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春季除湿吃什么食物
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养生之道网导读：春季除湿吃什么食物？春天是个雨季，阴雨天是常有的事，特别是在南方，阴雨天气湿气重，此时我们最应该做的就是祛湿。那春季除湿吃什么食物？跟小编了解一下吧！
春季除湿吃什么食物1、春季除湿吃什么食物之地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。2、春季除湿吃什么食物之燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!3、春季除湿吃什么食物之小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。4、春季除湿吃什么食物之绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不只含有蛋白质、素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰厚的维生素,特别是维生素C的含量特别丰厚。绿豆芽具有、利尿除湿的作用。5、春季除湿吃什么食物之红豆红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,能够利尿、除湿,以至起到美容的功效。6、春季除湿吃什么食物之薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的滋味,没有霉味也没有长毛。7、春季除湿吃什么食物之白扁豆性微温、味甘,其除外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功用。8、春季除湿吃什么食物之山药山药并没有直接除湿的成效,但是山药能够补脾,间接的能够让体内湿气排出。山药能够炒着吃,炖菜吃,还能够做点心吃,蒸熟蘸白糖也能够。春季如何养生1、消春困民间早有“春宜饮花”之说,春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香,有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发,令人神清气爽,使“春困”自消。2、润春燥“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季多风,认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品。3、鸡汤祛春寒春季气温变化大,人体降低,易患感冒,此时进补汤水可以选择能、的鸡汤。其蛋白质含量高,且易消化,易被人体吸收,有增强体力的作用。春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。春季的禁忌1、忌多吃辣和酸酸辣食物已经是现代年轻的最爱,有人无辣不欢,而有人则无酸不下饭。但是这两种口味的食物都不宜在春季食用。首先,春季人体容易上火,出现、、便秘和皮肤黝暗等情况。而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等,这些食物在中医看来性味燥热,容易加重上火现象。其次,中医认为春养肝,因为肝属木,春也属木,所以春天的养肝是对应时节的养生方法。但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节,养肝同时还要最易避免肝火过旺。2、忌脱衣服虽然随着春天的深入,天气已经逐渐转暖,但是不宜过早的脱去棉衣,即使是在中午也不可以。俗语常说“春天孩子儿脸,一天变三变”,春天的天气虽然做不到一天三变,但是温度多变,早晚温差大这是事实。如果过早的脱去衣物,人体的神经系统和温度调节系统没有缓冲时间,反而容易导致下降。而春季是多种病菌大肆繁殖的季节,抵抗力下降则病菌趁机入侵人体,导致疾病的发生。
"title": "%E6%98%A5%E5%AD%A3%E9%99%A4%E6%B9%BF%E5%90%83%E4%BB%80%E4%B9%88%E9%A3%9F%E7%89%A9"春天回潮湿气重吃什么好排湿
南方的春季雨天特别多，回潮得十分严重，外湿的环境容易增加人体内湿气，进而容易出现整身困倦、胃口不好、大便烂、舌苔厚腻等症状，所以春天祛湿是很必要的，那么，春天回潮湿气重吃什么好？
淮山薏米莲子汤
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10颗。材料洗干净，用水泡若干小时，再一起放到锅里，加水煮熟，继续小火煮至材料熟软，粥稠，放一点白糖调味。
作用：淮山健脾补肺，益胃补肾；薏米健脾利水，排除湿热；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。此粥健脾益气，排毒祛湿，可改善脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力等症状。
赤小豆薏米汤
赤小豆，薏米，百合，红枣，莲子各适量，赤小豆和薏米占的比例要稍多一些，且赤小豆和薏米按照1:1的比例。材料用清水泡4小时左右，薏米用小火炒至微黄，再与赤小豆一起煮沸，放其他材料，继续煮至食材熟软，放冰糖溶化。
作用：赤小豆和薏米都有利水消肿，解毒排脓有作用，赤小豆的药性会比普通的红豆要强些；此粥能用于湿气所引起的水肿胀满，脚气浮肿等等症状。
淮山芡实老鸭汤
淮山、薏米、芡实各适量，老鸭一只。洗净宰好的老鸭，斩大件，氽水捞起；洗净淮山、芡实和薏米，浸泡一小时；将水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，放盐调味。
作用：芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水。此汤滋阴养胃，健脾去湿。
白鲫鱼煲汤
砂仁3克，陈皮3克，香菜20克，生姜10克，鲫鱼1-2条。用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状，再放材料材料，稍滚三分钟。
作用：鲫鱼补而不燥，健脾去湿，而且营养丰富，是补脾胃佳品；砂仁化湿，行气，温中，安胎。此汤健脾除温，改善湿阻气滞，脘腹胀痛，食欲不振，寒湿泄泻等症。
春天湿气重怎么调理
天气好时要通风
春季虽然雨天比较多，但要注意一有太阳的天气，就要记得打开窗户多通通风，流动的空气有利于带走室子里湿气，人在这样的环境里居住，才不会招惹湿邪。雨天要关好门窗，以免加重室内的湿气。
适当用用除湿器
如果最近一段时间里连续下雨，家里肯定也是水分一片，这种时候可以在家中角落里撒些些干燥剂，或者用用除湿器，又或是启动空调的抽湿功能，去掉家里的水湿之气。
饮食方面要注意
1.多吃清淡，容易消化的食物，少吃生冷，甜腻，高热量的东西，容易惹来湿热；
2.可以适量吃些辣椒，生姜，葱蒜等，比如平时在炒时，适量放些，可以帮忙祛湿；
3.淋雨，或是着凉之后，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，姜汤可以有效将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗以后，症状就会有所缓解；
4.不要吃得太盐，以免增加脾胃的负担；
5.多吃些健脾利湿的食物，如红豆，薏米，冬瓜，扁豆，芡实，淮山，鲫鱼等等。
要避免湿气内生
1.不要直接躺地板、打赤脚等，免湿邪外入加重湿气；
2.洗头洗澡后，身上的水要及时擦干净；衣服没有干透的情况下，千万不要往身上穿；
3.保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力；
4.平时要注意运动，偶尔晒晒太阳，这些都可以促进排湿；
5.每天晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，有利于除体内的湿气，寒气等等，或是中医拔罐，艾灸等。
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