抑郁症真的治不好？户外运动可是终极良方！_网易科技
抑郁症真的治不好？户外运动可是终极良方！
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（原标题：抑郁症真的治不好？户外运动可是终极良方！）
全文约&4100字，建议您阅读&6分钟“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃升至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。什么是抑郁症？抑郁情绪和抑郁症不相同，抑郁症是一种严重的精神类综合症，它不仅包含沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。抑郁症的严重，比你想象要的厉害！你没有经历过，也绝对不会知道，原来它能让人这么难受。1 | 食欲不振或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。2 | 睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。3 | 常因琐事发火如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。4 | 无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。5 | 丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。6 | 感觉自己一无是处当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。7 | 感到想死想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。8 | 惊慌失措或焦虑不安常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。9 | 精疲力尽抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。10 | 无法解释的疼痛和不适抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。开朗的人就不会抑郁？有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会患上抑郁症。抑郁症与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。抑郁症“肆虐”全球 ：我国9成抑郁症患者没有治疗抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关，抑郁症也称得上是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现，抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上，抑郁症并非罪过，它已成为一个重要的公共健康问题。抑郁症是不是真的治不好？当然不是。对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。户外运动让你远离抑郁症面对生活的巨大压力，谁都会有抑郁、情绪低落的时候，但不能归于“抑郁症”。不过，如果持续这种精神上的低迷，从而导致精神和生理上的过激行为，那就有点危险了。所以，保持良好的心态和情绪尤为重要。科学研究表明，运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能、增强新陈代谢、放松心情、减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。1 | 骑单车骑自行车能够激活大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。 骑车时需要大量的氧气，可增强心脏功能。踩踏自行车压缩血管，使得血液循环加速；吸入的大量新鲜空气，让大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。骑行不限时间、不限速度，可以保持着自己骑行的节奏，骑在车上，会感觉十分自由，畅快无比。即使骑一次自行车也能增加不少活力，但要获得持续的效果，应该 “用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟”，这会给你提供获得持续能量所需要的刺激。2 | 户外散步户外散步能给人一种轻松、自由自在的感觉，这对克服忧郁、孤独感很有益。散步的地点，宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果。散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。3 | 跑步跑步时大脑分泌的内啡肽是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。
