双小腿骚痒一挠就破几乎双腿对称是什么病_百度知道
双小腿骚痒一挠就破几乎双腿对称是什么病
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因气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管床部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤的湿度下降，表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒局部皮肤涂擦和外洗有止痒作用 炉甘石洗剂 白醋与甘油1：3的配比混合 浓煎丝瓜瓤等都有一定局部止痒功能 百部 地肤子 雄黄 野菊花等 煮水外洗也具有一定的止痒效果注意饮食要清淡 要多吃蔬菜水果 摄取足够的维生素 并保持大便通畅 对煎烤烧炸类食品以不吃为好
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两周内免登录忘记密码？科普 | 内外翻，你是不是一直搞反了？
你要是连这个都没搞清楚，还怎么给自己选鞋啊？还怎么装作是资深跑者啊？
10秒看完全文
关于内外翻的问题纯粹是翻译问题！！内外翻看的是脚掌的朝向！！！
外翻=过度内旋=脚背向内翻=脚心向外翻=overpronation
内翻=内旋不足=脚背向外翻=脚心向内翻=underpronation=supination
正常=正常内旋=neutral pronation
表格里的对应关系仅针对于典型情况，关键还是具体问题具体分析！新手该怎么选鞋？
对于新手来说，该怎么挑选一双鞋子呢？
我的观点是，首先，
我们先确定鞋子的使用场景：使用的方式是进行训练还是比赛？使用的地点是在路面，田径场，还是户外？最后是你的训练频率以及训练距离？这样基本就决定了，你要的是一双越野鞋还是路跑鞋，是轻量的竞赛鞋还是正常的慢跑鞋或者训练鞋。
我们可以确定能实际测量的定量的参数：脚长、脚围和体重。确定这三个参数就可以决定自己鞋子的尺码以及鞋子的承重能力。需要注意的是，和鞋子尺码有关的参数最好要在下午测，因为这个时候脚会略微膨胀，测得的数据以大的为准，然后根据脚长和脚围的数据对照每家品牌的官方尺码表。体重这个主要针对的是所谓的顶级，次顶级，一般的话，男性体重超过75kg，女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了。
主要是确定一些和自己跑步习惯有关的定性参数：足弓类型，内旋程度（也就是内外翻），还有就是审美与信仰。这样就决定自己该选支撑款，缓冲款还是控制款了，以及用哪一家鞋了。
四大的跑鞋挑选工具其实都值得一试
最后一步，如果有的话，那就是锦上添花了。去实体店试鞋，不嫌麻烦的话，某宝的无理由退换也是可以考虑的。
不过，其实很多时候，特别是新手经常会卡在第三步的内外翻上，如果想通过百度找各类网站、论坛、贴吧来理解内外翻的话，真的是看到后面自己都要翻白眼了。误人子弟的翻译
懂英语的话肯定知道，pronation和supination是名词，它们分别来自动词pronate（使掌心向下）和supinate（使掌心向上）进行派生，而它们各自的词根是prone（俯卧的）和supine（仰卧的）。
解剖学姿势
在解剖学中，我们把腹侧成为前（anterior），把背侧成为后（posterior），因此，Supine和prone各自对应的是anterior和posterior。所以说，旋前（外旋）对应的是supination，旋后（内旋）对应的是pronation。
如果以标准解剖学姿势为例的话，手掌的基准位置掌心朝前，如果做pronation的动作，也就是掌心转向后面，再从掌心朝后的这个位置转回基准位置，那就完成了supination。
如果你侧着手做，也是一样的道理。掌心向内，如果做外旋（supination）的动作，那么最后掌心会向上；如果做内旋（pronation）的动作，掌心最后会向下。
如果我们用手掌模拟脚掌的位置，我们让手掌和水平面平行，掌心向下。那么，根据之前的经验，如果做内旋（pronation）的动作，那么你的掌心（你的脚掌）会从一开始的面向下变成面向外侧；如果做外旋（supination）的动作，你的掌心（你的脚掌）会从一开始的面向下变成面向内侧。
这样看来，翻译这个术语的前辈显然没上过解剖课。
我们所说的内外翻，最后看的是掌心朝向。好了，到了这一步，你还愿意坚持pronation是内翻吗？正名
在正常的步态周期周，我们都会有pronation的这个过程，也就是
脚后跟外侧先着地，再倒向内侧后承受冲击。如果，超出了正常的范围，如果pronation向里边倒的角度过大了，就会变成overpronation（内旋过度，也就是外翻），如果pronation向内倒的角度不够就会变成underpronation/supination（内旋不足，也就是内翻）。海绵模型
事实上，如果我们换一种理解的思路，从压力的角度来考虑，可能会更方便我们理解内外翻是怎么回事。
上图是一张足底压力分布图，红色压强最大，其次是黄绿蓝。我们可以发现，外翻足靠近内侧的压力会大，内翻则是靠近外侧的压力会大。
这样的话，假设我们足底踩在一块均匀的海绵上，那么如果在理想的状态下，压力分布均匀的话，那么脚下的海绵区域基本上陷下去的深度基本接近，这个位置可以被定义为中正。如果，内侧塌陷下去比较多，那么这种情况就是外翻了，内翻则是外侧塌陷下去比较多。内外翻与足弓类型
关于内外翻，Mizuno采用的测试就是将脚打湿后踩在报纸上看足弓类型的WET TEST。这个原理就是根据内外翻与足弓类型的典型对应的关系。
一般来说，正常足弓的人有可能是正常内旋的，足弓塌陷或者扁平足的人一定是过度内旋的（外翻），而高足弓的很可能就是内旋不足了（内翻）。
其实，“内外翻与足弓的高低并没有硬性的对应关系。足弓高低仅仅是判断内外翻的一个依据；足弓软硬、腿部曲线以及体重也会影响到内外翻。这些都是静态标准，在动态情况下内外翻会更加复杂。所以判断一个人足翻状态最好的办法就是
看一双用来跑步的减震型跑鞋的磨损区域。”内外翻与功能型跑鞋的原理
还记得刚才的海绵模型吗？没错。为了让我们的压力分布能达到最理想的状态，也就是分布比较均匀的状态。跑鞋厂家就发明出了功能型跑鞋，原理就是，哪里塌下去补哪里，这样就负负得正了！
所以呢，针对外翻类型的鞋子，一般会在鞋子的内侧使用高密度的材料或者支撑结构，这样的鞋一般会比较重，比如Nike Structure。
注意途中红色的就是支撑柱
当然也有轻量的支撑鞋，比如 New Balance Fresh Foam Vongo。
如果，轻度的外翻一般对应stability的鞋款，重度就得用motion control了，brooks beast asics gel foundation都是不错的选择。
Brooks Beast 14
Asics Gel Foundation 12
那么，针对内翻的鞋子，是不是外侧的密度会高呢？这个问题问得好。
实际上早在80年代就有人试图做抗内翻鞋，他们在鞋外侧用密度大的材料，防止脚踝向外崴，结果迫使脚早早开始外翻，完全破坏了微妙控制下的平衡，只好放弃实验。内翻的坏处之一是足弓过高，缓冲不够，所以减震鞋是有帮助的。如果只买贵的不买对的，选了抗外翻鞋，那只能雪上加霜。
另外有一点就是，如果一双鞋穿得太久了，内侧或者外侧因为长期以来的压力而塌陷变形，也会使得可能原来正常内旋的跑友们的跑姿变得不正常，所以有时候，你觉得穿的鞋不太舒服，那就是提醒你得换了！另一种声音
关于内外翻的看法，其实又不止一种不同的声音。
其中之一来自赤足跑，在《天生就会跑》（Born to Run）中，作者认为，功能型跑鞋对长跑的帮助不大，甚至会加深患足底筋膜炎的几率，会增加长跑受伤的概率。所以，作者不推荐穿高端跑鞋，反而建议以薄底的极简主义的鞋子来进行耐力跑，同时掌握良好的跑步姿势，增强自身的肌力。
另一种看法，直接否定了内外翻存在的合理性：内外翻的标准范围是如何制定的？又是谁来制定的？关于内外翻与受伤的科学研究的论文在哪里？所以内外翻是不是一种营销的结果，就仿佛保健品宣传的“亚健康”概念那样？还是搞不懂内外翻，怎么办？
其实问题也不大，表格送给你！
所以，如果现在还有人和你说，内翻该穿Kayano，外翻穿Nimbus，你应该把这篇文章糊他脸上！(本文不允许以任何形式转载到任何平台。)&br&先说下核心算法理论来源:高尔顿线性回归。&br&&br&&br&即:回归平均值理论。&br&追根溯源，回归(Regression)这一概念最早由英国生物统计学家高尔顿和他的学生皮尔逊在研究父母亲和子女的身高遗传特性时提出。他们的研究揭示了关于身高的一个有趣的遗传特性：若父母个子高，其子代身高高于平均值的概率很大，但一般不会比父母更高。即身高到一定程度后会往平均身高方向发生“回归”。这种效应被称为“趋中回归(Regression Toward the Mean)”。如今，我们做回归分析时所讨论的“回归”和这种趋中效应已经没有任何瓜葛了，它只是指源于高尔顿工作的那样一整套建立变量间数量关系模型的方法和程序，即用一个或多个自变量来预测因变量的数学方法。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e08a8c59c6367b2cba7e321a74711ff3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e08a8c59c6367b2cba7e321a74711ff3_r.jpg&&&/figure&如图所示，对应的每十场排位胜负决算表。&br&&br&有没有发现一个关键问题，从黄金四0星到王者一共有66颗星星，换句话说，只要66连胜就能从黄金打上王者。&br&&br&那么问题来了，如果你知道了60多把就上了王者，那么这个游戏对你来说可能就失去了意义。就好比一款你打穿了的游戏，你一般是不会再打穿一次的。&br&&br&那么为了留住玩家，怎么办？&br&&br&答案是在匹配机制中加入回归平均值方程。&br&&br&假如你的排位胜率在60%，那么每10把就能增加两颗星，如果你的排位胜利在70%，那么每10把就能增加4颗星，100把几乎可以上一个大段位再加一个小段位。&br&&br&如果你的胜率是50%呢？那么理论上讲你永远不会涨星也不会掉星，你会永远停留在一个段位。&br&&br&而天美为了避免这种情况出现，让玩家有上分的动力，引入了积分机制。这样保证了即使你的胜率只有50%，你也可以通过积分上段位。&br&&br&&br&比如你赢一把输一把的情况持续了很久，但是游戏由于有积分制度，无论输赢都有积分，等积分满了也能涨一颗星星。又或者段位0星的时候积分清空开启段位保护，相当于少损失了一颗星星。&br&&br&很多人说自己不坑，那么不坑的标准胜率是多少？&br&&br&&br&至少60%。这个胜率只能说明你的操作和意识不是非常坑，但是完全不Carry.&br&&br&这个胜率是&躺&的胜率。&br&&br&在这个胜率说明技术和意识有待提高，基于这种胜率想要上分只能靠&场次堆砌&。60%的胜率大概就是排位10把会输掉4把。平均每10把增加两颗星星。那么100把左右基本可以上一个大段位。&br&&br&很多人排位的情况就是赢一把输一把。一天下来一颗星没上或者顶多靠积分上了一颗星。&br&&br&这种情况你可以把打的总场数加起来，用胜场去除以总场数，一定是低于60的。&br&&br&有人说自己把把败方mvp，队友实在太坑。&br&&br&因为回归平均值方程算法会将胜率控制在50%左右，双方的队伍里一定有一个技术或者意识略差的(系统自动检索到50%左右胜率玩家)，同时因为在一段时间内，经济总量是有限的。那么如果没有分配给carry点，这把往往会输。你拿败方mvp说明人头多，死亡少，经济高。可是你不是本场用来拉高胜率的那个点，而是中间点或者说是落地点。你吃掉太多经济，伤害够高可以收大量人头，同时你又不carry，在团战的时候输出打不足，你们队里的胜率最高点(carry位)又没有经济。