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关于我们：教你抬头看天缓解肩颈酸痛
核心提示：高速的生活节奏，超负荷的工作负担，是否让你时常感到颈肩腰背疼？锻炼肩胛骨，也许能收到不错的效果。
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　　肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动。
　　工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
　　十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
　　肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
（责任编辑：李一千）
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随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。但专家称，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。脖子两侧躺下来起床的时候困难，脖子疼 不敢用力是怎么回事是啊，是今天开始才这样的。
首先考虑是出现了受凉，或者是由于局部，导致出现了疼痛，可以配合局部针灸，或者是配合使用微波理疗仪，局部理疗，改善症状。配合使用血府逐瘀片，加上舒筋活血片。如果疼痛比较严重的话，需要配合使用氨酚双氢可待因，建议配合使用天麻胶囊活血祛风止痛。
有可能是落枕，或者是颈椎病出现的相关症状，所以最好到医院请医生检查一下，看看具体什么情况，然后再根据检查结果出相应的治疗，如果确定是因为颈椎病的话，可以按照颈椎病来治疗，一般就会有比较好的疗效，常用的治疗颈椎病的药物有，颈复康颗粒，也可以用，三七伤药片等等。
没有满意答案，您还可以男抬头低头,左后肩膀下面就疼,这是怎么回事啊?感谢医生...
男抬头低头,左后肩膀下面就疼,这是怎么回...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男抬头低头,左后肩膀下面就疼,这是怎么回事啊?感谢医生为我快速解答——
您好，这里是济南复元康复医院，脑瘫、面瘫、偏瘫、截瘫脑出血后遗症等在线解答
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：你这样应和筋骨的不通畅，受寒湿的原因引起的，应该注意日常的保养，多喝汤吃一些蔬菜水果意见建议：可以适当的热敷，拔罐，经络的按摩一下，可以用颈复康，舒筋活血片等药物，应注意忌辛辣的，不要久坐
问左后肩胛骨附近疼是怎么回事，不能活动，抬头低头那位...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：肩周炎主要是由于肩关节动的比较少，加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症， 长时间的慢性炎症最后导致的粘连，而出现关节活动不利，疼痛等。针灸，推拿配合中药汤剂治疗会有很好 效果的 。治疗基本痊愈以后，需要配合爬墙锻炼，主动运动锻炼等方法防治进一步粘连，这样才能彻底根治
问医生你好，我的症状，低头又抬头
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：10009
问题分析：您好，您说的这种情况很可能是在您低头，抬头的时候太过突然引起的脑供血不足症状啊，可以考虑到医院做脑部磁共振，脑电图，血流变检查意见建议：建议今后不要剧烈运动，轻微的变换体位，必要的时候可以口服改善脑循环药物治疗，祝早日恢复健康
问小孩低头在抬头头疼
职称：医师
专长：白癜风糖尿病
&&已帮助用户：20682
病情分析：你好，宝宝头痛绝大多数都属于良性的血管性头痛及肌肉收缩性头痛，只要进行合理的护理，一般对宝宝没有太大的不良影响。宝宝头痛的常见原因可分八大因素： 发烧或缺氧：颅内血管会扩张而引发头痛；·睡眠不足、情绪紧张：头部的肌肉过度收缩，也会引起头痛； ·脑膜炎； ·头部器官的问题：例如鼻窦炎、青光眼、近视、中耳炎、牙痛，也有可能引起头痛； ·药物和铅中毒； ·脑瘤：颅内的肿块，使一些动脉和静脉窦受到牵扯而引起头痛； ·肾脏炎和高血压：血压高会引起头痛，而肾脏炎可引起高血压，有时也会引起小孩头痛·意见建议：心理因素：如功课压力，希望获得父母更多的关心和注意等也会叫头痛；
问您好我最近一星期低头过长再抬头
职称：医师
专长：老年人慢性支气管炎
&&已帮助用户：59767
问题分析：这种情况考虑是颈椎病、高血压病引起的，跟不良的姿势、劳累、劳损、高盐饮食等有关的，要去医院看看才行的结合一些辅助检查综合分析的意见建议：建议去医院看看，做做血压、颈椎X线、血常规、血脂、头颅CT等进一步明确病情比较好，及时针对具体的病情治疗才行的
问抬头低头的瞬间会晕一下，转头的
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好。引起头晕常见的病有高血压。低血压。贫血,鼻炎。颈椎病。脑供血不足。美尼尔氏综合征、休息不好等。建议先测一下血压看有无异常。 明确 诊断再治疗。
问经常低头再抬头就头晕是怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析：根据你的症状要考虑是脑供血不足，多由于脑血管痉挛或狭窄造成血流减少，脑缺血缺氧造成功能障碍。出现晕厥。建议做颈动脉彩超和脑核磁共振检查。
可以口服药物 西比灵、尼莫地平，扩张脑血管，改善脑供血。
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