阿苏：由咨询时间引发的自由联想式自我分析 - 壹心理
阿苏：由咨询时间引发的自由联想式自我分析
发表于 10:20:53
注：这篇文章写了快两年了不敢发，越来越深入的体会到弗洛伊德所说的“性即性格”，童年时形成的性快感的满足方式是我们性格的基石，在日常生活的方方面面无形中就会呈现出来，看到自己，面对自己，这是一件多么恐怖的事情。这篇文章是用自由联想的方式写下来的，一点点延伸，潜意识里的东西不停的往外冒，将其记录下来，一直都不敢看，不敢发表，做了好久的心理准备，将它面世。时间，咨询时间，咨询设置，限制，不自由，感觉歉疚，用时间来弥补我的自卑，金钱，价值不当，没有给对方足够的价值，钱，好多钱，好多钱好多压力，我做的不好，没有规矩，想起了模糊的声音，你怎么这么没有规矩的女性的指责，我不想守规则，要对来访者负责，被勾引，被控制，郁闷，失去掌控，没有遵守规则的懊恼，感觉无形中掉进了一个深坑，不能动弹，批判自己的专业能力，没有效率，没有能力，不能在限定时间内处理好问题，不能对对方表达不满和规则，害怕表达规则会伤害对方，压抑，允许对方侵入自己的界限，有觉知没有措施保护，时间的延长是一步一步的，对自己的没有负责，不能完全认可自己的价值，允许别人进入自己的界限，愤怒，怨恨，恐惧，害怕这种状态会持续下去，给自己和他人造成巨大的压力，不能明确的将规则说清楚，自由散漫，无法无天，挑战规则，破坏规则后却没有可以遵循的方式，不舒服，身体有紧迫感，不能缩短，陷在一个泥潭里，焦虑，如何去处理和面对，方式，立场，态度，温柔的回归界限?恐惧而想抛弃，拖沓，不能精准的提炼，明确限制和规则，同情心泛滥的妈妈，包容过度的抱持，勾引对方的依赖，双方的敌意没有表达，互相攻击，通过时间和金钱的角力，来访者的有意识的占便宜，来访者对咨询师的价值贬低，对自己的咨询期望没有达成的攻击，咨询师的自卑，对于没有满足来访者期望的愧疚，隐性的咨询游戏，我的不自信，没有满足妈妈的期望的恐惧，导致退缩，在人际关系中的害怕和逃避，不能直面正面冲突，不敢表达拒绝，不敢表达真实的感受，害怕失去力量，害怕被评价和责备，导致问题越来越严重。本身自己没有建立良好的规则，以为可以顺其自然的掌控全局，最后没有兴趣了，就开始要放弃，新奇感失去后，对象就失去价值，征服欲和权力欲满足后，就索然无味，如同手淫的感觉，我的孤独的需求，在咨询中满足我的自恋和偷窥，别人对我的依赖和崇拜，弥补我的缺失，一旦满饮而饱，就开始毫无节制的对待对方，人际关系的勒索，先盲目自信自己什么都能面对和应对，再放纵对方可以随意的对待自己，再不舒服的感觉累积，到不堪忍受，再抛弃对方，认为自己没有责任，都是你的错。一开始就需要明确位和分，界限和距离，在出现萌芽时就制止和指出，这样会不会让来访者的移情无法实现，对方的问题没有机会呈现出来？咨询师作为材料，投入到咨询中去，如果不涉及到互动关系中，如何去体会到移情和反移情，如何体会到双方关系的实质，允许移情反移情出现，是允许其到达一定的深度再处理，还是在萌芽时就表达，界限和规则与移情反移情不矛盾，因为移情和反移情的处理，必须在界限和规则的限定下。因为没有界限和规则，移情和反移情就无法在理论的框架下呈现，允许他人侵入自己的界限，这与我的人际关系被动性有关，受虐型的满足，通过允许他人不断的侵入我的界限，来累积快感，达到我的心里满足，同性恋，肛交，口交，被侵犯的快感，幼儿时妈妈的强势，姐姐的强大，环境的危险，我的主动性被抑制，被动性很强，同时又对人际关系有需求，又不想承担人际风险，又将自己塑造成有能力和魅力的性投射对象，等待对方来上钩，并在前期允许他人大限度的侵入，直到保持良好的关系，达到吞噬和征服的目的，然后对方会主动抽插，我在忍受不舒服的同时又感受到刺激，各种负性情绪，人际关系的做爱行为，移情和反移情就是人际关系的做爱行为。