸侧或臀部。
　　9.皮肤干燥，有毛囊角化性小丘疹，密集成片，触之粗糙似锉刀状，呈正常肤色或淡红色。
　　10.冬季病情稍重，夏季病情减轻，冬季常伴有皮肤瘙痒症。
&&& 它的发生率高达40%～50%，主要好发于上手臂外侧面、大腿伸侧面，严重时，甚至连手肘外侧面、小腿伸侧面都会有，看起来会像是有角质堆积在毛囊开口的现象，厉害时还会有周围发红或肿胀的现象，而让人误会以为自己的手臂或是大腿长了许多粉刺和发炎痘痘，但若勉强去挤它，就会造成红红的斑点。如果毛孔有一点一点的发红，甚至摸起来会感觉一粒一粒的凸起，这就是毛囊角化症。再严重一点，毛孔的颜色会更深，呈现暗红或褐色，颗粒也会更粗糙，看起来很像是鸡皮疙瘩。
&& 我也有这个，个人认为毛周角化不同于一般痘痘最大的区别就是，这个感觉更像是鸡皮疙瘩，那个疙瘩是一层角质层，把角质抠掉可以看到里面蜷曲的汗毛，这是因为角质厚了汗毛长不出来，根据情况的不同有的人的疙瘩有色素沉淀，疙瘩显棕褐色。
　　（1）这是一种遗传性皮肤病，它是由于毛囊口角化，影响了毳毛的生长，所以皮肤表面摸起来不光滑，象鸡皮疙瘩，的确在每个小丘疹中都有一卷曲的汗毛。这种疾病目前还没有根治的方法，但适当应用一些药物可以改善病情。
　　（2）从中医上来讲，毛周角化症主要由于肝气郁结、肝木克土、脾胃虚弱所致，众所周知，脾胃为后天之本，脾胃虚弱，势必导致皮肤失养，终致此病。
　　（3）此病是因人体的第12对染色体变异而发生的显性遗传。此外，所发生的症状还与甲状腺功能不全、维生素A缺乏等有关。
　　部分患者的毛周角化病则比较严重，对美观影响不小，得了这讨厌的病，许多人夏天不敢穿短袖、短裙，。所以此病也可称得上是美丽的天敌之一啦！严重影响心情，部分患者甚至因此而产生严重的心理问题。对于这部分患者，为了美观的需要，是应该考虑做系统性的治疗的。另外，毛周角化症还非常容易遗留色素沉着，更有碍观瞻！
　　需要特别指出的是：严重的毛周角化症贵在早期治疗，因为延误治疗不仅容易形成难看的色素沉着，而且还可大大增加治疗的难度！&&
缓解方法：
&&&没写治疗方法是因为这是遗传病，由于皮肤每月的代谢角质会不断产生，所谓根除之法其实都是吹嘘，毛周角化症只能多维护保养，带到40岁以后皮肤代谢变慢角质变少，才能真正褪去。
&& 这里结合网上的一些方法和我的一些切身体会说说，我从14、15岁开始长到现在有6、7年了，只在腿上长，严重的时候手臂上也会冒几颗。磨砂膏（物理磨砂和化学磨砂）和各种去毛周角化精华（水杨酸之列），这些东西我基本上都试过，刚开始用会有效果，但是要是天天用，时间长了对皮肤都不好，皮肤更薄、容易更干，最后会起更多角质，所以不予推荐。&&& 我觉得去角质要温和，太猛烈了皮肤承受不起（尤其是有的人说要早晚用绝对不可取，那只是一时的功效久了皮肤会瘙痒敏感，越是干燥的皮肤越容易长那些疙瘩），另外去角质后要做好保湿除了乳液外，平时要多喝水吃果，皮肤含水度高的话容易打开毛孔，常常运动也能起到辅助作用（流汗的那种可以在排汗的同时打开毛孔）。最后这个病估计在40岁之后会开始好转，我妈说她以前也长过，但是自打我开始长这个后，看她身上倒是一个都没有，滑溜溜的。
　　比去角质更重要的，是滋润皮肤--去角质只是手段。
