每组做10RM 后面几组做不了怎么办？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　每组做10RM 后面几组做不了怎么办？
　　你的重量抓的太重了吗？
　　从 1970 年以来，位在大西洋地区的重量训练员已经习惯使用&1RM的百分比&来作为强度的衡量。比方说，若您肩推最好的记录是200斤，90%的强度就是180斤，而80%的强度是160斤，以此类推。而当您了解运动生理学的复杂性时，强度不是这么容易能被计算出来的。百分比的系统是一个很好的经验法则，方便您阅读日常的锻练记录与区分训练日的轻重。
　　认识1RM
　　不管是举重、力量举、健美或是一般的肌力训练，可能都意识到各动作1RM的重要性。而有些人可能还会追踪其它反覆次数的最大重量，例如3RM或5RM。若您这样做，可能已经发现，任何反覆次数的最大重量是可以被预测的。
　　虽然每个人会略有不同，但通常：
　　2RM = 98% 1RM
　　3RM = 95% 1RM
　　5RM = 90% 1RM
　　因为很少人专注在 4 次的反覆次数上，似乎没有人在意他们自己的 4RM。健美或其它训练的人士可能有兴趣于肌肥大，可能知道自己 8 -12 反覆次数的强度。
　　疲劳因子
　　如果我们来研究一下标准的 5&5 训练方法，强度就变的更加有趣了。以恒定的强度来进行 5组&5次，学员一般会被告知选择一个重量来进行5组&5次，而大家会不约而同的读到他们5次反覆次数的最佳记录：&5RM = 90% 1RM&。
　　所以，他们将计划以90%的强度来进行5组&5次。听起来合乎逻辑，对吗？
　　哦，不！若你真得这样做，您可能很快就会发现做不下去了。
　　若您确实找到你的5RM！然后尝试进行 5 组& 5次，你可能会耗尽体力。很多人出现的状况就是第二组以后就举不起来了！
　　因为我们忘记考虑到&疲劳因子&。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）10组混双羽毛球怎么安排比赛 出来5组？？_百度知道
10组混双羽毛球怎么安排比赛 出来5组？？
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如果时间充足，那么可以考虑分两个组，打循环赛，先进行每个组五进四决出八强，然后进行淘汰赛八进四，以此类推，要么就是直接每个组五进二决出四强，再PK！还有就是像你说的，分五组，这样高手被淘汰的机会就多了些，先决出五强，然后再循环赛决出四强甚至直接排名，或者抽签抽出四强再PK，分到死亡之组没办法，可能第二三的水平直接抽签抽中第一的就被淘汰了，存在很大运气成分，如果分两个组起码能保证强者出现，后面淘汰赛就听天由命了，比赛都是这样，建议分两个组打，谢谢，望采纳！！
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2个小组组成一个组，对打，赢的出线，这样五组就能出来
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8块硬盘怎么组成磁盘阵列组10
主板是：华硕Crosshair V Formula-Z ，支持磁盘阵列组10.有8个磁盘接口，我想用8个1t的硬盘组成磁盘阵列组，求大神说下，组好后电脑是不是只能显示出来一个8t的磁盘？我能不能把它再分成c.d.ef盘用？
我有更好的答案
组raid10需要你的阵列卡支持，并且8块硬盘的型号容量要一致。raid10最少4块盘，它是把磁盘每两块组成一个raid1，然后把2个或2个以上的raid1逻辑盘再组成raid0，这样获得非常好的磁盘性能，磁盘容量利用率为1/2.adaptec的卡，选择创建阵列，选择你要组成raid10的物理磁盘（最少4块，偶数块），在出现的属性页选择raid10级别，输入条带大小，完成即可。lsi的卡略有不同，首先要把8块磁盘分别创建4个raid1，然后再创建raid0，成员选择创建好的4个raid1，完成后退出就可以了，在logical view里可以看到配置好的阵列信息。8块盘的raid10，最多允许4块盘（分别属于一个raid1）损坏而不丢失数据，但如果一个raid1组的两块硬盘同时损坏，则阵列崩溃，数据不能访问。
采纳率：86%
来自团队：
RAID 10就是RAID 1+0，即先组建两组RAID 1镜像，然后再将两组RAID 1镜像组建成为RAID 0；这个要看你怎么级，RAID最少3个硬盘才能组，如果你4个硬盘组成RAID 1，那么这4个1T硬盘变成了一个1T，4个硬盘坏了一个两个都不会丢数据。然后两组组成RAID 0，那么你能看到一个2T的硬盘。你当然可以分成C，D，E，F盘用。
谢谢，我大概明白了，那么就是说要是我用8个1t的组10，就需要4个作镜像，然后最后是有4t的空间使用是吧？
不是，先组建RAID 1镜像，一个RAID 1就需要3块硬盘，最少3块，你只能组2个RAID 1，然后就是用RAID 1再组RAID 0，两个RAID 1只能组成一个RAID 0。电脑上能显示2个1T的硬盘，最后剩下2块硬盘没有用。如果用4块硬盘组成RAID 1，8个能组成2组，电脑上能显示2个1T的硬盘，然后两个RAID 1再组成RAID 0，容量不变，还是2T。RAID 1是把数据平均分配到三块或三块以上硬盘上，当成一块硬盘用！硬盘损坏一块，不会丢数据。也就是说三块硬盘组完就变成一块硬盘了。四块硬盘组成也变成一块硬盘（电脑上显示就是一块了）。RAID 0是把数据随机写到组成的2块硬盘上，容量不变，读写速度变快。
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组5组10大家是不是都知道了?