本文来源：网易科技报道
责任编辑：王真_NT5228
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　　几个月前去医院挂了专家号看心理，被确整为重度抑郁症，重度焦虑，重度强迫，这个结果一点也不意外，早已察觉到自己可能患了抑郁症，但一直怀着侥幸心理认为自己可以调整过来，可是我太小瞧了这抑郁症，它严重影响到了我的工作和生活，所以我不得不寻求医生的帮助
　　诊断结果出来后，又寻问了我最后的情况，就给我开药，我问医生除了吃药还有其他办法吗，因为之前在天涯上看过相关帖子，吃药作用不大，但副作用不小，所以我不想吃药，但医生说只能靠药物来治疗，当时就觉得被浇了盆冷水，心凉了半截，但还是听了医生的建议开了一盒瑞美隆（应该叫这个），主要改善睡眠。
　　我好想把所有的话都在这里说出来，但是脑子里乱糟糟的，理不出头绪来
　　先发到这里吧，希望大家能够看到，也希望能看到大家宝贵的意见
　　我也是重度抑郁。产后男人不照顾，而且家道中落穷困潦倒。自己在娘家带着孩子连个哭的地方都没有，每天还要装得很开心。不打扮、不见朋友、不看片不听歌，真不知道有什么可以让我过得轻松一点。只有儿子能让我放下轻生的念头。　　4年了，到今年我慢慢走了出来。努力地工作工作工作，工作可以忘掉一切不开心。虽然还时不时还会抑郁个把月，但比以前要好很多。　　医生开的那些药你别吃，副作用挺的。抑郁在中医上看是肝气郁结。可以通过汤药或者针灸去治疗。抑郁的这些年我几乎一事无成，除了带大孩子给他良好的教育就是学了些中医知识。总算没放任自己成一滩烂肉。　　4点多，刚想睡觉却看到你的贴，还是要回吧怎么说我也是个病友。
　　我最严重的那段时间，连话都不太会说了，要把一件事说上几分钟，还真不知道如何表达。思维变慢，记忆变差，话到嘴边不知道该怎么说，磕磕巴巴的。我男人这几年也没混出个样子。越来越不爱接我电话。他越是不接我就越是接连拨打。有时候拨了大半天终于拨通了，我也没说上两句就挂了，不知道想说什么，只是执拗于这个动作的结果。　　太苦了，不想回忆那么多。年初重回职场的时候，克服了很多很多困难，身体上的，心理 上的。。。
　　我也是，过去三年在我身上发生很多的事，中度抑郁，过得一点都不好，想过自杀但又下不了手，我想我早晚有一天会自杀的。　　
　　@我怎么忘了abc
04:18:46　　我最严重的那段时间，连话都不太会说了，要把一件事说上几分钟，还真不知道如何表达。思维变慢，记忆变差，话到嘴边不知道该怎么说，磕磕巴巴的。我男人这几年也没混出个样子。越来越不爱接我电话。他越是不接我就越是接连拨打。有时候拨了大半天终于拨通了，我也没说上两句就挂了，不知道想说什么，只是执拗于这个动作的结果。 　　太苦了，不想回忆那么多。年初重回职场的时候，克服了很多很多困难，身体上的，心理 上的。。。　　-----------------------------　　我也是这种苦只有自己才懂，　　
　　@今天小小谢
03:49:13　　先发到这里吧，希望大家能够看到，也希望能看到大家宝贵的意见　　-----------------------------　　抑郁症，特别是重度抑郁症一定一定要遵医嘱吃药。（我是抑郁症+强迫症熬过来的）　　抑郁症是大脑发炎了，某些调节情绪的激素无法正常分泌了造成的病症。和身体其他部位生病了是一样的情况。你身体患了重病，需要吃的药会有副作用，可是大家都明白需要听医生的话吃药做手术才可以痊愈　　抑郁症不是说你心情不好，我出去多交交朋友就能克服解决的事情。　　抑郁症的药有些是有副作用，或者是需要终身服用。但是无论如何，都可以缓解和治愈你的抑郁症情况。　　抑郁症犯病时候会有自杀冲动，这种冲动不是靠你主观情绪可以控制的。副作用和生命哪个更加重要不是很显而易见吗？
　　我也有抑郁症，楼主请买佐匹克隆片吃，吃了你就明白了，这种镇静剂可以让你没那么痛苦，并且副作用几乎等于没有　　
　　@仓鼠大战面包虫
