小米手环的“去跑步”必须要带着手机才可以显示数据吗_百度知道
小米手环的“去跑步”必须要带着手机才可以显示数据吗
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使用小米手环的跑步功能需带上手机。使用方法如下：1、打开手机蓝牙连接小米手环，并点击右上角进入跑步；2、打开手机GPS，并点击“开始”，可开始跑步。3、跑步过程中可随时切换查看地图轨迹，可点击暂停或结束；4、跑步结束后可以在小米运动上查看跑步轨迹、实时心率、配速、消耗等详细数据。备注：使用跑步功能一定要带上手机，手环自身没有GPS模块，无法记录轨迹等更多数据。小米手环2的功能及如何使用01小米手环2的使用方法：手环可以与手机通过低功耗蓝牙（BLE）实时连接，无需点击同步，有效距离内即自动同步，可直接在APP上观看相应数据。所以只要在蓝牙功能的有效范围内，手环都可以自行感应使用。02智能手环的核心基础功能是计步、睡眠监测、震动闹钟和消息提醒4大项。03手环的显示内容可以自行选择，除了时间外，点击按钮可以在“步数、里程、心率、剩余电量”之间切换。04小米手环2的显示的步数和睡眠内容。
使用小米手环的跑步功能需带上手机。使用方法如下：1、打开手机蓝牙连接小米手环，并点击右上角进入跑步；2、打开手机GPS，并点击“开始”，可开始跑步。3、跑步过程中可随时切换查看地图轨迹，可点击暂停或结束；4、跑步结束后可以在小米运动上查看跑步轨迹、实时心率、配速、消耗等详细数据。备注：使用跑步功能一定要带上手机，手环自身没有GPS模块，无法记录轨迹等更多数据。
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小米手环的“去跑步”必须要带着手机才可以显示数据吗?
使用小米手环的跑步功能需带上手机。使用方法如下：1、打开手机蓝牙连接小米手环，并点击右上角进入跑步；2、打开手机GPS，并点击“开始”，可开始跑步。3、跑步过程中可随时切换查看地图轨迹，可点击暂停或结束；4、跑步结束后可以在小米运动上查看跑步轨迹、实时心率、配速、消耗等详细数据。备注：使用跑步功能一定要带上手机，手环自身没有GPS模块，无法记录轨迹等更多数据。小米手环2的功能及如何使用01小米手环2的使用方法：手环可以与手机通过低功耗蓝牙（BLE）实时连接，无需点击同步，有效距离内即自动同步，可直接在APP上观看相应数据。所以只要在蓝牙功能的有效范围内，手环都可以自行感应使用。02智能手环的核心基础功能是计步、睡眠监测、震动闹钟和消息提醒4大项。03手环的显示内容可以自行选择，除了时间外，点击按钮可以在“步数、里程、心率、剩余电量”之间切换。04小米手环2的显示的步数和睡眠内容。
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在跑步时如何让小米手环一直显示实时心率
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进入小米运动APP后左上角有一个跑步动作的小人点一下就进入跑步模式了！实时心率、实施轨迹都可以显示的，所以只能在手机APP上看，至于想在手环上面看的话，暂时不行的，等待更新吧
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小米手环在跑步机跑步无法显示步频
小米手环在跑步机跑步无法显示步频
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小米手环不仅可以设置智能闹钟，来电提醒，运动计数，同样可以设置跑步计划，小米手环的跑步计划同样是通过小米运动APP进行设置。具体步骤是：1、打开小米运动，点击右上角的类似省略号的菜单键；2、点击菜单中的跑步，开始设置跑步；3、跑步界面中点击开始，即可开始跑步计数；4、点击左上角设置，选择开启自动暂停和配速提醒。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&主题：开始跑步了，MAF训练法，发个贴子记录一下。
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晚上偶然在网上看到一篇讲MAF跑步方法的贴子，一时兴起，就趋溜狗的时候去试跑了一下。
，具体原理大家可以去参考别人写的贴子，我就不复述了。
因为长期不锻炼，而且体重较大，以前尝试过跑步之类的运动，但都因为太过痛苦，根本不能坚持下来。今天看到这个贴子，一合计，迪卡侬199的心率表我有，完全有条件按文中方法来尝试一下。
平时晚上遛狗，都是绕小区转一圈，步行大约2公里左右，一公里用时15分钟左右，运动量不大。今天晚上尝试慢跑，然后通过心率表控制心率。通过计算，我的最大心率应该在137左右，步行的时候，心率就在120左右了，跑步的话，基本上只要速度稍微快一点，心率就超过了最大值。因此控制心率的情况下，跑步的速度就跟步行的速度差不了太多，非常慢。但是一直保持跑步的姿态，感觉大腿很快开始紧张、酸胀起来，这是步行没有的感觉。
