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戒烟三部曲 作文
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“抽烟高手”我的爸爸非常爱吸烟，他可算是个十足的烟鬼（一天要抽三四包），一旦发生什么不顺心的事，总是从口袋里掏出一包抽上几支，当他快乐时，他也不忘从口袋里掏出一包，抽上几支。香烟可谓是一刻都不能离开爸爸，爸爸也离不开香烟，香烟是爸爸的好伙伴。一天爸爸的晚饭才刚下肚就从兜里拿出一支，叼在嘴里大口大口地吸着，马上乌烟瘴气笼罩了整个客厅，我正在弹琴便大声叫道：“我在弹琴把烟掐灭。”爸爸照样抽着烟，他深吸一口，吐出一长串零，烟从嘴进鼻子出，漫不经心地说：“这叫饭后一支烟快活如神仙。”“开始戒烟”因妈妈经常在报纸上看到吸烟有害健康之类的话，所以一而再，再而三的提醒要赶快把烟戒了。爸爸这次终于下定决心要戒烟了我和妈妈都非常高兴。为了控制爸爸少吸烟，妈妈还给他创造了优异的环境，爸爸的办公桌上永远放着新鲜的水果，和可口的果脯，因此老爸们烟灰缸里的烟头渐渐减少了，从十多支减少到三、四个了，这令我们非常高兴。以前他午觉醒来，通常会叼上支香烟，边抽边看报，而现在他便泡一杯茶，一边吃水果或喝茶一边看报，特别是妈妈还经常去督促爸爸。据妈妈的观察统计，爸爸每天最多抽十多支，最少抽六支，有明显的进步，我们全家人都非常开心。“反弹”但是，爱烟如命的爸爸，坚持不到四个星期便又反弹了。这不，他又开始一大把一大把地抽烟了，你说他吧，他总会无可奈何地长叹一声：“唉，熬不住了呀！”从从前的十多支增加到二、三包却自己还是安慰自己，这是最后一支，拼命地抽啊抽地。办公室里的水果盘里放着水果，可爸爸就当它不存在，是透明的，烟灰缸里的烟头逐渐增多。据妈妈记者报导，烟瘾击败了爸爸的意志力，爸爸的“戒”烟行动终于宣告失败啦！老爸你啥时候才能不抽烟呢！
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扫描下载二维码戒烟第一天的三大注意，好的开始才是戒烟成功的前提！戒烟第一天的三大注意，好的开始才是戒烟成功的前提！戒烟教练百家号在之前的文章里，我们已经详细的介绍过烟瘾依赖的三种主要表现，分别为：身体性依赖、精神性依赖和习惯性依赖，正是因为这三种依赖的存在，才让戒烟变得困难。由于戒烟开始之后，戒烟者体内的尼古丁需求无法得到满足，戒烟者一般会感觉难以忍受，无法控制烟瘾。在这种状态下，如果看到别人吸烟或者和香烟有关的打火机和烟灰缸等物品，会加剧这种痛苦，甚至会屈服于香烟的诱惑，重新开始吸烟。下面的三个实施要点，必须要从戒烟第一天开始做起！（1） 提前做好应对戒断症状的心理准备；提前预估戒烟过程中可能遇到的情况，以及戒断反应的具体表现有哪些，有针对性的列举出相应的应对方法，最关键一点就是要明白，出现戒断反应是戒烟过程中正常的心理症状反应，不必过于惊慌。之前的文章也有介绍过，烟瘾戒断反应和生理感觉因人而异，有的烟民会表现的强烈一些，有的几乎没有反应。戒断症状持续时间长短也是因人而异，如果觉得无法做到全面系统的应对，可以来联系我们戒烟教练。