04:35:58　　我也有抑郁症，楼主请买佐匹克隆片吃，吃了你就明白了，这种镇静剂可以让你没那么痛苦，并且副作用几乎等于没有　　-----------------------------　　我吃了很长时间这个药，帮助睡眠，感觉有效果，但是停药又会睡不好。　　
　　佐匹克隆片是镇静剂，不能替代抑郁症药，但是抑郁症药也没有佐匹克隆片纯粹的让人内心平静喜乐的效果。　　这种药吃多少也死不了，别指望用这个自尽。　　觉得支撑不住时吃，药不贵，淘宝有售　　
　　@tygodie 11楼
04:38　　@仓鼠大战面包虫
04:35:58　　我也有抑郁症，楼主请买佐匹克隆片吃，吃了你就明白了，这种镇静剂可以让你没那么痛苦，并且副作用几乎等于没有　　-----------------------------　　我吃了很长时间这个药，帮助睡眠，感觉有效果，但是停药又会睡不好。　　-----------------------------　　是很有效果，我属于停药立马崩溃的，三年多帮我支撑下来了。　　因为除了抑郁症，大脑还有别的可怕的缺陷。　　
　　我吃了三年，没发现任何副作用，副作用估计是有，但应该是被身体轻易化解了，比抗抑郁药的副作用小很多。　　吃吧，缓解痛苦。　　
　　如果你没有其余的外事困扰，只要压制抑郁症带来的痛苦，你就可以正常生活。　　
　　愿我们都能得安宁，睡梦中不知不觉的逝去。　　虽然我没见过鬼，但家人见过。　　这意味着什么呢？意味着人可能有灵魂，有来世。　　混吃等死吧，能安宁的活一天就是成功的。　　再难也有解脱之路，就是死。那是迫不得已的路。　　我不反对自尽，但是吃药能解决的话，还是活着好。　　没人喜欢死，哪怕自杀者。　　
　　@今天小小谢 2楼
03:44　　诊断结果出来后，又寻问了我最后的情况，就给我开药，我问医生除了吃药还有其他办法吗，因为之前在天涯上看过相关帖子，吃药作用不大，但副作用不小，所以我不想吃药，但医生说只能靠药物来治疗，当时就觉得被浇了盆冷水，心凉了半截，但还是听了医生的建议开了一盒瑞美隆（应该叫这个），主要改善睡眠。　　-----------------------------　　吃药吧，除了抗抑郁药，别忘了还有佐匹克隆片，相信我，几乎没副作用，不要以正常人的标准要求自己。什么狗屁正能量会将人逼上绝路。　　男人的自杀成功率比女人高，知道为什么吗，因为很多男人不知道软弱的可贵。　　软弱，逃避都可以保护自己。　　
　　我一度因为产后婆媳关系而中度抑郁，焦虑，医生给我的意见是，离开那个让你抑郁的环境和人。后来我回娘家住了半年，人开心轻松很多。　　我现在在外面租房子，好很多，我觉得医生的建议很管用，虽然在家里时情绪真的很压抑，但是心里有个退路会好很多，最起码有一个完全属于自己的可以放松的环境，起到很大的调节作用。　　抑郁得找到让你抑郁的那个原因，其次最好能有自己的事业，就不会想太多了
　　谢谢大家给的意见，上次在医生那边开的药二十天左右就吃完了，而且当时挂的是专家号，复诊一直没时间去，就停药到现在
　　我记得当时看医生的时候，医生向我寻问病情，我讲述都控制不住想哭，要哭就停顿一下把情绪压下去，我太想得到帮助了，可是医生告诉我只能吃药治，拿了药，我的内心更加无助
　　现在工作压力很大，做事经常犯错，也经常被说，已经在恶性循环，我不辞职也迟早被开吧。从年初到现在，我从没有睡过一次饱觉，失眠，经常十二点向后才能睡着，醒得早，，犹其早上醒来，心情特别差，脑袋沉重，一整天下来都没有好的心情
　　楼主不要擅自停药，要听医生的，曾经因为抑郁住过院的飘过～　　
　　@今天小小谢
03:36:31　　几个月前去医院挂了专家号看心理，被确整为重度抑郁症，重度焦虑，重度强迫，这个结果一点也不意外，早已察觉到自己可能患了抑郁症，但一直怀着侥幸心理认为自己可以调整过来，可是我太小瞧了这抑郁症，它严重影响到了我的工作和生活，所以我不得不寻求医生的帮助　　-----------------------------　　@泷浩气驳渤
06:23　　重度抑郁症，加重度焦虑症，根本不可能做得下来一条一条的发帖　　抑郁症的症状里面很明显的一条是注意力极度不认真。再加上焦虑的话，根本不可能在稳定的时间里面进书面文字交流那么有条理的事情　　-----------------------------　　你可以不相信我也说的话，我也没精力跟你解释
　　生病就要吃药，药有副作用，但相较于治疗的的病，正向作用更大。要分清楚主次!命比副作用重要。药的种类很多，找好的医生，总有一款适合你。我们吃药一年半治愈抑郁+焦虑，6年了，结合自己认知改变，现在觉得生活很美好。加油。　　
　　抱抱楼主，我虽然不是抑郁，但是我觉得我心理挺不健康的，很不喜欢跟人打交道，偏偏我又做了每天必须一直面对各种人的工作。现在一要工作我就心跳加快、紧张，身体上的反应非常抗拒。很多时候都在考虑辞职??　　
