腰痛或者腰伤患者能深蹲 性功能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 05:22 标签： 怎样深蹲提高性功能
>&练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
杠铃深蹲的正确姿势很重要，练习时注意缓慢下降升起，保持腰背平直，否则容易出现腰疼的现象。下面就来看看杠铃深蹲是怎么引起腰疼的，出现腰疼后该怎么办。
练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
杠铃深蹲时，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，导致椎间盘突出、腰肌劳损等，而引起腰痛。
姿势不对引起的
在负重的情况下如果没有挺直腰背，是很容易伤到腰部的，特别是不经常健身的人，一不小心就会导致腰部拉伤。运动前要做好热身，选择适合自己体力的重量练习。
腰椎间盘突出引起的
如果杠铃深蹲姿势正确，但是稍微练习就有腰疼现象，要考虑是本身存在腰椎间盘突出症。这种情况还会引起坐骨神经痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。
做杠铃深蹲后腰疼怎么办
练习杠铃深蹲后腰痛加剧者，宜立即停止练习，去医院就诊，排除腰椎间盘突出症。患有此病者不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息。
由于姿势错误，或者杠铃太重，要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。练习杠铃深蹲时，不要一次性做到力竭，可以分组次练习，锻炼效果会更好。
杠铃深蹲可能对身体有哪些伤害
青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。
如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。
相关问答推荐我想问一下有轻度的腰疼能不能做负重深蹲。。【健身吧】_百度贴吧
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我想问一下有轻度的腰疼能不能做负重深蹲。。
之前有过腰肌劳损，通过理疗后好很多，一直想健身就之前的伤痛耽误着，我想请教一下吧里大神我这种能不能做负重深蹲和卧推，如果不能负重深蹲的话还有什么练腿效果比较好。。谢谢
我们不去西境
广告好多。
如果你是自由深蹲 可以如果你是SMS蹲 不可以SMS很多人都做的很错
身体前倾的厉害
根本就是把腰打对折特傻逼自由深蹲你必须保持稳固的腰身
小重量负重当然是可以的如果是 SMS 越做越长不如不错不如用双手捧个哑铃做！
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指导意见：
您好很高兴为您解答，腰部扭伤就要好好养着，少活动，多躺着，躺硬板床，休息一周后如果还不见好，就要到医院就行仪器治疗，中频治疗，中药熏蒸治疗，对腰部扭伤有很好的治疗作用，希望可以帮到您！
已帮助患者：22413
指导意见：
你好，你的情况下，现在是深蹲的时候出现了右侧的腰扭伤，这种情况一定要注意卧硬板床休息，加强腰背部的保护，一般的最少休息两到三周。
已帮助患者：16755
病情分析：
这种情况考虑是腰部肌肉 痛的可能性比较大，久坐，劳累，受凉或者长时间弯腰活动等都是有可能的
指导意见：
建议您注意休息，避免久坐，劳累，同时注意保暖，避免受凉，局部热敷，外用扶他林，吃芬迪宁治疗
已帮助患者：2121
指导意见：
哦哦，是不是腰扭伤了？如果是扭伤需要半个月左右才能恢复
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本套训练没有深蹲，不用担心练屁股把腿不小心也练粗。自行调整负重重量，以保证正好可以完成指定数量时接近力竭。每周进行一次足量的训练。激活动作动作要领：前后跪姿弓箭步，双手位于颈后，躯干挺直，后侧腿臀部向前推进，感受同侧大腿前侧有拉伸感，注意前侧腿膝关节不要超过脚尖，保持自然呼吸，向前时呼气，吸气还原。动作数量：左右腿各20个为一组，做3组。1、杠铃仰卧臀桥动作要领：双腿分开与肩宽，双手中等握距、正握杠铃位于下腹部；上背部位于地垫，收下巴；起身的过程利用臀部的力量向上推送，感受臀部有受力；向上呼气，向下吸气。注意事项：向下落的过程臀部不接触地面，最高点停住2-3s；膝关节不超脚尖。动作数量：每组12-15个，做2组。2、训练凳仰卧杠铃臀桥动作要领：双腿分开与肩宽，双手中等握距、正握杠铃位于下腹部；上背部位于训练凳上方，收下巴；起身的过程利用臀部的力量向上推送，感受臀部有受力；向上呼气，向下吸气。注意事项：向下落的过程臀部不接触地面，最高点停住2-3s；膝关节不超脚尖。动作数量：每组12-15个，做2组。3、跪姿负重伸腿动作要领：双腿分开跪姿位于器械前方，左侧腿固定把手；挺胸收腹，骨盆维持中立位；向后上方伸腿感受臀部受力即可，向下回落到起始位置；向上呼气，向下吸气。注意事项：向后伸腿下落过程避免骨盆运动，伸至最高点停住2-3s；膝关节微屈，避免伸直。动作数量：左右腿各10个，做2组。4、单腿仰卧臀桥动作要领：双腿分开与肩宽，右腿踩实于踏板，左腿膝屈90度悬空；上背位于垫子上方，双手握住把手；利用臀部的力量向上推送臀部至最高点，臀部有受力，还原至初始位置；向上呼气，向下吸气。注意事项：向上推送至最高点停住2-3s；膝关节微屈，避免伸直。动作数量：左右腿各10个，做2组。5、罗马椅山羊挺身动作要领：将罗马椅调至位于髋部以下一拳的距离；双手抱住哑铃位于胸前，俯卧罗马椅；双腿分开比肩宽，抵住挡板；向下俯身至髋部最低，利用臀部以及股后肌群的力量将身体拉回直立位置；向上呼气，向下吸气。注意事项：向下落的过程避免弯腰，起身至最高点停住2-3s。动作数量：每组12-15个，做2组。6、杠铃屈腿硬拉动作要领：双腿分开与肩宽，双手中等握距正握杠铃；躯干挺直俯身向前；膝关节自然微曲，臀部向后；起身的过程利用臀部大腿后群的力量把身体拉回直立位置，感受臀部有受力；杠铃落下位于膝关节的位置；向上呼气，向下吸气。注意事项：避免出现含胸驼背；膝关节不超脚尖动作数量：每组6-8个，做2组。
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练习深蹲为什么会腰疼
我有更好的答案
腰部为主要发力点，刚开始锻炼出现腰酸痛正常，如果持续出现酸痛，无减缓的话，你该问一下专业人士，是不是动作不标准，或者是腰部肌肉拉伤。
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因为深蹲的时候腰有用力！所以是累的
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