女性冬季保养注意事项
冬季到了，女性更应注意个人保养，从营养来讲，平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。
专家指出，并不是什么都吃就做到平衡饮食了，而是每人每日每餐饮食都能做到合理搭配，也就是食物要多样化，营养要全面，但是热量摄入不能超标。
人体必需的营养素近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此食物多样化是平衡的最基本要求。随着生活节奏的加快，生活习惯和饮食结构的改变，人们在饮食中的误区也越加根深蒂固，为此，专家提出以下建议：多吃杂粮。要多吃此类食物。
猪肉要适量。
猪肉是我国居民消费的主要肉食，食用率达到94.3%，是很多市民餐桌上的“常客”，但往往食用比例过高，而牛羊肉、禽肉及水产品的食用频率较低。鸡、鱼、牛肉等食品蛋白质含量较高、脂肪较低，猪肉的脂肪含量高，肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，这是某些慢性病的危险因素，因此应适当控制猪肉摄取量，多吃牛肉、禽肉及鱼肉等。
多食用奶类和豆类产品。奶及奶制品在我国居民中的消费一直比较低，牛奶的人均年摄入量不足发达国家的1/10。豆类中恰好含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素等，这些都是市民普遍缺乏的营养素。
补充维生素和矿物质。调查显示，中国人平均每日通过膳食摄入钙391毫克，距离健康水平还有很大差距。除了钙之外，维生素A、维生素B族、维生素C、铁、锌、硒等矿物质的摄入量都严重不足，而脂肪的摄入量却在20年间增加了60%。结合平衡膳食理念，需要减少通过食物摄入热量，同时又要保证充足的营养素供应，在这两者间取得平衡。
女性保养肌肤和身体最忌讳以下7件事情，你知道哪几件呢？下面告诉你！
1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。
如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
3、忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
4、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
5、忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
6、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
7、忌见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。
一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。
而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不　相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。
记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
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　　除了先天性的不育，由生存环境、生活方式、饮食习惯、公共卫生资源等因素直接或间接造成的后天性不育其实也占了现代家庭数量的很大一部分。然而，这些因素造成的不孕不育在一定程度上是完全可以避免的。　　女性预防不孕要注意什么?临床上，除少数女性是因为先天生理缺陷发生不孕外，大多数不孕症是后天疾病所引发的，这些后天的因素都是可以有效预防的，只要在青春期、婚前婚后注意防护，及时发现不孕不育的蛛丝马迹，就可以让女性幸福做妈妈。　　1、减肥过度、肥胖过度都会打乱排卵规律　　过分追求骨感美和过度肥胖都会造成女性经期紊乱，从而影响女性的排卵规律。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。　　专家提醒：女性应该通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物。　　2、经期行房种下免疫抗体　　月经期间女性生殖道的生理屏障作用减弱，一旦性交很容易损伤生殖道，并造成病菌感染，诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病。此外，女性处于经期或者发生子宫出血、子宫内膜炎时，由于生殖道黏膜损伤，如果过性生活，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，这时女性体内就易产生ASAb(抗精子抗体)。女性体内一旦产生了这种抗体，在性生活时就会使射入体内的精子凝集，失去活力，也就无法受孕，这种情况叫作免疫性不孕。　　专家提醒：应杜绝在妻子月经期行房。　　3、重视衣原体感染　　在女性生殖道中，衣原体最容易侵犯的部位是子宫颈，可引起局部炎症，并可由此向上蔓延，引起子宫内膜炎、输卵管炎。有报道证实，在17例因盆腔感染合并而致的不孕中，11例被检出衣原体感染。可见衣原体感染是引起的原因之一。　　专家提醒：在日常生活中，男女方都应讲究卫生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原体，在治愈前最好别性生活。　　4、频繁人流会留下后遗症　　频繁的人工流产增加了感染的几率，导致生殖道出现炎症，还会使子宫内膜受到损害，容易致使不孕。　　专家提醒：在不想怀孕前，应当做好避孕工作，万一不小心怀孕了，要选择正规医院做人流。此外，人流后要注意外阴及个人卫生，术后一个月内严禁性生活。　　5、精神紧张影响雌激素分泌　　经研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。　　专家提醒：工作压力、家庭压力等等都要放松紧绷的神经，有助于调节调节内分泌。在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。　　6、性事不和谐难架鹊桥　　如果女性在性生活中得不到应有的满足，甚至产生厌倦感，阴道和子宫颈的分泌物就会很少、甚至没有，精子的存活率就很低。女性甚至还会因为紧张或抗拒性生活，子宫颈口紧闭，能够存活的精子也很难进入子宫，因此不利于怀孕。即使怀孕，也难以孕育最好状态的胎儿。　　科专家提醒：男方能认真学一学如何调动妻子的积极性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再过性生活，就可以保证精子质量，那么，怀孕的机会将会大大增加。　　调整工作环境　　良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会。而且，这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里，在积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。　　怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？你是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动呢？其实这对在备孕的你来说是不好的。因为本来冬天天气冷，人体消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且你身体的血气也会运行不好。