　　我吃了两年阿普和奥氮平了，楼主加油！我们都会好起来的。
　　我也重度抑郁，在脑科医院确诊之后，吃了快一年的文拉法辛和右佐匹克隆片，现在右佐匹克隆片停了可以正常入睡，文拉法辛正常吃，医生不让停千万别停药，隔一段时间要抽血查下，两个月前查出肝指标异常，现在配合保肝药吃
　　玩命运动 出去工作 多和人接触 聊天
　　@今天小小谢
03:44:55　　诊断结果出来后，又寻问了我最后的情况，就给我开药，我问医生除了吃药还有其他办法吗，因为之前在天涯上看过相关帖子，吃药作用不大，但副作用不小，所以我不想吃药，但医生说只能靠药物来治疗，当时就觉得被浇了盆冷水，心凉了半截，但还是听了医生的建议开了一盒瑞美隆（应该叫这个），主要改善睡眠。　　-----------------------------　　治疗不尊重医生开药，却信任天涯的帖子　　我该说什么好呢？
　　楼主可以看看《治疗密码》，网上应该有免费阅读，免费又简单的一个治疗抑郁症的方法。　　网上还有治疗密码qq群，可以加群跟类似的小伙伴们交流。　　
　　@今天小小谢
03:36:31 　　几个月前去医院挂了专家号看心理，被确整为重度抑郁症，重度焦虑，重度强迫，这个结果一点也不意外，早已察觉到自己可能患了抑郁症，但一直怀着侥幸心理认为自己可以调整过来，可是我太小瞧了这抑郁症，它严重影响到了我的工作和生活，所以我不得不寻求医生的帮助 　　-----------------------------　　@泷浩气驳渤
06:23:44 　　重度抑郁症，加重度焦虑症，根本不可能做得下来一条一条的发帖 　　抑郁症的症状里面很明显的一条是注意力极度不认真。再加上焦虑的话，根本不可能在稳定的时间里面进书面文字交流那么有条理的事情　　-----------------------------　　同意，症状严重时，写不了这么岁东西，集中不了精神。　　
　　重度抑郁的人脑部已经有器质性病变了，必须吃药，自己不可能走出来。你遵从医嘱才可能康复，否则后果很严重　　
　　我也抑郁症，吃药一年，医生开的舒坦罗，我自己觉得没什么副作用，现在人开朗了，记忆力和逻辑能力、表达能力、自信心都回来了　　
　　我也是重度抑郁症患者，吃药控制住了，但秋天时还会反复，主要症状是睡眠早醒，不想吃饭　　
　　“认知疗法”楼主可以去了解一下，很多时候思维方式会影响情感，进而影响生理　　
　　我建议你鼓起勇气出去走走，离开一段时间现在的地方，旅途中或许你会发现生活中许多你已经觉得离你很远的感觉。　　
　　马　　
　　@今天小小谢
03:36:31　　几个月前去医院挂了专家号看心理，被确整为重度抑郁症，重度焦虑，重度强迫，这个结果一点也不意外，早已察觉到自己可能患了抑郁症，但一直怀着侥幸心理认为自己可以调整过来，可是我太小瞧了这抑郁症，它严重影响到了我的工作和生活，所以我不得不寻求医生的帮助　　-----------------------------　　@泷浩气驳渤
06:23:44　　重度抑郁症，加重度焦虑症，根本不可能做得下来一条一条的发帖　　抑郁症的症状里面很明显的一条是注意力极度不认真。再加上焦虑的话，根本不可能在稳定的时间里面进书面文字交流那么有条理的事情　　-----------------------------　　@离过年还3天
09:20　　同意，症状严重时，写不了这么岁东西，集中不了精神。　　-----------------------------　　如果要我用嘴巴说，我可能你你说的这样，说不出什么话，这有什么值得拿出来骗人的
