同程&网? →
→ ╋旅游用品学院
&|&├旅行社用品
&|&├酒店用品
&|&├景区用品
&|&├导游用品
&|&├水上运动用品
&|&├旅游户外用品
&|&├其他用品
╋同程八大交流专区
╋旅游信息库
╋同业批零论坛
╋同程大课堂之网店&SEO
&|&├系统公告操作指南
&|&├店主交流经验分享
&|&├投诉与建议
╋同程大课堂之六合一
&|&├系统公告
&|&├操作指南
&|&├会员交流经验分享
&|&├投诉与建议
╋旅游红黑榜
╋旅游新营销
╋酒店新人
╋中国特种旅游论坛
╋旅行社经营管理
╋出境旅游探讨
╋酒店信息
╋航空票务信息与探讨
&|&├机票六合一讨论区
&|&├代理人俱乐部
╋交通票务信息与探讨
╋会议人论坛
╋酒店人酒吧
╋酒店管理
&|&├营销管理
&|&├案例分析
&|&├资料共享
╋景区信息与经营管理
╋旅游法律法规
╋导游天地
&|&├精彩导游词
&|&├笑话游戏
&|&├图说见闻
&|&├外语导游之家
&|&├七七八八
&|&├华北、东北专区
&|&├华东专区
&|&├华南专区
&|&├西北专区
&|&├西南专区
╋人才交流天地
╋电脑学堂
╋经理人茶座
&|&├文学园地
&|&├摄影贴图天地
&|&├音画欣赏
&|&├同程水库
╋同程在线
&|&├斑竹办公室
&|&├斑竹荣誉室
╋同程七大SNS交流专区
╋旅游广告区
&|&├回收站
→ 帖子列表
　　　　　　
您是本帖的第 4293 个阅读者
页次：1/1页 共9条
怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程大三学分：1147
： 11:15:38
经常听身边的女性朋友们抱怨手脚发凉，偶然看到有关这方面的文章，或许对女士们有些帮助吧．只有健康的身体，才能更好的投入到繁忙的工作中．时至深秋，天气一天比一天冷，许多女性觉得总是手脚冰凉，全身发冷，改怎样缓解这种症状？&　　到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。&　　因此，营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。当然，除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。比如：&　　●肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。&　　●根茎类：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。&　　●含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。&　　●含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用&手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。&&　　每天泡脚&&　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。&&　　有氧运动&&　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。&&　　穿棉袜&&　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。&&　　最新发现：桔皮治疗手脚冰凉&&　　日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。&&　　进补热量食物&&　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。&&　　保证充足睡眠&&　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。&　　按摩手脚心&&　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
最新精华回复：
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程博一学分：12433
ssssssssssssssssss
　： 12:05:01
哦，原来旅行社的管理也要包括这方面啊。
洛阳龙门国际旅行社电&&话：86-379-919728传&&真：86-379-地接负责人刘艳丽：&QQ：&马&&丽：&QQ：
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程研一学分：3974
ssssssssssssssssss
　： 13:56:21
冬天女人是经常出现手脚冰冷情况
北京中鼎国祥旅行社有限责任公司 &&&&&&&&诚乃我之魂&&信乃我之本&&组团部:TEL:010&&&&&FAX:&&&MSN:zsxiaoqin-&&&MSN:&&&QQ:&QQ:地接部:TEL:010&&27241&FAX:&&&&&&&&&&&&&&&&财上平如水&&人中直似衡
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程博一学分：11384
ssssssssssssssssss
　： 14:51:00
非常透彻的阐述，收藏了。
不敢妄谈诚信，凭的只是良心：认认真真工作，老老实实做人！
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程研二学分：6567
ssssssssssssssssss
　： 16:57:56
谢谢,收藏了,我最怕冷了!
☆★黄山北辰旅行社★☆→程秀平诚信为本!做旅游,做人,做朋友!电话:/&&传真:MSN:&&&QQ:地址:安徽省黄山市屯溪区滨江东路23-11号
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
荣誉版主学分：4968
ssssssssssssssssss
　： 12:56:01
多运动运动就好了
&&&&&&&&&河南省海外旅游有限公司电话:593338工作QQ:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&因为专一&所以专业&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&★卓越品质&☆&&专业操作
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程研一学分：3347
ssssssssssssssssss
　： 13:20:07
谢谢告诉。真能用的上！
欢迎各位同学冬天来“冰城”哈尔滨，希望和各位同学成为朋友！哈尔滨海华旅行社有限公司公司网站地接联系人：马雪迪&0-&&&MSN:组团联系人：温&&柔&0-&&&MSN:wen-公司电话：01&&公司传真：01北京办事处电话：0-&&&010-
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程大三学分：1826
ssssssssssssssssss
　： 10:53:31
非常透彻的阐述，顶拉
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程大四学分：2022
ssssssssssssssssss
　： 9:41:40
真的是很体贴入微啊!代表女同胞感谢你了!