&& &毛周角化症是很缺水又很缺油的皮肤，用一般的身体乳会不够滋润，而应使用药房里卖的专为极干性皮肤配方含VE的身体乳，比如含依泉极润护体乳、理肤泉营润身体乳霜、薇姿营养护体霜等，或者在在身体乳里加几滴橄榄油混合使用。洗澡后在皮肤还没干透的时候就要涂乳液，如果干了就先用水拍湿一点，因为皮肤干了毛孔就闭合了吸收不好。我看过很多帖子国内市场上大部分化妆品类橄榄油都是用豆油或者一些垃圾油和香精制成的，并没有橄榄油的功效，我一般在沃尔玛之类的大型超市的进口食品区买初榨橄榄油（初榨的，产地在希腊、澳大利亚、西班牙的比较好），这种进口橄榄油比照我以前买的化妆类橄榄油气味没有那么浓烈（香精调的就会很浓），品尝的时候有微微的苦涩。其吸收效果很好，化妆品类的橄榄油总觉得不吸收，油腻腻的。
&&&另外洗澡时也应该用滋润型的清洁产品，比如理肤泉滋养香皂、雅漾无皂基滋润活肤皂等。 另一个重点是，洗澡的水温一定要保持在40℃左右。冬日里，很多人喜欢用比较烫的水，觉得这样才够舒服。但烫的水很容易“去油”，也会过多洗去皮肤的油脂；而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分。这都是“雪上加霜”
3、防晒不能少
&& 紫外线是导致皮肤干燥和色素沉淀的元凶之一，而鸡皮肤尤其怕阳光，我认识的有鸡皮肤的人在鸡皮那一块尤其容易晒黑，而且鸡皮肤也极易产生色素沉淀，所以日常防晒不能少，但是在炎热的夏季也不适合穿过于紧身的衣服，太紧身不容易排汗，也会加重鸡皮肤现象。
　　角质的生成有一定的周期，通常是一个月。但这都是“治标不治本”，因为先天的基因无法改变，所以再次新生的角质，仍会有毛孔角化的现象。通常一个月后，又逐渐恢复到原来的样貌。这是患者在治疗前，一定要有的认知。
&&& 所以我只能很遗憾的告诉大家，这个东西只能缓解不能痊愈，但是随着年龄的增长人的分泌越来越缓慢，角质的产生也会越来越少，基本上40岁以后就会慢慢退去这种疙瘩，所以也不用太过担心
&5、关于各种号称去毛周角化的产品（新增内容）
&& 就我所知这类产品不合格的居多，三无产品居多，即便是合格的产品很多都是吹捧出来的，效果还真的不理想，包括我在内很多人用过不是毫无起色，就是长期用了更干燥更起皮。
&& 以下是看到众多评点中比较有意思的一个，给大家分享一下：
&& 先说下网上卖的比较火的那些去毛周角化症的水水啊什么的，我个人分析觉得有点不靠谱，而且又贵，比如那个Beely的，销量2万多件，可是成分里分明写着水杨酸，尿囊素，没任何特别之处么，很多护肤品里都有。水杨酸，这玩意还不如自己去实验室偷一瓶回来稀释稀释用，主要是软化角质的，估计要真有效果的话差不多吧，不过得掌握好浓度，不就邻羟基苯甲酸么，论斤卖的吧。还有尿囊素，锁水促进伤口愈合用的，大家自己斟酌嘛。&& 按理说都是应该有点效果的，但是对于这种基因致病的问题来说，只能指标不治本的东西还卖那么贵，就有点太不厚道了，只能说无商不奸，趁火打劫。既然是治标，最基本的问题都是软化角质，然后是淡化色素。我关注的比较多的是软化角质。&& 开始以为市面上那些去角质膏会有用的，不知道有没有人试过呢，我试过几种，但是觉得真的太不合理了，确实可以去角质，但是太奢侈了嘛，本来这种东西都是针对脸部皮肤设计的，一周一次，面积也不大，一小瓶几十上百的也能用上很久。可是想缓解全身性的毛周角化就很不现实了，一是不经用，二是身上的皮肤可比脸上的粗糙多了，这种温和去角质的东西个人觉得欠火候。
　　1、最好早期治疗！因为发病早期，不仅皮疹容易祛除一些，而且一般不会遗留明显的色素沉着。而如果发病时间过长，不仅皮疹变得根深蒂固，治疗难度要大得多，而且还会遗留难以消退的色素沉着！
　　2、轻度的毛周角化病患者一定要慎用西药维A酸类治疗，因为口服用的这些药物副作用非常大。
　　3、切忌经常挤皮疹，因为皮疹挤出来后，容易遗留小疤痕！
　　不可忽视维A酸的副作用