　　不要光吃药，自己要主动走出负面情绪，每天抽出时间来运动，早上去公园晨跑，运动完后坐在凳子上看广场舞大妈跳跳舞，你要是在家睡觉肯定会很烦广场舞大妈，但是如果你运动完后再去看她们，你会被她们的热闹和活力感染，有时候一个人待久了，去感受一下这样的热闹会让你心情变好很多，晚上就去健身房练练瑜伽，练练器械，在跑步机上散散步，可能你一开始会很难，很不愿意去，但一定要迈出这一步，形成习惯了就好了，我以前有一段时间很焦虑，每天醒来第一个念头就是我怎么还活着，活着好没意思，想自杀，天天不想说话，全是负面情绪，过了一段时间并没有好转，我自己就觉得我自己状态不对，似乎是抑郁了，一定要走出来，我害怕这样下去，会越来越严重，每天六点起来去晨跑，然后坐在公园看大妈跳舞，晚上绕着街边走一圈，散散步，不知不觉就从抑郁的状态走出来了。楼主加油！　　
　　@林林林四一
07:29　　抱抱楼主，我虽然不是抑郁，但是我觉得我心理挺不健康的，很不喜欢跟人打交道，偏偏我又做了每天必须一直面对各种人的工作。现在一要工作我就心跳加快、紧张，身体上的反应非常抗拒。很多时候都在考虑辞职??......　　-----------------------------　　其实我现在也在面临这种问题，我很想辞职，，不善社交工作是做不长久的
　　我想找一个倾诉的地方，现实生活中我没什么朋友，处的好的都在异地，我也不想打电话的时候都在倾诉自己的烦恼，大家现在都有自己忙碌的事，听久了会烦吧，所以我跟朋友也没提过自己有抑郁症的事，，，就在这里说出想说的吧
　　每天上班都小心翼翼，生怕哪里做得不好，如果发生什么事，就会想是不是自己做错了什么？每天脑子控制不住的胡思乱想，越想心里越不好过，觉得自己啥事都做不好，有时候真想把自己敲晕，让脑袋歇会。。　　
　　五年前,我重度抑郁一度想自杀,离婚了,又得了场大病,让我经常想死,一个人在异乡,死了都没人知道,沦落到这样,现在想到还是心里阵阵心痛,就这样熬过来了,曾经一夜吸烟杆2包,手上烫的全是包,想死的时候有个声音对我说,我不能死,我要好好活着,为了父母,为了自己,就这样熬过来了,后来坚持工作,让自己忙碌起来,多交朋友慢慢也好了,现在结婚了,年底就生孩子,抑郁症要多调节自己,不能一个人呆着乱想,最好去工作,边吃药调理,慢慢会好的,希望大家都健康活着
　　有个爱好好些，起码分担些时间，试试诵诵经念念佛
　　时不时的想哭，哭了也不会让自己觉得好过，也想过自杀，死了就没有那么多烦心的事了，但是想到我爸妈，我老公，我又失去了自杀的勇气，我已经成了他们的累赘，尤其是对我老公，一直在开导我，逗我开心，逗我说话，看到他这样，我深深地愧疚，眼泪不自觉得就流下来了，他是一个很好的人，乐观向上，却遇上了这样的我，假如我没有抑郁症，我们会活得很开心吧　　
　　我最近也有反应迟钝，记忆力下降，这就是抑郁吗？焦虑我是有的，遇见什么事情，我都会从知道这件事情开始，每天把这件事情在脑子里演一遍，开心的悲伤的都一样，直到那件事完成了。
　　抑郁症的起因是什么？
　　一定要按时按量吃药！一定要按时按量吃药！除非医生许可否则不可私自断药！　　重度抑郁必须药物治疗，是个很长期的过程，不要自己觉得好一些了就停，停了会反复而且会加重病情！
　　另外，楼主可以试试运动疗法，每天坚持运动，快走或者跑步，运动可以分泌多巴胺，让你暂时忘记抑郁这件事情，全情投入锻炼，会有帮助！但是一定要吃药！！！！！
　　信耶稣吧！　　
　　最好别吃药，西药的副作用大，那样抑郁症会越来越糟的。如果刚开始药停不下来，就慢慢减少剂量。还有医生的话也不可全信。医生不是权威，也有局限。　　1，不吃药，那么吃什么呢，那就是新鲜水果，蔬菜，坚果要多吃，维生素很关键，比如维生素B可以预防神经衰弱，记忆力衰退，缓解压力等。。有些促进消化，消化功能也很重要，吃的不好，消化不好，人的心情也会不好。抑郁跟吃的也有关系。　　2，每天早上打开窗帘，让太阳照射进来。不要怕紫外线，阳光很重要！尽量少在阴暗角落呆着。环境跟内心也有关系。　　3，户外锻炼加晒太阳，每天都去公园跑步，要出汗。锻炼身体，出汗，不仅对身体有好处，也会让心情愉悦。　　