小贝建议你经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。　　其次，要谨防电脑、复印机等办公电器的伤害。在冬天，总让人感到冷飕飕的，恰恰这些电器运作时会产生热气，许多人不知不觉就会在这些电器旁边停留的时间加长。而且现在有些写字楼为了外观的美观，导致了写字楼里许多办公室的窗户密封了，通风效果差。到了冬天，空气便更浑浊。这时，在备孕的你要提防办公电器释放出来的毒素。因为这些物质会损伤生殖功能，会导致男性精子异常，也会使女性流产、早产、胎宝宝畸形等。　　把握准排卵期　　如果你准备要孩子，就得想方设法找出自己的排卵期喔。因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2D3天，但其至孕能力只是在48小时之间。所以把握好排卵期的时间，就有怀孕的可能。　　如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。　　如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，白带增多，排卵期体温升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，排卵出血。如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。　　恰当的同房频率　　越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建议大家在排卵前一天同房。这样受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的最佳时机是在排卵前。　　女人正常的月经周期约28天为一周期。排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右。所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右。而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右。由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕。　　冬季想要成功受孕的话，一定要掌握好最佳的时间，并且性生活的频率也非常重要的，也要注意好哦，最好在排卵前，因为这段时间是最容易受孕的哦。
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这么难我都没放弃再生一个，目的却不是为了养
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& 女性子宫寒冷会导致不孕不育吗？应该怎么治...
"网友求助"女性子宫寒冷会导致不孕不育吗？应该怎么治...已回复
女性子宫寒冷会导致不孕不育吗？应该怎么治疗患者女21岁此前身体状况良好此次病情:1.秀频繁2.白带多月经隔月3.小腹胀痛继续吃药会解决问题吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1位网友提供帮助
会员9227812 03:52:38
你好：考虑你的情况宫寒是妇女肾阳不足胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀疼痛得热则缓和白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者临床常见的一些妇科急慢性炎症如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等建议你保持良好心态及时去正规医院检查一下对症治疗另外注意休息与营养的搭配禁忌辛辣生冷食物祝早日康复
问女性子宫寒冷会导致不孕不育吗？应该怎么治
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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你好：考虑你的情况宫寒是妇女肾阳不足胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀疼痛得热则缓和白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者临床常见的一些妇科急慢性炎症如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等建议你保持良好心态及时去正规医院检查一下对症治疗另外注意休息与营养的搭配禁忌辛辣生冷食物祝早日康复
问女性子宫寒冷会导致不孕不育吗？应该怎么治？女性子宫...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好：考虑你的情况宫寒是妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。临床常见的一些妇科急慢性炎症如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等。意见建议：建议你保持良好心态，及时去正规医院检查一下，对症治疗。另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝早日康复！
问女性宫寒会导致不孕不育吗？
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
你好凡是在生育年龄的夫妇婚后三年以上不受孕者称为不孕症.妇女因胞宫寒冷而不孕时则称为宫寒不孕.当发现自己得了宫寒后最明智的方法就是到正规医院接受治疗.并且最好在治疗期间改变自己的生活习惯.比如说避免吃生冷食物少吃白菜白萝卜等虚寒性的食物等.多吃补气暖身的食物例如核桃枣花生让先天的不足由后天的高能量来补足
问是宫寒么？会导致不孕不育么
职称：护士
专长：高血压，糖尿病，妇科病
&&已帮助用户：40578
问题分析：你好，一般情况月经 量少，颜色偏暗或者成黑褐色，有血块，月经淋漓，并且有腹痛的情况，考虑和宫寒有关意见建议：你好，你的情况可以在医生的指导下辩证服用中药调理,或者经前1周服用艾附暖宫丸,经期服用益母草颗粒.坚持3个月经周期.忌食生冷,平时多吃大枣,核桃,龙眼肉等,调适心情，
问什么情况会导致不孕不育
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，月经量少多半因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致，也有可能是以下原因造成的，过度节食的女性会发生月经量少；作息无度的女性容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会出现月经量少，甚至闭经的症状；生闷气或遇到刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少；内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等；子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄、先天性子宫小等。您最好去医院做个相关检查，一般宫寒也容易导致不孕，可找中医把脉调理。
问宫寒会导致不孕不育吗
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.
