冬季养生全攻略：女人热养男人冷养(图)_网易新闻
冬季养生全攻略：女人热养男人冷养(图)
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　　俗话说“秋捂冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本。
　　一、女性冬季养生的7个误区
　　1、戴口罩可以抵挡住寒气
　　鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
　　2、蒙头睡觉感觉比较暖和
　　有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
　　3、用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
　　女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
　　4、饮酒可以御寒
　　数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
　　5、进门马上烤暖气或烤火取暖
　　从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
　　6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠
　　冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
　　7、穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
　　老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。
　　二、冬季饮食的3个关键要点
　　冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
　　1、多增加些热能
　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
　　2、维生素不可缺
　　冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。
　　3、该进补了药膳食疗
　　冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。
　　三、男人要冷养女人要热养
　　有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
　　暖“脚”促睡眠
　　双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
　　暖“食”养肠胃
　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
　　暖“水”防妇科病
　　做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
　　暖“体”护子宫
　　北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
　　四、怕冷的女人最该吃什么？
　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
　　解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
　　脱脂奶制品和其他代乳品
　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
　　五、善于利用保暖工具保暖鼠标垫&暖宝宝
　　保暖工具
　　保暖鼠标垫不再手冰凉
　　保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫，很适合白领丽人使用。女性在秋冬季通常会手脚发凉，这款鼠标垫就是为了这个问题而设计的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子，毛绒布里面还藏了一片柔性的发热材料。通过USB口发热材料的温度会达到并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标，内部留有足够的操作空间。
　　安全使用暖宝宝
　　目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种，包括暖胃贴、暖足贴等，但在使用过程中需注意以下问题：
