朱广力心理疏导分享-得了抑郁症怎么办？
当发现自己得了抑郁症，一是要面对和接受自己的病情，不要认为自己得了见不得人的病，变成了没有用的人。二是要积极配合医生对你的治疗要求。然后反省是不是所有的人都对不起你？生活残酷地对待了你令你感到不公平，反过来你可以这样想，生活对你之所以残酷是因为让你接受挑战，锻炼能力。是为了让你比别人更出色呢？光有想法是不够的，你还要换一种生活方式，那就是再也不要勉强自己。你需要接近大自然，进行运动锻炼，也可以学着亲近他人以及倾诉。
当抑郁患者产生自杀想法时，不要被这种冲动控制，要立刻意识到这只是内心的病态反应而已，事实上事情的结果并没有到非要自杀的地步。只要能控制自己的这些思想和行为，那么经过强大的心理历练，会更加成熟，获得一些别人所没有的宝贵的生活体验，最终会使自己更加出色。
若是没有学会用积极的心态调整自己，就将误入危险旅程，面对的不仅是自我的迷失、家庭不稳定，失业和自杀等等。可怕的是终将把自己的生活拖入一片混乱，变成一个轻浮、浅薄和冷漠的人，觉得自己早晚会被社会抛弃而心灰意冷。
抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散、迟钝。因此，帮助自己走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。
也许，这些事情在心情正常时会显得过于简单，例如写一封信、打个电话、逛逛商店、熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。不想做，正说明这些事情对你来说并不简单。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道自己正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。认为这很容易做到，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。因为强迫自己去干自己所畏惧或感到厌倦的事情，只会使抑郁加深。
最有效的态度是承认自己正患有抑郁症，就像承认自己正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍微多干一点什么事情。虽然有些事在心情正常时很喜欢干，然而现在去干就不一定会喜欢了。比方说，本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，可能会中止这项活动，会觉得这项活动没有什么意思，不想让朋友们看见心情不佳，会觉得自己并不是什么重要的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，还是应该去干，因为它是你迈出抑郁的第一步。
一旦重新投入所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。
常见的误区
（1）抑郁症纯粹是心理疾病患。从根本上说确实是心理疾病，但绝不是纯粹的心理疾患。抑郁或悲伤心理只是其中的症状，患者同时还可能经历更多的实实在在的身体症状的折磨，包括不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、心血管功能紊乱、性欲减退等等。
（2）治疗自然主要靠心理治疗，不一定需要药物。当情绪持续低落时，自然会归咎于下岗、失恋、人际关系不和、家庭矛盾、婚变、做生意亏本等原因。但在多数情况下，这些原因可能仅仅是诱因，而导致疾病的根本是大脑中一种叫五羟色胺的神经递质逐渐减少，造成神经元间的信息传递失灵，最后导致快乐感与兴趣尽失。也就是说，休息或散心不一定能解决问题，寻求专业医生的帮助才是上策。
（3）抑郁症患者性格软弱。实际上，不幸罹患抑郁症的性格坚强的伟人比比皆是，例如，美国林肯总统、罗斯福总统、英国丘吉尔首相、美国作家海明威等等。由此可见，抑郁并不意味性格软弱。
（4）抑郁症都由外来刺激引发。抑郁症根据发病的主要原因可分成外源性和内源性两种。所谓外源性抑郁症，指的是最常见的由外来刺激（精神因素和社会因素）引起的抑郁症。所谓内源性抑郁症，和遗传有关，病因主要在于身体内部的生物变化。此外，非心理方面的因素，如某些降血压和类固醇药物、内分泌紊乱、甲状腺功能减退、糖尿病等，都可能引发抑郁症。
（5）抑郁症对女性更具威胁。从人数上看，女性患抑郁症的人数确实比男性多两倍，但这并不等于说抑郁症对女性更具威胁。首先，男性遭遇抑郁时往往比女人更难意识到自己的心理出了问题，其次，在男性为主的社会里，男人表现出任何脆弱都不会得到社会同情。因此，男人即使得知自己得了抑郁症，也不轻易向他人求助或接受治疗。
（6）以情绪低落为主要症状。大部分抑郁症患者的典型症状首推情绪低落，但有些抑郁症患者同时具有抑郁和躁狂这两种极端心情的双相发作。当这类患者躁狂发作时，症状恰恰与抑郁发作相反，具体表现为：情绪高涨，精力充沛；自我感觉特别好，通常否认自己有病；话多，参与活动多而且杂乱；出现轻率行为，例如开快车、盲目投资等；性欲亢进，食欲提升；女性患者可能会改变发型和衣着，打扮得异常妖艳性感。值得一提的是，躁狂发作期一般不太长（通常在3个月至半年），结束也较突然。
