你们有这样的情况吗 问题不想想但不想会焦虑？_百度知道
你们有这样的情况吗 问题不想想但不想会焦虑？
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&&&网友互助
?为什么想不通问题会焦虑，难受？？？
患者信息：男 22岁 北京 东城区 病情描述(发病时间、主要症状等)：一次室内被闷后急性焦虑发作，过后很紧张，感觉全身都提着，老是感觉心里慌、害怕，后来老是爱上网查症状，老是想这些症状，越查越像，结果越紧张，无意中看到个余光恐惧症，就记住了，不由自主仿佛老模仿用余光看东西，结果就紧张了，现在这个问题基本克服了，不会总想了，结果又出现下个问题了，因为总担心会想和眼睛类似的事情，结果一不小心发现了“近大远小”的规律，怎么也琢磨不明白，一直在想，看到任何东西都要比划着想半天，想不通了就感觉全身难受，紧张，仿佛非要把这个问题想通不行，不然我就会不自在。我以前根本没这种情况，想不通就不想了，自从这次急性焦虑发作后一直紧张，老爱钻牛角尖，这是怎么回事？是否和我持续的紧张状态有关？我觉得好像自己也一直再给自己心理暗示，因为上次那个余光把我搞的很难受，我就老担心这个问题也会那样。请专家帮忙看看！
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
不知道你有没有听说过“瓦伦达心态”，美国著名的著名的钢丝高空表演者瓦伦达，多年前在一次重大的比赛中不幸失足从高空坠落而死。他的妻子事后在记者会上发布说“我知道她这一次肯定出事，因为上场之前，他一直在跟自己说“我不能出事，我不能出事·····”
著名作家罗伯特曾写过一本书《秘密》我印象最深刻的就是“吸引力法则”，大概就是说，你越关注什么，什么时就会发生在你身上。你说你老是爱上网查症状，老是想着关于焦虑症的事情······越担心自己会掉进那个深渊，其实就是越往那走近！
所以，不要去关注那些东西，更不要恐惧，生活中有很多美好和阳光，我建议每当你不由自主的想到这方面的时候，就想一些快乐的事情去取代它，想一些快乐的事。在这方面最好的医生还是自己。
我也会这样，很难受，有完美主义的倾向，不要去想就行了，想点正事，慢慢来就可以了，
你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。
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向医生提问焦虑易早醒，且醒后不宜再睡着，44岁，女，间断心悸胸闷四年，平素性格急
点滴赞赏 温暖医生
好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)
焦虑;易早醒，且醒后不宜再睡着
男，51岁。44岁，女，间断心悸胸闷四年，平素性格急，干什么事都不拖拉，什么事都想按自己所计划或规划的来办，如不隧自己所想所愿就有点懊恼或者生气；遇事就睡不好觉，比如10号要准备买车票，有这个念头的前几天就开始焦躁，就在想假如到时候买不到怎么办，或者到那天万一有事怎么办。。。再比如决定了第二天要干什么事，头天晚上就开始计划了，然后第二天早上肯定就早早醒了。。。明知道这就是纯粹的杞人忧天，但好像又由不得自己不想。。。入睡时间长，大概5-10分钟，晚上12点睡下，估计12点半才睡着，早上6点左右就醒了，而且一醒来就觉得心跳得厉害，好像被惊了一下，再就别想睡着，那时候不起床就觉得心跳得厉害，干脆起床干点活还能分散点心悸的感觉。白天这种感觉会好点，估计是有事做分散注意力了。另外，平时遇到很大动静比如突然一声门响，或者突然听到有什么与自己有关的事也会立马感觉到心慌得厉害。。。还有，觉得自己不够放松，比如一到上班的时间点，或者坐车的时间点就感觉紧张，尤其坐车前三番五次的要清点行李，生怕什么东西没拿上。。。各项检查化验均正常，包括心电图、生化、甲功等。