孤独和自渎，自恋和自渎，自渎即是自恋也是自我价值的低下，认为自己没有魅力去吸引异性，也恐惧与异性交往所带来的各种风险和因果，是胆怯者的防御模式，惊慌失措的小孩，表面上无比强大，实际上没有太多的能力，被动性人际关系，对于过分主动的交往会排斥，对于若隐若现的交往会很有吸引力，同时伴有强烈的性幻想，幼稚单纯，渴望，发出若无声息的勾引，到最后玩我逮到你了，你这狗娘养的游戏，就是一脚将对方踹开，你没有能力和资格和我交往，恐惧对方发现自己的弱点，防御性强，将自己伪装好，被鞭打和被强迫对待的渴望，被惩罚的需要，最早的记忆中我用小鸡鸡去磨妈妈的乳房，被赶下来，那种失落，挫折，羞愧，恐惧，导致我的性主动性被打击，阳具的受伤，被同伴嘲笑，身材瘦小羸弱，智力超常，导致我的俄狄浦斯期阳具自恋的受挫，过分追求精神胜利，后来发展成无冕之王和素王的精神追求，用精神凌驾于别人之上，去强奸和诱惑他人。性的受挫，被妈妈赶下乳房，被竹子划破阴茎，与女孩玩性游戏被揭穿，躲在被窝手淫偷偷摸摸害怕被哥哥发现，初中在教室里上课以英语老师为幻想目标手淫，有肛欲期的性快感，暗恋的女孩不喜欢我，她牵我的手，大学时被作家性猥亵，吸引女生却不敢去追求女生，不敢追求自己心仪的女生，幻想暗恋目标很多，我在性方面的受挫导致我在人际关系中的表现一致，缺乏主动性，自卑，不敢主动维系人际关系，关系都是手淫性的，用完就厌恶，被动的等待，幻想，隔离，游离于人际关系之外，不敢信任他人，害怕别人发现我的阳具有问题，自卑，因为性的冲动带来了巨大的后果，被妈妈赶下来，阳具划破，被大人发现羞耻，导致我的性是严重被压抑的，无法充分的释放，转而从精神层面去强大自己来弥补肉体上的自卑，精神阳具硕大，看书，理论，但是这种手淫型的状态，导致我看书的状态也是零零碎碎，刚开始不成体系，没有稳定的规则，靠灵感，大量的破碎性的吸收而形成体系，加上天资聪颖，才有一些成功。性创伤是人格的底层，我的需求表达出现问题，因为主动性曾经带来了巨大的危害，妈妈的拒绝与羞辱，阳具的严重受损，导致后来被同学嘲笑，那个时候尿尿都不敢和人一起去，害怕别人看到而嘲笑我，性游戏而被揭穿，导致那种巨大的毁灭感和陷入深渊的恐惧感让我不寒而栗，同时性欲望的强烈导致我采取了一种隐蔽而安全的性满足方式，自渎，由此产生巨大的满足和内疚同时存在，因为自渎也导致我对人际关系的需求减少，同时又为了弥补我的肉体缺陷，我通过身体锻炼和精神强壮来壮大我的身体和精神阳具，文明其精神，野蛮其体魄。同时我的偷窥欲和暴露癖都很严重，童年窥见母亲阴毛的快感，通过表达给小伙伴的那种炫耀感，将偷窥和暴露完美的结合，母亲幼年在户外给我洗澡，引发我对暴露的羞愧和快感，导致固着。因为母亲的强力控制，我一直反抗控制，同时又渴望被控制，导致意识和潜意识的割裂，我在强大自己的同时摆脱控制，我在模糊人际关系界限的同时勾引别人来侵入，当他要控制我时，我又将他猛烈攻击，断裂人际关系，在控制和反控制中不断地循环，强大自己是为了增加勾引魅力和控制难度以及摆脱控制的力量，模糊界限，显示自我，炫耀学识，体现谦卑和友善，是勾引对方来和我交往，将被动性隐性的呈现出来，我对人际关系的需求与手淫的习惯有关，在找到自我满足的方式时，比如看书玩游戏看视频电影写作，我根本不需要他人，而在我手淫完或者无事可做时，我又发现没有可以和我一起交流和玩的人，很空虚无聊寂寞，就会在群里发出话题，勾引大家来陪我玩，等我满足需要了，我就抛弃对方，不想和他玩了。人际关系总是在冷-热-冷中循环。