为什么晚上跑完步喝牛奶早上起来会没力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-04 23:27 标签： 晚上跑完步吃什么
听说夜跑反而伤身？跑步究竟是早上好还是晚上好？
随着气温上升
你会发现早晚跑步的人都多了起来
可有人说早上锻炼是慢性自杀？
有人说晚上空气不好！
跑步究竟是早上好还是晚上好呢？
其实，不管是什么时候跑
都有各自的特点！
① 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
② 经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③ 晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
① 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，会对心脏产生很重的负担，猝死风险较大。
② 早晨身体状态处于较低水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④ 早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
选择午后跑
① 人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
② 下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。
① 相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
② 午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④ 晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤ 夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥ 夜跑还可以改善人的睡眠质量。
① 夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
② 夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
所以 ......
人一天的机体机能状态是变化的
要根据自身的客观条件
选择适合自己的最佳运动时间
o 跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。跑步的时候要及时补充水分，适当小口的饮水。跑完步也不要立即冲澡，这样不利于排汗，还会引起大脑供血不足，导致头晕眼花。
o 晨跑前适当吃些小点心，补充一点能量，但不要吃太饱。
o 夜跑时，最好穿上带反光材料的衣服，结伴同行。夜跑也不宜时间过长、过于劳累，这样反而不利于睡眠。
生命在于运动，先动起来再说！
综合：跑步指南、中国养生健康网
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今日搜狐热点我想开始早上去跑步，请问医生早上跑完步有没有什么好处的？
病情描述：
觉得自己身体很差，从今天开始早上去操场跑步，请问早上跑完步有什么好处？
医生回复：
如果每天慢跑一小时，长期这样坚持下去的话，您的身体会变得越来越健康。免疫力，抵抗力也会随之上升。对于您的体型等各方面都是有好处的。
副主任医师 肝炎
武汉雄楚中西医结合医院
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为什么我早上跑步老跑不动，而下午跑却精力很足
而且早上的心跳总上不去 才140左右
下午跑的时候 却可以170左右
因为现在是夏天，下午太阳足。
因为你是太阳能的。
我也是下午跑步的，早上起不来，总想多睡一会儿。感觉下午跑步好些，也方便一些，跑完休息一下吃饭，洗澡，睡觉，很好。
我一直是晚上跑。也不错。
我正好跟LZ相反
原帖由 太阳能 于
07:17 发表
而且早上的心跳总上不去 才140左右
下午跑的时候 却可以170左右
每个人的具体情况不同而已。
根据自个儿跑得舒服的时间段去跑吧！
LZ的生物钟下午的比上午的要好，但马拉松基本是上午比赛的，你也要进行上午的训练来适应比赛。
这应该是习惯问题吧，我和楼主正相反，早起很有劲，下午就想睡觉，晚上就想看电视上网，一步都不想动!
因人而异吧，根据各人情况定。
下午跑好 省了一次洗澡用水&&衣服也可以少换一件
Powered by为什么早上跑完步就感觉胸闷，头晕，然后中
11:35&&&&&&浏览7550次
病情描述：今天早上，学校跑操之后就难受，但嗓子不疼，不咳嗽，不流鼻涕，是怎么回事？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，出现胸闷、头晕，有可能是血压变化或者是低血糖引起的。指导意见试试可以在跑步前喝杯糖水，毕竟跑步是消耗能量，很可能会引起低血糖，从而出现胸闷、头晕。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
如果体质虚弱不能承受运动量有可能引起身体暂时代谢紊乱。指导意见这种情况多休息可以缓解，每天适当做一些体育活动循序渐进可以改善。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答为什么我晚上跑完步会睡不着呢?_百度知道
为什么我晚上跑完步会睡不着呢?
身体老是处于兴奋的状态，该怎样缓解?
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
采纳率：91%
来自团队：
正常现象，运动时交感神经兴奋、副交感神经抑制；睡眠时相反，所以运动后要稳定一段时间后，才能入眠。你可以先洗个澡，躺在床上，让一切都静下来，看一本自己喜欢的书，最好是散文的那种
，，，记住
一定要静下来.....让身心放松...看着看着你就会睡着了放点香香的东西在房间，是那种很清淡的
本回答被网友采纳
晕，跑完步后还能睡得着才怪，人在激烈运动后，整个神经会处于亢奋状态，所以睡前三小时之内都不宜做运动。
是属于精神兴奋的情况，建议睡觉前用热水泡泡脚是属于精神兴奋的情况，建议睡觉前用热水泡泡脚
喝点牛奶，一个人静静地躺着。不要想太多事情
喝咖啡，多加糖，会容易睡着
其他3条回答
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