　　1、不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度，直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤；
　　2、不适合长时间使用。长时间贴在同一个部位也可能导致低温烫伤；
　　3、不适合与其他取暖工具一起使用。暖宝宝和其他取暖工具一起使用会使局部温度过高烫伤皮肤；
　　4、暖宝宝不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用，使暖宝宝产生的热量不能散发出去，对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降，更容易被烫伤。
本文来源：东北网
责任编辑：王晓易_NE0011
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补血，补气的水果有哪些，手脚冰冷很怕冷比较犯困经常头晕没力气。
病情描述：
脸色一直都很白没血色，唇色偏暗，补血，补气的水果有。
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医生建议：如果是缺铁性贫血，可以多吃红枣、桂圆等水果，驴胶补血，用于久病体虚,血亏气虚,妇女等症平时的话多吃红枣之类的补血食物。
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手脚冰凉畏寒怕冷
接触艾灸是因为单啊姨，我是今年6月份开始艾灸的，所谓冬病夏治，我冬天是属于手脚冰冷的人，每年冬天睡觉都要靠热水袋才能入睡，以前没热水袋的时候，每当睡到三更半夜都会被冷冰冰的双脚冻醒。苦不堪言。买了艾条后每天都艾30分钟，我是艾肚脐和三阴交，头两个月都没有什么反应，到了8月份广东的天气非常热，没空调不能入睡，我发觉自己肚脐周围的肚皮肉变厚了，毛孔很粗，还被撑大了，还有全身发冷，走在街上，手臂都起疙瘩。晚上舍友都吹风扇睡觉，而我就要盖被子。本人也经常看啊姨的博客，知道这是排病反应，对于寒冷我没多加理会，而是继续艾灸。大约十几天后，寒冷现象消失了，取代而之的是全身剧痒，就像虫子咬一样，晚上没睡过好觉，通常在深液1-2点被痒醒，在床上翻来覆去用手抓，其实不想去抓的，只是痒痒真是没法忍，皮肤上除了脸没有痒，其它皮肤无一避免，像湿疹一样，红通通一片，幸好的是，痒还痒，在痒过之后，那红色痒印它会自动消失的，很神奇。但除了艾灸那部位之外，还是黑黑的。痒痒持续大约半个月，那个半个月真的是生不如死，痒到我没有心机做任何事，晚上基本没睡过觉，但白天还是很精神的，黑眼圈也没黑到，要是按平时熬夜，第二天黑眼圈绝对是很严重的。这一点令我很意外。三阴交倒是没什反应，8月中的一天，我为了方便，在三阴交绑了一个艾灸罐，我平时都是用盒的，第二天起床发觉得三阴交起了一个泡，泡不大，我也没过多在意，只是简单用针针破了泡泡，将泡里的水挤了出来。悲剧的开始了，不知道是感染还是什么原因，三阴交的周围相继起泡，不痛。但微许带痒。到了第三天就开始严重起来了，我的脚肿了起来，包括整个脚板。用手指按脚眼的时候，皮肤会凹下去很深。里面像是累积了很多水。舍友见我的脚变成这样，都建议我去医院看看，可能是受感染破伤风了。但我坚持不想去，因为阿姨说过是排病反应。到了第四天，我的脚看上去像是烂了一样，还有点痒，我心开始有点慌了，会不会真的是破伤风了？我到药店买了一瓶云南白药粉敷了伤口。到了第五天，脚伤没什么改善，好像越来越肿了，还流了黄黄的水，走路的时候一直流，流到鞋里踩在脚上都觉得这水又腥又粘。在街上，大家都在看我的脚，面对大家奇异的眼光，我心里不是滋味，舍友说我的脚看上去像得了皮肤病似的。大约几天后，脚终于不流黄水了，慢慢开始结疤了。结疤后，三阴交那块地方留下一个黑黑的印子。想到以前那白白静静的脚，心里始终有些芥蒂。，大约过了半个月后，我发现三阴交黑黑的印子变浅了。很开心。虽然三阴交烂过一次，但我觉得我身体还有寒。我再次用罐艾三阴交，可怜的我，三阴交又开始上述的情况，再一次烂了，又排了黄水，这一次我没有用任何药，让它彻底排水。流了几天，三阴交再次结疤，伤疤依然很黑，很难看。但我不会再担心了。直到今天，我再次艾灸三阴交的时候，它不会再出现以上情况了。那个疤也慢慢的变淡了。我相信总有一天它会消失的。说说艾灸后的变化吧，我以前总爱在月经前会长痘痘的，非常讨厌，过后还会有红红的痘印，自从艾灸后，我不再长痘了，而且皮肤变滑了。还很紧致。朋友们都说我皮肤比以前好了。很高兴。阿姨说在月经期间艾灸可以治经病，我试过了，非常有效。我以前来月经一直比较正常，量适中，但从没血块。也没痛经。在月经期间我艾灸后，第二天我排了很多血块，我猜可能是淤血，一直堵在子宫里排不出来，艾灸后活血将其化了。直到今个月，我来月经不再有血块了，经血比以前更鲜红了。国庆回家9天，10月份的天气有点凉意了，4号那天去表姐家做客，晚上8点在院子里聊天的时候，表姐说很冷，要穿多一件衣服，我大吃一惊，我怎么不觉得冷啊？