对自己的性能力自卑，深处是阳具自卑，我的自卑情结的细分，阳具自卑，金钱自卑，地位自卑，能力自卑，控制力自卑，长相自卑，虚假自恋引发的自卑（自恋被揭穿，说谎，讲大话，骄傲自满，自我预言的失败，自己打自己嘴巴），手淫自卑，平庸智力的自卑（班长会画画，有人懂音乐舞蹈，会欣赏文艺美学，懂陶瓷茶艺），家庭自卑，超生恐惧自卑，认为自己不受这个社会欢迎，是被排斥和消灭的，世界对我来说是危险的。无法维系稳定关系的自卑，人际关系失败自卑（印象深刻的事情是我是孩子王，有一次来了一个孩子，将所有的孩子都吸引到与他玩，而我不甘心和他们玩，自尊受损，没有面子，感觉被抢走了国王的位置，一个人在那里生闷气，自责，愤怒，孤独，听着他们玩的开心，对人际关系产生了巨大的恨意），认为自己缺乏魅力的自卑，泥腿子，土包子，乡巴佬，没见识，没品位，非专业性的自卑（不是专业人士中的专业人士）。乳房拒绝，到底是发生在我断奶之前还是断奶之后，如果有记忆的话，应该是断奶之后。我吃奶吃到两岁，断奶之后妈妈的拒绝乳房亲密导致我的口欲固着，我开始啃手指啃书啃各种东西。肛门期我的未分化型，就是肛门排放型和肛门便秘型同时存在，与1-3岁缺少教养，同时母亲又很强势，有记忆的事我小时候捡过鸡屎吃，从这个小细节可以看出，当时我其实没有人仔细照料的，因为捡鸡屎这个事发生是有一个过程的，在这个过程里并没有人来指导和干预，而是直接发生了，最后还被当成家庭笑话。小时候有一次出去玩，很晚才回来，敲门哥哥不开门，我就跑到晒谷坪上，对着月亮诅咒哥哥和家人，感觉被抛弃，很绝望很愤怒。哥哥被砸破头的事情，我一个人躲在山里，一个小坑洞里，背靠着岩石，一方面幻想要拿刀砍死那个人，又觉得自己力量弱小，打不过对方，又害怕自己真的砍死对方，要坐牢要偿命，谴责自己的懦弱，同时心里又非常愤怒和恨，怎么能这样伤害我的家人？又感觉到无能和无力，最后得出君子报仇十年不晚，长大后要报复和杀死对方，来安慰自己。无能和幻想，因为无能所以幻想自己的强大，在未来来实现自己的报复。童年的时候被人性猥亵，让我舔他尿后的阴茎，还有尿，我很卑屈，又很愤怒仇恨，这件事也加深了我的被动性的快感，被强迫做一件不能忍受的事。也是暗暗发誓他不得好死，以后长大后要报复他们。童年时被同学尹XX按在操场的地上打，一直想要报复他，回家和妈妈说他打我，妈妈说别人打你，你打不赢就咬他。后来有一次打乒乓球，他又欺负我，我一冲上去真的咬了他的耳朵，咬得出血不放，他求饶我才放，当时我很有快感。他不敢再欺负我，我却得了“疯狗”的外号。小时候朱XX经常欺负我，羞辱我，心理不停的诅咒他不得好死，没有好下场。被历史老师用铁锤威胁跪在全班同学面前，很羞辱，班主任老师偏爱刘XX，我很嫉妒和愤怒，英语老师也是，高中之后没大被欺负，小学被欺负的多，肖XX踢断了我的腿，不敢上台代表全校学生演讲，恐惧害怕焦虑，最后临阵换人。高中的时候，爸爸来学校看我，我非常害怕同学看到我爸爸的样子，对他很嫌弃，把他赶走了。姐姐来学校看我，全校学生围观，我很骄傲。……一系列的能量和情绪流过和涌现，全身颤抖，背后冷汗冒出，原来一切的事实是如此，恐惧战栗，陪伴自己。相关链接：1、2、3、4、5、6、7、作者简介：阿苏，男，心理咨询督导、精神分析倾向心理咨询师、家庭治疗师、团体辅导师，2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报"心理行者"专栏作家。以心理咨询为终生事业，大学是心理学专业，在心理咨询的道路上行走17年时光。长沙市一中心理咨询师（年），北京凤凰心理咨询中心创始人（年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。微信号：asu1980，微信公众平台：asuxinli。如果大家想找阿苏咨询，请先阅读，谢谢！阿苏的礼物：《心理咨询道与术》系列免费讲座，阿苏云：“有道无术，无从下手；有术无道，那是杀手。”这是阿苏十多年心理咨询经历的心血心得，作为对心理学行业的回馈，也是给心理学同行的礼物。如果你觉得好，请推荐给你的朋友。收听地址：