&br&&br&只要你不坑，60%胜率400把一定上钻石。&br&&br&同时这个回归平均值方程是&趋势&而非&行为&。即:它只有阻止高胜率玩家上分的趋势，而不能绝对禁止。所以如果玩家有绝对实力，是会较少受到这个匹配机制的影响的。很多主播上分一般都会选择中单，打野这种经济容易高，能带节奏能支援的。就是起到了带动队友的作用。&br&&br&&br&然而很多玩家不是这种选手，那么如何逃过回归方程的魔咒呢？我下午回来接着写。&br&&br&&br&&br&&br&&br&好久没看这个答案了，接着回答。评论我都看了。下面有几个问题需要先解释一下。&br&&br&&br&1.胜率的定义。&br&&br&&br&很多人针对60胜率可以说是不坑自己文中相关胜率的论述表示有问题或者bug,其实是这样的:常用英雄的胜率，排位总胜率，排位单体英雄胜率，这三个胜率不是一个数据，而且胜率是求和平均后的总胜率，举个例子，假设我只打了三把排位且用马可波罗并且三场排位全胜，此刻我的英雄排位胜率是百分之百，然后我又拿马可波罗打了一把匹配，输掉了，那么此时我的排位英雄胜率依然为100％，而我的常用英雄里马可波罗胜率变成了75%，此时我的排位胜率仍然是百分之百，此时我再拿娜可露露打一把排位输掉了，此刻我的排位胜率变成了75%，马可波罗排位胜率75%，娜可露露英雄排位胜率变为0%。&br&&br&&br&很多人对这个&60胜率躺赢水平&表示存疑，很多回复说职业选手都未必达到这个水平。下面给大家罗列一下职业选手的数据。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b121aaefa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b121aaefa_r.jpg&&&/figure&AG超玩会老帅的总胜率。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-676c52b7a59fcc058a176_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-676c52b7a59fcc058a176_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7606dbae4d4bd885fce4ab21c0d07c40_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7606dbae4d4bd885fce4ab21c0d07c40_r.jpg&&&/figure&老帅的英雄胜率。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bde4b7ac3f96bb352440_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bde4b7ac3f96bb352440_r.jpg&&&/figure&kpl AG超玩会梦泪的总胜率。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b3aed27bb5bebf0f142254_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b3aed27bb5bebf0f142254_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bfe50c6ae229b42d1fc191e6f54708b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bfe50c6ae229b42d1fc191e6f54708b_r.jpg&&&/figure&梦泪的英雄胜率。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3dce3df3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3dce3df3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&很多人对胜率60不坑这句话很表示怀疑。因为用王者荣耀助手点开一个人的胜率，绝大多数玩家的胜率都是60。&br&&br&但这里需要注意的是&br&1.这个胜率60是排位胜率而不是总胜率。&br&&br&2.不同段位胜率的价值不一样。&br&王者段位的人去打青铜白银90%胜率都是很轻松的。这也是文中60%胜率属于躺赢这个论断有人觉得正确有人觉得胡说八道。&br&&br&因为段位问题和胜率的动态变化问题。&br&&br&第一，不同段位的胜率价值含金量不同，你一个王者去打黄金白银局，胜率不到80%甚至90%？不可能的。&br&&br&那如果是王者段位80%甚至90%胜率呢？&br&&br&这种情况只有一个:职业队组排。&br&&br&第二，这个胜率是动态变化的，这也是游戏核心排位机制发挥作用的体现。&br&&br&我上图手写的排位胜场决算表是从黄金起步的，从黄金到王者如果胜率一直维持在60%，维持在70%，维持在80%这样计算的，然而实际游戏中是不可能的，他不会按照理论胜率固定不变，你在黄金80%胜率，到了铂金，系统调控和段位提升的作用，胜率会下降10%以上，随着段位的越高，胜率就会降低越多最终维持在你的个人水平和系统默认50%的综合计算下的一个胜率。&br&&br&系统默认调控到50%，但你真的很厉害，很能carry.那么你的胜率维持在60%以上也是存在的。&br&&br&系统默认调控到50％，可你是躺赢上来的，最后综合调控加上自身实力维持在40%也是存在的。&br&&br&段位越高，胜率价值越高，黄金60%勉强不坑，荣耀王者五十星局60%已经算是能够可以carrry的选手了。&br&&br&&br&那么，根据上文的胜率解释，&br&&br&于是乎，这个游戏里有四个胜率:&br&胜率A:总胜率，即总胜场和总场次的比值。这个场次办好了1v1. 3v3
排位匹配，赏金火焰山克隆，也就是你所有玩的场次。&br&这个胜率在此处查看。 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12be5d4b5dbfae9d743c30_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12be5d4b5dbfae9d743c30_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&胜率B:英雄胜率，即使用英雄在任何模式中任何胜场。这个胜率在此处查看:&br&不开心的我决定先缓缓再写。&br&转载无所谓，请注明出处并置入原链接谢谢。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9a7e967d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9a7e967d_r.jpg&&&/figure&&br&胜率C,英雄排位胜率。&br&&br&很多人打排位的时候，队友位置冲突时就会有人要求发战绩。这个打出来的多少场多少胜，就是你使用这个英雄打排位的胜率。&br&&br&&br&胜率D
排位胜率，即排位总胜场和排位总场次的比值。这个在战绩里勾选排位赛可以看到。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a295fee2a8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a295fee2a8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&以上就是游戏里的四种胜率。&br&&br&那么问题来了，系统的排位机制给你分配队友和对手是根据哪个胜率来的呢？&br&&br&&br&答案是胜率D.排位总胜率。&br&&br&&br&我听过这样两种规避排位排到坑队友的方法，但是这两种方法是完全错误的。分析如下:&br&&br&&排位怕输就去匹配故意多输几把再来打&&br&&br&我觉得是没有道理的。因为通过分析，系统在采取分配的时候的胜率依据是根据胜率D来匹配的，和其他模式下胜负似乎没有关系。有人按这个方法说真的排位十几连胜了，我觉得这里面因素太多，有相关性未必有因果性，所以这个方法并不是很正确。&br&&br&&排位不要用一个英雄，要用不同英雄来打，最好换个胜率低的&&br&&br&这个也没有道理，因为这个游戏是先匹配进去再开始选英雄的，这样你无论选什么英雄，你的队友和对手都不会改变。所以你选carry英雄对有可能神可能坑，你选辅助划水队友也可能神可能坑。&br&&br&&br&&故意多死几次，压低KDA&&br&&br&这个方法是有他的道理的，但是几乎不具有可操作性，而且系统的匹配机制不是简单的&你坑给你匹配大神，你胜给你匹配坑&，他的主要匹配机制选择是胜率9优先，但是同时会考虑隐藏分和战绩，比如你躺赢五六局，那么下局基本就会匹配三到四个躺赢的队友给你，那个时候也无力回天了，更何况，压低KDA的可操作性在高端局几乎没有，你故意死一次去压低KDA，很可能就会被对面直接一波了。&br&&br&很多人说为什么老给他匹配挂机的队友。根据不同段位来分析是可以的，但是核心原因是因为&胜率机制&，他挂机说明他胜率低，KDA低，你只要稍微不坑而又胜率过高，系统就会把他匹配给你，这是其一，其二，铂金以下挂机，正常。这个无解，很多人都是随机来一把，结果突然有事就退游戏了。高端局挂机部分是因为确实有人来电话了，有的是因为演员。演员这个无解。来电话就等他重连，尽量先别开团。&br&&br&&br&以上是流传比较广的&窍门&，但是要么理论不靠谱，要么不具有可操作性。&br&&br&在此给大家提供几种规避法则:&br&&br&第一种，通过段位限制的漏洞去卡这个分段。&br&&br&王者荣耀里排位有个规则就是，只能和你的段位相差不超过一个大段的玩家才能一起排位。比如黄金，就只能和黄金铂金和白银排位，钻石就只能和王者，钻石，铂金排位。&br&&br&可问题是，一个大段相差太多了。&br&&br&比如你钻石1马上上王者，你的朋友黄金刚上铂金5，这之间的段位差其实是两个大段，黄金整段和铂金整段。但是，系统是只看大段名称而不是段数相差的，这个时候你就可以用这个机制的漏洞双人拉分。&br&&br&&br&比如，你的朋友铂金5，你钻石1，然后你就让他开排位邀请你，这个时候系统默认的主玩家是他(因为他是房间创建者)，这个时候就会根据他的段位和实力来匹配玩家。你的对手就基本上是铂金低段位玩家。钻1水平的玩家打这种局应该是很轻松的。当然，最重要的是&无论如何都不要补位。&&br&&br&&br&合理的阵容搭配是必要的，但高段位打低段位局应该主动Carry,你们两个就应该拿掉打野位和中单位。&br&&br&这个时候在低段位水平里遨游的你一定像一条小金鱼一样畅快。&br&&br&&br&这是一种，这种方法的好处在于一定程度上规避了单排机制的胜率调节，变相等于去和低段位水平选手比赛。&br&&br&缺点在于，你们双排拉分仍然可能碰见抢野抢buff的很使人生气的玩家。&br&&br&&br&第二种与这个不同，通过&br&(未完待续，规避方法一定更完。)