难道是艾灸起作用了。想起去年国庆在家的时个，我都穿长袖衣服了，今年还穿短袖、短裙。我想，今年的寒冬我不再怕冷，不再需要热水袋了。还有的是，我肠胃变好了，我自从初中起就经常拉肚子的，平常是空腹吃一个水果就会引起肚子痛，然后拉肚子。自从艾灸后，我再也没拉过肚子。很明显的一个例子就是，国庆在家，我和姐姐出城和一个朋友相聚，晚上10点多的时候，朋友提议去饮奶茶，我和姐都点了一份草莓奶茶，还有一盘大份雪糕，当时在吃雪糕的时候，我心里就想，惨了，又奶茶又雪糕，明天一定会拉肚子，但有朋友在场，我又不能说不吃，就有硬着头皮吃了。第二天，我平安无事，相反一向身体不错的姐姐居然拉肚子了。我知道这是艾灸起作用了。想平时，我一定会拉肚子的，我戒了冰冷食物很多年了，平时连苹果都少吃。国庆在家的时候，我吃了几个雪梨、几个苹果都没再拉肚子了。真的很开心艾灸让我改善了肠胃问题。直到今天，我依然艾灸，现在无论艾哪一个部位，第二天那个地方就会痒，皮肤毛孔变得粗大，但这个痒我可以坚持得住，但庆幸的不是全身都痒了，那种生不如死痒己经离我远去了。
本来还有一截文字的，但只限定2000文字。没办法了，文笔不好，大家将就看吧，希望我写的可以帮到大家。想告诉大家的是艾灸是治慢性病的，想通过艾灸治病，只在坚持到底才会有希望，心急是吃不了热豆腐。
博主回复： 孩子，谢谢你写了这么多，这么详细的谈你艾灸的感受。从今年6月份你开始艾灸的，想一想你已经艾灸4个多月了，这四个多月中，你自己看到了你身上的点滴变化。
手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了。关键是你不怕冷了。阿姨肯定的告诉你这些都是艾灸帮助你调整到了正常。但是，阿姨警告你啊，今后不要随便吃冷饮。偶尔一次你很幸运，没有返病。但是可不等于你永远是这么幸运的。灸疮的黑印，随着时间的流逝慢慢会好的。
如何改善这些症状呢？
艾灸取穴：中脘、神阙、关元、命门、足三里、三阴交、涌泉穴。
艾灸时间：慢慢适应，逐渐延长时间，以您自己逐渐适应为度。
艾灸工具：夏季可以使用艾灸盒。单眼艾灸盒& ，四眼艾灸盒。
天冷了可以使用艾灸罐，单罐，双罐，六罐。
单桂敏的人气博文
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怕冷手不能进冰箱，胃不好不能吃水果，总爱发脾气爱哭，不想喝水，尿少，睡眠好，面黄，饮食尚可，上个月做肝肾功能正常，肩胛骨粘连着，我灸中脘神阙气海关元足三里，灸时能感觉到手中指脚趾疼，灸足三里打嗝
最近评论了：
博主回复：
你是典型的阳虚，所以你更适合艾灸，但是艾灸的过程中也会出现很多反应的。我推荐扶正穴位，艾灸中脘，神阙，关元，命门，足三里，大椎，提高正气，补气血。 同时结合哪里不适艾灸哪里，患处艾灸效果更好。 要知道气为血之帅，血行气则行，艾灸加上运动，一定会助长气血的疏通与运行。 艾灸是一个慢功夫，不要心浮气躁，慢慢你会体会到疗效，所以扶正治疗非常关键。时间上循序渐进，慢慢适应，逐渐延长。
以前是骨关节炎，我各关节都响，现在受凉痒，不睡电褥子不痒
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就是的 电褥子也是热的，遇热就会痒的。因为你体内寒邪重，所以你艾灸也一定会痒的。
我有滑膜炎肩周炎，4月我又受风了一开始是后背肩膀，现在没好，受风后大腿手也痒，脚心凉痒，手大小鱼际一按很长时间坑不起来，我想艾灸腹部10天了有好转,停了两天又来月经我好像受风又加重了，不敢出门晚上睡电褥子痒的睡不着，想在大椎穴拔血罐行吗
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是可以的 你拔罐后还要配合艾灸这样会好一些。
阿姨,我在看您的博客,在根据自己的状况找答案我脾虚,寒湿重(月子病),腿脚怕冷.我还有肠炎,我肠炎的症状用了您的方法改善了好多好多,接近痊愈了但现在我的膝盖特别怕冷,还总是不舒服有时候会疼,现在九月份,衡水的天气还很暖和,我的脚就开始怕凉了,阿姨,秋天还可以艾灸吗?您推荐怎么灸,我需要灸哪些穴位呢!
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艾叶煮水泡脚
单老师您好：从我知道手和脚的皮肤有软有硬开始 我手脚的皮肤就比别人的硬，我现在49岁了，大概也有30多年了，而起脚垫大概是10多年的时间吧；；我手脚冰凉发黄，手掌面，脚掌从脚尖到脚跟皮肤都比别人硬，脚尖脚掌脚跟都有脚垫，硬茧，尤其脚掌部位的脚垫很痛。 看了您的艾灸视频觉着我的病好像有希望能治好，早就想向您请教怎奈不会注册，就根据您所说的治疗脚垫的方法大约摸索着 自己艾灸，我艾灸了半个月了，也不知道我艾灸的穴位对不对，不过这两天脚和手都觉着很痒，看来是有效。 我的头以前冻伤过，一到秋冬季节天气稍微一凉别人还没有戴帽子我就得带上了否则头会很痛。我今天太高兴了终于学会注册了，可以直接和您对话了。恳请单老师在百忙之中抽时间教我具体应该艾灸什么穴位，以及还需要其他别的方法辅助治疗吗？以免多走冤枉路。谢谢