　　价格平民的维A酸是个相当诱人的成分，抗角化、抑制粉刺、降低黑色素形成、减轻色素沉着、增加胶原蛋白、抗炎──难道维A酸对皮肤真的有百利而无一害么？其实不然，不要忘记，维A酸是一种药物，是个很刺激的成分，会有很多副作用：
　　1.维A酸性皮炎：发红，脱皮，干燥，痒，痛。
　　2.光敏性：对紫外线的防护能力减弱。
　　3.初期恶化现象：前3个月，色素沉淀皮肤会变得更黑，痤疮皮肤的痤疮情况会恶化，细纹也有可能变得更深。
　　4.皮肤变薄：维A酸促进血管增生，使最外层角质稍微变薄。如果是红血丝皮肤，慎用。
&&&希望对大家能有帮助，如果觉得好请顶起来，因为这个发病率很广，同时也困扰着很多人，希望更多有需要的人可以看到，O(∩_∩)O~
&& 最后留一个链接，是百度的毛周角化吧，这里有很多人试过各种方法（我也写过的，把比较好的整理到闺蜜来了），包括药膏或者角质膏等等，需要的可以参考一下
http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%AB%D6%DC%BD%C7%BB%AF
(山东-青岛)发表于
醋和甘油的方法我在天涯上见过&&
话说理肤泉依泉的润肤效果肿么样？
(北京市-昌平区)发表于
我也有这个毛病，最近淘宝上有个beely的牌子改善这个的产品在大做广告，不知道效果如何。
(湖北-武汉)发表于
(北京-通州)& 22:07 回复:
我也有这个毛病，最近淘宝上有个beely的牌子改善这个的产品在大做广告，不知道效果如何。
你可以在百度的毛周角化吧里看看，有人用过，我曾经在药店买过一些用，不记得名字了，长期用对皮肤更干，一停用就恢复原状冬天甚至更厉害，至于效果嘛，我觉得没有醋来的明显。
(海外-英国)发表于
我从小时候就有这个 在小腿上 也是遗传的~
但是随着越长越大 这个自己就越来越少了啊 从来没管过它~
可能是我的症状比较轻的原因吧...不疼不痒的...
(西藏-阿里)发表于
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
(北京市-昌平区)发表于
话说当年我上学的时候我有个女同学也有这个毛病，她家里人找了一个北京的老中医给她配的药，一个内服一个外用，几个月就好了，据说是彻底好了几个月以后也没有再出现鸡皮，我当时大呼神奇，奈何我家木有这条件上北京找大夫去。后来她就把剩下没用完的一瓶还没开封的外用药送给我了，我用了效果有一点但因为用的时间不是太长所以也不知道对我的效果是不是会那么明显，但我印象很深刻的就是那个药闻起来有点酸酸的，但不小心要是舔到有点点甜。现在想来有可能就是醋酸或者是白醋和甘油的调合物。。。
(江苏省-淮安市)发表于
谢谢楼主的分享。虽然有点像软文。不过这个真的可以治。小时候医生说是遗传没用，还给我开药。一度很绝望
但现在都好的差不多
其实很简单，把胳膊当脸部那么护理就好了。超市很便宜的那种玉兰油美白洁面膏。洗个大半年。好很多
再搭配薰衣草精油皂。植物系身体护理油。坚持一年多。会有好效果。一周去一次角质
用维A酸并不好。实践告诉我，用好的洗面奶和保湿产品效果更好更彻底。有时候我会用兰蔻美白水擦。对抑制这种粉刺也有作用。
坚持就是胜利
(澳门-澳门)发表于
&&請問美云堂的你有沒有用過呢?管用嗎?
身体上那些恼人的小疙瘩（鸡皮肤，学名毛周角化症，介绍
我是只猪侠 发表于
我也有这个毛病，最近淘宝上有个beely的牌子改善这个的产品在大做广告，不知道效果如何。
我也是，我在大腿
身体上那些恼人的小疙瘩（鸡皮肤，学名毛周角化症，介绍
shirleyleong 发表于
&&請問美云堂的鸡皮肤修护套装你有沒有用過呢?管用嗎?
