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我有焦虑症每天下午都发作我快崩溃了，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我有焦虑症每天下午都发作我快崩溃了。（男，27岁）
你好。很愿意帮助你。你能具体说说情况吗？焦虑症的诊断是医院下的还是你自己感觉的？
去医院检查出来压力越来越大了，发作越频繁了？
你在生活中有一直困扰你的事情吗
你去医院检查后服用过药物吗
前段时间生过肠胃炎病过后就一直这样了
每天打针吃药一个月都打怕了，
是因为胃肠炎？
我有个疑心病，打针也担心会不会过敏啊吃药会不会反应啊，整天担心这个那个的，每天都感觉自己这又那不舒服但去医院就检查正常
目前你有点疑病，和你的焦虑症是一起伴发的
嗯肠胃炎喉咙发炎一个月
因为你的病严重影响了生活吧，所以比较焦虑。
我最怕发心季，怕哪里就哪里不舒服
嗯感觉要死的感觉真的很难受
你这些问题都是自己想出来的呢
还失眠精神紧张
对啊，这些症状一般同时出现
鉴于你目前的状态，建议你服用抗焦虑药物。
10点了，我要休息了，不好意思，希望你采纳我的治疗建议。
吃了十天那样了还是没见效
焦虑症是长程治疗，不要着急。
有没有那些治疗方法快些的呢？
欲速则不达，这个病起病慢，治疗也慢。
那这么长期下去怎么办？我一家人都是靠我我要是这么长期这样我家人怎么办？帮帮我吧
10点了，我要休息了，不好意思，希望你采纳我的治疗建议。服药治疗，坚持，这是我给你的建议。晚安
好梦，不用回复。
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扫码关注医生, 方便随时提问一个12年抑郁症、焦虑症人的自救，谈谈我是怎样从地狱到天堂的
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一个12年抑郁症、焦虑症人的自救，谈谈我是怎样从地狱到天堂的
我的病一开始叫应激性心理障碍，后来发展到严重的抑郁症和焦虑症。我10岁的时候就得病了，病因我不透露，因为往事不堪回首实在不想再提，并且一句两句也说不完。那个时候家人没在意，因为当时年纪太小，以为只是不听话，性格不好什么的，后来一路发展至今，算算已经有12年之久了，我自杀过好几次，在同一天，我先服过药，上吊，割脉 ，我双手手腕都被我割得惨不忍睹，当时两只手都在流血，差一点就死了，后来被人救了，命虽然保住了，可是我却过得生不如死。当时我轻生并不是因为我想不开，而是有生理上的强烈不适，懂心理疾病的人应该知道这个，叫躯体化障碍，就是心理、情绪上的不适都转化成了躯体上的不适，胸闷，头晕，心跳快，人非常难受，发作起来很痛苦，有严重的发作起来跟心脏病差不多，感觉全身无力，像快死了一样，我最严重的一次是在我自杀之前，我当时实在是忍受不了这种痛苦才会去干这种傻事的，那时我感觉我的生活已经全毁了，我真的很想死，不仅要时刻忍受着心理和生理上的双重痛苦，还得面对社会的压力，我真的很累，但是现在想想真是庆幸我当时没有死掉。我当时真的感觉自己的人生都要毁掉了，每天人不人鬼不鬼的样子，无法上学，无法听课，连睡觉都非常困难。所以还在上初中的我就休学了，那时候的我每天都很想哭，想着自己怎么就得了这样的病，怨天怨地怨自己，就在这样的日子里病情也是一点一点的加重。期间虽然也吃了很多很多的药，但是都没有根本上的起过作用。我真正开始振作起来的时候是在患上抑郁症、焦虑症的第7年，那时候的我17岁。大哥因为学习需要在家里面安了一台电脑，那时候我会用电脑在网上的各大平台看看和我一样患有抑郁症的人，看看他们的生活方式。就这么逛着逛着，突然有一天，我看到一个抑郁症患者的动态，那是一张照片，照片里的她笑的活力四射，完全不像是一个抑郁症患者的样子，原来她已经康复了。于是从来不发言的我，随手打了4个字—好羡慕啊。没有想到的是她竟然加了我，并且她告诉我，你也可以。我也可以？我从未想过身患抑郁症兼焦虑症的我可能像她一样笑的这么灿烂，我一直觉得我的一辈子只能这样的度过，现在想想那时候的我实在是太过消极了。后来她给了我很多鼓励，教会了我很多的方法，在抑郁症最初的自救中都是她一步一步的指引着我向前走，可以说没有她就没有现在的我，抑郁症的患者都是善良的人，后来我们互相加了qq，于是在她的帮助之下我开始了我的抑郁症自救之路。首先她告诉我要想摆脱抑郁症，就要给自己制定合理的作息时间，以我当时每天失眠的状态，我根本没有办法早早地从床上爬起来，而她给我定的时间是七点整，一开始我虽徒有激情，却无法去逼迫自己，因为病痛实在太过于难受。