范医生我再补充一下。。。每天总感觉有什么事没做。。。既便有什么事也是急着去完成。。。谢谢您的回复！祝您工作顺利身体健康
想获得的帮助:
前面看过医生说我这种情况属于植物神经功能紊乱，近期一直在吃谷维素和维生素B1，好像作用不大。。。想知道我这是怎么回事，很多人都会有这种情况吗？吃什么药可缓解？非得吃药吗？我不想吃药。。。我觉得需要心理疏导。。。我的工作强度倒不大，但是估计是我自己给自己的压力太大，总想把工作做的尽善尽美，比如一个标点符号都要用合适，其实也没人注意那些标点符号，所以感觉是自找的，。。。太要强，什么事都想做到最好。。。还有，每天早上起床后要喝一杯温开水，不喝的话就感觉我的胃肠可能会不舒服。。。哎呀，我觉得是不是真有强迫症了。。。还有焦虑症，应该没有抑郁症吧，因为觉得自己还没有自残或者自杀的想法。。。啰嗦了这么多，您对我这种状态有所了解了吧。。。很想听听您的开解。。。好多人可能会把此种情况归结为更年期综合征，好像不是吧。。。
目前最烦的就是，早上很早醒来就突然感觉到心跳得厉害，心悸的感觉，没法继续睡，就得起床干点活分散一下才会觉得舒服，白天也有心悸的感觉，但好像没什么规律。是不是需要吃抗焦虑的药啊。。。其实我更想通过自己心理调节的，不想吃那些药。。。
已就诊医院科室:
北京304医院 神经内科
谷维素 维生素B1，口服半月余，貌似疗效不太明显，还有心悸时候，睡眠不太好，容易醒，醒后不易再次入睡。。
& 根据您的描述，您应该有明显的焦虑症状， 强迫症状、失眠症状，可能是焦虑障碍。 但是失眠等需要排除高血压病。强迫症状应当排除脑部基底节病变。 &
& 焦虑症首先应当诊断明确，应当由正规三甲精神卫生中心精神科专家（不是神经内科）诊断，该病并且在医师指导下治疗，药物治疗十分有效，配合心理治疗更好。 &&
& 焦虑症常常在内科诊断为心脏神经官能症。心神经官能症是神经官能症的一种特殊类型，临床以心血管系统功能失常为主要表现，可兼有神经官能症的其他症状。青壮年 多见，出现心血管系统的症状多种多样，时轻时重但多不严重，一般无器质性心脏病证据，但可与器质性心脏病同时存在或在后者的基础上发生。病史常常有焦虑、情绪激动、精神创伤或过度劳累等诱因。
&建议就近到 新疆精神卫生中心即乌鲁木齐市第四医院、石河子市绿洲医院 、河南省知名医院驻马店市精神卫生中心即驻马店市第二人民医院 或者 当地三级精神卫生中心精神科咨询、就诊，确定诊断，正规治疗，尽快控制病情，恢复健康。
仔细看我的有关文章和经典问答：如焦虑症应早期诊断、早期治疗。焦虑症应当如何治疗 &学会自我调节掌控自己的快乐、“阿Q”精神有助于心理健康。失眠及其心理障碍、再与失眠患者谈失眠、心理压力心理创伤与心理疾患1、2、3、4等、谈谈做梦问题、 。
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非常感谢！
没有高血压，脑CT也没有问题。
& &没有高血压，脑CT也没有问题，是好事。
& & 不谢。虽然不能说对病人和家属的痛苦我感同身受，但是，减轻病人的痛苦既是医生的快乐，也是医生的天职。祝早日恢复健康！！&
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这应该是最后和您对话。。。也许和您对话的过程就会使我得到放松。同样的问题只有您给我说的如此负责.详细，在看了您很多文章之后我决定向您求助，当时心里肯定的认为您会给我一个比较符合我期望的解释，果然如此。之所以如此相信您，是源于您的文章和您对其他患者的答复。其实我始?认为医患之间并不应该仅仅是医患关系，尤其是现今快节奏、速食时代，我相信很多人也和我一样，需要的不仅是专业的医生，更需要像您这样专业的医生朋友。