你的好了吗
(安徽省-合肥市)发表于
身体上那些恼人的小疙瘩（鸡皮肤，学名毛周角化症，介绍
我是只猪侠 发表于
我也有这个毛病，最近淘宝上有个beely的牌子改善这个的产品在大做广告，不知道效果如何。
用过了还挺贵的用的可废了坚持一个月买了四瓶都没效果！！
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
关注 帮顶下
值得一看 谢谢楼主。
很不错。。。
关注 帮顶下
值得一看 谢谢楼主。怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",663,729分享邀请回答
https://www.zhihu.com/video/129280
有人在问背背佳有用么？目前还是不确定，缺乏长期研究。短期可能有效（原创文章，转载请经本人同意，注明引用）摘要/Abstract【1】图一的人会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。这样的话，头部也是相对往前的。 而这种胸过于挺起的人，胸腰结合部的椎体功能往往也容易受限，特别是前屈幅度可能会受限，中背部往往容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。【2】这个人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是sway back，sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背 ，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态，也就是完全依赖关节的支撑，尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题 。而且，在这种姿态下，整体小腹也会显得比较突出，如果本来腹部就有脂肪囤积等问题的话，这种姿态会放大你腹部的“围度”。【3】而图3则由于头前伸姿势，头后三角、斜角肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌，上斜方肌等等处于一个异常张力下，比较容易出现肩颈问题。并且由于持续的压力给予寰枕关节压力，枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛，这种姿态非常容易出现在长期伏案用电脑，手机等办公族中。 【4】圆肩加胸椎后凸，亦是一种常见的驼背问题。通常由于后侧斜方肌中下部、菱形肌、外旋肌群过弱或伴有前侧旋内肌群缩短僵硬，同时长期保持胸椎屈曲的姿态后造成的，同时也会出现骨盆后倾倾向。【5】胸椎后凸，更多的出现在于遗传性问题。咬 / 合 / 问 /题 也有一些问题就是当深覆牙也会使头部前伸,进而导致头前伸的姿势出现。那么从上面我们可以了解到，驼背的类型可能不仅仅是这么几种，遇到问题时当然也不能一概而论，照猫画虎，一定要去进行相应的评估后才能进行纠正训练。好吧，我们又出了新的视频1。下面有一个视频2是我们于 人鱼线VS马甲线
1月份拍得，各位可以看看咯。比较简单的方法，我们有用几个主要用于推广，一个是之前给朋友设计的动作 气场大法
。 其二也就是我早年发于收费社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;1，是肩膀远离耳朵 下压。2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。不嫌麻烦 就直接看分析解剖文。上交叉综合症是由詹达于80年代提出的一个由于肌肉不平衡进而导致的上肢体态问题。 一个平衡，良好的姿势决定了你的脊柱是否健康，上交叉综合症由于一系列软组织问题导致动作的变形，体态的变形进而困扰着许多现代人，并引发系列身体疼痛。成因/Cause
Upper Cross Syndrome 上交叉通常是一种局部肌肉不平衡，日常行为姿势的不正确。具体我们可以理解为以下（下图）4个特征：1，头前伸2，颈椎前凸增加3，圆肩4，胸椎后凸增加相关肌群的不平衡 相关结构的不平衡 过于紧张，张力过大的肌肉1，胸段伸肌-胸椎后凸-头向前
2，胸大肌/胸小肌-圆肩3，上斜方肌-肩上提
4，肩胛提肌-肩上提5，咀嚼肌/翼状肌
6，胸锁乳突肌-颈椎前凸增加7，斜角肌-颈椎前凸增加
8，枕骨下肌
-头过伸9，上肢屈肌群-圆肩 过弱的肌肉1，上肢伸肌群
2，中/下斜方肌3，前锯肌-翼状肩胛
4，菱形肌5，颈深屈肌群 结构/Structure
有研究发现，姿态有时又是下肢结构出现问题之后上肢才会进而出现反馈，当骨盆在中立位或是稍微前倾的情况下胸椎会维持正常的生理曲度，平常的坐姿可以在下背部选择垫一个垫子（枕头）来维持腰椎的曲度，保持上肢的生物力学完整。呼吸模式/Breath
