经常熬夜的人会怎么样 经常熬夜对男生的坏处
　　经常熬夜的人会怎么样？经常熬夜对男生的坏处有哪些？其实熬夜不分男女都会有一定的危害的，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。下面小编就为你揭秘经常熬夜的人会怎么样以及你经常熬夜对男生的坏处。
　　经常熬夜的人会怎么样？
　　1.耗损精力
　　长时间的熬夜对人体的精力可以说是一大考验，有大量的研究发现，一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此可见对我们精力以及体力的损害有多大，因此很多经常熬夜的人经常会在第二天出现有各种不适的症状以及反应，常见的有头晕眼花、耳鸣、四肢乏力等，除此之外还有部分人群还会出现有注意力和思考能力严重下降的情况。
　　精力以及体力的长时间耗损将会严重影响人体的整体健康，而且最新的研究发现，经常有熬夜习惯的人在进入老年后更容易发作老年痴呆症。
　　2.皮肤受损
　　生活中也有很多女性经常有熬夜的习惯，不管是因为加班的熬夜还是其他性质的晚睡觉，对皮肤的损害都是极其严重的。专家特别提醒所有的女性，如果经常性熬夜的话不仅会导致肤质向油性转变，同时还会导致各种痘痘以及痤疮等皮肤问题的出现。虽然说油性皮肤抗老化能力比较强，但是如果过分油腻的话同样不利于皮肤健康。
　　油性皮肤的人群在熬夜后的第二天便可发现明显的皱纹，因此提醒这部分女性，在熬夜后必须要做好皮肤的修复以及护理工作。而最好的方法就是，避免熬夜以及晚睡。
　　3.消化系统
　　经常性的熬夜对我们人体的胃肠道健康也非常不利，尤其是一些因为害怕肥胖而在熬夜时不吃任何东西的人群，这个时候我们的肠胃将会严重受损。而如果长期如此的话，还有可能会诱发各种胃肠道疾病。因此有经常熬夜习惯的人，在此期间一定要注意适当吃些夜宵，这样才可以保护胃肠道并且有效的预防各种胃病。
　　当然夜宵吃什么东西也要慎重考虑，各种难以消化的食物应该尽量避免，还有各种容易发胖的食物也应该尽量避免食用。最好是吃些清粥以及水果，这对肠胃健康非常有利，同时还可以避免肥胖。对于经常熬夜会怎么样的问题，胃肠道疾病就是常见的不良影响之一。
　　4.视力
　　熬夜还会导致我们视力严重下降，尤其是一些经常有熬夜习惯的人群，视力下降的情况更加严重。因此专家建议这部分人群，最好是23：00以后每1小时做一次眼保健操，这样可以有效的保护眼睛，同时还可以避免顺利下降的过分严重。
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&经常熬夜的人怎么办？
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　　 经常熬夜的人会觉得容易疲劳，身体抵抗力下降。这是因为熬夜使人的正常生理规律被破坏。自愈系统受到了损伤。
为了身体的营养补充，以及精力的恢复，经常熬夜的人群在饮食安排和营养保健上应注意以下几个方面：
　　 （1）
要摄入充足的热量。营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量。
上班族除了按正常工作量摄入一日三餐外，还要在夜间加一次夜餐，以及时补充所消耗的能量。
可以喝牛奶，吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制盐的摄入量。
　　 （2）
熬夜之后，早饭一定要吃饱，上班族可吃些豆浆、牛奶、面包、新鲜水果和蔬菜，不可吃凉的食物。
日常饮食中，可常吃些核桃、红枣、桂圆、花生等，能帮助恢复体力的食物。深绿色的蔬菜、水果以及豆类食物，可修复肝脏、补充营养，应多食用。
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经常性长期熬夜习惯了怎么改掉?
健康咨询描述：
经常性长期熬夜习惯了怎么改掉?已经养成习惯熬夜了,天天要凌晨2-3点睡觉,早上基本是10点多起床的,早睡会失眠,各种神经质的毛病,还有家里环境10点也很吵闹有时候半夜经常有醉酒的人,素质差报警也没用.怎么改善这个熬夜坏习惯,既然在恶劣环境生活,总有办法休息吧?熬夜多了手淫也严重.天天熬夜和手淫,导致我心脏很不好,心跳不齐严重,有早搏,读书学英语集中力差,记忆力记东西难.怎么办?怎么调整吃点什么补下?我才26岁是否能康复?医生建议晚上几点睡觉,早上几点起床?学习英语每天坚持多少小时最效率?
曾经的治疗情况和效果：
无任何治疗
想得到怎样的帮助：治好熬夜和手淫的坏毛病.恢复正常人生活.增强记忆力.
家庭普通用户
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国家二级心理咨询师
擅长: 青春期心理困扰（厌学逃学、考试焦虑、人际交往问题、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&26岁男士，咨询熬夜失眠等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好！每个人的情况需要结合其生活经历和生活环境来分析的。您26岁了，还在读书上学吗？
家庭普通用户
当然在读书上学,学英语要考研的,我压力非常大,其实我没工作压力,全是熬夜和手淫导致,现在思想很混乱...