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&h2&首先，要明白什么是咖啡师。&/h2&&p&在国内咖啡师跟服务员没有什么区别，可能这就是你所接触的咖啡师。&/p&&p&例如中餐厅里面吧台做咖啡的也算咖啡师。&/p&&p&又例如网吧里面水吧负责收银又负责做咖啡的也算咖啡师。&/p&&p&或者说在便利店一边收银一边做咖啡师的也算咖啡师？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实国内对于“咖啡师”这个定位是模糊的。&/p&&p&至少在我看来是模糊的。&/p&&blockquote&咖啡师累吗？&/blockquote&&p&&b&累，但是对于喜欢这一行的人来说，我觉得是不累的。&/b&&/p&&p&至少对我来说是不累。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&咖啡师费钱吗？&/blockquote&&p&咖啡师真的费钱，先不说什么SCA的证。&/p&&p&就说设备好了&/p&&p&&b&一个奶缸200起步，上不封顶。&/b&&/p&&p&&b&一个布粉器100起步，最高4000.&/b&&/p&&p&那不说设备，我们来说豆子。&/p&&p&想喝点好的豆子吧，100g动不动是 100-1000元。&/p&&p&咖啡师真费钱的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d65cf8416a0aeb3bde4a73_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d65cf8416a0aeb3bde4a73_r.jpg&&&/figure&&p&但是，咖啡师真的出路窄吗？&/p&&p&也不见得。&/p&&p&我朋友圈有不少开培训一个月几万的。&/p&&p&也有不少做咖啡师在做兼职一个月几万的。（固定工资5-6K 其他收入5-10K）&/p&&p&也有不少做咖啡师也月入万的。&/p&&p&但是最终来说，开店、开培训室是大部分咖啡师的选择。&/p&&p&仅此&/p&&p&&br&&/p&&p&我还是想做咖啡师！！！！！！&/p&&p&&/p&
首先，要明白什么是咖啡师。在国内咖啡师跟服务员没有什么区别，可能这就是你所接触的咖啡师。例如中餐厅里面吧台做咖啡的也算咖啡师。又例如网吧里面水吧负责收银又负责做咖啡的也算咖啡师。或者说在便利店一边收银一边做咖啡师的也算咖啡师？ 其实国内对…
&p&想了想我还是来写一下吧，不过这篇估计会写成长篇大型工程所以估计会一段一段加。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里先提一下一些全舰通用的共通点，舰C的舰娘造型设计一般秉承如下设计共通点：&/p&&ol&&li&同级舰里面板战斗力最高的一般是同级舰里的眼镜娘。(比如罗马、雾岛、武藏、哈酱等)&/li&&li&二号舰一般都是同级舰里身材最前凸后翘的。(比如利托里奥、武藏、陆奥、照月等）&/li&&li&同级舰一般使用统一的风格服装，如服装风格变化过大一般是改进型。&/li&&/ol&&p&&b&多图杀猫注意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&战列舰、航空战列舰(BB\BBV)篇：&/p&&p&金刚级(共通)&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-89ce23c0cdc5cb2b4957_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&62& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-89b9e87f969fdb1bf72271_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&926& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&926& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-89b9e87f969fdb1bf72271_r.jpg&&&/figure&&p&四艘金刚级改二头上发箍的部分均源于舰桥，似乎是21号对空电弹的简化版。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3cb4eaefc17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&119& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&119&&&/figure&&p&还有类似设计的地方在舰装上，参考历史照片很容易看出在哪。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-00f7c6f9efa0ed0faddd3ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&74& class=&content_image& width=&209&&&/figure&&p&三个管子包括炮塔上的均是25MM三联装防空机枪，但是这玩意儿实战中基本是上了蠢得令人窒息的设计榜单的，详细可以去知乎搜搜另一个问答看看，这里我就不贴链接了。&/p&&p&此外，在改二的大破立绘上，金刚比睿的裹胸布均被炸飞了，然而雾岛及榛名的裹胸布基本完好，这个目前认为是考虑到被击沉时的方式做的设计，因为在舰C里目前在做设计时普遍认为船腹指欧派，考虑到金刚及比睿最终都是被鱼雷击沉(船腹遭到攻击)，所以出现了这个立绘差异。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cb22c85dfd0156ffadfe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&86& class=&content_image& width=&150&&&figcaption&金刚&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84b5e38a231e78acf63e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&171& data-rawheight=&101& class=&content_image& width=&171&&&figcaption&比睿&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6f52c3f1d807aab4f35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&99& class=&content_image& width=&197&&&figcaption&雾岛&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2b2f9cdc6d40a0f68a44e2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&210&&&figcaption&榛名&/figcaption&&/figure&&p&此外对于未改和改二立绘中胸前的结花差异我记得之前是哪个dalao给科普过，但是现在找不到了，知道的可以给补充一下，就是这个部分：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-60e7b00cf77cbea803cb1baa207ff15d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&97& data-rawheight=&105& class=&content_image& width=&97&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce28c08a84fd5d87b95a1ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&101& class=&content_image& width=&121&&&/figure&&p&榛名篇：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b66cbbade9a0fa2780cc02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&211& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&211&&&/figure&&p&迷彩炮的作用其实是干扰对面光学测距的精度，而不是起到隐蔽之类的作用，此外画(qin)师(die)还专门给持有干涉迷彩的的榛名准备了对应的胖次……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2af22b40cfd1ccc8bb8dc9be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2af22b40cfd1ccc8bb8dc9be_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&扶桑级(共通)：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f08cef19f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&103& data-rawheight=&83& class=&content_image& width=&103&&&/figure&&p&绶带参考了当时IJN军服礼服的设计。&/p&&p&此外扶桑级改一的打破立绘普遍露出度爆表，对于这样的设计画(qin)师(die)的解释按照战舰世界的说法就是——满身都是装甲区(其实画(qin)师(die)你就是想卖肉吧！)&/p&&p&最后，服装上都印有野樱花和扶桑花的花纹，山樱花和扶桑花的花语分别是——精神的美、纤细的美。&/p&&hr&&p&伊势级(共通)：&/p&&p&两舰携带的军刀均是昭和12年定制的海军军刀。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8624f3abb67eb596acf385fde28cc40a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&453& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a596d3ac3aeda00b3cb9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a596d3ac3aeda00b3cb9d_r.jpg&&&/figure&&p&舰装上BB以及BBV阶段的21号对空电探的细节变化：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2864b96fce0c1c755c9b490c81782a92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2864b96fce0c1c755c9b490c81782a92_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c1d35e5d9c07b6662a77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3725ffe2ee335_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3725ffe2ee335_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a06427d02ecd04af80e01ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a06427d02ecd04af80e01ff_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&长门级：&/p&&p&长门：&/p&&p&舰C中出现的长门实际上是1934年以后的版本(无双烟囱，无弯曲烟囱)，实际上金刚级也是相同，这是由于游戏中出现的舰船基本都是参考二战开始后的版本，这也间接导致了舰C实际上没有BC(战列巡洋舰)这个舰种，因为对应时期的金刚级已经通过近代化改造后变成了高速战列舰。