二级心理治疗师
每个人的灵魂深处都隐藏着一颗种子，心理咨询的任务就是帮助这颗种子生根、发芽、成熟、发挥它最充分的潜能
300.00元/50分钟
好评率100%
天之道，利而不害；地之道，成而不居；人之道，为而不争。冥想_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩5页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&《写作课》┃大胆自由联想，但别忽略常识
我的图书馆
《写作课》┃大胆自由联想，但别忽略常识
记得小时候最喜欢看香港武侠电视剧。每天守着点，看伶俐活泼的黄蓉怎样“忽悠”呆萌的郭靖。可惜，每每一个新情况刚发生，这一集便戛然而止。电视机前面的我，急着想知道后面发生了什么，恨不得钻到电视机里面去把主人公拉出来问清楚。慢慢地，看得多了，明白了这只不过是电视剧的一个“套路”，通过设置悬念来勾住观众的好奇心。但，虽然明知道是套路，仍然例无虚发、百发百中。于是，又不由得佩服发掘出这些“套路”的人，更想看看“套路”到底是怎样形成的。《写作课》，便是一个懂“套路”的人解析小说“套路”的书。《写作课》的作者艾丽斯·马蒂森，是一个很普通的女性，三个孩子的母亲，全职母亲。33岁开始创作短篇小说，年近50岁才开始动笔写第一篇长篇小说。而就是这样一个半路出道的“业余写手”，竟然获得了美国最佳短篇小说奖、欧·亨利短篇小说奖、英语界小小说最高荣誉“小推车奖”等一系列英文小说界的至高荣誉。不仅仅是写小说，她还成为了耶鲁大学等高等院校的写作课程教师。这样的“人生逆袭”令我震惊。为什么她可以做到呢？本书开篇，艾丽斯·马蒂森就做了回答，“可能我的意识世界是双重的，一边是绝对的压抑、理智和尝试，一边是绝对的释放、感性和激情。这种双重意识不仅促使我成为作家，也使我在小说创作之初就学会如何讲好故事。”理性与感性，这种双重意识，贯穿全书。在作者看来，不仅仅是她个人成功的秘诀，更是所有好小说的成功基因。恰如本书的名字，《The Kite And The String》（直译即“风筝与线”），在小说创作中，如果感性是风筝，那么，理性就是风筝线。线既不能阻碍风筝高飞，又不能让它飞得过高，最终消失于天际。1.想象力是风筝，常识是线大胆自由联想，但别忽略常识。小说创作是虚构的过程，而不是照搬、还原现实。要善于打破现实生活的束缚，触发灵感，用想象力来填补现实的空白。别把写作素材局限在自己的生活经历中，除了“写自己了解的”，也多写写“自己不了解的”，走出自己的小世界，尽可能去了解别人。但同时，要时刻谨记，虚构也是有边界的，这个边界就是“常识”。如果写穿越、架空、历史类小说，对于不同朝代的衣食住行、风土人情，都得深入了解，不能直接照搬现在的生活。如，咱们现在喝酒，都少不了来一盘花生米。但如果你现在写一个大唐故事，对小二说，“来一碟花生米”，估计小二就傻眼了。因为，花生那个时候还在来大唐的路上，得到1530年代明世宗嘉靖年间才入境。如何在放任情感和把握常识之间找到平衡，作者艾丽斯·马蒂森给出了一个建议，“先放任情感自由挥洒，再用理性梳理调整，如此反复”。创作初期，需要让自己沉浸生活；写作中，需要将自己抽离生活。如果就是没有想象力，又找不到灵感，又该怎么办呢？多观察，多记录，多联想。多观察。平时多做有心人，对身边的人、事、物多留意，重点是观察让你有所触动的事件，而不仅仅是你自己的内心感受。另外，对自己生活地方的历史、地理、风土人情也要深入了解。