没想到七点整的时候我竟然接到了她的电话，她要求我立马起床，电话那边传来的是她激情满满的声音，原来她在跑步，似乎是被她的激情所感染，于是我也强忍着困意起来了。她要求我每天必须有着合理的作息时间早上7点起床，晚上9点到十点睡觉，中间绝对不可以睡觉。这过程虽然艰难，但是所幸我坚持了下来。后来她问我我以前每天都会做些什么，喜欢做些什么，想做些什么。我说每天就是上上网，看看书，睡睡觉，没有喜欢做的事情，更没有想做的事情。于是她给我列了很长的一张清单，清单上写满了我的日常计划，什么时间段做什么事情全部清清楚楚，中间还加有运动，对着镜子微笑等等，她告诉我也许我现在做不到，但是只要努力，Nothing is impossible.我买了两本书，一本叫做《精神焦虑症的自救》，还有一本叫做《心灵杀毒2.0——弗洛伊德拼图》这两本书，我也推荐大家去看一下，这两本书很不错，也给了我很大的帮助。自从我患病以来我的记性也是越来越差，眼前的事情转眼就忘，需要重复看才能记住，思考理解的能力也越来越弱，所以就这两本书，我也是看了整整的三年才看完，注意看书千万不要图便宜去看网络上的电子稿，抑郁症、焦虑症对于网络还是少接触为好，那段时间的我，除了每天晚上会和许雨（我的那位病友）聊聊天，别的时候是很少碰电脑手机的。那个时候我的焦虑症总是惊恐发作，所以我会去跑步，每跑一步数一下，每天我大概能跑到15000步，不过这种方法真的很有效，到后来我的焦虑症发作就越来越少，我推荐大家都去试一试，我还报了一个游泳班，不仅学会了游泳还缓解了我的症状。其次平时我还会辅助一些冥想法、呼吸法还有音乐默想法自我调节，方法太多在这里也不一一细说了。还有我想对焦虑症或是抑郁症患者说，不管是焦虑症还是抑郁症都需要找出抑郁源或者焦虑源，否则就算是治好了也是会有很高的复发风险，而且从找出病症的源头是自救的关键所在（此刻深受抑郁症折磨的你可加yuan278686，我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁）。现在已经走出抑郁症和焦虑症的我真的非常佩服自己，也很骄傲自己有着那样的一段经历。现在的我虽然已经康复，但是我仍旧保持着良好的作息时间。因为抑郁症和焦虑症的困扰我已经落下了许多的课程，现在在大哥的辅导下，正在重新学习，除此之外我每天都会看一看心理学之类的书籍，我希望当自己能力达到的一天我可以去学习心理学，我觉得正因为自己有过这样一段经历，所以我比任何人都适合这个职业，更能理解和明白那种痛苦，而我的这个梦想从未变过，以后也不可能变。
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?焦虑症怎么自我治疗，知道的朋友说说吧
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以下几种焦虑症自我治疗的方式：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
　1、积极的自我暗示
　　大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。
　　2、适量的运动
　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。
　　3、情感宣泄
　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相关医疗机构进行咨询，也可以向心理咨询师讨教。
　　4、最感兴趣的事情
　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
　　5、音乐
　　音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助,，药物加心理辅导双管齐下。祝你早日康复！医生一定给过你建议啊，相信你就是自己没坚持去做，不过我指的不是医生说的药物方面的，他的意见应该是心理治疗加药物治疗吧。我觉得你应该更注意点心理上的治疗，那样效果会好的。祝你早日康复。
心病还靠心药治疗，每天写出五个治疗焦虑解决办法在纸上，我想用不二天，你就会有办法的。
你可能是药不对症，
对于焦虑症的治疗单纯的药物只能是控制症状，正规的治疗方法是药物结合心理疏导的治疗，用药物来控制症状，专业的心理老师帮助你共同从深层来认识焦虑解决焦虑。
你吃的是西药吧，西药有副作用，依赖性大，而且你的焦虑症2年半了，自我治疗已经起不到什么效果了，还是需要药物治疗
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