&/p&&p&而长门的亲爹しずま也在设定集里画过VER.版本的年轻长门。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89a11b2e9d7cdd615a17_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&849& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89a11b2e9d7cdd615a17_r.jpg&&&figcaption&长门VER&/figcaption&&/figure&&p&该版本长门的手表其实是当时IJN舰船上的一个类似大钟的玩意儿，具体是啥我忘了，望补充。&/p&&blockquote&那个表盘一样的装置是射击钟，为后方舰艇指示敌舰方位，在舰队依赖旗舰火控标定诸元的时期出现，后因对海火控系统普及而淘汰。&/blockquote&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/edaca193baf& data-hash=&edaca193baf& data-hovercard=&p$b$edaca193baf&&@谢遥&/a& 的补充。&/p&&p&此外，长门的吊带袜的拖矛的部分看起来像是一个猫脸的形状……/\_/\~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-661434deb108d7da17e82bbffd1f36cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&53& data-rawheight=&47& class=&content_image& width=&53&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&陆奥：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-508ec2ba9e3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&242&&&/figure&&p&因为角的部分和蜗牛很像，导致出现了一系列的陆奥蜗牛的恶搞二设。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cd7c643dfef9ee6f6aed52bd5e2a0b4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1544& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1544& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cd7c643dfef9ee6f6aed52bd5e2a0b4d_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&大和(伞)级：&/p&&p&大和：&/p&&p&改和未改最大的差别就是袜子上象征着日本尊皇派糟粕的非提滚……哦不，非理法权天，可以解释为【&b&非&/b&洲提督&b&理&/b&应依&b&法&/b&滚粗无&b&权&/b&上诉&b&天&/b&理不容】好吧我自重……&/p&&p&实际上原文为“無理（非）は道理（理）に劣位し、道理は法式（法）に劣位し、法式は権威（権）に劣位し、権威は天道（天）に劣位する”，意思为“谬误（不合理的事情，非）不胜道理（理），道理不胜法令（法），法令不胜权门（权），权门不胜天道（天）”。这个概念受到儒教的强烈影响，认为权力者要制定法令，而法令比道理更加优越的而形成的现实主义思想。&/p&&p&专研法制史的日本法学家泷川政次郎根据考证，认为后世的尊皇派为了鼓吹尊皇思想，把“非理法权天”中的“天”解释为“天皇”，并且假托给南北朝时代的将领楠木正成，把“非理法权天”塑造成“忠君报国”的标志。（所以说是糟粕啊，以上摘抄自百科）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bd9e3e5964ebc0b5aae6bc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&92& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&92&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&伞的部分其实是13号对空电探的敷设天线，也就是大和的后桅杆。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab0ed152e572d11a6ec04b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4acc6e442a9f39ae9ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4acc6e442a9f39ae9ed_r.jpg&&&/figure&&p&另外还有众所周知的九一式彻甲乳……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-10d9eb5a4f9b6b3c63635_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&124& data-rawheight=&104& class=&content_image& width=&124&&&/figure&&p&头上的发饰是15M二重测距仪+21号电弹改二&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-befe2aaa9f7e62f02aaee29a8ceffa7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&183& data-rawheight=&125& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9c4a7d88befd7a5a39d406cbf476b73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4afb90a41af1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&此外未改和改在武备上有一些变化。未改的状态在立绘中是4座155三联装副炮(其实也是主炮，就最上用的那个)，而改则拆了两座155换上了127MM联装高射炮(加了保护罩)&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4014dbbc7aa1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&234&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecd9d6d2d3fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&p&最后，手臂上的Z旗旗语在国级标准里是——请求拖船，但是东乡平八郎效仿当年纳尔逊干的事儿给它增加了另一层意义，即——皇国兴衰在此一战。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a8af237ebb0cf8b7eb274_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&99& data-rawheight=&73& class=&content_image& width=&99&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&武藏：&/p&&p&黑皮大姐的黑皮其实是源于夜间迷彩的涂装主要是黑色，此外，未改和改衣服的红色部分被改为了亮灰色则是来源于莱特湾海战前的涂装，目前普遍认为这个醒目的改造是为了让武藏吸引美军火力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beb6d69a5957cebdb8f21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&492& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f5e68fa8c82abbafb3ec0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&p&此外对于未改和改的火炮变化可以参考上面大和的部分，在此不再赘述。&/p&&p&此外，武藏的21号对空电探与大和的在立绘上表现方式不同，武藏的21号对空电探是眼镜。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b33e07c4bbd1661edb99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b33e07c4bbd1661edb99_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&俾斯麦级：&/p&&p&俾斯麦：&/p&&p&未改的立绘其实是日-12月9日这短短不到3个月时间的试航期的俾斯麦，最大的区别就是试航期的俾斯麦没有安装测距仪，以及同时被涂上的纳粹德国的卐字在游戏里也为了避嫌和谐成了条顿十字(铁十字)。（由此可以推测很有可能信浓的卫星如果未来落地的话可能第一个立绘也会以试航期立绘出现)&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67a8ebaa82bf7fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b046aaf7e04de1fd03a8add_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&277&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51c613af0164baec33fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&827& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&827& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51c613af0164baec33fd_r.jpg&&&/figure&&p&此外，帽徽的部分进行了和谐，国徽+红心同心圆+鹰被和谐成了一个单独的黑色同心圆。