（7）某些抗抑郁药具有立竿见影的功效。全球每年会向市场推出数十种抗抑郁新药，但至今为止，尚无一种抗抑郁药具有立竿见影的药效。这就是说，患者即使在医生的指导下科学地对症下药，效果至少也要2～3周后才开始出现，所以患者和家属都必须有充分的耐心。
（8）症状消失后可以停药。抑郁症属复发率极高的疾病，即使患者的抑郁症状已完全消失，但潜伏在身体深处的病根仍未彻底清除，所以症状消失后不能马上停药。一般情况下，初次发作者在病愈后至少维持用药6～8个月，两次发作者的维持用药应延至1年以上，而3次发作者则必须谨慎地坚持终生服药。
（9）抑郁症是现代流行的现代病，是不治之症。实际上，抑郁症是历史悠久的疾病，可以说差不多和人类进化史一样古老。早在公元前8世纪，古希腊的文献中就有对抑郁症的临床描绘。虽然科学家至今对抑郁症在病理学上的起病原因仍不明了，但目前80%以上的抑郁症患者经治疗可以获得痊愈。
（10）抑郁情绪就是罹患抑郁症。出现抑郁情绪并不等于患上了抑郁症。理由是，正常人遭遇不愉快的事也会作出情绪十分低落的正常反应。换句话说，抑郁情绪在一般人身上也可以见到。据统计，约占三分之一的成年人，在其一生中的某个时期曾经出现抑郁症状，但并不一定属于病态。诊断抑郁症必须参照：时间标准，抑郁情绪持续两周以上；严重程度标准，抑郁的程度以及出现了多少项相关的症状。最后必须由医生做出明确无误的诊断。
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更新时间： 11:55:20
健康分享者：askg
我特别好的一个朋友可能因为事业的原因，最近像变了一个人一样，每天愁着脸也不喜欢出门了，问他怎么回事，他说自己也不知道就感觉每天心情很压抑很压抑。我就在想会不会是抑郁症
步骤/方法：
对现在出生社会已经工作的人来说，大部分人多少有一些隐藏性的抑郁症等等，尽量不要给自己太多压力太多负担
职场，生活等各方面都有可能让你心情不好感觉压抑感觉累，其实这个时候就要自己学会去放松自己，别把自己逼的太紧。
不要长时间把自己关在家里，一个人的时候会更容易想起不高兴的事情让情绪变得低落，要多和朋友出去走走，这样心境开阔了，人也会慢慢走出来
注意事项：
一定要保持心情的愉悦，不要想太多，不要把自己逼得太紧，保持心情的舒畅，不开心一定要说出来不要憋着。
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咨询实录推荐我有严重的抑郁症，我该怎么办。
我有严重的抑郁症，我该怎么办。
我没有鉴定过自己是不是有抑郁症，但是在网上查了资料觉得自己确实有这方面的问题，我这个人比较容易胡思乱想，想到自己的未来，家庭，和朋友的关系就会很痛苦，我自残过，无时不刻的在想着怎么自杀，我讨厌自己，也讨厌家人，讨厌整个社会，我觉得我是多余的，而且，我是一名同性恋，也许就是因为这个原因，我对未来失望了，对自己失望了，我初中毕业，没高文化，而且身边的一些朋友也对我有很多误解，和父母也不知道怎么开口说这些事情，他们都是农村人，对抑郁症完全不了解，他们只是觉得我很没用胡思乱想而已，我的心情每天24小时都没有觉得好过，晚上也失眠，真的十分痛苦，我该怎么办，我想死，但是如果我死了父母怎么办，就我一个独子，再这么下去，自杀也是迟早的事，我想为我的父母活着，但是很多时候我并不能保持足够的理智，还有我是同性恋，这是没办法治疗的，为什么我的人生会是如此。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。对于忧郁症的治疗，在药物治疗的基础上，加强综合性心理治疗十分重要。首先应消除各种不良刺激因素，改善精神状态和不良的生活、工作环境，保持良好的心理，增强自身免疫功能，早防、早治，则疗效较好。治疗时主要应查明病因，再针对不同的病因对症治疗。根据患者的病情，制定适合患者的治疗方法才能到达最好的治疗效果。意见建议：建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。祝您早日康复！
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的啊
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：20882
您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，可以进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。中医治疗抑郁可以采用针灸中药等方法。
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。主要表现为烦躁、抑郁、情绪低落、闷闷不乐等，甚至有厌世的情绪，一般需要心理沟通，结合药物治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展，若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17247