任何身体的问题都是有原因的，尤其情绪、精神方面，与很多外在因素有关，而很多看似要治的问题也许不用非得服药治疗。我自已也在疏理困绕我的因素，衣食无忧，家邻融乐，但仍似有莫名的焦虑，可能是源于本人的工作性质（在急诊科）经常倒班休息不好，加之本人性格敏感、脆弱、细腻、凡事太追求完美，要强要面子，不能让自己放松做到顺其自然，太苛求自己，我深知这样不好，也很想像那种没心没肺的朋友那样对任何事都无所谓，大大咧咧的，可是我做不到，知道自己的弱点，也在不断疏理，不断调整，不想吃药，不想把自己等同于真正的精神病人，呵呵，是不是这也算不敢正视自己？也许我只需要一点专家的牵引。。。像您如此负责、真诚地娓娓道来，不论什么问题，我想每个人求助医生时都希望医生能感同身受他（她）的不适，能认同他（她）的这种不适，进而给出建议或治疗意见，而不是轻易下一个结论，尤其这种问题的定义。
感谢您看完，啰嗦了这么多只是想，您能体会我的心情，也许正如从您那篇阿Q精神文章中所领悟到的：其实天下本无事，只是庸人自扰之，我就是那个庸人……谢谢您！祝您一切安好！
这段话我竞写了一个小时，呵，只是想，如何措词如何表达我的心情才能让您感受到一个需要心理咨询沟通的人的心情。平时和朋友们聊天，很多像我一样睡眠不好焦虑的人都有类似情况，会有心慌，早醒，醒后不易再入睡，她们睡觉得靠安安眠药，我还不至于，而且休息天有时候还会有回笼觉。这其实不应该都定义为焦虑吧。。。呵呵，这个领域太专业了，有时候我竟然还会开导那些比我还惨的朋友或者病人。自以为是半个心理医生，没想到现在我要求助大师了，哈哈
如果可以，您方便的话想知道您的邮箱或者其他联系方式，谢谢！
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电话咨询（极速接通）您好：我是一名幼儿老师，2011年11月，由于班上幼儿发生冲突女孩脸部被一男孩抓伤，放学后该男孩家长-找法网（findlaw.cn)
您好：我是一名幼儿老师，2011年11月，由于班上幼儿发生冲突女孩脸部被一男孩抓伤，放学后该男孩家长
您好：我是一名幼儿老师，2011年11月，由于班上幼儿发生冲突女孩脸部被一男孩抓伤，放学后该男孩家长带女孩去医院看病又给付了500元补偿费。后来经过几日，该女孩家长找到园长几次{我未知情}后来才知道家长的姥姥不干，需要讨个说法。园长解决不了。发生事故的当天幼儿离园时，孩子的姥姥又在幼儿园大门口不走，与园长争执。我刚好出门。我觉得在大门口说事比较不好，想让家长回班上去说，我刚上前说了几句。女孩姥姥上来给我一个嘴巴。发生事故后，园长和家长没有用积极的态度解决问题。认为是我自己的问题。还谎称孩子姥姥有精神病。我很是委屈，刚开始时心里，后来逐渐的转移到身体，不能接触孩子，接触孩子后就会头晕心发慌厉害，手脚冰凉，身体疲惫。后来到安定门医院治疗，效果也不太好，医生说就是抑郁焦虑。到今天为止，干点累活或是精神紧张就会有这种现象。请教您们，我这种情况能鉴
定为工伤吗？
你的这种情况是无法做工伤鉴定的
但是可以与我详谈
是可以申请鉴定的!
可以要求对方支付精神赔偿费用。
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越想做好越做不好，拿什么拯救你的焦虑？
崔璀·巧用精力高效做事 第5期
播放：3186次
介绍： 大家好。我是崔璀。
前面三节课我们讲到如何通过应对紧张、纠结、抱怨，释放你的精力。今天我们继续来探讨，焦虑是怎么占用了我们的精力，而我们又能做些什么。
1、提出痛点-焦虑，引入到关注即强化
工作和生活中你有没有遇到过这样的情况，越想做好越做不好，越做不好越焦虑，无形中好像陷入了一个难以自拔的怪圈里。
社会高速发展...