(这段我不是太确定，记得不清楚了)&/p&&p&胸口的部分可以打开，打开以后是散热口(参考欧根，极其绅se士qing的设计)。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7f502015ecb8e91da2fcd60_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&131& data-rawheight=&67& class=&content_image& width=&131&&&/figure&&p&Drei改像皇牌飞行员的飞机一样有战果涂装，按照岛田自己的说法小的是DD大的是CV，由于Drei是IF改造，所以这些战果实际上并不存在。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7fcac515069efae574eb6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&189&&&/figure&&p&此外，按照岛田设计的习惯，其实Bismark没有穿短裤或者裙子，就是一个外衣下面直接就是袜子了，并没有什么短裤或者热裤或者裙子(下面直接就是胖次……)&/p&&hr&&p&维内托级：&/p&&p&共通：&/p&&p&袜子即甲板上的红白色涂装真的不是干涉迷彩，是意大利人发挥他们的脑洞为了艺术搞出的涂装……(嫌自己识别率低……)，改后甲板上的迷彩变化也还原了该级舰加入盟军时的样子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a98dbbf34b70d15977bda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&169&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-905d52f8cb03ec66d34b50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&226& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&226&&&/figure&&p&炮塔旁的东西是大名鼎鼎的普列赛水下防御隔壁。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-29b8d772d93fef80faec518_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&91& data-rawheight=&132& class=&content_image& width=&91&&&/figure&&p&炮塔上棕色的物体是橡皮艇，对应了史实的8-2-6.&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cfecba8ecafce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cfecba8ecafce_r.jpg&&&/figure&&p&此外在初始和改之间出现在两舰头边的是EC-3ter Gufo(猫头鹰)雷达。但是游戏里未实装，头饰为装载在主炮射击指挥塔和第2备用射击指挥塔上测距仪。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fca9d63dae6feae99184a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&71& data-rawheight=&73& class=&content_image& width=&71&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c4913f1bac402c1b2cbfa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&76& data-rawheight=&83& class=&content_image& width=&76&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0dd31d290c78f91f522ba7c751b3c30d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&640& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&利托里奥(意大利)：&/p&&p&头上的两根黑鹰羽是阿尔卑斯山地部队的标志，证明利托里奥是北意大利人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-48f1b8bb004f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&85& data-rawheight=&96& class=&content_image& width=&85&&&/figure&&p&由于头发和某魔法学姐的发型很像，所以也被戏称为学姐号。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a884329fad7a4d12b10e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&p&冬季限定立绘里身边的雪人造型是罗马，罗马雪人已经成为了一个表情包及梗。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c05e2fdd3b62bc008e52e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&罗马：&/p&&p&考虑到罗马城是南意大利城市，所以在设计上罗马是南意大利人，其深色头发及小麦肤色也是南意人的特征。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9416d76bdd22d2ff63fe4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&p&大破立绘中消失的B炮塔也是史实上被弗里茨导弹击中引起殉爆导致罗马最终被击沉的梗。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9367cadceaef83e217f120a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&274& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&hr&&p&衣阿华级&/p&&p&衣阿华：&/p&&p&衣阿华整体的造型设计原型应该是这张1940年的海军征兵海报。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65f4f511d8ffd270d66985e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1088& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65f4f511d8ffd270d66985e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb2fe4a93ec50e6ca288f94d773f8849_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cb2fe4a93ec50e6ca288f94d773f8849_r.jpg&&&/figure&&p&衣阿华的腰带扣是标准的美国海军军官腰带金属扣。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf0e12defee5cbaaa93290_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&98& data-rawheight=&53& class=&content_image& width=&98&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bfccd64819c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&此外，在元旦限定立绘里，元旦限定的衣阿华和服其实设参考了衣阿华级历史上的水线欺骗涂装，这里历史照片我找不到了，看看谁找到给个连接帮补一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3af2b077dbde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3af2b077dbde_r.jpg&&&/figure&&p&此外，腰带金属扣的部分在这个立绘里就很明显了，还有一个梗是舰C里的和服基本都是中振袖，这个一般是&b&未婚&/b&女子穿的。&/p&&p&最后，衣阿华的和服似乎是整个舰C中唯一一个非和式花纹设计的和服……&/p&&hr&&p&黎塞留级：&/p&&p&黎塞留：&/p&&p&黎塞留的初始立绘已经是1943年加入盟军以后的状态，差别就是黑、浅灰的太平洋迷彩。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea039dffedd4a6bd5c171b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea039dffedd4a6bd5c171b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65a4316fecd10be4e663_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&883& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&883& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65a4316fecd10be4e663_r.jpg&&&/figure&&p&帽子是标准的法国海军帽，这一点与特斯特司令官相同，头上红色绒毛球象征着“一滴血”，寓意是“作战勇敢，不惧牺牲”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a26b3e4aaddf1b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&187& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&187&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeca6325_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeca6325_r.jpg&&&/figure&&p&黎塞留其实脸上是有两颗痣的，只是下唇那颗不明显，且在标准立绘中只有大破立绘才能看到。