17:41医生回答：
哦，那您是在读大学了？从您的描述来看，您需要尽早接受心理辅导和治疗的、
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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如遇紧急情况，请致电400-熬夜是现代年轻人必备的素质，忙碌的生活和工作的压力往往让很多的年轻人都习惯了熬夜!殊不知长期的熬夜会引起很多的健康问题，很多人或许会觉得年轻是资本，熬夜不算什么，其实熬夜久了对身体的伤害是非常大的!长期熬夜该怎么调理身体呢，生活中的这些食物哪些可以帮助我们快速恢复元气呢?中医对于熬夜又有什么比较有效的方法呢，药膳食疗是否能够帮助我们补充能量呢，下面就来看看本期专题的详细介绍吧!
熬夜的危害你知多少？
熬夜，是当下很多年轻人经常做的事情，此外，也是很多上班族所必须经历的。随着生活条件的提高，娱乐项目的增多，熬夜更是随处可见。
现代人很喜欢熬夜，特别是喜欢熬夜玩手机，因为熬夜玩手机而出现的女性问题层出不穷，所以大家生活当中还是要少熬夜。
每天晚睡2小时足以让人看起来老十几岁!熬夜党、夜猫子、加班汪们，你们的皮肤还好吗？经常熬夜是否比别人老的多呢？
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、毛孔粗大、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上疾病的可能。
熬夜怎么办 男女对策各不同
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍，男人大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重。
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
现在的职业女性都有自己的工作，不同的人群所需要的营养也不一样，女性朋友们要根据自己的情况选择适合自己的食物进行营养的补充。
生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨。长期熬夜，会给女人带来很多伤害。
熬夜很伤身 中医有妙招
攻略一：疲惫黑眼圈应对法：方法一：熬夜前去黑眼霜配合穴位按摩，方法二：熬夜后的夜间冻膜保护；攻略二：睡不饱的眼袋应对法：方法一：熬夜前的淋巴按摩，方法二：熬夜后小汤匙配合去浮肿的眼部精华。
中医调理建议：中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。各个时辰对应不同的经脉和器官。
中医支招夜猫子如何养生：现在的大多数人都是夜猫子，熬夜加班、玩等，我们都知道熬夜对身体的伤害非常大，那么该如何调理熬夜后的身体呢?下文推荐中医七个高招，解救“夜猫族”!中医养生法可以帮助你。
不同人群熬夜 对症有妙招
高考大战前夕，父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对经常熬夜的孩子们，家长应采取哪能保健措施呢?
经常熬夜的人免疫力会降低，容易疲劳、上火，因此在饮食上需要清淡同时还要吃有营养的。
在现代工作压力下，相信很多人都会经常熬夜，熬夜对身体非常不好，故需要从饮食养生上来调养。那男人熬夜到底该吃什么好呢?
老人随着年纪的增加，身体状况也会越来越不好，那么老年人熬夜的饮食和年轻人有什么不同的呢？
夜猫子必吃的药膳 美食帮你恢复能量
熬夜伤身，可加速肌肤衰老，并且反应迟钝、头晕、记忆力下降等。如何调理熬夜后的身体机能?不妨试试中医推荐的食疗方。
不少人在熬夜之后身体都是会出现一些问题。那么你知道熬夜吃什么好吗？今天小编推荐熬夜族九款药膳，赶紧来看看吧！
生活节奏的不断加快，熬夜已经成了上班族或生活中的家常便饭。我们可以用秋季养生粥来抵抗衰老。
随着社会的发展，人们的工作压力也越来越大，今天小编为大家推荐几款熬夜经典食疗方，赶紧来了解一下吧！
熬夜伤身的诸多案例
近日，市立医院东院ICU病房收治了一名25岁的青年小刘。被邻居们送到医院时，他不仅身上出现了大面积红肿，而且体内多个器官功能不全，年轻的生命岌岌可危。
近日有媒体报道，衢州27岁的年轻妈妈董某因为通宵玩手机突发心源性猝死。发病诱因大多源于不良生活习惯，比如熬夜、抽烟酗酒、过度劳累等。
预防更年期建议：1.补充雌激素，如吃豆类食品容易被人体吸收；2.补充优质蛋白，如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等；3. 补充钙、镁和B族维生素，镁最好与钙混合使用
往期精彩回顾经常熬夜的五大危害发布日期：浏览次数：字号：[
]　　 一、皮肤衰老
　　具体表现为皮肤干燥，皱纹增多，有暗疮、色斑等。晚10时到次日两点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余的处理代谢物。如果还在熬夜，皮肤则张大毛孔，外界的有害物质都吸收到皮肤上了。熬夜还会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等症状。
　　二、视力下降
　　熬夜时最劳累的是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　三、诱发胃溃疡
　　熬夜容易引起胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，有些人在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神，这些物质对胃黏膜都会产生不良刺激作用。
　　四、大脑衰老
　　具体表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等。
　　五、免疫力下降
　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7&8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　的确，睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，千万不要掉以轻心，早睡早起身体好，所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制地熬夜。
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