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。全国人大十个专门委员会是怎么诞生的？全国人大十个专门委员会是怎么诞生的？人大建设百家号3月13日，十三届全国人大一次会议第四次全体会议表决通过了关于设立十三届全国人大专门委员会的决定，决定设立10个专门委员会，其中两个专门委员会更名、一个新增设。专门委员会都是如何设立的？它们有何职责？今天，小编就来说说全国人大专门委员会的“前世今生”。发 展 脉 络根据宪法规定和实际需要设置全国人大根据宪法的规定和实际需要设立专门委员会，是完善人民代表大会制度，充分发挥全国人大及其常委会职能作用的重要措施。它经历了一个历史发展过程。1954年宪法第三十四条规定，全国人民代表大会设立民族委员会、法案委员会、预算委员会、代表资格审查委员会和其他需要设立的委员会。民族委员会和法案委员会，在全国人民代表大会闭会期间，受全国人民代表大会常务委员会的领导。这也意味着，民族委员会和法案委员会在当时是常设的。1975年宪法没有规定全国人大设立委员会的事宜。1978年宪法第二十七条规定，全国人民代表大会和全国人民代表大会常务委员会可以根据需要设立若干专门委员会。这是宪法第一次将委员会称为专门委员会，并赋予全国人大常委会设立专门委员会的权力。据此，第五届全国人民代表大会第一次会议设立了代表资格审查委员会，第五届全国人民代表大会第二次会议设立了民族委员会、法案委员会和预算委员会。1982年宪法第七十条规定，全国人民代表大会设立民族委员会、法律委员会、财政经济委员会、教育科学文化卫生委员会、外事委员会、华侨委员会和其他需要设立的专门委员会。在全国人民代表大会闭会期间，各专门委员会受全国人民代表大会常务委员会的领导。各专门委员会在全国人民代表大会和全国人民代表大会常务委员会领导下，研究、审议和拟订有关议案。这是在1954年宪法和1978年宪法的基础上，1982年宪法对全国人大专门委员会的设立作出的新规定。按照这项规定，1983年第六届全国人民代表大会第一次会议设立了上述6个专门委员会。至此，全国人大专门委员会的框架基本成形。根据实际工作需要设置除了宪法规定，全国人大还会根据实际工作需要增设专门委员会。为适应加强法制建设的需要，1988年第七届全国人民代表大会第一次会议增设了内务司法委员会。为保护环境，促进环境与社会经济协调发展，1993年第八届全国人民代表大会第一次会议又增设了环境保护委员会，八届全国人大二次会议改为环境与资源保护委员会。为加强农业和农村工作，1998年3月第九届全国人民代表大会第一次会议又增设了农业和农村工作委员会。2018年通过的宪法修正案2018年3月，第十三届全国人民代表大会第一次会议审议通过的宪法修正案规定，将宪法中有关专门委员会的规定修改为“全国人民代表大会设立民族委员会、宪法和法律委员会、财政经济委员会、教育科学文化卫生委员会、外事委员会、华侨委员会和其他需要设立的专门委员会。”根据宪法修正案，2018年3月，第十三届全国人民代表大会一次会议决定设立10个专门委员会，分别是民族委员会、宪法和法律委员会、监察和司法委员会、财政经济委员会、教育科学文化卫生委员会、外事委员会、华侨委员会、环境与资源保护委员会、农业与农村委员会、社会建设委员会。其中，宪法和法律委员会由原先的法律委员会更名而来，监察和司法委员会由原先的内务司法委员会更名而来，社会建设委员会为新增设的专门委员会。至此，十三届全国人大共有10个专门委员会。特
点专业化、经常化全国人大专门委员会工作的最大特点是专业化和经常化。由于专门委员会的组成人员一般都是相关领域里的专家、学者和实际工作者，他们对有关问题比较熟悉，且人员较少，便于分门别类地研究、讨论问题，可以考虑得更深入些，更周到些。同时，他们不会因全国人民代表大会闭会而停止工作，可以协助全国人大及其常委会进行经常性工作。因此，全国人大专门委员会的工作，对全国人大及其常委会有效地行使立法、监督、决定、任免等各项职权，更好地履行最高国家权力机关的职能，起着不可替代的作用。职