按照文中的方法，头15分钟属于是预热，心率控制在120多点，头一公里花了12分钟多，第二公里的时候，开始加了一点速度，心率马上上到160以上，只好控制速度，保持在140左右。从第二公里，一直到第六公里，都是每公里11分左右的速度，仅比步行快一点，配速大约是5公里/小时多一点。
不过控制心率的好处很快就体现出来了，具体表现就是，除了感觉大腿和膝盖紧张以外，上半身非常轻松，完全没有以前瞎跑的时候，大口喘气，心头小鹿乱跳的感觉，事实上我在跑5公里的中间，根本就没大口喘过气。跑到4公里多，50分钟的时候，感觉腿上也轻松下来了，好象可以保持这个状态一直跑下去，这是一种很奇妙的感觉，以前从来没有尝试过一口气跑5公里以上的距离，总是觉得这是一个不可能完成的任务，连想象一下都不敢，没想到居然这么简单就达成了，虽然速度很慢，但是一直没有停过，确确实实是自己慢慢跑下来的，那种感觉很难表述出来。
跑完5公里以后，开始改成步行，按训练的要求，进行15分钟的降温，因此最后一公里是走回来的。从跑改走，感觉身上真正放松了下来，明显能感觉到脖子后面有暖流上升，应该是血液开始往大脑回流。第一次跑步，感觉很爽，希望可以一直坚持下去，并且逐步提升速度。唯一不爽的是，把脚磨破了，下回要换双鞋子，拖鞋还是不行啊。
回家称了一下，体重94.9KG。发贴记录。
本帖最后由 luckcat 于
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一年半的量
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这个贴子都已经发了四年了
中间断断续续有跑有停，跑几个月停几个月，去年9月开始改成早上跑步，过年期间又中断了一段时间。今年3月左右开始，一直坚持到现在，基本保持每周1、3、5早上跑步，除了下雨，出差，偶尔中断几天以外，基本上一直在跑。相比几年前，现在成绩略微好一点，大约平均配速9分钟左右，偶尔跑进7分钟，心跳就会上到170，有点受不了。
现在装备换成了小米手环2代，以前用小米1代光感版的时候，心率可以接入Runtastic，换成2代以后，心率就接不进去了。觉得小米的APP做的还是不如人家Runtastic的好用。不记得小米APP是什么时候开始用的了，目前显示跑了55次256KM，还是有点小成就的感觉，不知不觉，已经跑了200多公里了。
上周开始游泳，第一天游了1000米，感觉累死了，而且晚上吃太多，深切体会到“顶到肺”的感觉。
第二天游了1200米，这天又吃太少了，游到一半饿的要死。
第三次游了1000米，肚子疼，起来拉肚子去了。
不过查了一下，游泳1000米可以消耗900-1200大卡，而跑步5公里才260大卡，差别太大了。如果暑期有时间，我争取天天游泳，隔天跑步，目标是在9月份减到80KG。现在体重是84.5KG了，跟4年前相比，已经少了10KG，这还是三天打渔，两天晒网的结果，如果能长期坚持，可能会比现在更好。不过运动以后，人的感觉确实很好，每天精力充足了，以前是晚上2、3点睡，早上9、10点起，现在改成11点睡，6点半起，一天的精力反而更好。
再一个福利就是，现在感觉自己啪啪啪的能力提高了很多，无忌LLM们都可以尝试一下。
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记下慢慢学习
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记下慢慢学习
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北斗の拳 发表于
我现在只要空气不好或者雨太大室内也都做这个，不过我主要用的是burpee和开合跳，做burpee心率上升的非常快，中间休息用的是原地中速跑步，开合跳可以多搞些花样，每天20分钟，运动量已经很大了。减脂与心肺，锻炼效果由大到小依次是代谢抗阻训练（MRT）、HIIT（心律95％以上）、高速有氧、慢速有氧，时间也依次加长。
力量练习后的有氧我有时候只也做波比，方法是：每45秒内做5～6个波比，假定用时15秒，余下30秒就休息，这样连续做30组，累计用时30×45＝1350秒＝22.5分钟，共完成150～180个波比。
上周做MRT：杠铃深蹲10次＋站姿哑铃肩推举10次，无休息重复4次后休息2分钟，共重复4轮，也就是杠铃深蹲、哑铃肩推举各完成160次，累计耗时25分钟，用的是20～25RM的负重，累成狗，PP和大腿也疼了好几天。
有时放在力量练习前面（参考了泰拳的训练程序），力量后不再有氧，这段时间经常做一套是：
4轮：开合跳30次＋深蹲跳15次＋俯卧撑20次＋弓步蹲30次＋波比跳起膝盖靠胸15次，尽量少休息。
第5轮：开合跳30次＋深蹲跳起膝盖靠胸10次＋击掌俯卧撑10次＋波比到50次