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我的是子宫受冷，畏寒。排卵巢出血
单老师您好。我用随身灸灸的。我就是脸色发黄，手不是很凉就是脚特别凉。 还有妇科炎症我灸的是神阙，关元和小肚子周边的穴位子宫归来。灸的时 侯有点痒还有一些水珠是不是正常现象啊？
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很多表现都是正常的
单阿姨你好，看到楼主有那么明显的反映真羡慕，我是输卵管堵塞，加体寒，我今年夏天在你家买的艾条一直灸了三个月一点反映没有，就是肚子和八s穴出了好多水，我是拿随身灸灸的 不知道是不是因为这个，随身灸是效果很差吗，麻烦阿姨百忙之中回答我一下，随身灸是不是不好对我这个病
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随身灸也是可以的，我觉得随身灸应该是这些灸器里面热度最差的
单老师，我到冬天在密闭房子里经常脸很红，手脚却冰凉，该怎么办啊
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参考文章治疗
还有阿姨，我有时候还去艾灸馆灸，那师傅说我，热度不往下走，就是腹部艾灸，我的腿脚还是凉的，该怎么办呢？
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在下肢多做艾灸
阿姨，我艾灸1个月了。以前月经来的不多不少的。这次不一样，第3天很多，一块一块的，是好现象吧？我觉得是不是子宫的淤血排出来了？我的体温一直很低，基础体温在36.4度左右徘徊，排卵后能达到36.9度，高温时间短，是不是黄体功能不足啊？我买的黄体酮还没敢吃呢。艾灸可以灸哪些穴位来调理黄体功能不足呢？谢谢阿姨。我一定坚持认真艾灸。
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你艾灸的穴位就可以的。
我是9月份开始艾灸，也是因为四肢怕冷，一个多月没什么反应，但从前几天开始，两只手臂突然痒得受不了，夜里也是被痒醒，白天好一点
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你开始排湿寒了
今天是第10天了，腰还是酸胀，但好了很多。我想这个是返病现象，会越来越好的。关键是体重增加了，我原来就胖，但灸后体重一下子增加了3、4斤，这几天也没额外吃特别多的食物，包括零食。而且感觉疲劳，不知道是什么原因？我看别人都说瘦了，我怎么会胖起来了？请单阿姨解惑。
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艾灸会分解脂肪，如果您坚持艾灸，一定会瘦下来，您的胖应该与艾灸无关，也是到了深秋的季节，这个季节很多人的食欲会很好，都说吃秋膘，也就是这个道理这个季节，如果您没有消化系统的问题，吃下去的食物，会长肉的。
我是一个中医爱好者，两年前由于母亲得了卵巢癌，更让我对中医产生了兴趣，我翻阅了大量中医书籍：如中医基础理论、方剂学说、四季养生、黄帝内经、思考中医等书籍，其中也尝到了很多中医养生的益处，但有些病还是时好时坏，如便秘、过敏性鼻炎、胃病等，前段时间在网上搜索资料时发现艾灸很好，又有缘看到单阿姨的博客，现在我每天来这里学习，同时每天自己艾灸1根艾，主要艾中脘、天枢、关元、足三里、三阴交、涌泉穴，我相信只要我坚持一定会有收获，我也把我艾灸过程中的一些心得体会写上来与大家共享。灸了四天，其他没有任何反应，便秘和胃液没好转，鼻炎时好时坏。
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四天的时间太短了。艾灸是一个慢功夫。坚持下来您会有收获。
很感谢单老师，教了我们用最简单的方法去保养自己，我原来手上没有一个太阳，坚持艾灸，10月份长出了3个太阳，我很欣慰，真的很感谢单老师，我会坚持艾灸
单姨你好，我是你的忠实粉丝，我是2010年开始接触艾灸的，我不仅在自己身上灸，还在家人和朋友身上给他们灸。这两年多来给我和我周围的人都解决了许多身体上的痛苦。我现在存在一个麻烦的问题就是我的眼睛一直下眼睑都有眼袋，我也不知道怎样才能缓解。我的睡眠不太好，但是通过艾灸、拔罐、刮痧，睡觉的问题都解决了的。艾灸的时候我也灸了肾腧，关元，大椎、足三里、三阴交、涌泉等这些穴位。我身体的其它毛病都好差不多了，像乳腺增生啊、痔疮、头昏、慢性咽炎、牙痛这些都基本好了，就算有点小的毛病就艾灸下阿是穴也就没什么问题了。但是就是这个眼袋的毛病一直都不见效。所以在这里想麻烦单姨能不能给我指点一下，谢谢！