责主要有五大方面全国人大专门委员会是全国人大的常设工作机构，由全国人民代表大会产生，受全国人民代表大会领导，对全国人民代表大会负责。在全国人民代表大会闭会期间，全国人大各专门委员会受全国人大常委会领导。在每次全国人民代表大会会议上，各专门委员会都要向全国人民代表大会书面报告一年来的工作和今后一年的工作要点；在每届全国人大一次大会上还要书面报告过去五年的工作。全国人民代表大会组织法第三十七条规定，各专门委员会的工作如下：（一）审议全国人民代表大会主席团或者全国人民代表大会常务委员会交付的议案；（二）向全国人民代表大会主席团或者全国人民代表大会常务委员会提出属于全国人民代表大会或者全国人民代表大会常务委员会职权范围内同本委员会有关的议案；（三）审议全国人民代表大会常务委员会交付的被认为同宪法、法律相抵触的国务院的行政法规、决定和命令，国务院各部、各委员会的命令、指示和规章，省、自治区、直辖市的人民代表大会和它的常务委员会的地方性法规和决议，以及省、自治区、直辖市的人民政府的决定、命令和规章，提出报告；（四）审议全国人民代表大会主席团或者全国人民代表大会常务委员会交付的质询案，听取受质询机关对质询案的答复，必要的时候向全国人民代表大会主席团或者全国人民代表大会常务委员会提出报告；（五）对属于全国人民代表大会或者全国人民代表大会常务委员会职权范围内同本委员会有关的问题，进行调查研究，提出建议。民族委员会还可以对加强民族团结问题进行调查研究，提出建议；审议自治区报请全国人民代表大会常务委员会批准的自治区的自治条例和单行条例，向全国人民代表大会常务委员会提出报告。法律委员会（现已更名为宪法和法律委员会）统一审议向全国人民代表大会或者全国人民代表大会常务委员会提出的法律草案；其他专门委员会就有关的法律草案向法律委员会（现已更名为宪法和法律委员会）提出意见。更新设置后的专委会有啥职责？日前，中共中央印发《深化党和国家机构改革方案》，其中对三个专门委员会的职责作了说明。组建全国人大社会建设委员会。为适应统筹推进“五位一体”总体布局需要，加强社会建设，创新社会管理，更好保障和改善民生，推进社会领域法律制度建设，整合全国人大内务司法委员会、财政经济委员会、教育科学文化卫生委员会的相关职责，组建全国人大社会建设委员会，作为全国人大专门委员会。主要职责是，研究、拟订、审议劳动就业、社会保障、民政事务、群团组织、安全生产等方面的有关议案、法律草案，开展有关调查研究，开展有关执法检查等。全国人大内务司法委员会更名为全国人大监察和司法委员会。为健全党和国家监督体系，适应国家监察体制改革需要，促进国家监察工作顺利开展，将全国人大内务司法委员会更名为全国人大监察和司法委员会。全国人大监察和司法委员会在原有工作职责基础上，增加配合深化国家监察体制改革、完善国家监察制度体系、推动实现党内监督和国家机关监督有机统一方面的职责。全国人大法律委员会更名为全国人大宪法和法律委员会。为弘扬宪法精神，增强宪法意识，维护宪法权威，加强宪法实施和监督，推进合宪性审查工作，将全国人大法律委员会更名为全国人大宪法和法律委员会。全国人大宪法和法律委员会在继续承担统一审议法律草案工作的基础上，增加推动宪法实施、开展宪法解释、推进合宪性审查、加强宪法监督、配合宪法宣传等职责。资料来源：中国人大网本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。人大建设百家号最近更新：简介:人民代表大会制度的宣传平台作者最新文章相关文章