腰椎间盘突出怎么运动可以运动么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 13:18 标签： 腰椎间盘突出 运动
腰椎间盘突出能骑自行车吗_运动养生_养生之道网
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腰椎间盘突出能骑自行车吗
养生之道网：不少人由于劳动不注意，时常会出现腰椎间盘突出的症状，那么，腰椎间盘突出能骑自行车吗?腰椎间盘突出又有哪些的注意事项呢?是不是患了腰椎间盘突出就不能参加剧烈的运动了呢?关于这些方面的种种问题，下面就来解读下。
腰椎间盘突出能骑自行车吗?答案是可以的。
青春期后人体各种组织开始出现退行性变，由于腰椎的负重比其他椎体都大，活动范围也最大。
所以，腰椎间盘的退行性变发生也较早，主要变化是髓核脱水。
脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上如果较重的外力或多次反复的劳损，造成纤维环弹性下降或继而出现破裂，围在纤维环中间的髓核就会突出。
由于椎间盘纤维环的厚薄是不一致的，后1/3最为薄弱，所以绝大多数的髓核组织是向后突出。
突出后的椎间盘压迫临近的神经根或马尾神经会产生不同程度的临床症状。由于下腰部负重大、活动多，故突出多发生在下腰椎。
腰椎间盘突出发病的主要原因是突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛。
为了使突出物后凸的张力减小以减轻对神经根的刺激，脊柱就会出现侧弯。腰椎侧弯方向可以凸向患侧，也可以凸向健侧，这与突出物和神经根的相邻关系有关。
如果突出物在神经根内侧，腰椎凸向健侧。相反，如果突出物在神经根的外侧，腰椎凸向患侧。
同时由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。
人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。而直立行走时，则与骑车时正相反，神经根受刺激较重，故常可见到患者呈跛行步态。
腰椎间盘突出能骑自行车吗?相反地，适当的骑自行车能缓解腰的症状，下面为您介绍：
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腰椎间盘突出可以跑步吗 腰椎间盘突出跑步要注意什么
导读：腰椎间盘突出是一种常见疾病，在中老年人中较为普遍多发。那么，在患腰椎键盘突出之后，可以进行跑步锻炼吗？跑步是否可以缓解腰椎间盘突出的症状？如果患有腰椎间盘突出，跑步又应该注意什么呢？
骨科专家建议，腰椎间盘突出患者可以适当地进行一些体育运动，但在腰椎间盘突出急性期不建议跑步，平缓恢复期可以适当进行慢跑。患者能不能进行跑步运动要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。腰椎间盘突出以跑步吗腰椎盘突出可以适当进行慢跑锻炼。腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期因多平卧休息。平时的时候还是可以进行慢跑锻炼，但是，不易过于剧烈。患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时，也要做好康复锻炼。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出，比如快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。腰椎盘突出跑步的注意事项1、跑步时应选择底子厚一点，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。2、跑前先做好热身运动，但不建议做过于弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。3、跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。4、跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止休息，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。跑步对腰椎间盘突出的意义陆地上最好的运动方式要属跑步了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱。所以，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，具有提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。跑步同散步一样，也要根据自己的实际情况选用不同的方式。体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者，开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行跑步锻炼。跑步时还可与同伴边跑边聊天，跑步行将结束时，要逐渐减慢速度，使生理活动慢慢和缓下来，不可突然停止，因为经过较长时间的跑步之后，人体内的血液循环加快，如果马上静止不动，四肢的血液不能很快循环到脑和心脏，结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，引起头晕、恶心或呕吐。因此，跑步后一定要做好整理活动。如出汗较多，应及时擦干，穿好衣服，避免感冒。
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&&腰椎疾病危害我们的身体健康,对生活的影响是很大的,那患者可以通过走路进行锻炼吗
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腰椎间盘突出患者，可以骑自行车吗？需要注意什么？
腰椎间盘突出患者，可以骑自行车吗？需要注意什么？
由于不少人在生活中、或是工作中、都存在着不良的习惯问题，时而会出现一些腰椎间盘突出的问题，那么，一旦出现这些问题，该如何进行解决呢？对于腰椎间盘突出的患者，除了积极进行有效的治疗外，还要多多的进行锻炼，特别是强化肌肉的训练，同时呢，治疗的话可以采用 葛氏 老 黑膏外敷，效果一般来说还不错，配合日常锻炼和保养，恢复的话指日可待！那腰椎间盘突出的患者，应该进行什么样的运动呢？都有哪些需要注意的呢?下面，就具体了解一下。先来了解一下，为什么椎间盘突出最容易发生在腰部呢？一般人在青春期后，人体各组织，都开始出现退行性改变了，由于腰椎在人身体中，负重都比其他椎体较大，活动的范围也相对较大，所以说，腰椎间盘的退行性改变发生也比较早，引起的主要原因是髓核脱水。当脱水之后，椎间盘就失去了正常的弹性和张力，再加上，如果自己的劳动是负重劳动，久而久之，就会造成纤维环弹性下降或出现破裂，继而引发纤维环中间的髓核突出。一般引起的髓核突出主要是向后突出，这是因为由于椎间盘纤维环的厚薄是不一致的，而后1/3最为薄弱。当突出发生后，就会使临近的神经根或是马尾神经会产生相应的不同症状，一般症状主要发生于腰椎部位，这是由于腰部负重大、活动多所致。腰椎间盘突出的主要发病原因是：由于突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛。为了使突出物后凸的张力减小，脊柱就会出现侧弯，若是突出物在神经根内侧，则腰椎凸向健侧，若是突出物在神经根外侧，则腰椎凸向患侧。无论是腰椎后凸还是侧弯，都可以减少突出物对神经根的刺激，而且还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。为什么说骑自行车对缓解腰椎有一定的好处呢？那是因为人在骑自行车的时候，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激相对较小，若是直立行走，则神经根受刺激就会较重。骑自行车不仅不会对腰椎间盘突出患者带来影响，反而对疾病的康复还有一定的效果，那么，在骑自行车的时候，患者应该注意些什么呢？那还有什么适合的运动呢？骑自行车，可以说对腰椎间盘突出患者的康复是非常有好处的，但是注意的是，骑自行车的时候，要尽量使车座降得第一点，把手高一点，因为这样姿势对腰椎间盘突出的患者最为有利，它可以适当增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每一天也不需要太长的时间，一般保持在半个小时最好。对于腰椎间盘突出的患者，其实很多的运动都是可以做的，不过有一点很重要的就是，不要选择负重的运动形式，可以选择一些比较轻松的运动，比如说是登山，为什么这么说呢？登山可以很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是有一点需要的注意的，就是一定要适度，因为过于劳累会使腰椎的负担加重，同时还应该避免走斜坡过大的山路，而且最好就是空手爬山，在进行登山的时候，尽量让自己的腹肌用力，膝关节稍微屈曲。还有就是快走和慢跑，一般患有椎间盘突出的患者，在治疗的同时，还要加强康复训练，因为适当的有氧运动可以很好的减轻腰椎负担，久而久之，还可以增加腰椎的柔韧度和肌肉力量，可以有效减缓腰椎间盘突出的症状。还可以配合物理疗法进行治疗，它是一种辅助治疗的手段，也是可以有效缓解其症状的有效方法，比如说是针灸、按摩、贴敷膏药等等，可以起到活血化瘀、祛风散寒以及祛除湿气的功效。以上就是向大家介绍的一些关于椎间盘突出患者的运动疗法，希望对你有一定的帮助，最后，希望你早日康复。
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有几种不伤腰的可以，大部分不行，剧烈运动肯定是不行。去问医生意见。
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