（2） 果断丢掉与吸烟有关的物品；如果决定开始戒烟，那就果断点把家里、车里、工作单位。衣服口袋等地方的所有与吸烟相关的香烟、打火机、烟灰缸等物品统统丢掉，丢掉这些装备的举动也可以坚定你的戒烟决心，增强戒烟的勇气和信心。（3） 找到戒烟“伴侣”；戒烟是一场枯燥的持久战，一个人戒烟是孤独的，戒烟者更应该积极地表达、分享，如果有条件的化可以做戒烟日记。戒烟“伴侣”一方面可以起到很好的互相监督作用，另一方面也是很好的倾听者，相互鼓励，一起戒烟。如果身边没有这样一起戒烟的伙伴，可以来到我们戒烟教练的戒烟指导班，同时我们戒客同盟的戒烟教练也会为你提供更专业系统的戒烟指导。俗话说：万事开头难！做到以上这三点，相信戒烟对你来说也会更有把握一些。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。戒烟教练百家号最近更新：简介:一对一戒烟指导就找戒烟教练！作者最新文章相关文章戒烟三部曲，轻松甩掉那吞云吐雾的毛病戒烟三部曲，轻松甩掉那吞云吐雾的毛病戒烟吧百家号我们在烟瘾研究中，常常把烟瘾划分为百分之九十九的心病烟瘾，剩下的百分之一我们觉得才是真正的生理需求烟瘾。最难治的病是心病，最难戒的烟瘾也就是心理烟瘾了。我们在戒烟的过程中，往往会发现各种各样的戒烟工具产品，这一类的工具产品往往能很好的帮助你接触那百分之一的生理烟瘾，而忽视掉了心理烟瘾，从而复吸的可能性一直很大。我们常把戒烟需要的三个条件划分开来：1、 决心戒烟千万不能强制性戒烟，必须得是烟友心中有了坚定的信念，明白了戒烟的重要性，我们才能开始真正的算开始戒烟。信念的萌发来自很多方面，有为了自己和家人的健康的；也有因为吸久烟身体开始出现生锈的。总而言之，信念坚定是我们戒烟的第一步基础，也是我们冲向戒烟第一线的基本要求素质。2、 方法戒烟的方法千千万万，无数的器具和课程吸引了一批又一批的烟民。我们总结而来的戒烟行业方法有几种比较明显有用的。其一就是我们常说的香烟替代工具，比如常见的电子烟、尼古丁替代烟雾等，我们依靠这些工具前期可以很好的脱离生理烟瘾；那么到了最难客服的心理影响我们怎么做呢？其实对心理烟瘾的处理就一条，养成好的作息习惯，去除抽烟的生物钟节拍，营造一种无烟的环境和习惯没有烟民圈子的生活。3、 行动任何的建议和方法，再好也需要强大的毅力去执行。这种执行力一定是信念决心爆棚的烟民才具备的，到了不得不戒烟的那一天，几乎所有人都会重新选择要回健康。当然也有的烟民自己调节能力差，执行力不够的情况，那么我们在坚持项目的过程中也可以适当的组成团队大家用赌自制力或者用竞争比赛的方式互相促进戒烟和戒烟后的发展。吸烟有害健康，吸烟有害周围的人和家人的健康。所以号召烟民朋友们，如果你在吞云吐雾时看到了这边文章，那么请务必收拾好决心，按着我们总结的方法，付出行动，我们为这个世界，为我们的后代孩子们，营造一个没有烟熏没有二手烟的社会。我们将健康的杀手排除在我们身体、心理的防线之外，拥抱健康向上。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。戒烟吧百家号最近更新：简介:健康替烟 乐享生活
作者最新文章相关文章?我的戒烟三部曲：减量、对付烟瘾、迈过烟友关
我的健康我做主！??
