跑步小腿前侧疼怎么办？ - Keep→ 跑完1000米后第2天大腿很痛，请问
跑完1000米后第2天大腿很痛，请问
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跑完1000米后第2天大腿很痛，请问有什么方法可以消除
想得到怎样的帮助：什么方法可以消除疼痛要多久
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莱芜市中医院&& 主治医师
擅长: 骨折创伤，腰椎间盘突出，股骨头坏死，断指再植
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&&&&&&考虑还是肌肉劳损引起的症状，这种情况注意休息很关键的，别受凉，坚持每天上热敷可以按摩肌肉痛的厉害就口服活血化瘀药物治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&呵呵，完全不用担心，您平常锻炼很少吧，突然间这样大的远动量腿肯定会疼得，不是病&&&&&&指导意见：&&&&&&不用管它最多五六天就好了，想快点的话去药店买“好得快”喷雾或者“云南白药”喷雾喷两天就好了
副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&14岁男生，长跑后腿疼&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的情况是延迟性肌肉疼痛。这是运动后常见的一种表现，俗称运动反应，一般在运动后第二天发生，持续到48小时到高峰，72小时后开始消除。肌肉酸痛的自我处理主要由以下几方面：1、休息；2、静态伸展：对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3、拍打按摩；4、热敷。今后如果要参加运动，一定要做到以下几个方面：1、热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。2、循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。3、避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。4、避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。5、放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。6、规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。希望你能养成好习惯，积极参与体育运动。 &&&&&&以上是对“跑完1000米后第2天大腿很痛，请问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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为什么在健身房跑步后 小腿前侧感觉疼呢？
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　　偶尔疼痛是肌肉的正常反应，如果每次跑步时小腿前侧都会疼的话，那可能是胫骨筋膜炎在作怪。　　这种伤痛并不是因为单一原因引起的，事实上很少有运动损伤是会由于单一原因引起。包括跑步时的地面情况，穿的鞋，活动水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情况以及跑步方式都会是造成胫骨筋膜炎的原因。　　缓解方法：　　1、冰敷　　在发生症状后停止跑步，立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。　　2、牵拉小腿前群/后群肌肉　　（1）牵拉胫骨前肌，跑后一次15s，共三次　　（2）牵拉小腿后群肌肉，跑后一次15s，共三次　　3、锻炼小腿前群肌肉　　4、佩带护具　　与胫骨筋膜炎配套的护具叫胫骨套（shin splint brace），它的原理就是基于用一个外力强行减少小腿肌肉对于骨头的撕扯，相当于把肌肉更牢固的“困”在骨头上，减少撕扯，减轻疼痛。　　5、肌内效贴布　　肌内效贴布的原理是通过外力把肌肉和筋膜强行拉出空挡，不会在运动时再产生肌肉和筋膜拉扯的情况，也就是说增加肌肉和筋膜之间的运动空间来减少疼痛。图示是最常见的一种针对筋骨筋膜炎的贴法，有肌贴经验的朋友可以采取这种方法。　　6、通过牵拉增强髋膝关节运动幅度　　股直肌牵拉，跑后一次15s，共三次　　股内侧头肌牵拉，跑后一次15s，共三次　　髂腰肌牵拉，跑后一次15s，共三次
建议减少运动量。。或者减少跑步速度。。或者分时间段跑步连续跑30分钟，是耐力运动。十五分钟正好。肌肉一出现酸痛就说明起到锻炼效果了。
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1 别担心 没事 想必你不是坚持锻炼的吧 首次跑步这样正常 2 绝不是啥骨头疼 3 像你这么胖的建议先不要跑步 先做做其他简单运动 如坚持弯腰 下蹲4 感觉身体很精神了 隔段时间跑跑步
