孕期女性要孕早期补充什么营养哪些营养

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 07:07 标签： 孕期需要补充哪些营养
女性孕期需要补充哪些营养
　孕期是女性非常重要的一个时期，这时候女性的营养问题对于一个家庭来说是非常重要的，孩子是生命的延续，代表着新的希望，每个人都希望自己的宝宝是健康、聪明、可爱的。宝宝的健康和准妈妈的健康和营养是息息相关的，那么孕期需要补充哪些营养呢？下面杭州新城医院专家为大家介绍。
　　杭州新城医院专家表示，女性孕期需要补充以下几种营养。
　　一、蛋白质。适量的补充优质的蛋白质，可以保证子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并且维持胎儿大脑的正常发育。在这个阶段是女性对于蛋白质需求最大的阶段，每天的供给量大概需要80~90克。可以多食用豆制品、蛋类、鱼肉等等。
　　二、维生素。维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C，可以帮助身体更好的吸收铁、钙、磷等营养物质。维生素D可以促进钙质的吸收，所以可以每天补充适量的维生素。
　　三、脂肪和碳水化合物。孕期需要比未怀孕时增加约10%～15%热量。为了满足热能需要，需要注意调剂主食的品种花样，比如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不但可以满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
　　上述就是杭州新城医院专家的介绍，希望对于大家有所帮助。如果您还有其他疑问的话，可以到杭州新城医院官网上进行咨询。
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& 女性怀孕期补充营养 六种蔬菜不能吃
蔬菜是孕妇不可缺少的，怀孕不能吃什么菜？你知道吗？准妈妈在孕期必须要做到面面俱到，充分的营养是保证胎儿健康发育的根源。所以既要补充营养又要保证胎儿健康是至关重要的。1、茄子：根据一些前人的经验，孕妇也是忌吃茄子的。就像《本草求真》当中说的：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。而《饮食须知》中也认为：去后食茄损目。女人能伤子宫而无孕。所以孕妇最好还是忌食好一点，如若食用也应该谨慎。2、海带：根据研究，孕妇如果缺碘的话也会影响到胎儿发育不良，造成智力低下。所以孕妇应该适宜吃些海带，以此来补充体内的碘，但是应该注意的是孕妇如果过量地服食海带的话，摄入过多的碘有可能会引起胎儿的甲状腺发育障碍，对胎儿会产生一些不良的影响。可能会导致婴儿出生之后引起甲状腺功能的低下。这个道理就犹如水能载舟，亦能覆舟一样。3、木耳菜：又称为滑腹菜、落葵等。性属寒滑，有滑利凉血之弊端。《南宁市药物志》中就告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇来说，更应该忌食之。4、马齿苋：又称为马齿菜，性寒滑，故怀孕早期，特别是有习惯性流产史者应该忌食之。《本草正义》中就说过：兼能入学破淤。而明代李时珍也认为，马齿苋散血消肿，利肠滑胎。而根据近代的临床实践也得出，马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩，所以孕妇应该忌吃马齿苋，但是如果是在临产之前又属例外，可以多吃马齿苋，这样反而更有利于顺产。5、苋菜：怀孕的妇女在临产前可以食之，因为苋菜性属滑利，有通窍滑胎之功效。《本草纲目》中就有苋菜滑胎的说法。而《饮食须知》当中也记载了：苋，妊妇食之滑胎，临月产食之易产。因此可见，孕妇足月临产时食之是最适宜的。但同时有指出，苋菜具有滑利之性，所以早起妊娠的孕妇应该忌食。特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的人更应该忌食。6、慈姑：有活血作用，在《随息居饮食谱》中有明确指出：慈姑专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。而《日华子（微博）本草》中也有告诫，怀孕之人不可食用，特备是在怀孕早期和有习惯性流产使者更应该忌食。因为慈姑有活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
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宝宝1岁7个月LV.15
食物中能够被人体消化、吸收和利用的营养物质被称为营养素。与 孕期 母婴有关的营养素为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等六大类。食物中的六大营养素经过人体消化、吸收、代谢和利用来完成供给人体所需的热能；供给人体的组织生长、发育或修复的原料；帮助人体调整功能：
蛋白质 孕中晚期需求增加
蛋白质不仅是构成组织精细结构的基本材料，而且具有很重要的生理活性，如催化代谢的酶、调节代谢的激素以及保护机体的抗体等。蛋白质还参与人体内多种物质的运输、体液pH的调节、体内液体的平衡以及遗传 信息 的传递等极其复杂的生理过程。
孕妇需要的蛋白质较平时增多&&胎儿需要蛋白质构成自己的组织器官；孕母本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。
建议：孕妇从妊娠中期开始每日蛋白质摄入量增加15克，妊娠晚期则增加25克。
脂肪 平均增加体脂2-4千克
脂肪主要供给磷脂和必需脂肪酸，提供热量并帮助机体对脂溶性维生素的吸收。在整个妊娠过程中脂类的需要都增多。比如，妊娠晚期要供给胎儿脂肪贮备，胎儿贮备的脂肪为其体重的5%-15%；脂质还是脑及神经系统的重要成分。
建议：孕妇膳食中应含有足够的脂肪，提供饱和与多不饱和脂肪酸。鉴于必需脂肪酸的重要生理作用，许多国家甚至制定了孕产妇的亚油酸和亚麻油酸的膳食供给量标准，如加拿大1990年制定了孕妇的&－亚麻酸每日供给量(RDA)标准为1.1g，并规定在所有 婴儿 配方食品中必须添加&－亚麻酸。
碳水化合物 孕中晚期超总热能一半
碳水化合物又称糖类。它由可被人体消化、吸收的葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等单双糖以及不能为人体所吸收的纤维素、半纤维素、果胶等膳食纤维两部分组成。其中，葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸。当胎儿耗用母体葡萄糖较多，母体会氧化脂肪及蛋白质来供能，因此，孕妇碳水化合物摄入不足，脂肪动员过快，氧化不完全时易出现酮或酮症中毒。
建议：为避免酮症，孕妇即使妊娠反应严重，每日至少也应摄入含150-200克碳水化合物的食物。孕中、晚期摄入碳水化合物供热能应占总热能的55%-60%。
维生素 需求量少但不可或缺
维生素与其他营养素不同，既不供给热能也不构成组织，只须少量即能满足生理需要，一般不能在人体内经自身的同化作用合成，必须由食物供给。当膳食中缺乏维生素或吸收不良时，可产生维生素缺乏症，如夜盲症、神经炎和皮炎等。严重缺乏某些维生素还可影响胎儿的生长发育以致畸形。
建议：需要补充的维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1和维生素C。
无机盐 重点元素要充足
无机盐是指生物体内除碳、氢、氧、氮以外的钙、铁、锌等各种元素。
孕妇对铁需求既要满足血容量增加，又需储备补偿 分娩 时失血造成的损失，以避免产后贫血。孕妇长期缺钙或缺钙程度严重，将对母婴 健康 造成伤害。孕妇锌缺乏，可造成 新生儿 出生缺陷， 胎儿发育 迟缓，妊娠早期锌缺乏还将造成胎儿中枢神经系统畸形。
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