怎样克服紧张手抖不了紧张，输液的时候手抖怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 17:03 标签： 如何克服紧张心理手抖
如何克服紧张时手抖现象...
提问时间： 22:12:26|
基本信息：
病情描述：
我一就手抖（手脚不听使唤）比如说:开会发言上台讲话人多场合敬酒等等这是什么原因引起的我应该如何克服发病原因和时间:好几年了尤其是手抖的毛病不知道怎么克服有没有有效的办法？
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你的手抖纯粹是心理原因所致它是社交障碍的一种表现摆脱不良舆论预期的钳制战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定需要爱但我不需要人人都来爱我；我重视舆论但我也不在乎我知道我是什么样的人我的好坏是由我的行为决定的而不是由别人的评论来左右只要自己行得端不必害怕说三道四走自己的路任别人去说
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紧张时发抖是一种正常现象每个人都可能发生这种现象了解自己的性格优势与不足要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心在出现过度紧张时首先要树立信心相信自己是完全可以战胜的进而采取做深呼吸或默默数数的方法以此来转移注意稳定情绪把自己的心态放平了凡事对自己的要求要符合实际即使有时出现一些令自己不满意的表现也不要苛求自己而是要顺其自然
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您好从您所说的资料来看您有症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖患者在大庭广众面前害怕被别人注视害怕会当众出丑因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食甚至不敢入厕严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、、震颤、呕吐、眩晕等如果病情严重患者可因恐怖而回避朋友与社会隔绝而仅与家人保持接触甚至失去工作能力如果患者害怕与他人对视则称为对视恐怖如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红则称为赤面恐怖社交恐惧症是一种心理疾病建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整也可以自我调整1.进行放松训练放松自己的情绪对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
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妇产科医生克服紧张手抖的方法——矛盾意向治疗法
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克服紧张手抖的方法——矛盾意向治疗法
& & & &今天参加市太极拳联宜会，第一次在众多的太极拳名师和爱好者们面前表演太极拳，竟然非常没出息地手不由自主地抖动。我意识到心理紧张所致，尽力暗示自己放松、放松，但是手的抖动很难止住。回家后我在网上查找了一下相关资料，网上果然什么都有，有人介绍了心理学家弗兰克尔的矛盾意向治疗法，我觉得非常好，摘录部分与大家分享。 两个例子：1、病人D，现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。 2、有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书） 三点建议：1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。&
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怎样克服紧张时手抖
我是一个茶艺师，只要有客人在看着我泡茶就会紧张的手发抖，抖的都没办法泡茶了，因为这个还经常晚上失眠，越来越压抑了
我有更好的答案
你要先知道自己为什么会手抖，是害怕做错什么吗？被人骂吗？也许是你对自己太不自信，对自己容貌不自信还是对自己手艺不自信？如果是样子，没问题，三分样貌七分打扮，会打扮的人一定不会差。如果是手艺，勤能补拙，熟能生巧，私底下不停的练习再练习，要做得比人好付出的努力就要比人多。最后是有客人看着你的时候，你要不当没看到他，要不就只看着他的鼻子。即使是最错了那又怎样，继续做下去直到结束，并不是所有人都能看得出你做错的，下次不要再错就行！试试吧，祝你成功！
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脸皮太薄了，我以前也有这个毛病，多参加几次大型文艺活动，练一下就好了，还有，相信自已，这点很重要
深呼吸 握紧拳头 握紧拳头.......深呼吸
总是出现交际紧张的心理，一紧张，就手抖，就连上台领奖，和外国人交谈，都异常紧张，更不用说上讲台了，手抖个不停，该怎样克服 ------与他人正常的交际没什么可怕的，他人也是人，看看，说说话不用紧张发抖的，...
做事情比较追求完美，而且比较好面子的人，容易有这样的情况可能你刚开始不会发抖，后来因为有一次特殊情况，你发现自己的手抖，于是你开始关注自己的手，每次都会担心发生上回的情况，于是久而久之，你就开始习惯性手抖了。特别是被人关注的时候，你总想把事情做到完美，越是如此，你就会越紧张。我和你有类似的情况，我自己也发了个帖子，你可以看看，希望对你有帮助。
紧张手抖成为一些朋友们生活中的难题，而且随着社会的进步人们生活水平的提高以及一些工作的压力这些容易紧张的朋友还不在少数，所以现在心理咨询的人也越来越多，但是除了心理方面的健康调理还需要一些辅助条件，比如我们给您创造一些条件在您认为恐惧的情况下让您一步步的完成慢慢找回最成功的自己。
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如何克服紧张手抖的毛病？
不知为什么，我有时在紧张的时候手会不由自主的抖动，自己无法控制，不是那种大幅度的那种抖动，比较小的那种，在别人面前表现的很不好。有时感觉心里没那么紧张，手还是有点抖，这毛病怎么克服啊？
我有更好的答案
手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现&，指导意见： & &社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪。适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。并多参加社交活动&摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。& &&
博士研究生
抖动只在紧张时吧
你平时我不信你也会抖动，你见过没一些台上演讲的嘉宾 手里拿稿子时也会出现像你那样的手的抖动 都是因为紧张
有的还会出汗 脸部跳动 说不出话
。。。不过是表现形式不一样罢了
都是紧张引起的
我在台上说话时也会抖手 我就照书上说的那样抖时把手放到裤兜里就ok啦
一定的心理总会有一定的表现 比如伤心时会哭
发愁时会皱眉头
都一个道理
下次手抖时说明你紧张了 你要慢慢呼吸 放松下来 暗示自己 我很放松 紧张消失时手就不抖了
前提是你已经放松下来了
其实这都很正常的
可能只是因为你注意到它 在意了
本回答被提问者和网友采纳
在紧张手抖时告诉自己一定能克服手抖毛病的.
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