3分钟：喝水、擦汗、稍拉伸。
马上开始力量练习。
大致各种玩下来，觉得最最恐怖的是杠铃联合体，根本就做不完整套，主要问题是握力不够，后边抓不住杠铃了～～～Crossfit（其实也属于MRT）相信会更恐怖，现在还没条件玩。其实，强度真正够高的话，几分钟就被摧毁了，比如，Tabata……
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frk 发表于
《慢跑的错觉》（The Jogging Delusion）
里面说了：可能慢跑要比躺在沙发上吃奶酪要好。
我已经放弃跑步一年多了，有氧用HIIT模式，说个最简单的模式，就一个动作： Jumping Jack，也叫开合跳，方法如下：
1、简单热身3分钟（深蹲、跳、踢腿、转体、原地跑、拉伸等，也可到优酷上查）
2、做开合跳30秒（动作幅度要大一些，速度要快一些，目的是尽快提高心率）
3、随意走动60秒
4、重复2、3环节10次，就是15分钟
5、随意走动3分钟
6、全身拉伸下结束
当然，你可以选2个、5个、10个动作，或者做更多的循环，或者把运动时间延长到1分钟，或者把60秒的走动时间缩短到30秒或更短。我现在只要空气不好或者雨太大室内也都做这个，不过我主要用的是burpee和开合跳，做burpee心率上升的非常快，中间休息用的是原地中速跑步，开合跳可以多搞些花样，每天20分钟，运动量已经很大了。
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我家小区外有个胖子天天跑 而且很慢很慢跟走差不多 但是很久 不会是你吧 哈哈
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杯酒渐浓 发表于
MAF可不只是给初学者或体质不好选手的训练方法
很多全马330左右的选手都还在以MAF为主进行训练
它的主要作用是提高最大摄氧量
引用高手的一句话，“有氧条件下都坚持不了多久，练什么无氧或者乳酸门槛”
其他训练方法如间歇跑等 一般是330以内追求更快速度选手才练的
自己用MAF训练也有差不多3个月了
算是刚入了门 跑量保持在100km~200km/M
平时晚上10km 周末20km
MAF跑起来相当舒服 几个月下来同样的心率明显感觉跑得更快了
目标是明年6月份以后的全马345是天天这么跑吗，还是跑一歇一？
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robnic 发表于
坚持运动是件很困难的事情。
去年又是跑了2个月之后中断了，进入7月份之后就没有跑了。今年从3月底到现在坚持MAF跑，期望能坚持住——这比戒烟还难啊。
现在的配速（还是不好意思用“配速”这个词）是9：30~10：30之间，每次跑5km，心率保持在145上下。总体比去年有明显提升，但进展确实缓慢。好在俺跑步的目的是保持健康，成绩不太重要（当然，也可以看成借口）。
虽然跑得很不好，但装备全面更新换代了。今年让服役好几年的Kayano 14退役了，kayano 21 上场了。在去年把之前的suunto T4心率表换成garmin forerunner T620。继续补充。
到昨天，基本坚持（用这个词就带有不祥的感觉）每周跑2次到3次，每次5公里多一点。现在的配速在 8:50~9:50之间，看上去比3个星期前提高了一点。
俺仍然MAF跑，心率保持在145上下。但最近几次在跑的过程中会增加点间歇性快速跑，感受一下“快”跑的体验。快跑时心率保持在160~168区间。
俺今年的目标：5公里跑配速进入并基本保持在8分之内。
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昨天刚从迪卡侬买了块心率表。
试了下爬山和自行车：
貌似爬山不太适合MAF，心率变化太大。
自行车可以，原来骑了这么多年自行车，全部都是在热身啊
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60又1，跑是跑不动了，每天步行12公里（家附近有一公园，走一圈3公里+，每天早上走4圈）用时2小时5-10分钟，坚持三年了，血压，血脂，血糖都正常。
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这帖子适合我，都是跑不动的
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MAF3个月，配速一直在7.3-7.5，心跳150，跑一半走一半
第四个月心率改成165，配速6.5-6.7，感觉还可以
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robnic 发表于