内蒙古金旅假日旅行社&欢迎来内蒙古旅游欢迎登陆我社网站TEL：、07FAX：
**.**.**.**
　 回复：怕冷女士天寒该吃什么！手脚总发凉应该怎么办！
旅行社会员
社区身份：
同程博一学分：12747
ssssssssssssssssss
　： 18:19:23
实用!受益多多.
全国统一免费服务热线：400-600-5969地接专线电话：3&29813&组团专线电话：9&&&&&出境专线电话：7&&&&&&&&&&&&&&传真：1&&&网址www.khly.net◆&万媛媛&唐&&备&&&张晓宇&&MSN：
**.**.**.**
页次：1/1页 共9条
管理选项：0无
同程聊天室入口：
（本期主题：如何才能网上收客？）
请后再回来回复本帖子。
《》 《》本社区所有发言仅代表发言人个人观点和立场，不代表同程立场！& 2017 www.17u.net 同程&网 版权所有 页面执行时间125.000毫秒告别手脚冰凉的调理方法，怕冷的你绝对需要
我的图书馆
告别手脚冰凉的调理方法，怕冷的你绝对需要
冬季手脚冰冷困扰了许多女性，它是气血不足、肾亏的症状，所以这些女性冬季应该补气补肾。除了进补之外，下面再给大家介绍几个“回暖方”，让大家在冬季手脚不再“冷冰冰”。
一、保持身体中心部分温暖
腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷，因此穿的衣物要盖过肚脐。在室内时，可在腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
二、多吃温暖的阳性食物
多吃阳性食物可以帮助肢体放松，使血液流动顺畅，消除疲劳。可以多吃的阳性食物有：
1.含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
2.红茶、乌龙茶、日本煎茶。发酵过的茶比未发酵的绿茶更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。
3.红糖、糙米、全谷类。未精制的食物含有较高的维生素及矿物质，有助于身体营养均衡。
4.生姜、香辛料。生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，它可以说是厨房里的良药。就寝前将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量红糖饮用，可以迅速温暖身体、尽快入眠。
5.其他如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃这些东西可以让身体暖和，手脚也不再冰冷。
另外，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，用来泡茶、熬煮、入菜均可。
不要因为怕冷就放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，促进足部血液循环。例如：
1.转动脚踝，向左和向右各画圆圈2～3分钟。
2.脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反复用力张开、缩紧至少30下。
3.坐在椅子约三分之一处，背挺直，一条腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后回复原状再换腿做。
四、按摩穴位
1揉搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。坚持揉搓涌泉穴能使手脚冰凉症状减轻。
2揉搓劳宫穴
劳宫穴位于手心部。一只手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手做，这样交替进行。
3按揉气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4按揉、拍打肾俞穴
肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
五、精油泡澡
有空时，可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油，可促进血液循环，让身体暖和起来。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
治疗手脚冰冷食谱
1人参枸杞汤
人参、枸杞各25克，加入1.5升的水，用大火煮沸后，再用小火煮15～20分钟，即可饮用。
2红枣龙眼饮
红枣、龙眼各适量，加水熬煮即可饮用。该饮特别适合贫血、容易感到头晕的人。
3姜丝爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，最后加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
4大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜同煮，煮到半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以在加大枣的同时，加入橘子皮一两片，即可减轻羊肉的膻味。
来源 || 养生堂/中国知网
编辑 || 李娜
发表评论：
馆藏&27034
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&当前位置： >
女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好
最近气温下降的厉害，很多的体寒的女性手脚又开始冰冷了，体寒的女性一定要尽早的改善体质，因为体寒可能会影响健康，也可能会影响到生育问题，那么想要改善体寒体质可以多吃些能御寒的食物，但是女性体寒怕冷吃什么好呢？ 一、蔬菜 包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。 1、根茎类 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 2、含碘食物 海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 3、含铁高的食物 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。 如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。 4、辛辣食物 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站女性冬季手脚冰凉该吃什么好 ！_养生妙方 - 美食杰
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '206520',
container: s,
size: '990,40',
display: 'inlay-fix'
&　　冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，冬天天气寒冷人体血管收缩，血液运行会放缓慢，使得血液无法供应到身体末梢部位，也就是常说的&血气不足&。
改善血液循环可以使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。
　　中医上把这称为肾&阳虚&的表现，养生方有&人参补气，羊肉补形&之说，阳虚食补益多食羊肉，能补血之虚。非常适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补。女性在冬天多食可改善手脚冰凉。
　　营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到&暖身&效果。
　　食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
　　温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有&人参补气，羊肉补形&之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
　　营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2&&2.8克，脂肪O.2&&O.5克，碳水化合物2.4&&6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的&暖身&效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
　　食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
　　温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
　　核桃、芝麻、花生等坚果
　　营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
　　食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
　　温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
　　营养价值：民间有&一日食三枣，百岁不显老&、&要使皮肤好，粥里加红枣&之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
　　食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
　　温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
　　提高抗寒能力的方法，温柔运动，微微出汗。
　　冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要&留有余地&，不宜大汗淋漓。冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。
女性冬季手脚冰凉该吃什么好 ！的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：
看过女性冬季手脚冰凉该吃什么好 ！的人还喜欢看...