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-80385cfe9b324bdc9baa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&p&也就是实际上是这个样子&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7e9eee2e7dc379afc4e84a422fea4b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7e9eee2e7dc379afc4e84a422fea4b8_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&伊丽莎白女王级：&/p&&p&厌战：&/p&&p&厌战大部分资料下面有人提供了，我在这就不重发了。&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-ad6a7ddadfa1c3f0e540bdd0_ipico.jpg& data-image-width=&570& data-image-height=&696& class=&internal&&哪些舰娘立绘里有有趣的细节或者梗？&/a&&p&我就补充几个点。&/p&&p&第一是，整体上无论R的伊丽莎白女王还是C厌战的设计姿势都参考了&b&伊丽莎白女王二世&/b&的登基照片，而C也参考这个姿势的原因是因为厌战是&b&伊丽莎白女王级二号舰&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e1fedb017991_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e1fedb017991_r.jpg&&&/figure&&p&此外，无论伊丽莎白女王号还是厌战号下水的时间都远远早于伊丽莎白女王二世登基的时间。&/p&&p&项链的核心挂坠其实是探照灯。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-768b3d419bd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4ca38b9b859aece8fbb79a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4ca38b9b859aece8fbb79a_r.jpg&&&/figure&&p&最后，这些是一些厌战与伊丽莎白女王号的区别。&/p&&ol&&li&单装的厄利孔20mm机炮。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1fb034aeaf57efe50726bcddd9eb88ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&110& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&110&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e3d844c01143a6fcb7629_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1579& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1579& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e3d844c01143a6fcb7629_r.jpg&&&/figure&&p&2. 置于大型横桅上方的瞭望哨，这一点是伊丽莎白女王级里厌战独有的，其余同级舰均置于大型横桅下方。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-da4dec436d68c5f6bb0af6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&155& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&155&&&/figure&&hr&&p&甘古特级：&/p&&p&甘古特(十月革命)：&/p&&p&甘古特作为舰C里目前唯一的一艘无畏级战列舰，立绘方面可以很明显的看出个头方面看起来其实更像是重巡而不是战列舰。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-803ebd2b00db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-803ebd2b00db_r.jpg&&&/figure&&p&初始立绘手中拿着烟斗，是目前舰C里唯一一个官方明确表示可能会抽烟的舰娘。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2bd3923bbccd3eca42ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&151& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&151&&&/figure&&p&甘古特改原型，目前认为应该是Siegfried Breyer的《战列舰与战列巡洋舰， 》中的这张插图，原因是因为4座找不到历史原型的副炮只有这张插图里有。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-975cfaef35c3954fdcbea9b7ed20895b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-975cfaef35c3954fdcbea9b7ed20895b_r.jpg&&&/figure&&p&此外，历史上甘古特1944年撤下了所有的鱼雷发射管，所以可以认定目前所有立绘均是以1944年前的甘古特为原型。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后这个部分与立绘没有太多关系(但是与卡片有关)，就是实际上直到解体甘古特的舰名都没有从十月革命改回甘古特，比较直接的证据就是喀琅施塔得的纪念碑与船锚里甘古特的船锚上的铭牌写的是“十月革命（前‘甘古特）”，以及1973年苏联发行的邮票上写的也是“荣获红旗勋章的十月革命号战列舰”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60d2933edbeee13af05c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60d2933edbeee13af05c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c59dd6d2962_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c59dd6d2962_r.jpg&&&/figure&&p&所以实际上我们应该称呼她为十月革命才对，而且就目前来看，十月革命可以说是目前舰C里考据失误最严重的舰娘。&/p&&p&&br&&/p&&p&战列舰篇完。18.1.31&/p&&hr&&p&舰队航空母舰、装甲航空母舰(CV)篇：&/p&&hr&&p&单造、改装航母篇(由于这四个设定上都有共通的地方所以把苍龙级也放在这个部分了)：&/p&&p&赤城：&/p&&p&赤城的大破立绘是参考了史实上的中弹位置的，但是可能是由于日方和美方记录差异导致立绘中舰尾的中弹点多了一个(美方记录中舰尾是近失弹)。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5b53fb9a931e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5b53fb9a931e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f65771e60a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f65771e60a_r.jpg&&&/figure&&p&另外，赤城的拖鞋其实是赤城号本体www&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb991bbf97fb2cf427bd62b64a6f4a7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&251& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&251&&&/figure&&p&最后，赤城的箭筒里的箭的箭羽末端参考了昭和16年的舰载机识别符。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3783dedf192ae03c8aad10fec09deade_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&116& data-rawheight=&120& class=&content_image& width=&116&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b6d9b62eb1fbf3ddd6ad60f505dc306_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5b6d9b62eb1fbf3ddd6ad60f505dc306_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0c5ac67d6d057ab99af2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc0c5ac67d6d057ab99af2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&加贺:&/p&&p&写到这才发现加贺大部分和赤城相通，而且作为早期原本是预备作为骗钱游戏存在的状态所以原画设定各种不严谨，这里就带过了……&/p&&p&&br&&/p&&p&苍龙：&/p&&p&基本上和上面提到的赤城相同，但是很多人会发现乍一看改二的立绘种的飞机似乎和上面的描述不符，其实原因是那架飞机是被IJN称为舰爆之神的江草隆繁少佐的专属座驾的九九舰爆，蓝色识别条依然在，只是由于飞机涂装复杂化了以后不明显了。(参见下图)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e43ddf057c9a778d8f5a5289baba8669_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&p&此外,苍龙改二时由于立绘位置和姿势的原因持弓的手刚好伸出屏幕，又由于其姿势的原因最后被恶搞出了苍龙炒饭的一系列图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-71d5da3dbc3f3d05eacb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-71d5da3dbc3f3d05eacb4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&飞龙：&/p&&p&改二立绘中大破状态乍一看似乎跟历史上的战斗记录不相符，实际上在战斗记录描述中飞龙在中弹以后整个日丸部分的前甲板都被炸飞了，所以实际上改二的大破立绘是没错的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6d5aee830fa16c30f690f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6d5aee830fa16c30f690f_r.jpg&&&figcaption&飞龙的中弹位置示意(美军记录)&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf6c117ecfbbf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf6c117ecfbbf_r.jpg&&&figcaption&飞龙改二的大破立绘前甲板区域&/figcaption&&/figure&&p&此外，飞龙改二身后的箭筒中背负的箭里包含里赤城、加贺、苍龙的箭。