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您试试在眼周部位艾灸。
我是艾灸第6天，早上起来，觉得腰酸胀，接着就出现下蹲困难，走路滞涨。到单位后，更加厉害了。连走路也要扶着走了。几年来，每年都有类似情况发生，但最近一次至少是在半年多前了，而且这次没有任何诱因。我最近晚上都是先灸腰部，然后是腹部。不知道这样是不是返病现象？是继续灸，还是需要加上其它治疗？请教单阿姨。
博主回复：
应该是继续艾灸。我不知道您原来有什么疾病。如果出现类似于你原来疾病的状态，有可能是返病现象，此时应该是乘胜追击。
我也是怕冷的人，今天是艾灸的第三个月了、，艾灸了三个月情况有所改善了。不过我很奇怪，手脚都是暖和的，但是就是腿，还有后腰很冷，单阿姨，这个该怎么弄呢
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哪里不适在哪里艾灸
艾灸对怕冷就是有奇效，我老公就是受益者，他前几年就是这样的，夏天盖棉絮吹风扇，特别是他的腿脚，我给他坚持烤了一个月，每天都烤一根灸条。一个月后症状就缓解了。我们是在2010年7月份烤的，后来我觉得用手拿到太累了就给他用的灸盒，在他的足三里出现了水泡，一个月后泡才结痂。期间也是不停的流黄水，但在后来的日子里，奇迹发生了，他睡觉腿脚露在外面就不感觉那么冷了。我衷心的感谢单姨，野感谢艾灸给我们解除了痛苦
博主回复：
有参与，就会有体会。
引自：&&a&&于&& 11:52:55&&发表的评论引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了这位姐妹，你是说你的功血是通过艾灸好的吧！那么能不能请你在阿姨的《治疗功血的艰难过程》后去跟帖分享一下呢？也好叫更多的功血患者借鉴呀！
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引自：&&a&&于&& 11:52:55&&发表的评论引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了这位姐妹，你是说你的功血是通过艾灸好的吧！那么能不能请你在阿姨的《治疗功血的艰难过程》后去跟帖分享一下呢？也好叫更多的功血患者借鉴呀！
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我也是这样，这几天背后出了很多的泡，流黄水，恶痒恶痛，真是生不如死，晚上睡觉都不敢乱动。不过我很开心，这是排病气。所以痛并快乐着。
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阿姨，请问如果脸上有痘印和斑，但有红血丝，可以手持艾条直接灸吗？可以的话每次灸多长时间呢？
博主回复：
可是，时间自己掌握
楼主的效果不错，真羡慕，我是生病了没办法治疗才认识到艾灸，以前觉得艾灸跟自己没关系，身边也没有朋友弄，不过现在朋友家人都被我带动起来艾灸了，希望自己快些好起来，大家一起坚持。真心感谢单阿姨并祝天天开心，身体健康。
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博主回复：
坚持下来，一定会有效果的。
艾灸治疗疾病需要耐心，你付出了就有回报的，每个人的体质不一样，效果也不一样，我就是个艾灸受益者，现在我就是用艾灸帮我自己治疗能不能怀孕，同时也帮过朋友治疗，效果很快见效。
我是从9月份开始艾灸的，每天两次，腰部是六个艾灸罐（一排三个），先背上，然后再将八个艾灸罐（一排两个）准备好，背在督脉上，左右腿三阴交处再各绑上一个艾灸罐，前胸中脘.神阙.再各绑上一个艾灸罐，谈一下体会：我发现我小腿和脚背浮肿，我的上眼睑浮肿，我以为是我肾脏的原因呢，看来有可能是艾灸之后的一种反应吧？不错！我一直在坚持治疗，我知道：病不是一天得的，也甭想三天五日就能治好，但日久天长一定会有好效果的！现在我每天除了艾灸，隔一天我足疗一次（足疗+全身推拿）我发现效果更不错了！和大家分享一下！
博主回复：
对，综合疗法会更好。
引自：&&xixi1212&&于&& 23:10:03&&发表的评论我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获艾灸治疗宫血好用，我是甲减夏天不能吹空调，南方的冬天不是很冷但是我都穿4，5件，经常手脚冰冷，我的宫血也好了
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我也是怕冷，灸了8个月了，但是好像没有改善，唯一明显的是我以前很容易感冒，自从艾灸候就没感冒过，有收获，现在在治疗功血，希望能有更好的收获
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