研究显示上交叉或许跟呼吸模式不正常有关，在呼吸时持续性的提肩运用到导致上交叉综合症更加严重的肌肉进行呼吸，所幸的是在接下来的放松中可以减轻此症状。具体操作我将在未来再写一篇好发人群/People办公室人群， 学生训练肌群不平衡者过度强化加重上交叉综合症的肌群心理因素 沮丧/疲惫/青少年的快速长高期的不适应/文化因素可能造成的危害：1，肩关节疼痛2，颈椎疼痛3，胸廓出口综合症（手臂麻）主要由低头弯腰，一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成4，头疼（肌紧张性）颈肩部软组织过于紧张，诱发颈椎小关节紊乱，造成椎动脉受压迫引起供血不足，导致大脑皮层血管收缩痉挛引发头疼。5，颈椎生理曲度变直当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。处理方法/Treatment1，纠正训练2，肌内效贴 3，矫正带4，按摩5，拉伸6，日常生活习惯的改正可用的评估介绍/Assessment可用的动作评估很多，简单的一个选择是站立拉套索动作评估：站立拉套索观察点-1.拉的过程中出现耸肩2.拉的时候肘关节外翻（肩内旋）3.拉的时候头往前倾纠正训练/Corrective exercise0, 运动前的设置/SET挺胸将肩膀后缩下沉肚脐往脊柱之间缩重量平衡于双脚上不要将头过度往前伸或是倒向一边下巴内收并且想象你的大脑是一个气球，气球的浮力将你的脑袋拉向天空，颈椎伸展。1，软组织松懈软组织松解的维持时间是30-60秒胸椎灵活性 选择泡沫轴，或是花生球置放于胸椎（简单理解：中背-上背）部分进行滚压。枕后肌群将花生球，或是网球置放于颈部后侧，进行滚动放松。(如何制作花生球？
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花生球 ，2年前有提到)胸小肌工具：一个网球还有瑜伽砖引导： 将网球置放于最上方胸小肌解剖学位置便可，利用身体压力往前推送。将手水平外展延长肌肉以更好的与网球接触。咀嚼肌按摩松懈 背阔肌筋膜放松手往前伸，掌心向上进行背阔肌的筋膜滚压胸大肌 筋膜放松以右侧为例，上身向右侧微扭转，将泡沫轴放在右胸外侧的位置右手伸直于肩上方，掌心向上；左手肘屈90度支撑于地面右腿伸直，左腿膝屈髋屈90度支撑于地面左手用力，带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至胸部略2，修正软组织张力，长度牵拉的时间 一般为 30-60秒拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌动作功效：缓解长时间伏案工作颈部的酸胀、疼痛等不适感。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。动作流程：1.抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15s后换至另一侧，重复2-3次。易错动作：耸肩、触拉压力不足。Wall Angel一个非常好的动作用于防止办公室人群的上交叉综合症（含胸，驼背）动作从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌。你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面15-20次屈肘胸大肌中上束门框牵拉背阔肌牵拉胸椎旋转灵活性3，激活受抑制&肌力弱的肌肉深层颈部屈肌强化运用弹力带或者小阻力球做深层颈屈肌的等长收缩，全程保持好颈部姿势-收下巴 保持15-30秒没钱了（no money drill）主要的动作过程是肩关节外旋活动。双手横握住一根弹力带，大臂贴紧体侧，肩膀下沉，肩胛骨于中间靠拢。在这样的情况下，将肩关节外旋，也就是拉开弹力带。 站立水平外展或者X外展弹力带前推——前锯肌在之前设定好肩胛骨的情况下，将弹力带往前推，或者是图二进行动态环抱4，神经肌肉激活技术YTWL动作功效：重点强化肩胛骨的稳定性及改善肩胛肱骨节律，预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态及上交叉综合征。目标肌群：斜方肌中下束、菱形肌、三角肌后束。动作流程：1.运动员姿态站立-----屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸收腹立腰。2.大拇指朝上，水平侧平举至大写T，后转至Y，最后收至W。依次完成动作若干次。易错动作：耸肩、大拇指未朝上、弓背。哈哈哈，有人说我写得太难了，我看了下也是哦~
知乎毕竟还是初学者的平台，烦请选下面的做做吧。
1修正软组织张力，长度牵拉的时间 一般为 30-60秒拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌动作功效：缓解长时间伏案工作颈部的酸胀、疼痛等不适感。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。动作流程：1.抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15s后换至另一侧，重复2-3次。易错动作：耸肩、触拉压力不足。2深层颈部屈肌强化3屈肘胸大肌中上束门框牵拉4背阔肌牵拉5胸椎灵活性 这文章从微薄写到现在得有两年多了，暂时不更新咯。我的微信号 ：身体哲学
各位可以关注下。R ：MANAGEMENT OF UPPER CROSS SYNDROME THROUGH THE USE OFACTIVE RELEASE TECHNIQUE AND PRESCRIBED EXERCISESKinesio Tape's Effect on Musculature Associated with Upper Cross Syndrome["Round back" in children and adolescents].Clinical investigation of senile round back. [in Japanese]Aaras,A,M.B.Veierod,S.Larsen,R.Ortengren,and0.
Ro.1996.Reproducibilityandstabilityofnormalized
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