您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者有自杀念头和行为，引起其发病的因素各种各样，主要包括：遗传、体质、精神、性格等因素。其治疗主要包括：抗抑郁药物治疗，物理治疗，心理治疗等，若患有抑郁症建议立刻前往专科医院就诊。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：9424
病情分析：抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
多种抗抑郁药物、物理治疗 心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 　　特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
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指导意见：你好抑郁症是一种常见的精神疾病主要表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪饮食、睡眠差担心自己患有各种疾病感到全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为最好及时看看心理医生同时建议配合医生用药的
问有轻度抑郁症很苦恼
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您这应该是焦虑症，多数焦虑症患者往往会伴有睡眠上的障碍，精神状态欠佳，容易疲劳或缺乏精力，情绪不稳定根本没有来由的就开始发脾气，这种情况一般采用中医疗法，通过中药调理提高睡眠质量就可以得到缓解。
问失眠抑郁症食疗及日常注意
&&已帮助用户：0
病情分析：患者要努力做到饮食有节，定时而眠，建立健康生活方式。另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。此外，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。意见建议：你好，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
问多年的失眠怎么办
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问患有抑郁症应该怎么办？
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得抑郁症是需要通过抗抑郁药物的治疗，来控制病情的进一步发展的。不能随随便便停药，也不能认为药物有许多的副作用，可能对自己的身体会造成严重的损害。这种思想负担是绝对不能有的。但是任何的心理问题或精神障碍，仅仅是依靠药物和心理疏导是远远不够的，还是需要自己能够意识到自己问题的存在，能够把自己性格和心理健康层面的一些问题自行解决了，使自己的社会适应能力渐渐提高了，我想对于疾病的痊愈才会有积极的促进作用。意见建议：抑郁症一般都有消极和焦虑的性格特征，而这种性格对自己日常的工作和生活的负面影响是非常大的，也非常容易诱发抑郁症和焦虑症。抑郁症和焦虑症也有相似的性格——消极和忧郁。因此，好好学习心理学，用科学的理论来武装自己的头脑。一个没有心理健康意识的人，一个不懂得维护自己心理健康的人，是比较容易出现心理问题或精神障碍的。先期的预防工作对每个人来说都是非常重要和关键的事情。
问失眠能引发抑郁吗？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
问题分析：失眠并非睡不着那么简单，长时间睡眠不好，会引发很多疾病例如：高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症、焦虑症等疾病，意见建议：所以从一开始失眠就要重视起来，可以采用中医制标本的方法来治疗，能达到很好的疗效。祝愿患者早日康复
问患失眠有几年了，请问失眠是不是
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得失眠症和抑郁症不是同一类疾病，临床表现也是大相径庭的。抑郁症属于心境障碍的范畴，而失眠症是属于睡眠障碍的范畴。一般来说，抑郁症的症状和社会功能的受损要比失眠症严重的多。同时抑郁症和失眠症有比较相似的病因，就是性格方面有一些缺陷，社会适应能力不强，身体素质也一般，这些内因是造成精神障碍发生的一个非常重要的因素。意见建议：要想使这两种精神障碍尽快恢复，是需要有意识地提高自己的综合素质和社会适应能力的。有了自己正常的工作和生活，有了对生活和工作的满足感和自信心，加上必要的药物治疗来控制病情的发展，我想精神障碍是可以完全治愈的。对精神障碍存在有一些偏见认识的，是需要好好学习的。尤其是心理学的知识，可以帮助患者和患者的家人对精神障碍有一个比较清楚的认识和了解，也可以帮助他们在与疾病做斗争的过程中，变得更加理智，更加有章法。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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