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女性冬季如何预防盆腔炎
来源：寻医问药网 时间：
18:12:29 发布者：
女性冬季如何预防盆腔炎
现在正值冬季，这样一个寒意极重的季节女性朋友如果偷懒，不做好保健工作就容易患上妇科疾病，盆腔炎是常见的一种，而且这种炎症对女性的危害非常大，女性朋友在日常生活中应该要做好预防工作。那么，女性冬季如何预防盆腔炎呢?
专家表示，在冬天，女性要注意保暖避免感染，一旦受寒，身体抵抗力下降就容易受到病菌的感染。同时还要注意做好下列的预防工作，才能远离盆腔炎的困扰。
一、重视性生活卫生
性生活前后没清洗外阴部，细菌容易逆行进入到生殖内，造成感染。而有性生活过频、性伴侣过多等不良性生活习惯的女性，也容易患上盆腔炎。因此，女性要合理安排性生活，避免有多个性伴侣的行为。
二、注意经期卫生护理
月经期没搞好卫生，极易感染盆腔炎。女性朋友在月经期要注意卫生，避免有性生活或盆浴。
三、内裤要勤换洗
在冬天，人们变懒了，衣服常不换洗，但内裤一定要每天都换，并且单独清洗，常消毒，晾晒在太阳低下。日常所穿的内裤要选宽松、透气性好的，保持外阴的清洁干爽，以免滋生细菌，增加感染的几率。
四、远离感染源
盆腔炎主要是细菌感染引起的，而上行到盆腔的病原体主要是女性没注意个人卫生造成的，女性要做到每天清洗外阴，尽量避免用洗液清洗，以免改变阴道的酸碱度，导致细菌大量生殖繁殖，更易发生感染。日常清洗外阴的毛巾要勤消毒，盆要专人专用。
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冬季受孕的4个小秘诀 须知冬季受孕注意事项
冬季寒风凛冽，想要在冬季怀上一个可爱宝宝，下面为大家介绍受孕的4个小秘诀，希望对于每对渴望小宝宝的夫妻来说，都能起到一定的作用。冬季受孕的4个小秘诀：受孕秘诀1：打造室内环境冬天，寒风凛凛，总让人觉得冷飕飕的。要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。其次，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。还要保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。受孕秘诀2：调整工作环境良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会。而且，这对怀孕后的生活也是相当重要的。冬天里，在积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？你是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动呢？其实这对在备孕的你来说是不好的。因为本来冬天天气冷，人体消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且你身体的血气也会运行不好。建议你经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，每次20分钟。散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。其次，要谨防电脑、印机等办公电器的伤害。在冬天，总让人感到冷飕飕的，恰恰这些电器运作时会产生热气，许多人不知不觉就会在这些电器旁边停留的时间加长。而且现在有些写字楼为了外观的美观，导致了写字楼里许多办公室的窗户密封了，通风效果差。到了冬天，空气便更浑浊。这时，在备孕的你要提防办公电器释放出来的毒素。因为这些物质会损伤生殖功能，会导致男性精子异常，也会使女性、、胎宝宝畸形等。受孕秘诀3：把握准排卵期如果你准备要孩子，就得想方设法找出自己的排卵期喔。因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2—3天，但其至孕能力只是在48小时之间。所以把握好排卵期的时间，就有怀孕的可能。如果你的月经周期一直都非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，，排卵期体温升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降，排卵。如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。受孕秘诀4：恰当的同房频率越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建议亲们在女方排卵前一天同房。这样受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的最佳时机是在排卵前。女人正常的月经周期约28天为一周期。排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右。所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右。而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右。由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕。所以，把握好最佳时间，可以适当提高同房的频率。冬季受孕没有什么不好，但是却要注意一些事情：冬季假期多，喜事多，怀孕也多，但因为天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间都是在有暖气或炉子的室内渡过。如果门窗紧闭，不及时通风，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会让屋子里的空气污浊，不仅会使孕妇本人感到不舒服，对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良的影响。所以，在冬季受孕既要预防，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。备孕期不要碰的食物：绿茶饮料亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。灌装浓汤汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
（责任编辑：文艳梅 ）
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擅长：各种恶性肿瘤的中、西医综合治疗、针灸治疗及内科疑难杂症的中西医结合诊治。尤其对肺癌、肝癌、肠癌、鼻咽...
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