很多知名作家都是写自己生活的地方，如陈忠实的《白鹿原》、路遥《平凡的世界》等都是对陕北地区的描述，池莉、方方都是典型的武汉作家，读她们的小说，能闻到热干面芝麻酱的香气，能听到吉庆街酒客们和卖艺人们的喧闹。还可以一个人到超市、广场等热闹的地方坐一会，或者走一走，从来来往往的人群中寻找能吸引你目光的人，对TA进行观察，猜测在TA身上发生了什么，发掘出TA与众不同的地方。“对你所要写的东西，光仔细观察还不够，还要发现别人没发现和没有写过的特点。如你要描写一堆篝火或一株绿树，就要努力发现它们和其它篝火、其它树木不同的地方。”（福楼拜）另外，广泛阅读也是一种有效的方法。多记录。每个人都会在不经意之间，冒出一些情绪或念头，可能是看电影某个片段，也可能是一首歌，抑或只是一句广告词。这个时候，我们可以及时在手机上、在纸上，把这些流动的思想和情感记录下来。多联想。通过任意性练习，是可以训练想象力的。比如说，某天新闻中提到的事件、翻开字典第一眼看到的单词，或是无意中听到的一句话，以此为写作原点A，推导出B、C、D……。2.人物是风筝，行动是线人物是小说的核心要素之一。如何塑造人物？作者的经验是：让人物“动”起来。在本书中，作者多次强调“具象化”。她认为，叙述的要义就是不仅描写内在状态，还要将它具象化——即在客观世界为内在状态找到对应的事物。塑造人物，也是如此，少一些大篇幅的心理描写，多用对动作和事件的描写。《红楼梦》中的王熙凤，是一个“算得到，熬得到，把得牢，做得彻”（金圣叹）的女人。作者曹雪芹是如何刻画这样一个角色的呢？《红楼梦》第十一回《庆寿辰宁府排家宴& 见熙凤贾瑞起淫心》，写王熙凤去探望生病的秦可卿，出来后，“凤姐儿正自看院中的景致，一步步行来赞赏”。要知道，王熙凤与秦可卿在外人看来，可是一对闺蜜。探望生病的闺蜜出来，竟然还有闲情逸致慢悠悠的赏景。只这一句话，曹雪芹就把王熙凤人前一套、人后一套的城府、心机写出来了。塑造人物，需要作者把握叙事视角。即成为他人，把自己彻底幻化为要塑造的人物。通过换位思考，增强代入感。塑造人物，还需要作者具备“虐待才智”。通过制造麻烦和冲突，让人物经历挫折、坎坷，以次激发人物潜能，获得成长。而很多作者都像疼爱自己的孩子一样，舍不得让作品中的人物去受苦。《哈利·波特》，是世界上最畅销小说系列，也是全球史上最卖座的电影系列。故事的核心就是主人公哈利·波特及其伙伴们的学习生活和冒险故事。主角们在每一本小说里面对的问题越来越复杂，从爱情、升学到阴谋、死亡，主角们也比上一本更加成熟。1987年版《红楼梦》剧照，图片来自网络3.故事是风筝，情节是线有了人物，故事情节如何铺陈开来？关键是，要让情节“活”起来。有张有弛，跌宕起伏，能抓住人。那么，如何让情节“活”起来？虚构。虚构是小说创作的核心技法。电影电视剧的每一集开头，都写着几个大字“本故事纯属虚构，如有雷同，实属巧合”。如何把握真实和虚构，作者艾丽斯·马蒂森建议：当作品需要事实来支撑合理性时，就呈现真人真事。当事实无法支撑故事的完整性和丰富性时，就用虚构来补充。善于制造麻烦和冲突。麻烦和冲突是故事的灵魂。经典的写作套路“英雄之旅”，其实就是一个不断制造、不断解决麻烦和冲突的过程。“英雄之旅”是由神话学家坎贝尔从众多远古的神话中提炼出来的一个故事原型，共分12个阶段，分别是：普通的世界、冒险的召唤、冒险的抗拒、与智者相遇、穿越第一个极限、盟友与新法则、接近深层洞穴、严峻的考验、获得嘉奖、回去的路、复活、满载而归。后来“英雄之旅”被电影理论家引申，运用到电影的编剧当中。 设置巧合。俗话说“无巧不成书”。欧·亨利是世界短篇小说三大巨匠之一。读他的小说时，最大的感受就是“太巧了”。