和我之前的经历差不多呵呵医生没少看药没少吃结果一停药感觉就不行了~朋友，首先你要把只求快点好这个心态转变一下，因为这个病你越想快点好越好象好不了，因为你太过于关注自己这个病，有时候身体和心理上的一些正常反应你可能都感觉是不正常的。不能太在意它也不能完全不理会它，记住一点，这病死不了人，过多几年你回头再想想自己依然还是好好的没缺胳膊没少腿。既然死不了咱就可以放下半颗心了对吧？我们大多患上焦虑症的人估计都是性子比较急的人，而且比较要强，心眼好象也稍小些，不够大气，那咱换个活法，遇事不要着急，从日常的生活开始，把你的生活和工作的脚步都放慢，遇到不顺心的事气人的事咱就想开点，乐观的对待，其实这病或许就在一瞬间就会大有好转，只要你想得开。我现在感觉好多了，其实在一年前我还痛苦得要命，没事找药吃，当我彻底想开的时候，做事也是慢悠悠的时候，在不知不觉也就好转了也不需要依赖药物了。如果您问我病是不是彻底好了，其实连我自己都不是很清楚，因为我都好久不去想这个问题了，或许好了，因为我不吃药了，该干啥干啥，想吃啥吃啥，或许又没彻底好，因为偶尔也有急的时候，但是我干点其它事转移下思想也就过去了。我想或许这病是我生命中的一部分吧，如果清除不了它那我就容纳它，我们只是比其它人可能心理上脆弱一点点而已，既然脆弱，可能需要更多的关心和爱，但是同时我们自己的内心也要充满更多的爱心，那样你也会得到更多的温暖，让自己过得更自我一点，放掉一些过高的追求，找一份自己真心喜欢热爱的工作和事情来做，不计较得失，不计较钱多钱少，够自立就行。我喽喽索索一大堆，不知道对您是否有帮助，但句句都是真心相告。最后再多言几句，在你准备重新开始之前，你可以先服用一段时间的神威牌的解郁安神颗粒来吃，感觉舒服很多以后可以慢慢不吃它都行了，我最后是靠这药还有自我的调整的，这药我那时候是在沈阳买的，后来回到老家没买着这牌子的药，其它牌子我自己感觉不好用，所以那时候我让朋友从沈阳给我寄回来几百块钱的药存着，那时总怕难受的时候没有它不行，我只吃了不到一盒就一直没吃了，因为不难受也就不必吃了也不想着吃，一盒大概十几二十块钱，能吃五天。你可以试试，你也可以平时自己买点银耳百合莲子冰糖拿家煲点糖水喝，这个糖水是有静心宁神的作用的，都是食疗方子，算是自己配的吧，没病有病都可以吃，又没副作用，挺好呵呵
每次焦虑的时候深呼吸，深呼吸会使氧气交换更充分，呼出二氧化碳也会多些。吸的时候感受着新鲜的空气，想象着纯净的空气，顺着你的鼻腔，喉咙，身体四肢，每个血管，缓缓向下，最终，在你的脚底缓缓涌出，越来越浑浊，然后，越来越清澈，最后只剩下纯净的空气，就这样想象着把一身的焦躁都排了出去。保持好心情。
嗯 焦虑是正常的么 有一种推理法是这样的 一个事情使你焦虑，你要想这样焦虑下去会有什么结果，还要想这个事情的可能结果，分析那一种结果会使你焦虑，同时你会发现，这个事情的结果还没有产生，甚至这个事情还没发生，那么就是杞人忧天了，凡事都有先后顺序么
医生一定给过你建议啊，相信你就是自己没坚持去做，不过我指的不是医生说的药物方面的，他的意见应该是心理治疗加药物治疗吧。我觉得你应该更注意点心理上的治疗，那样效果会好的。祝你早日康复。
对自己进行心里暗示，每次都对自己说，没事的，一定行
以下几种焦虑症自我治疗的方式：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
　1、积极的自我暗示
　　大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。
　　2、适量的运动
　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。
　　3、情感宣泄
　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法，可到相关医疗机构进行咨询，也可以向心理咨询师讨教。
　　4、最感兴趣的事情
　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
　　5、音乐
　　音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助,，药物加心理辅导双管齐下。祝你早日康复！
你有妄想症就有焦虑症 你总是焦虑一些事情 因为你把事情总是想得太可怕 或者总是预示某些事情 首先你要认清现实 不要想那么多
做什么一点点做 不要急 做好心理暗示那样很好 自己努力做就行
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