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&王宇.　著
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机械工业出版社
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品相描述：九五品
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版次：1页数：241字数：251000印刷时间：开本：32开纸张：胶版纸印次：1包装：平装丛书名：国际标准书号ISBN：4【编辑推荐】谁懂我心，聆听抑郁如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方&【内容推荐】抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。&&P.吉尔伯特当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候，才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望！正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才真的让我一点一点地看到了希望。当曙光最终突破了黑夜的壁垒，我看到了因为&爱&而萌生的动力，因为&希望&而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，并重见蓝天！本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个不同的身份与角度而写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我最大的欣慰。【作者简介】王宇南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家，《金陵晚报》及《东方卫报》公益心理咨询平台心理专家，心理咨询师资格考试考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。南京心理咨询网：http://www.025xl.com/本书配套视频讲座请登录：http://www.025xl.com/yiyu/【目录】赞　　誉推荐序一推荐序二推荐序三前　　言第1章　抑郁人生/1内心的挣扎/1滑落的青春/4为什么会是我/6我在干什么/8困兽之斗/10&最后的晚餐&/13死亡的诱惑/15因为有爱/18渐见光明/22新的生活/27勇往直前/31真实的生活/34尾声：蜕变/37第2章　抑郁的初步治疗/39认识抑郁/39情绪/43思维/44行为/45想象/45生理/46抑郁的诊断/47抑郁产生的原因/48遗传因素/49成长经历/49生活信念/50内在驱力/50刺激事件/51社会文化/52如何治疗抑郁/53初步治疗/55治疗生活/55我们如何做/57放松方法之一：走路时的放松术/60放松方法之二：冥想放松术/60放松方法之三：呼吸放松法/61放松方法之四：顺其自然/61情绪的ABC理论/62我们的思维容易犯哪些错误/65&应该&和&必须&/65情绪化推理/65草率下结论/67以偏赅全/67非黑即白/68自我中心/69责任内化/70过滤积极评价/70贴标签/71对未来的消极预期/71如何找到负性思维/73运用思维记录本/73如果情绪可以讲话它将对我说些什么/74通过&问题&了解自己/75学会感觉/76如何挑战负性思维/77理性思维/77用&心&改变/80实践验证/85挑战负性思维的其他方法/86信息卡技术/86敢于冒险/88积极的自我暗示/89第3章　抑郁的深入分析/91抑郁与完美主义/91探究完美主义/96创伤性经历导致的&完美主义&/100维系优越感导致的&完美主义&/106完美主义的表现/112病态要求：&应该&和&必须&/112自卑与自负/120放弃：逃避生活/124自残与轻生：深深的自恨/128迷失自我/134如何摆脱完美主义/136停止战争：摒弃理想化自我/136现实：敢于面对不再逃避/141不再&表演&，活出真实的自己/146纯真之心：不再为荣誉而活/150&战略方针&的改变/154&知道&不等于&领悟&/161真正的治愈：回归真我/172案例：一位抑郁患者的心理分析/174第4章　抑郁与人际关系/182抑郁与人际关系/182别人都看不起我/183一切都是我的错/187挥之不去的&伪装感&/191无法停止的&愤怒&/193社会比较：我是一个失败者/197我找不到朋友！/200爱与性/204第5章　抑郁与工作/216抑郁与工作/216学校与工作的选择/217工作中的完美主义/219只能成功，不能失败/223工作为了什么/227第6章　与抑郁有关的具体问题/231伪抑郁患者/231亲人可以做点什么/233关于药物/236关于心理治疗/238后记：找回自我的旅程/240参考文献/242前言抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。