如《麦琪的礼物》，讲一对家境贫寒的夫妇互赠礼物的故事。妻子黛拉有一头漂亮长发，丈夫吉姆有一块没有链子的祖传怀表。圣诞节，他们精心为对方准备了一个礼物。黛拉送给吉姆一个精致的怀表链，吉姆送给黛拉漂亮的发卡，而同时，黛拉得知吉姆为了买发卡把怀表卖掉了，而黛拉为了买怀表链把自己的长发剪掉买了。巧合很管用，但也不是万能药。小说中，不能依靠巧合来化解难题，甚至改变故事走向，否则会显得不可信了。如何有效利用巧合呢？可以用巧合作为故事的开头，继而引发之后的情节。或者，创建群体，因为群体成员的关系错综复杂，巧合就再的难免了。设置悬念。“预知后事如何，请听下回分解”，是评书的经典收尾之语句。如《七侠五义》，写到狸猫换太子，太子生母李娘娘被余忠和秦凤以死相救，第一回结束，让人迫切想知晓后面阴谋是否被揭穿。4.作品是风筝，写作大纲是线不管是人物，还是情节，都是一颗一颗珍珠，要整合成一篇具有美学和完整逻辑的连贯统一体，还得有一个对全文构架的构思。这个构思过程，就是故事大纲。正如在空中飞翔的风筝，需要一根结实的线，一份优秀的写作大纲就是这根线。一个好小说，必须有一个清晰的故事主线。越是宏大的构架，越需要重视写作大纲。作者艾丽斯·马蒂森在哈佛大学霍顿图书馆看到了一个名为“采石场”的笔记本，是与狄更斯齐名、19世纪英语文学最有影响力的小说家艾略特的《米德尔马契》创作笔记本手稿。艾丽斯·马蒂森对部分手稿内容进行梳理，整理出艾略特写写作大纲的过程。这个大纲包括了人物列表、人物关系列表、场景列表、人物生平经历、动机列表、分章概述、事件年表等关键点，并主要是简单罗列出任务的行为动作，没有详细描述。艾丽斯·马蒂森将此总结为“采石场笔记法”，主要方法是先从故事大纲出发、分章节逐一细化，在根据各章具体内容，反过来对大纲做相应调整。这个创作方法具有双向性，兼具组织性和灵活性，相较于一次性构思出整部长篇小说更容易上手，同时还有助于发散思维：作者从一个想法出发，自由联想，迸发灵感，形成新认识，推翻旧认识，再尝试其他可能。这个方法，适用于所有大型脑力劳动。《写作课》一书，凝聚着作者22年的写作和教课经验，写作技法的干货很多，同时也有不少心路历程、感慨抒发。如同一位长者，将自己数十年的心得体会，与读者娓娓道来。这或许也是作者所提倡的保持理性与感性双重意识的一种体现吧。“随着年龄增长，我愈加发现生活中确实有些微妙的思绪难以用常理解释，父母可能永远不会察觉，但我却无法忽视，我必须为这些说不清道不明的东西做点什么，也许这就是我成为作家的首要动因。”如果，你也有这样的冲动，那就拿起笔，并一直坚持写下去吧。
[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢冥想有助于促进自由联想和虚假记忆
www.psychspace.com心理学空间网原标题：的后遗症过去非常多研究探讨冥想的好处，之前也介绍过不少冥想相关的研究，但到底冥想是否只有好处、没有坏处呢？有研究者想要检验冥想是否会影想错误的产生，他们推测因为冥想强调体验当下，而不要有过多的批判，所以很有可能会增加错误记忆的产生。因为只要当下认为有某个概念的激发，个体就会倾向认定这个东西的存在，而不会去评断这个概念的激发究竟是内在还是外在产生的。虽然在某些情境下，概念的激发究竟是内在或外在差异其实不重要，但若误把内在的激发当作是外在的激发，则会造成一些困扰，特别是在刑事案件的目击证人身上。他们使用了一个很常被使用的错误记忆实验典范Deese-Rodiger-McDermott典范，在这个典范的第一个阶段，实验参与者会接触一系列和某个概念有关系的词汇，但是他们不会接触到那个特定的概念。例如，实验参与者可能会看到一连串和「睡觉」这个概念有关系的词汇，但是他们不会看到「睡觉」这个词汇。