4，使用的物品，衣物，还有家里装饰，尽量亮色系暖色系的。少穿黑色，深色衣服。颜色和心情也密切相关。　　5，看你前面说到恐社，小心翼翼生活，性格内向，受过伤害。。这就是导致你抑郁症的关键因素了。做人不够自信，要多读书学习，见识多了，你就会觉得别人未必就高人一等，自己也没有很差。人有智慧有潜力。我觉得一个人心地善良，正直，光明磊落，坚守道德才是最重要的，这才是做人的成功。那种表面风光有权有钱但实际内心邪恶，走歪门邪道，我也是看不起这种人的。　　你被别人伤害过了，估计有阴影，要试着学会遗忘伤害。但从这件事学会的道理要铭记，要学会怎样看人识人，经历也是磨砺自我成长。努力提高智商，不断学习。。　　人有善一面也有恶的一面，要发扬善的一面，努力去掉恶的方面，人生就是在修行吧，从现在开始努力向善，正直，诚实，有道德，有底线，光明磊落，而且要做到表里如一！！这个很关键，不能表面一套，背地里行为又不一样。平常也多看看别人善的一面，对世界对生活要充满希望。不断暗示自己要积极。　　6，腾讯，网易，搜狐，UC等等主流媒体最好不要在上面看新闻，上面一堆负面，消极的信息，看多了不好人会容易悲观消极。而且有些媒体三观很不正。还有会让三观碎掉的电影电视剧书籍少看或者不看。央视的新闻其实挺好的，比较正面，可以看看。最近在看个动画片《聪明的顺溜》不错，蛮好看，挺正面的，宣扬吃苦耐劳，坚持的精神。　　最后总结一下，关键在于一个人的内心，外界环境虽然有影响但是影响不大。要善恶分明，不同流合污，坚定本心，并且付出行动，表里如一。人潜力无限，要不断克服困难，相信自己。潜意识跟心态很重要。还有上面所说的几点细节也至关重要！相信你可以做到的！要坚持！也要有希望相信这社会还是有正直善良的人！　　也希望其他抑郁症朋友们如果看到这些，平常也多多注意一下，加油坚持下！一定都能挺过去的！不要觉得抑郁症是疾病啥的又很严重需要治疗，就当作自己遇到点困难了，需要坚持一下改变生活习惯，改变对有些人与事情的看法，调整心态，学会做个正直善良的人，克服困难，战胜困难，心情自然也会变好！
　　活得真是压抑，上班觉得压抑，下班还是压抑，心情无处发泄，特别讨厌自己哭，感觉自己很没用　　
　　我不想去医院，所以也不知道是不是抑郁症，反正感觉这辈子从来没开心过，也没什么好的事情，很怕未来，很想死，又绝望又孤独的，前段时间自杀中断了，这几天估计还会试一次。为什么自杀有罪呢？不能选择生也不能选择死，非得听安排的人生要它干嘛？　　
　　@只回一次
15:28:00　　我不想去医院，所以也不知道是不是抑郁症，反正感觉这辈子从来没开心过，也没什么好的事情，很怕未来，很想死，又绝望又孤独的，前段时间自杀中断了，这几天估计还会试一次。为什么自杀有罪呢？不能选择生也不能选择死，非得听安排的人生要它干嘛？　　—————————————————　　感同身受，但是我还是想劝你不要做极端的事，死了也不一定解脱，谁知道另一个世界是什么样子，不怕你笑话，上次看到一个帖子，里面很多人梦见或经历死后的世界，和这边一样也要耕种，也有当官的，其实和这个世界没什么两样，只是天空是灰色的，所以我们还是努力的活着吧　　
　　@只回一次 57楼
15:28:00 　　我不想去医院，所以也不知道是不是抑郁症，反正感觉这辈子从来没开心过，也没什么好的事情，很怕未来，很想死，又绝望又孤独的，前段时间自杀中断了，这几天估计还会试一次。为什么自杀有罪呢？不能选择生也不能选择死，非得听安排的人生要它干嘛？ 　　—————————————————　　@今天小小谢
15:27:12 　　感同身受，但是我还是想劝你不要做极端的事，死了也不一定解脱，谁知道另一个世界是什么样子，不怕你笑话，上次看到一个帖子，里面很多人梦见或经历死后的世界，和这边一样也要耕种，也有当官的，其实和这个世界没什么两样，只是天空是灰色的，所以我们还是努力的活着吧　　-----------------------------　　就怕死了之后更悲催。。　　