&P.吉尔伯特（PaulGilbert）当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。陷入抑郁之中，让我感触最深的就是绝望感和隔离感。整个人好像处于孤岛之上，我不走近别人，别人也无法真正走进我的心。那时,常出现这样一个梦境：有一天，一个人，一双手，把我从抑郁的旋涡中解救出来，而我愿意用任何条件和他交换。但梦总归是梦，那个人，那双手，终究没有出现。一次一次的希望变成绝望，但我仍无数次在绝望中鼓励自己继续坚持。因为无法放弃相依为命的母亲，因为不想人生还没有开始就结束，所以我继续在黑暗中寻找希望&&一次次的失败，让我陷入深深的绝望之中。记得，那是一个冬日的下午，我漫无目的地游荡着，整个世界灰蒙蒙的一片。我像是一个即将要走近终点的旅人，麻木地看着路边抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。&P.吉尔伯特（PaulGilbert）当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。陷入抑郁之中，让我感触最深的就是绝望感和隔离感。整个人好像处于孤岛之上，我不走近别人，别人也无法真正走进我的心。那时,常出现这样一个梦境：有一天，一个人，一双手，把我从抑郁的旋涡中解救出来，而我愿意用任何条件和他交换。但梦总归是梦，那个人，那双手，终究没有出现。一次一次的希望变成绝望，但我仍无数次在绝望中鼓励自己继续坚持。因为无法放弃相依为命的母亲，因为不想人生还没有开始就结束，所以我继续在黑暗中寻找希望&&一次次的失败，让我陷入深深的绝望之中。记得，那是一个冬日的下午，我漫无目的地游荡着，整个世界灰蒙蒙的一片。我像是一个即将要走近终点的旅人，麻木地看着路边的景色和继续远行的人们。时间仿佛停滞了，那些在暗夜中的挣扎与纠结，被折磨得终日无法安宁的灵魂，终于要在这一刻了结。这里，即将成为我的终点，有不舍，却让人无奈。于是，我买了生平第一包烟，吃过为自己准备的&最后的晚餐&，之后猛然用啤酒灌下早已准备好的药片。终于结束了，我不用再奋力挣扎，不用再被绝望吞噬，我的内心终于平静了&&抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于：爱与希望。正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望，试图让自己相信还有未来，也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我一点一点看到了希望。当曙光终于穿透黑夜，我看到了因爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！本书从曾经的患者和现在的心理咨询师两个身份与角度来写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我最大的欣慰。我能够从抑郁中走出来，并完成本书的写作，离不开亲人和朋友的支持与帮助。我的母亲、已故的外婆、朋友及夫人，正是你们给我的鼓励和爱才能让我走到今天，没有放弃自己！谨以本书表达我真挚的谢意。同时也要感谢伴我一路走来的患者及已故的心理学家卡伦&霍妮，正是因为有你们，才让我更加了解抑郁，也才有本书对抑郁深度分析的可能。衷心地希望还没有走出抑郁的朋友能够早日走出抑郁，找回真我。王　宇2015年于南京【媒体评论】在作者身上，经历了从&受伤者&到&疗伤者&的转化，这种转化与整合，使他既能够真切体谅抑郁症患者的痛苦&&因为他自己曾经这样痛苦过，也让他能够成为一个真实的引导者，帮助来访者走出抑郁症&&因为他曾经走出自己的抑郁症。王学富南京直面心理研究所所长在看到这本书之前，我购买了许多关于抑郁治疗的书，但直到看到了本书，才发现，这才是我想要的。新浪网友有缘遇到本书的朋友，希望你不仅能认真地把书读完，而且能把书中的许多应付策略运用到现实生活中，用心去领悟。抑郁康复者有许多经历和想法似曾相识，原来有人经历过和我一样的痛苦，读这本书好像是在和自己的心灵对话，收获很大。本书实践性、可行性、指导性都很强。莫匆匆真是谢谢，我曾经也深受抑郁的伤害并因此辍学，以为时间可以冲淡一切，但最近又因为一些小事回到了原来的状态，非常痛苦和害怕。脑子混混沌沌，情绪低落。看了这个视频，我感到心情好多了，变得理性些了。非常感谢，我抽空去买这本书看看。新浪网友
走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救
走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
走出抑郁症-一个抑郁症患者的成功自救