接着，他们会请实验参与者回想自己在第一个阶段看到哪些词汇；结果发现，有蛮高比例的实验参与者都会误以为『睡觉」这个词汇有出现过。根据上一段描述的逻辑，实验者会预测冥想组会比较容易产生错误的记忆，因为他们较无法区辨词汇是看到的(外在)或是自己认为看到的 (内在)。在三个实验中，他们发现，不论是请实验参与者主动回想，或是呈现词汇请他们判断是否有出现过，有接受冥想训练的实验参与者，都比较容易产生错误记忆。所以，看起来冥想还是有那么一点点可能的坏处… 当然从好的方面想，冥想本身可能促进内在概念的生成，进而影响等等。那么，或许在提问目击证人的前，可能不适合让他们进入冥想状态，否则可能会回忆出一些「外在」世界提供的信息，而非他们亲身经历的 (点这里看更多讨论)。去看研究的原文医脉通报道《冥想也有副作用？》正念冥想（Mindfulness&meditation）强调“搁置判断，只留意当下所发生的任何事情”。该手段可显著降低慢性疼痛患者的疼痛程度，提高心理健康水平，减少应激及，改善老年个体的状。目前，这一概念同时流行于大众及学术研究领域。然而，正面冥想也并非百利而无一害。来自加州大学及伦敦大学的研究者推测，由于鼓励非评判性的想法和感觉，正念训练后的个体可能难以鉴别信息来源是内在还是外在的，进而增加错误记忆的可能，而他们所开展的三项研究也肯定了他们的推测。研究于9月4日在线发表于《心理科学》。前两项研究纳入了超过一百名大学生作为受试者，他们被随机分配至以下两组：正念诱发组，受试者在指令下将注意至呼吸上，不加评判；心智游移组，受试者在指令下思考任何进入脑海中的事物。后一组已在先前多项研究中被作为代表中性精神状态的对照组。研究者采用了Deese-Roediger-McDermott&（DRM）范式，该法是目前应用最广泛的测试错误记忆的手段：受试者会被展示一系列与某个关键词相关的单词，但该关键词本身却并不出现于单词名单中。例如，garbage、waste、sewage等均可激发个体联想到trash这一单词，若出现记忆错误，个体会误认为trash这个词在展示过程中与上述单词一同出现，但事实上并没有。本项研究中，每个单词依次在电脑屏幕上持续显示1.5秒，15个词全部显示完毕后，受试者立刻尽可能多地回忆所看到的单词。结果显示，两组受试者在回忆正确单词的数量方面并无显著差异，但正念诱发组受试者回忆看到trash这个单词的比例显著高于对照组（39% vs. 20%, p =&.014, Cohen's d = 0.50, 95% CI = [0.18,&0.82]），而这个词并未真的出现；换言之，在鉴别词条是确切看到的（外在来源）还是自己认为看到的（内在来源）时，该组受试者遇到了更大的困难。而在第三项研究中，研究者使用了现实监测（reality-monitoring）范式，旨在检测受试者的识别能力。结果显示，在完成正念诱发后，受试者的现实监测准确度同样更低，具体表现在个体难以鉴别外在展示的词汇与“内在生成”的词汇。尽管对于大部分人而言，鉴别信息来源于内在或外在世界并不十分重要，但在某些特殊个案下也可能造成严重影响，例如刑事案件的目击证人。研究者指出，除了已得到证实的益处之外，冥想也可能导致的“副作用”。文献索引：Wilson BM et al. Increased False-Memory Susceptibility After Mindfulness&Meditation. Psychol Sci. 2015 Sep 4. pii: 3705. [Epub ahead of&print]www.psychspace.com心理学空间网
延伸阅读· · · · · ·