小腿前侧酸痛说明你的跑步姿势是正确的（长跑的情况）。长跑后，如果你感觉小腿后侧肌肉（腓肠肌+比目鱼肌）酸痛，说明你是完全用前脚掌落地的姿势跑步的。跑完后应该感觉酸痛的部位是小腿前部（胫骨前肌）和臀部肌肉。
跑步的时候小腿骨承受的压力比走路时要大很多，尤其体重偏重的人承受的力更大。跑步要循序渐进，刚开始练跑5~8分钟，以后可逐渐增加，记得跑完后要压压腿，拉伸一下腿部肌肉避免肌肉僵硬。
兄弟。你现在体重有点重，不适合跑步。你现在小腿前侧疼并不是由于体重引起的，而是由于运动过少小腿前侧有一个细长的肌肉不适应引起的，顶多一周适应了它就不疼了。
之所以说现在不能跑步，体重影响到的是膝关节，如果你平时很少运动并且体重超过180斤，最好不要选择跑步，对膝盖的冲击太大，久了会造成不可逆的伤害。 你现在可以先以6的速度快走，然后主要以骑单车为主。
朋友你要自己准确找到疼的位置·好让我来判断·如果是骨头疼·是不是最前面那骨头疼？摸着是不是也疼·你坚持锻炼·7天后依然疼的话·那么你的腿就是典型的“新兵腿”了就是 骨头质量硬度营养方面都不够·支持你跑步时候带来的重要·只要训练量太大·一段时间就会过去··在部队·即使老兵也会出现这种情况·那是因为量太大·你目前的情况·就是体重·与腿的受压力不成比例·如果一段时间内消除就没影响·如果1个月没消除·就要考虑·减少一点量·不要认为你重你体制就好·一个正常人从1米5以上跳下来 腿部就要承受 1吨 多的力 ························································因为我只能打字给你经验·不是很了解你的各方面·建议你饮食上不要挑剔···去健身的时候多和教练交流··教练都很有爱
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跑步后小腿前侧胫骨疼痛
一直坚持锻炼,近几天跑步出现小腿胫骨疼痛现象,已经演变成只要跑步左腿小腿胫骨前侧就疼,现在下楼也有疼痛感,请问如何缓解?疼痛感象抽筋,酸麻.应该不是骨头的问题吧,现在只要摁就疼,走平路不疼.请问还可以坚持运动吗??
我有更好的答案
跑步后小腿前侧胫骨疼痛是小腿胫腓骨骨膜炎。在跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。出现这种情况一般在休息一段时间后，疼痛会得到一些缓解，再运动就会再犯。治疗的方法有：中药外敷、按摩、针灸、热敷、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、运动时穿着有弹性和鞋子、运动量逐渐增加等方法，也可以减轻炎症的发生。
训练强度不能一下跳太快了，应该循序渐进，现在你主要要做的就是休息一下，每天坐下康复训练，也就是慢走，跑步不能再训练了，走完之后柔柔你痛的地方，休息一个星期左右，就会恢复的。祝你健康。回答完毕谢谢采纳
本回答被网友采纳
不知道你每天运动的地点是在哪里，现在大家晨练都没有注意到的一点就是地面的问题，水泥路、油漆路、板油路、等，一些路面很干净，但是，人们很忽视它的硬度，对于跑步，特别是体重稍重的人，往往就会出现这样的现象，我劝你，还是在土路上好，路面有伸缩性，不会伤害小腿的骨头，这样下去时间长了，会影响你的健康！
不能强度锻炼，必须养10至15天
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小腿跑完步后特别疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
告诉我是什么问题和解决方法
您的情况考虑为剧烈运动后乳酸沉积所致，不需要特别担心，建议剧烈运动后适当自行按摩放松肌肉，避免短时间内再次剧烈运动，以一些缓和的有氧运动代替，运动后出现疼痛可以用热毛巾外敷。
疾病名称：小腿内测疼痛&&
希望得到的帮助：帮忙看下是什么症状，需要怎么检查和治疗
病情描述：男,26岁。因为经常跑步，跑完步后小腿内测骨头特别疼痛，用手按疼的更厉害，走路用劲也疼的厉害
疾病名称：跑完步小腿骨疼痛&&
希望得到的帮助：告诉我是什么问题和解决方法
病情描述：每次跑完步后小腿前面骨头特别疼，如果不跑步的话走路不痛，是那种胀痛
疾病名称：跑步是小腿前疼痛&&
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疾病名称：跑步时小腿部的骨头疼痛是什么原因？&&
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疾病名称：运动小腿骨疼痛&&
检查及化验：照过小腿X射线片子，显示骨头未见异常。
治疗情况：曾贴过膏药，没有什么效果。
病史：患者：28岁，2012年5月开始只要一稍微跑步，小腿骨就会感觉疼痛，按着也疼，休息过后会有好转...
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病情描述：好几年了，小腿内侧按压疼痛，跑步时剧烈疼痛，没有做过剧烈运动。感觉疼痛部位在骨头表面。
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