　　请问抑郁症挂什么科？　　
　　楼主，忍不住上来说两句。　　一定要吃药！　　一定要吃药！　　一定要吃药！　　我不知道前面说不要吃药的层主是什么情况。就我知道的，真正的抑郁症不是你靠毅力和个人调节就能好的。它不止是精神上的疾病，也是生理上的。跟你的腺体分泌有关系，怎么可能只靠自我调节就能好？ 　　但是楼主也不要失去希望，家里人都对你那么好，坚持吃药，也慢慢调节心情，会好起来的。 就当你得的是慢性胃炎或者别的什么病，需要长期服药，只要能好好的生活着，有什么不可以呢.　　楼主加油，多想你的亲人朋友对你的好，多想生活里面开心的事情。坚持吃药，随时看医生调节。一切都会好起来的。
　　此时此刻，真的很想找人倾诉，但是这种时候，谁不是在忙着工作，不好意思去打扰别人　　
　　其实都是靠自己调节的，自己一定要先战胜自己
　　建议楼主遵医嘱吃药，不要讳疾忌医，抑郁症的严重性很多人都没有意识到　　
　　本来我想换个工作，就是换了环境，说不定能变好，没想到我错了，没几个月就被确诊为抑郁症，自从年初换了工作到现在我真的没睡过几天安稳觉，无论我怎么努力，还是做不好，总被领导训斥，整天都处在焦虑中，是抑郁症影响了我的工作还是我的工作加深了病情　　
　　劝楼主不吃药，或不吃西药的，我不知道你是怀着什么样的心理这样说？或者你对抑郁症根本没有任何了解！　　楼主，我奶奶已经跟抑郁症斗争了整整三十年了！我负责任的告诉你！一定要吃药！并且在医生没有下一步的医嘱之前，不要自己停药！切记！
　　评论 今天小小谢：刚开始工作的那几年，领导说我反映迟钝，记性差，上班没精神头。我换了好几个厂，但我做的都是同一种工作。我坚持下来了。我现在没吃药有四年了，在这期间除非我觉得我复发了，我就赶紧吃几天，睡不着就吃点氯氮平。八分之一都不到。就像感冒一样。得了这个病我最怕上夜班，一上夜班我的生物钟都乱了，就得吃药上班。为了生活，没办法，我靠着主，坚持了下来。得了这个病给我最大的难处就是结婚的问题，结婚对我这个条件差的家庭，真的很棘手！相了几次亲，都是失败，家里坏人太多。我觉得自己的命很苦，夜里好多次，我都祷告主，求主拿走我的病痛。医治我，流了好多眼泪。慢慢的我懂了坚强！得了这个病的人，我们要改变自己性格，让自己外向点，多有一些兴趣爱好！
婚姻对我来说真的很渴望，我相信主一定会帮助我的！让我们一同早点来到天父的面前，一起加油！哈利路亚！感谢主！！！
　　@结婚我还没准备好
08:46:33　　评论 今天小小谢：刚开始工作的那几年，领导说我反映迟钝，记性差，上班没精神头。我换了好几个厂，但我做的都是同一种工作。我坚持下来了。我现在没吃药有四年了，在这期间除非我觉得我复发了，我就赶紧吃几天，睡不着就吃点氯氮平。八分之一都不到。就像感冒一样。得了这个病我最怕上夜班，一上夜班我的生物钟都乱了，就得吃药上班。为了生活，没办法，我靠着主，坚持了下来。得了这个病给我最大的难处就是结婚的问题，结......　　-----------------------------　　我已经没有兴趣爱好了 整天心里想的就是不顺的事 有时候暂时忘记 过一会想起来心里会更痛苦，不能自己很快从事情里走出来
　　抱抱，你睡眠怎么样？　　
　　@黑山小腰
08:26:14　　我也重度抑郁，在脑科医院确诊之后，吃了快一年的文拉法辛和右佐匹克隆片，现在右佐匹克隆片停了可以正常入睡，文拉法辛正常吃，医生不让停千万别停药，隔一段时间要抽血查下，两个月前查出肝指标异常，现在配合保肝药吃　　-----------------------------　　脑科可以看抑郁的？
　　沒得過這病，也認為這病和我是絕緣的，不過還是給你建議，按時服藥，定期運動，祝你早日康復