走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
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深度解读抑郁症：白天不懂夜的黑
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无锡市精卫中心专家深度解析抑郁症
日08:58&&来源：
原标题：共同应对抑郁　共促心理健康
4月7日是“世界卫生日”，世界卫生组织将今年“世界卫生日”的主题确定为“一起来聊聊抑郁症”，国家卫生计生委将主题定为“共同面对抑郁，共促心理健康”。无锡市精神卫生中心抑郁症诊疗中心专家指出，一般采用药物治疗奏效的抑郁症患者，只要掌握正确的预防复发方法，可不影响正常的学习、工作和生活，希望社会公众能消除歧视与偏见，更多地关注抑郁症、关爱抑郁症患者，促使更多的抑郁症患者寻求并获得帮助。
像了解感冒一样，科学认识抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾患，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续2周至2年或更长。抑郁症患者通常还具有以下一些症状：精力减退、食欲改变、睡眠更多或更少、焦虑、注意力下降、犹豫不决、焦躁不安、感到一无是处、内疚或绝望，以及有自残或自杀的念头。
抑郁症是精神科自杀率最高的一种疾病，程度轻的可称为“精神感冒”，重症则有“隐形杀手”、“精神癌症”之称，最为严重的后果会导致自杀、伤人或其他暴力行为，给患者、家庭乃至社会带来极大危害。2017年，世界卫生组织发布了一份关于抑郁症的最新全球统计报告。报告显示，全球抑郁症患者已达3.22亿人，约占全球人口的4.3%。每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万，抑郁症已成为世界范围内的首要致残原因，发病风险最高的三个群体为年轻人群、孕妇/产后妇女及老年人。抑郁情绪自我调适无效，仍然影响到学习、工作和生活，存在2周以上应警惕患上抑郁症，及早就医。
抑郁症就医率低，但其实治愈并不难
抑郁症具有“患病率、致残率、自杀率高，知晓率、就诊率、治疗率低”的特点，与高发病率形成鲜明反差的是，人们对于抑郁症的认知和了解还比较有限，60%的病人不知道自己患上了抑郁症。部分病人至综合性医院就医，但由于综合性医院医务人员对抑郁症识别率有限，故漏诊率高。只有10%到20%的患者去正规专科医院诊断，即便诊断出抑郁症，患者愿意接受规范治疗的人数也不到10%。然而，抑郁症是可以预防和治疗的，药物治疗、心理治疗、社会支持共同联合治疗抑郁症，是最佳的选择。
药物治疗是治疗抑郁症的主要治疗方法，这类药物属于抗精神病药物，需医生开处方并遵循医嘱服用，千万不可擅自随意服用，否则会引起各种不良后果。心理治疗由专业心理医生通过与患者建立良好的医患关系，采用认知行为治疗、支持性心理治疗、宣泄治疗等心理学理论和方法，帮助患者克服心理困扰或障碍，达到改善情绪、解除抑郁、提高心理素质的目的。药物治疗和心理治疗结合应用，可提高抑郁症的缓解率并减少复发。针对药物难以奏效的顽固性抑郁症，以及存在严重自杀行为的抑郁症患者，在无禁忌症的情况下，还可采用ECT治疗，往往起效快、疗效好，对自杀观念缓解快，是医生治疗重症抑郁的重要手段。
对待抑郁症患者，家人应如何护理
对患者周到细致的护理十分重要，直接关系到患者的治疗和康复，护理可以从以下几个方面着手：
避免不良刺激。家庭成员应该理解患者的苦衷，用心创造一个和谐的家庭氛围，尽量避免在沟通交流中的一些疏忽而引出不良刺激。
关心饮食营养。应理解患者在饮食方面的不在乎或更加挑剔。鼓励患者进食，了解患者的饮食喜好，适当调整食谱，多注重营养，以清淡和助消化为主。
注意睡眠状态。患者常伴有失眠，有的表现为入睡困难，更多的表现为早醒。患者入睡前，家人应静静地陪伴在身边，适当给予一些安慰。患者早醒起身，家人不能因为患者的打扰而抱怨或限制。
休闲娱乐适度。对于患者的休闲和娱乐不必过于强求形式，内容应以原来的习惯为基础，适当增加一些能调节患者兴趣的活动。以放松、愉快、乐意为出发点，千万不要因苛求参加活动而增加患者的心理负担。
防止自杀意外。对一些有明显自杀念头的患者，必须有亲人陪伴。陪伴中要以同情心去关注、体会患者恶劣的心境。有时患者会口是心非地答应家人不自杀，但实际上正酝酿着更为隐蔽的做法。一定要密切观察患者的情绪变化及异常言行，应把家中危险物品收好以防万一。极度抑郁的患者情绪有点好转时却是最容易发生自杀的阶段。
如果身边亲友可能患有抑郁症，应主动提供支持与帮助。患者可以拨打120急救电话或无锡市红十字心理援助热线320，或者直接前往精神卫生专业机构寻求进一步帮助。（经纬）
(责编：徐婵、秦晶)
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