～一起涨姿势～
编者按：2016年中国的烟民已达3.16亿，每天吸烟15.2支，这是一个很可怕的数字，能赶上多少重工厂排出的废气了。而对于烟民本身，吸烟危害极大，并且很难戒掉，对家人朋友也造成了不良影响。
因此，为了自己和家人的健康，戒烟刻不容缓！我们的线下体验营也有越来越多的戒烟案例出现，戒烟不是一件容易的事情，一定要循序渐进，配合有效的方法，感谢生机盎然的精彩分享！
与拍打拉筋结缘
2014年12月，我第一次知道医行天下，是姐姐传来的萧老师拍打拉筋五大功法的教学视频，看完后，我有相见恨晚之感，按耐不住就在自己肘弯上开拍起来，果然很痛，黑痧被打出来了，乖乖，我第一次知道自己有心脏病。
从此我开始了践行拍打拉筋的征程，制定拍拉计划，对拍拉成果进行拍照和记录存档，以便追溯查询，到现在已经坚持两年多时间了。
值得一提的是通过自己在家里践行拍打拉筋，居然把抽了33年的烟戒掉了。戒烟成功到现在已经一年半时间，也就是说从日到现在再没抽过一根烟，之前曾有过写分享的念头，但听过不少半年乃至一年多还复抽的案例，所以拖到今天才动笔把自己的戒烟经历写出来，与大家一起分享，希望对烟友们有所帮助。
33年的烟龄不算短了，戒烟前一天一包半，这仅是常态下的量，如果是熬夜、聚会、外出钓鱼时量还得增加，碰到“修长城”起码得带上不下4包吧。烟瘾那个大啊，现在回想起来都觉得可怕，早晨起床先来两根，再吃早餐，晚上睡觉起夜后再点上几根。要是没烟了，再看看烟灰缸里有没有烟屁股，如果连烟屁股也没有了，那问题大了，就是满城跑，烟也要买到。
凡事皆有因果，三十多年吸进肺部的烟给自己身体带来了些什么呢？整个皮肤黑沉沉的，脸上、后背部、臀部、手臂外侧尤为明显；拉出来的尿是格外的骚；咽喉肿痛、干咳也时有发生；早晨咳出来的痰都带黑色的污物；呼出的口气都是很浓的烟味；牙齿上黑黑的烟垢每年得洗上1-2次，而且有过两次牙痛，有一大牙不得不提前“退休”；另外家人、同事朋友被迫吸二手烟就更难以避免了……；这些都是能看见和感受得到的，看不见的如五脏六腑受到的伤害也就可想而知了。
（戒烟前手臂皮肤颜色）
虽说这次戒烟之前也曾有过尝试戒烟，但那仅仅是脑海里闪了一会，心根本就没到位，完全戒烟就没有超过一天的，所以也就算不上是真正意义上的戒烟。随着自己拍打拉筋的持续深入，发现自己身上没有一个地方是健康的，不是痧就是肿，不是肿就是块，不是块就是泡，甚至还出现了尿血，真的吓坏了。问题如此严重，时不待我，我决定要戒烟，日，戒烟开始了。
戒烟得遵循循序渐进的原则，33年的烟龄，不可能一咬牙一跺脚就一根都不抽了。神仙都做不到的，得慢慢来，慢慢把量减下来。第一次减量，由原来一包半减到每天一包，一天的“粮食”就一包，不能突破，且不能接受烟友的敬烟，所以每天得悠着点抽。这样坚持到了五月初算是两个月时间，第一次减量成功了，为自己点赞一下。
第二次减量，由每天一包减到半包，每天早上烟盒里只准放10根，那时终于知道烟是多么的珍贵，抽一根就少一根啊，这10根要熬一天的，这难度明显加大了，还好咬咬牙坚持了半个月。
为了完成减量，烟瘾犯了咋整？第一招，“瘾起就拍”，瘾上来时，六神无主，烦躁不安，这时就打自己嘴巴，肘弯或手背5-10分钟，如果效果还不明显，就皱起眉头重拍，大力地拍，这个痛直指人心，注意力便会开始集中，这烟瘾就缓解了或者被打跑了。
第二招，“解馋”，瘾上来时，嗓门和嘴巴就像有条小虫在爬，痒痒的很难受，令人烦躁不安；以往叼烟的手变得无所适从，往哪搁都不是，这说明它们都奋力抗议了，我的做法就是剥干花生吃，这样手和嘴巴都动起来了，烟瘾也得到了缓解。后来我老婆说，为了支持我戒烟她一共买了60多斤花生，哈哈。