几年前跑过一段时间，但因为各种原因中断了。现在想重新捡起来，但身体已经非常差了（当然原来也不好）。看上去MAF比较适合俺的情况。按俺的年龄和运动情况，140的心率比较合适。这几周每周能跑一次，每次约1小时左右，速度奇慢，配速是12~13左右（俺觉得用“配速”这词都有点不好意思）。不过，控制着心率跑确实不太累，呼吸和心跳都能保持较好，能坚持住。这几次跑下来，就已经有感觉身体状况有提升。坚持运动是件很困难的事情。
去年又是跑了2个月之后中断了，进入7月份之后就没有跑了。今年从3月底到现在坚持MAF跑，期望能坚持住——这比戒烟还难啊。
现在的配速（还是不好意思用“配速”这个词）是9：30~10：30之间，每次跑5km，心率保持在145上下。总体比去年有明显提升，但进展确实缓慢。好在俺跑步的目的是保持健康，成绩不太重要（当然，也可以看成借口）。
虽然跑得很不好，但装备全面更新换代了。今年让服役好几年的Kayano 14退役了，kayano 21 上场了。在去年把之前的suunto T4心率表换成garmin forerunner T620。
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luckcat 发表于
去年偷懒了一年，今年又开始跑起来了。把贴子顶起来。
装备买了不少了，结果一直没正经跑
前天跑了6公里，今天大腿还在痛。不过压缩裤真是好用，穿着跑步，感觉很好，膝盖没有松动的感觉，腿部力量回馈感觉很好。
昨天休息一天，今天晚上继续。争取一个月跑90公里。
体重一度从94减到88，目前又回到94了。
血糖从前年体检6.6，到今年7.1，问题很多啊。最近半年是和球友打羽毛球较多，基本上都是两个人打一小时，偶尔会有第三人，部分时间段频率甚至到了2天一次，总体大约是4天/次。开始一段时间喘得不行，胳膊酸痛、甚至浑身酸痛，一段时间后心肺和耐力是增加不少，但是对体重控制没太大帮助。
从13年9月到现在有记录的次数是跑了71、2次的样子，平均一个月就是四次，有点少，现在只要天气允许准备隔一天跑一次。年后跑了三次，开始还是压着心率跑，老是有心率不齐的现象；昨天就随意跟着呼吸强度跑，只要不用嘴就行，反倒是只有最后2、3分钟心率有些过分。
装备也加了些：vivosmart手环（每天看着任务得完成啊）；ASCIS跑鞋又买一双；压缩裤买了条7分的；加绒的慢跑裤子。不算离谱吧。
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《慢跑的错觉》（The Jogging Delusion）
里面说了：可能慢跑要比躺在沙发上吃奶酪要好。
我已经放弃跑步一年多了，有氧用HIIT模式，说个最简单的模式，就一个动作： Jumping Jack，也叫开合跳，方法如下：
1、简单热身3分钟（深蹲、跳、踢腿、转体、原地跑、拉伸等，也可到优酷上查）
2、做开合跳30秒（动作幅度要大一些，速度要快一些，目的是尽快提高心率）
3、随意走动60秒
4、重复2、3环节10次，就是15分钟
5、随意走动3分钟
6、全身拉伸下结束
当然，你可以选2个、5个、10个动作，或者做更多的循环，或者把运动时间延长到1分钟，或者把60秒的走动时间缩短到30秒或更短。 本帖最后由 frk 于
19:17 编辑
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4公里多50分钟？你真的是在跑吗？
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去年偷懒了一年，今年又开始跑起来了。把贴子顶起来。
装备买了不少了，结果一直没正经跑
前天跑了6公里，今天大腿还在痛。不过压缩裤真是好用，穿着跑步，感觉很好，膝盖没有松动的感觉，腿部力量回馈感觉很好。
昨天休息一天，今天晚上继续。争取一个月跑90公里。
体重一度从94减到88，目前又回到94了。
血糖从前年体检6.6，到今年7.1，问题很多啊。
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mark,我主要是保证不了坚持下去
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MAF训练，严格控制心率区间（130-140）。
本帖最后由 pingshang 于
06:20 编辑
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MAF可不只是给初学者或体质不好选手的训练方法
很多全马330左右的选手都还在以MAF为主进行训练
它的主要作用是提高最大摄氧量
引用高手的一句话，“有氧条件下都坚持不了多久，练什么无氧或者乳酸门槛”
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咱还年轻，跑吧……（3期）
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