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb395899aaadde52f9b217_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&202& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&202&&&/figure&&p&最后，跟苍龙一样，立绘中搭配的飞机是飞龙的王牌飞行员友永丈市大尉的座驾的九七式舰攻，注意垂直尾翼的涂装。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5f5f8e39c22306add3be1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5f5f8e39c22306add3be1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c4fbc08488adae6e5af29_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大凤号施工中……&/p&&p&由于众所周知的原因更换直播站……twitch直播间(测试可直连:&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.twitch.tv/valkyrozen& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&twitch.tv/valkyrozen&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
想了想我还是来写一下吧，不过这篇估计会写成长篇大型工程所以估计会一段一段加。 这里先提一下一些全舰通用的共通点，舰C的舰娘造型设计一般秉承如下设计共通点：同级舰里面板战斗力最高的一般是同级舰里的眼镜娘。(比如罗马、雾岛、武藏、哈酱等)二号舰一…
&p&EDIT 2：&/p&&p&“伪科学”的词用重了，我表示抱歉，但是既然试验证明的结果是“目前无法确认肌质会不会有区别”，拿着个做文章没有任何意义啊。&/p&&p&既然没有任何科学研究能够做出足够conclusive的验证，那么以这个肌质做文章就是毫无意义的。&/p&&p&高次数的训练一个任何合理的周期计划的安排，主要的锻炼会用低于80%1RM的强度。拿任何一个主流的力量举计划：共轭训练法、方块训练法、GZCL训练法、undulating periodization。。。。这些计划都会反复强调低强度、高训练量的重要性。&/p&&p&拿GZCL训练法来讲，Cody Lefever的理解我非常喜欢：如果力量是一座金字塔，那么金字塔的宽度为训练量，高度为重量。为了保证金字塔建的越高（重量，也就是力量越高），最稳健的方法是提高低强度训练的训练量，这样才能把地基打稳。过度重视高强度的训练就会导致金字塔地基不稳、反而力量瓶颈。&/p&&p&这个话题我个人认为比较基础，并没有任何争论性，因此不打算继续讨论了。如果你真的有兴趣阅读Greg Nuckols的研究，他对训练量和训练强度上发了很多文章，可以慢慢看，我先撤了，这还是我的看法：&/p&&h2&&b&如果你的训练方式以1-5RM内的高强度训练为主，那么只会导致你的训练进展越练越慢。我敢打赌采取正确的周期训练方式，通过更注重低于80%的强度的训练，你的进展可以立马加速。这不是一个看法问题，而是你的训练是否符合科学常理的问题。&/b&&/h2&&p&&b&此外5X5、Candito新手计划都不符合“1-5RM内的高强度训练”。一个你能够做5组5下的重量实际强度约为你1RM的70-80%区域。&/b&&/p&&br&&p&EDIT：&/p&&p&某位答主在用伪科学说我的逻辑有问题，这让我比较无语。&/p&&p&肌节肥大和肌质(浆)肥大的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baye.com/myth-of-sarcoplasmic-versus-myofibrillar-hypertrophy/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伪科学&/a&现在还流行？&/p&&p&“Sarcoplasmic vs. Myofibrillar hypertrophy… perhaps you’ve heard those terms and even read information from some guru who says there are different types of ‘hypertrophy’. This is unadulterated garbage and basically anyone who has ever taken a course in muscle physiology, exercise physiology, and knows a little biochemistry would tell you so.” - &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.science.mcmaster.ca/kinesiology/people/faculty/292-Stuart%2520Phillips.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动科学教授&/a& Stuart Philips&/p&&p&这就是bro科学，不存在的。增肌就是增肌。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.strongerbyscience.com/muscle-fiber-type/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&此外没有任何研究可以证明高次数以及低次数训练所产生的肌肉会有纤维性质上的不同&/a&。1-5RM训练所创造的肌肉和每组15-20下所创造的肌肉性质上一模一样，任何肌肉组的肌肉基本都是50%快纤50%慢纤，不会因为你用低次数高重量做多了，纤维性质会“更有力量”。&b&力量来自于你的神经系统使用你的肌肉的效率。&/b&&/p&&p&这位答主对于新手福利貌似也不是很理解。新手福利也不是在1-5RM里面多训练，如果是这样&b&为什么Candito新手计划还分力量日和增肌日，并且力量日最低的次数也是每组6下？&/b&&/p&&p&&b&新手福利只是代表新手可以在更低的训练量的情况下，获得更高的增肌和力量提高的效果。仅此而已。此外，新手需要更高的训练频率来练习这些基本动作。因此所谓“新手福利”的训练计划的重点不是1-5RM，而是训练频率：5X5的重点不是1-5RM，而是每周让你深蹲三次。不仅如此，你告诉我你能用5RM的重量做5X5？&/b&&/p&&p&&b&“&/b&健美的练法会使得肌肉疲惫，不可能跟健力计划同时进行”&/p&&p&？？？？？？？？？？&/p&&p&你告诉我新手最重要的是冲重量还是练习正确的训练动作？答案是后者，这也是5X5的目的，所以5X5计划反复强调必须用一个很轻松的重量来执行，一旦加重吃力了就deload或者换计划。&/p&&p&EDIT至此，我就不多说了（滑稽脸）。&/p&&br&&br&&br&&p&这么考虑问题吧，力量是怎么来的？答案是力量最终来自于肌肉。&/p&&p&说的玄乎一点，可以考虑肌肉为潜力，当你在做以提高神经系统适应能力为主的锻炼时（高于85%1RM的大重量深蹲硬拉卧推）潜力会被转化为实际的“力量”。&/p&&p&力量作为一个概念就是虚无的。做功的究竟还是肌肉，适应能力强的肌肉才能举起大重量，但是不要搞错先后：是先有肌肉才能有神经适应能力。否则，为什么力量运动要分重量级？&/p&&p&真正的力量，其实上就是肌肉量。肌肉量大的人，就算不做深蹲硬拉，“潜力”还是很高。 Greg Nuckols的原话是“那些健美冠军就算从来不做深蹲硬拉，只要开始练力量举一年内就可以到精英水平。”&/p&&p&最终，你的目标是增肌，只有增肌才能够提高力量。但是这不代表你应该用传统健美的方式训练，你的主要锻炼还是应该以深蹲硬拉卧推为主，但是你必须要保证主要的训练强度应该低于80%，以做更高的训练量、提高自己的训练容量、并且熟练锻炼动作为主。&/p&&p&举个大家都熟悉的例子，天津的蒋宏博蒋门神，练力量举一年不到就已经轻松推两倍体重了。这跟他训练有健美底子以及极高的日常训练量很有关系。&/p&&p&话说我对Mark Rippetoe很有意见，原因我之前发过文章给出我自己的理由，这里就不多说了。&/p&
EDIT 2：“伪科学”的词用重了，我表示抱歉，但是既然试验证明的结果是“目前无法确认肌质会不会有区别”，拿着个做文章没有任何意义啊。既然没有任何科学研究能够做出足够conclusive的验证，那么以这个肌质做文章就是毫无意义的。高次数的训练一个任何合理…
&p&这个问题如果问身边的训练老手，很多人会告诉你所谓的“超量恢复原理”。实际上，“超量恢复”是人体运动适应的一种方式，超量恢复指的是一类原理，而不仅仅是说肌肉增长。&/p&&br&&p&比如恰当的运动配合饮食，肌糖元储量会比以前更高，这就是肌糖元的超量恢复。体育训练，让人的运动能力提高，更高、更快、更强，实际上都是一种广义上的超量恢复。&/p&&br&&p&但普通人口中的肌肉增大的所谓“超量恢复原理”，往往是说我们在训练的时候，把肌肉纤维“撕裂”了，身体在恢复的过程中，希望这个“伤口”长得更结实，应对以后可能面对的压力，那么肌纤维就增粗了。甚至有人说，就好像我们皮肤割破以后会长出更厚的皮肤，结痂生疤一样。&/p&&br&&p&实际上，民间（或者某些增肌畅销书）用所谓的超量恢复，撕裂-修复循环，来解释训练后肌肉的增大并不准确，甚至稍稍有点滑稽。但是肌肉训练后为什么会增大，这个看起来非常基本的问题，实际上学术界到现在为止也没有彻底弄清楚，还是争议不断。&/p&&br&&p&这个现象我这里多说两句。我们对一个健身问题，往大了说对于一个科学问题的解释，往往存在一种“怪象”，那就是一个问题，学术界不知道，没答案，但民间有答案，老百姓却能回答上来，而且言之凿凿底气很足。&/p&&br&&p&比如我们问，宇宙怎么产生的？很多人都会说很简单啊，大爆炸产生的。但你要问宇宙学家宇宙是怎么产生的，往往回答会很含糊。因为，虽然说大爆炸理论在宇宙学家当中似乎是一种主流观点，但这东西毕竟只是一种理论，仍然存在很多漏洞和不足。不管是宇宙扩张论，还是微波背景辐射，都不能作为“大爆炸”的强有力的证据。大爆炸，更多的还是一种很浪漫的想象。&/p&&br&&p&大爆炸理论有太多无法解释的问题，甚至引出了新的困境，承认大爆炸就必须承认暗物质和暗能量的存在，这两种东西又是虚无缥缈到了无可附加的程度。