介绍： 大家好。我是崔璀。
前面三节课我们讲到如何通过应对紧张、纠结、抱怨，释放你的精力。今天我们继续来探讨，焦虑是怎么占用了我们的精力，而我们又能做些什么。
1、提出痛点-焦虑，引入到关注即强化
工作和生活中你有没有遇到过这样的情况，越想做好越做不好，越做不好越焦虑，无形中好像陷入了一个难以自拔的怪圈里。
社会高速发展，生活节奏变快，焦虑，成为我们越来越常提到的一个热词。我们可能为了这个月的绩效焦虑，为了工作晋升机会焦虑，为了是否结婚焦虑，为了房屋贷款焦虑，为了不确定的未来焦虑……焦虑无处不在、无孔不入。
你可能会问：我该怎么办，到底有没有办法可以管理我的焦虑啊。
给你答案之前，我们先来做一个心理学的小游戏。
游戏很简单，在接下来的15秒里，你想什么都可以，只有一个要求，只是千万不要去想一只毛茸茸、胖嘟嘟的大白熊。
你一旦想到了这只白熊，游戏就失败了。你准备好了吗？开始。
好。时间到。你控制住自己不去想那只白熊了吗？
是不是发现，你越是不断地告诉自己，我可不能想到那只大白熊啊。那只白熊就会变着花样地出现在你的脑海里。
并不只有你如此，跟你一样无法控制不想到白熊的人有很多。
这个小游戏，是社会学家丹尼尔·韦格纳做过的著名的“白熊实验”。
实验的结果是，参与实验的几乎每一个人，都会在规定时间内不断想到白熊。
这是一个难以自拔的陷阱，就像我们的焦虑。我们平时越焦虑着想要解决一个问题，这个问题往往会越来越糟。
很多人都有类似的经历，在上台演讲的时候，拼命告诉不要紧张，越这样想，就越紧张，大脑一片空白。本来想象着掌声雷鸣，结果是，连自己水平的一半都发挥不出来。
还记得吗？我们还是学生的时候，考试之前，还有很多没有复习，明明很焦虑，但我们会去玩连连看，刷剧，一边惦记着没有复习完的课程，越来越焦虑。
我们越是着急，越是焦虑着想把事情做好，事情往往变得越糟糕，这就又加剧了我们的焦虑，我们陷入一个怪圈里，拼命挣扎。
这到底是为什么呢？
2. 为什么会焦虑-关注即强化
在刚在的实验里，为什么我越不愿意想到“白熊”，“白熊”越是会出现呢？
韦格纳的研究表明：在这个实验当中，我们的大脑分成了两个部分，在各自执行任务。 一个部分在抑制我们想“白熊”，而另一个部分，却时不时地检查一下：我们有没有想到“白熊”。
讽刺的是，这种检查，反而不断提醒我们想到“白熊”。这就是心理学所说的——关注即强化（关注=强化）。
演讲就是这样。当我们把注意放在“讲不好”这里的时候，恰恰会激发对紧张的关注，你所有的精力只能注意到自己的表现，而不是演讲本身。这恰恰会导致演讲的失败。
所以你看，我们关注一个问题的方法，反而是让这个事情变得更糟糕的方法。
真是越焦虑，越糟糕。你看到这个恶性循环是怎么发生的了吗？我们来看一下导致这个循环的原因：
第一个原因是，当你过度关注某一点时，你的注意力会变得狭窄。
我的一个同事，她的普通话不是很标准，经常会把L的音，和N的音混淆，常常闹出笑话。但是她业务能力很强， 在一次行业年会盛典中， 她作为年度代表人物，要上台演讲，分享她的经验和智慧。可是她太关注自己的口音了， 在盛典之前，她反反复复练习了几个通宵，纠正自己的口音。这反而让她更加焦虑了，担心自己在这么重要的大会上说错。
你看，她的注意力变得狭窄，完全投入在发音这一件事情上， 忘记了大家需要她去分享的是自己的宝贵经验，是她的商业智慧，是她最熟悉、最有自信的业务内容。
第二个原因是，这种过度关注引发的焦虑，会使我们的动作也容易变形。
什么意思呢？
我明明知道有一个重要的报告要写，我此时的动作应该是尽快打开电脑，坐下来，开始逐条书写、检查、优化、提交。这本来是我们都会的动作。
可是，一旦我开始焦虑，觉得报告很难写，时间很紧迫，这种焦虑越强烈，我的动作反而会开始变形。在屋里走来走去，坐在沙发上发呆，打开手机刷微信、刷淘宝，迟迟没有办法进入到写报告这件事情当中。如果旁边有人对你说，你现在最重要的事情不就是赶紧写报告吗？你一定会悲愤交加地回应她，你以为我不知道吗？我控制不住我自己啊！
这些奇怪的、不知道该怎么去解释的行为，就是焦虑造成的动作上的变形。
那我们到底该怎么办呢？
3. 解决办法
当我们焦虑的时候，遇到最大的困境就是：无论肯定焦虑，还是否定焦虑，都是在强化焦虑，我们太专注在焦虑本身上了。既然如此，我们就来看看，怎么瓦解这份“专注”。
第一个方法，是心理学的“重定向理论”。