　　养个狗狗吧　　
　　3个月前，因为工作的变动，不能很好地适应新环境，思想顾虑多，感到压力很大，自我评价低。加上新工作太忙，经常加班加点，本来身体就不好，连续超负荷运转后，抑郁症爆发了! 身体出现了各种症状:先是早醒，凌晨4,5点醒来，接着整夜失眠，起床头昏脑胀，头疼欲裂，再后来就出现恶心呕吐，没有食欲，手心脚掌出汗等情况。身体极度疲劳，脾气变得很暴躁，易怒。情绪十分低落，抑郁，焦虑。　　于是我开始不想上班，厌恶工作，每天都想辞职。可现实是我连半天假都没请过，每天早上去上班的时候就自我打气，调节心态，然后像打了鸡血一样去投入工作。工作时状态良好，一半是伪装得好，一半是忙得没空抑郁。然而，结束一天工作之后，回到家整个人都焉了，累得话都不想说，孩子也没心思理，家务活有心无力，只想躺着看手机。情绪又掉到谷底，又开始上网百度辞职与否的问题，百度到深夜，结果永远只有一个，那就是继续熬下去，为了生活。　　现在这个状态，真是度日如年，不知道还能扛多久。有时候想，宁可少挣点钱，也不要活得那么累，身体垮了多不值！可是没得选择啊! 为了能撑下去，我想必须要靠药物了，等忙过这一阵，就去省城看病。
　　摸摸楼主，一定要听医生的话，坚持吃药，别听其他人瞎扯吃药会对健康有害什么的，重度抑郁，吃药是最好的方法了。还有一定一定不能擅自停药，一切精神类药物一定要谨遵医嘱，之前我也是重度抑郁，每天都在计划自杀，之后住院，每天吃药打针，出院之后明显感觉比以前好多了，到现在都在坚持吃药，已经有半年了，其余时间楼主可以多运动运动，出去旅游散散心，远离那些不理解你的人。楼主加油，一定会变好的
　　抑郁症总会有原因吧，我觉得还是应该从源头上解决吧。放开胸怀，不要压抑自己，比吃药要好多多，关键吃药也伤害身体。
　　我也抑郁了几年，但现在好多了，开朗多了。是看了中医，平时多吃大麦粒有好处的。比如煮红枣麦粒粥，麦粒米饭，每天吃一把。
　　@弱柳-06 00:37:02　　3个月前，因为工作的变动，不能很好地适应新环境，思想顾虑多，感到压力很大，自我评价低。加上新工作太忙，经常加班加点，本来身体就不好，连续超负荷运转后，抑郁症爆发了! 身体出现了各种症状:先是早醒，凌晨4,5点醒来，接着整夜失眠，起床头昏脑胀，头疼欲裂，再后来就出现恶心呕吐，没有食欲，手心脚掌出汗等情况。身体极度疲劳，脾气变得很暴躁，易怒。情绪十分低落，抑郁，焦虑。　　于是我开始不想上班，厌恶工作，......　　-----------------------------　　你的决定很对！
　　运动，有氧能地址抑郁
　　吃抑郁症的药会不会发胖？
　　不要相信骗人的，不要吃药，心病还需心药医
　　记住朋友是良药，记住没有朋友书也是良药，是药三分毒，我走出了抑郁都是书治愈了我，我没吃过药
　　要想走出抑郁，请找我我走的是方法
　　记住有啥事，用写用交流的方法告诉自己我不是脑子坏了，是环境把我变成这样的，没有一个人没受过挫折我要活的快乐。没天都说加油，加油心里暗示自己就能走出来
09:31:42　　记住有啥事，用写用交流的方法告诉自己我不是脑子坏了，是环境把我变成这样的，没有一个人没受过挫折我要活的快乐。没天都说加油，加油心里暗示自己就能走出来　　-----------------------------　　请问你花了多长时间走出来的？不吃药真的可以好吗？我现在就是不想吃药，也不想去医院。因为上份工作裸辞了，所以也没有工作，很慌，想找工作可是找不到方向。
　　吃药，煅炼加工作~吃药是利大于弊的
　　楼主现在还好吗
　　昨天还看一个帖子，那个楼主也是抑郁症，自己开房车出去旅游，心情开阔不少。楼主可以借鉴，出去走走
　　不吃药是无法缓解的
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