这就是说，一个科学问题，尤其是最基本的，最核心的科学问题，往往是非常复杂的，很难用简单的一个看似合理的理论来解释。&/p&&br&&p&关于力量训练引起的肌肉增大也是一样，民间用简单粗暴的充满想象力的说法去解释，但学术界本着严谨科学的态度，却是一脸难色。我们在讲“训练哲学”的时候讲过，对于健身问题，一定不要轻易的下结论，要习惯接受开放性的观点。关于训练引起肌肉增大的机制，目前也只能提供一种开放性的答案，我们要学会接受这种不确定的回答，学会用这种思维方法去指导我们的训练，这就是我要讲肌肉增大机制这种纯粹的理论的目的。&/p&&br&&p&下面我简单说一下目前的几种肌肉增大的理论。力量训练引起肌肉肥大的理论非常复杂，涉及多条信号传导通路，而且各条通路之间盘根错节，彼此也都有复杂的联系。所以我们只能简单、形象的来讲一讲举铁为什么就会让肌肉变大。&/p&&br&&p&为了让这个问题好理解，咱们从两个方面来梳理一下这个问题，一个是从宏观上来讲，比如讲讲力量训练导致的激素变化如何使肌肉蛋白质合成增加，分解减少；另外一个，我们从细胞分子的角度讲讲，也就是从微观上说说举铁怎么让肌肉变大的。但是必须强调，不管是哪种理论，目前力量训练如何引起肌肉肥大，仍然在研究当中，学术界还没有最后的一致结论。&/p&&br&&p&另外，以下内容为了大家好理解，有些个别字句做了简化处理，深究的话可能不是特别严谨，这也是没办法的事。&/p&&br&&p&1，宏观上说&/p&&br&&p&从宏观上说，咱们就这么理解：力量训练引起了激素水平等的变化，激素等的变化进而引起了肌肉肥大。而肌肉肥大的过程，我们要理解为肌肉蛋白质净合成的增加，也就是肌肉蛋白质合成的增加，和分解的减少。&/p&&br&&p&激素方面，主要有生长激素、胰岛素样生长因子（IGF-1）、睾酮等。&/p&&br&&p&生长激素方面：一般认为抗阻运动可以引起生长激素升高，但不改变基础生长激素水平。并且，抗阻训练必须达到一定负荷才能刺激生长激素分泌明显增高，一般认为需要75%1RM以上。&/p&&br&&p&说到生长激素我多说几句。有很多人认为生长激素是晚上才分泌，所以肌肉是晚上才长，实际上当然不是这么简单。首先，我们对生长激素就往往有一些误区，认为肌肉生长嘛，肯定是生长激素在起作用。实际上咱们说了，肌肉增大的机制非常复杂，可不仅仅是生长激素一种东西决定的，所以首先大家不要迷信生长激素。&/p&&br&&p&其次，生长激素也不是只有晚上才分泌。因为很多人认为生长激素决定了肌肉的增长，生长激素又“只有晚上才分泌”，所以那长肌肉肯定是在晚上了。进而引出了一系列的关于增肌的流言，比如“增肌必需晚上多睡觉”、“晚上睡前必须补充蛋白质”，甚至“半夜要起来补充一顿蛋白质”等等。这些流言都跟我们对生长激素分泌特点，和生长激素的作用的误解有关。这些流言其实都没有足够的依据。&/p&&br&&p&人生长激素的分泌，不是只在晚上，白天醒着的时候也有，只不过晚上比较多，有几个高峰。我们基础生长激素分泌有个昼夜节律变化，睡眠周期的第3和4阶段分泌量明显增多。&/p&&br&&p&但运动也能影响生长激素的分泌，这属于生长激素分泌的急性变化，比如力量训练，就会引起生长激素的急性变化。不管你什么时候练，恰当的训练都会让生长激素分泌出现增加，这个不分白天晚上。一般足够训练量的力量训练后的30-60分钟内，生长激素水平就会升高。&/p&&br&&p&一般来说，一定强度的运动时，我们的蛋白质合成减少，分解增加，表现为蛋白质净分解。运动后很快，蛋白质净分解的局面一般就会转变为净合成，也就是合成的比分解的少。&/p&&br&&p&所以，什么时候肌肉“生长”，主要取决于什么时候训练。早上训练的话，可能这一天肌肉都在“生长”。至于是不是晚上睡觉的时候生长速率更高，目前也说不清。因为人体氮平衡跟营养状况还有关。&/p&&br&&p&所以，肌肉生长不是由生长激素全面掌控，同样，肌肉生长也不是仅仅在夜间出现。当然，晚餐足量的营养、充足的睡眠是肌肉生长必需的，并不是说不重要。甚至在睡前补充一些营养可能也有好处。但如果说增肌一定要睡得多，睡得越多增肌越多。或诸如“熬夜一晚白练一周”、“睡前不补充就白练”等等观点，都是不严谨不客观的。&/p&&br&&p&我们继续说肌肉增大的激素方面的机制。IGF-1方面：一般认为IGF-1跟力量训练后的肌肉增长有很大关系，比如实验发现IGF-1缺失的大鼠力量训练后蛋白质合成受阻。&/p&&br&&p&IGF-1主要由肝脏分泌，肌肉通过自分泌也能产生IGF-1。简单理解，我们做力量训练，肌肉受到机械刺激，引起IGF-1水平升高，引起肌肉增大。&/p&&br&&p&在这个过程中，具体可能是IGF-1的两种“分身”在起作用，一个叫“IGF-1Ea”，一个叫&/p&&p&“机械生长因子，MGF”。后者可能促进卫星细胞的激活，而IGF-1Ea促进构建新的肌细胞。&/p&&br&&p&这里说一下所谓“卫星细胞”。过去认为，成体动物的肌肉细胞是一种“一次性”的细胞，不具备分裂增殖能力，用完就完了，损失的肌肉细胞会被纤维化瘢痕组织代替，不再具有收缩功能。&/p&&br&&p&但后来发现，成体动物的肌肉组织里有一些具有干细胞特征的细胞，受到某种刺激后，这种细胞会被激活，修复再生肌肉细胞。卫星细胞就是一种最重要的具有干细胞特征的细胞。&/p&&br&&p&我们看很多书上，卫星细胞都画成一个梭子形状，有一个细胞核。实际上卫星细胞大致就是长这个样。卫星细胞位于肌纤维周围，所以起名叫“卫星细胞”。当我们的机体受到某种刺激，就比如力量训练之后，“休眠”的卫星细胞会被激活，增殖修复受损的肌肉细胞或形成新的肌细胞。当然，关于肌肉增大是不是总事伴随着卫星细胞的激活也存在争议，我们对这个东西有个大致的了解就可以了。&/p&&br&&p&卫星细胞的数量，一般认为跟年龄、肌肉细胞类型有关。人类成年后卫星细胞减少，老年后则变得更少。&/p&&br&&p&睾酮方面：睾酮能促进肌肉肥大这件事基本是有定论的，主要的机制是睾酮能活化合成代谢，这个地方不用讲。&/p&&br&&p&肌肉抑制素：还有一种东西叫“肌肉抑制素”，或者叫“肌肉生长抑素”。顾名思义，这东西是抑制肌肉生长的。通过基因技术让试验小鼠的肌肉抑制素失去活性之后，小鼠也能照样活着，但肌肉量比普通小鼠多2-3倍，肌纤维数量也多得多。&/p&&br&&p&所以目前认为，力量训练的机械刺激会导致肌肉内肌肉抑制素水平下降，增加了肌肉蛋白质的合成，抑制了其分解，促进了肌肉增大。比如有人体研究报告，年轻个体经过9周力量训练，肌肉生长抑制素明显降低。&/p&&br&&p&另外我们要注意，不管是IGF-1、生长激素、睾酮，还是肌肉抑制素，这些东西促进肌肉增大的过程中彼此之间都有关联，并不是“各行其事”。所以肌肉的生长，从宏观上看本身就是件非常复杂的事儿，所以我们很多人习惯于关注一种或两种激素，认为这就能决定我们增肌的好坏，其实都是很肤浅的。&/p&&br&&p&2，微观上说&/p&&br&&p&从细胞的层面上讲增肌的机制实在太复杂，我讲了大家也看不下去，另外我水平有限，也不太敢讲。所以这里咱们就讲一种理论，叫张力刺激理论。&/p&&br&&p&张力刺激机制是解释力量训练导致肌肉增长的传统理论。它是说肌原纤维会在受到机械张力刺激后会纵向的分裂，一个变两个，产生新的肌原纤维，最后造成肌肉纤维的增粗。这有点像我们找一根竹筷子，沿着纤维用小刀一劈，只要劈开一点，轻轻一掰，一根竹筷子就纵向变成两根了。&/p&&br&&p&新的“子肌原纤维”再“发育”成完整肌原纤维。由于肌纤维是肌原纤维组成的，所以这就导致了肌纤维的增粗，肌肉增大。&/p&
这个问题如果问身边的训练老手，很多人会告诉你所谓的“超量恢复原理”。实际上，“超量恢复”是人体运动适应的一种方式，超量恢复指的是一类原理，而不仅仅是说肌肉增长。 比如恰当的运动配合饮食，肌糖元储量会比以前更高，这就是肌糖元的超量恢复。体育…
&p&如果你希望看到一个类似“30天进化成设计大师的秘诀”的回答，那可以略过我的回答了。&/p&&p&&b&设计圈有个普遍认可的事情：从出道到大师，基本要作上20年，除非你是骨骼清奇、自带大师光环的奇才。&/b&&/p&&p&如果悟性比较高、人也比较勤奋，还可以再少几年。&/p&&p&所以如果你能够接受这个事实，可以继续看下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&设计大师与设计屌丝高在哪里？&/p&&p&审美绝对过关、对设计有一定的独特理解、知识面广阔、对某个领域有深入研究，当你看着ta的双眼，你会看到一股自信和淡定。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你有个不错的老师、总监带着你，你可以多向ta请教。&/p&&p&&b&如果没有，我建议你可以通过阅读的形式完善自己的知识结构和思维方式，同时去实践。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&接下来，我按设计师的不同进阶目标做了书单，除了书籍还有杂志和网站。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&我要做美的创造者&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&你可以长的不美，但如果你作为一个设计师设计的东西有点丑，那就是罪过了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&设计是创造美的行当，不论是画面之美、服饰之美，还是居住之美。&/p&&p&你得先知道什么是美：自然美、暴力美、生活美、社会美、荒诞美、幽默美、古典美、超现实美····&/p&&p&你对美的理解越深刻，就越能形成自己的独特美学。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《美的沉思》蒋勋&/b&&/p&&p&&b&《艺术的故事》贡布里希&/b&&/p&&p&&b&《西方美学与艺术》彭锋&/b&&/p&&p&&b&《中国美学十五讲》朱良志&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&我要做实用主义的死理性派&/b& &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这一派别是美学至上的极端对立面，你的甲方或者老板很可能就是这一派别。&/p&&p&&br&&/p&&p&“好看有屁用？Logo那么小谁能注意到？”&/p&&p&“你这套设计不错，但是执行成本太高了！”&/p&&p&“按钮大一点啊，这样才能刺激点击的欲望！”&/p&&p&“这玩意除了好看还有什么用！”&/p&&p&广告界祖师爷大卫奥格威说过“一切不以销售为目的的广告都是耍流氓。”&/p&&p&&br&&/p&&p&浪漫与情怀让你显得可爱，但有时可爱没什么大用。&/p&&p&你还是得理性起来，学会怎么让你的老板赚钱、让你的设计更实用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《失控》凯文·凯利&/b&&/p&&p&&b&《给讨厌数学的人》小室直树&/b&&/p&&p&&b&《Techno Textiles》Parsons设计学院学姐推荐&/b& &/p&&p&&b&《影响力》西奥迪尼&/b&&/p&&p&&b&《万物简史》比尔·比莱森&/b&&/p&&p&&b&《批判性思维》布鲁克.诺埃尔.摩尔 / 理查德.帕克&/b& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cece6ff3c319acc5caebd39_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cece6ff3c319acc5caebd39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&我要做设计