什么意思呢？既然在一个方向上无论是增加，还是减轻关注，最终的结果都是加强了关注。那么，不如增加一个新的方向，引入新的刺激，扰动原有的注意方向。如果新的刺激越高，对原有的注意定向的扰动效果就会越好。
比如失眠的时候，我们常常会想各种方法，香薰啊，泡澡啊，喝牛奶啊，数绵羊啊，但这些方法无一不是在强化失眠这件事儿。它们会激活交感神经，肾上激素也会飙升，反而会让你更加清醒。而我给失眠朋友的方法是：放弃“要睡着”这个念头，去想想还有什么事情，比一晚上的睡眠，更重要，更有意思。比如想看的书、想看的电影、想玩的游戏，或者欠老板的那个方案，索性这个时候干脆去做了。很多朋友这样想了之后，反而却睡着了。
重定向理论，说得通俗一点就是，转移注意力，让自己去关注一些更有意义的事情。我们之所以焦虑，是因为我们想要让自己拥有更好的工作和生活。但为什么最后却要被焦虑绑架，享受不到更好的生活了呢？看到这一点，那就把焦点，从焦虑转移到“更有意义的事”。 我承认问题的存在，可是，我能通过这个方法，试着先把关注点从问题上转移开了。当我把关注点放在更大、更有意义的事情上，我发现我原来焦虑的那些事，其实也没有自己起初认为的那么重要
可是，还是有些同学会说，这个方法固然好，可是我太焦虑了，完全没有办法把注意力移开，我克制不住自己去焦虑那些事。
方法二、悖论干预
我再给大家推荐一种在心理学中很特殊的治疗方法：悖论干预。
它的作用是利用问题。把你焦虑的问题，反过来变成你的资源和优势。
我有一个朋友，他是大学教授，他从小就对于社交有一些恐惧。一听这个，很多人都会说，啊，那还能当大学老师啊。哎，你说对了，这的确是个问题，但是，却是可以利用的问题。每当他接触到一个新的班级，他就会在上课之前对同学们说：我有一种病，叫做社交恐惧症，你们知道症状是什么吗？就是我一旦看到有人在玩手机，或者睡觉，我的大脑就会一片空白，至少要5分钟我才能接着讲下去。说完这句话，他就看着一个玩手机的同学，开始发呆。全班哄堂大笑，所有人都立刻把手机收了起来。于是大家变得很专注，课堂效果也很好。
结果呢，这位老师的心情也很好，教学效果越来越好，每年的教学评估，学生的这门课的评分都很高，名列前茅。
再比如那个一直担心自己 L 和 N 分不清楚的同事，我对她说：你虽然有口音，但这恰恰是你说话的特点，大家反而可能因此更记得住你的发言。所以，你演讲的时候，一定要故意把L 和N 念错。
神奇的是，真的让他故意念错，他反而念错的次数更少了。
是不是很有趣？一个问题，当你一直想要去克服它，它就成了你的噩梦，仿佛永远也解决不了。但是当你把它当成一个很好的事，它反而没那么容易保持了。这就是我们说的悖论，其实就是利用问题。把你焦虑的问题，反过来变成你的资源和优势。
此时，你焦虑的问题，无论是你留住它，还是留不住它，都是一件好事。这样一想是不是就觉得轻松了好多呢？
管理学之父“彼得·德鲁克（Peter Drucker）也 曾说过：高效能人士的脑子里装的不是问题，而是机会。
最后，我们再回想一下韦格纳的“白熊实验”，你猜这些参与实验的人是从什么时候开始，不再想到白熊了呢？
当韦格纳说：好，实验结束了。大家现在可以离开了。
当他们离开了实验的房间，开始讨论午饭吃什么的时候，“白熊”自然就消失了。
有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。
但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去解决问题的方式，会让问题更加恶化。
下一次，当你陷入了这样的怪圈中，请用今天所讲的方法，1、重定向理论，转移注意力；2、悖论干预，把问题变成资源。帮助自己停下来。停下来，跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的生活中，当你走着走着，再一转头，忽然发现，那些曾让你困扰不堪的焦虑，已经在你更丰富广阔的生活中自己消解了。
好，回顾一下今天的课程，然后给自己五分钟的时间，来复盘一下自己：
你为什么事情感到焦虑？你真正害怕的结果是什么？现在，你能做哪些准备，来应对这些结果？
换一个角度想，让你焦虑的这个问题，有没有其他利用价值？它可以给你带来什么好处？
欢迎大家在评论区留言。
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