有一次，在公司上班，突然烟瘾来了，来不及到楼外面，就在公司厕所里关起门拍起嘴巴来，发出很有规律“啪啪啪”的声音，拍了一阵烟瘾就没了，回到办公区，听同事议论，你们知道吗，刚才厕所里传出一阵“啪啪啪”的声音，什么情况？我心里想，只有天知道。
还有就是要过“烟友”这道难关，烟友在一起，碍于面子，你一支我一支，一轮轮的相互敬烟，不亦乐乎，其实这样最伤身体了。我是这样应对的，脸皮要厚，再也不主动派烟了，别人给我敬烟时这样回应，“老友啊，不知道吗，我戒烟了”，“老友啊，我只抽我这个牌子的烟，抽别的烟我会吐”。
再说5月每天半包烟好不容易苦苦撑了半个月，大事降临，中国发生股灾了。由于本人重仓参与，没法逃啊，连续的千股跌停，惨不忍睹，简直是整个肠子都悔青了，每天的烟量又开始反弹到一包，拍打也有气无力，这种状态持续到八月底，股市好像跌透了，我的烟量又回到一天半包。
直到日，我觉得该射最后 “临门一脚”了，就是完全“断粮” 一根不抽。按照上面说的方法我坚持了一年半时间，一根都没抽过，我成功了，真的成功了。这过程中，体会到烟瘾是随着戒烟时间的推移在不断递减的，完全戒烟第一天最难，依次是第三天、第七天、第十五天、第三十天、第六十天、半年及一年。这些坎迈过去了，戒烟就成功了。
戒烟成功后
戒烟后，感受到的变化实在太多了，坚持每天早上练专气法30分钟，脸上都变红润了；背部、臀部、手臂上黑块不见了；咽喉肿痛、干咳没有了，早晨也不咳痰了；拉出来的尿也没有那种刺鼻的骚味了；一口洁白的牙齿可以自豪的对外展示了；家里的空气、嘴巴呼出的空气变得清新了；特别值得一提的是，味觉变得异常的好，吃碗白粥、白饭都觉得很舒服，真实吃嘛嘛香啊！
（戒烟后手臂皮肤颜色）
由于坚信拍打拉筋，我老婆参加了2015年海口拍打拉筋体验营7日班，家里拉筋凳，站板、各种拍打工具那是全副武装，今年3月，我也参加了海口第三期拍打拉筋体验营7日班，可谓收获满满。
在此，再次感恩萧老师、刘英老师及医行天下的教练们。
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戒烟三部曲 作文
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　“爸，你就别抽了！”“再抽一支吗！”“那，好吧。”……你听到了吗？我正在给我老爸戒烟呢！可是，这烟瘾可不是这么容易戒的。自从上次戒烟后，情况虽然有些好转。但是一到我不在家，老爸便又吞云吐雾的“瘾君子”生活。
　　我之所以这么卖力地帮老爸戒烟，主要有两点原因：1、香烟的燃烧会产生大量的自由基，而自由基又是引发癌症的主要因素。2、香烟产生的二手烟中有大量的一氧化碳，过多的吸收这种气体会引起肌肉缺氧造成死亡。香烟带给了人们人们这么多的危害，我当然不可能看着我的老爸一步步走向深渊了！下面就请欣赏我的“戒烟三部曲”吧！Let’sgo！
　　　激将法
　　　“老爸，你说你是不是一个堂堂正正的男子汉？”
　　　“那当然是！”
　　　“那你怎么会被一只小小的香烟打败？赶快把这个坏习惯戒了吧！”
　“去去！小孩子懂什么，学你的习去！”
　　哎，激将法失败！
　　　斩草先除根
　既然使老爸吸烟的罪魁祸首是香烟，那我把家里所有的香烟藏起来，不就可以帮老爸戒烟了吗？想做就做！我趁老爸不在家，“搜刮”了老爸的全部家当，藏在了我的被窝下。果然，老爸一回家，就又准备吸他的“宝贝”。我又怎么可能让他如愿以偿呢？看他那副焦急的样子，我就想哈哈大笑。但是，好景不长，没过几天，老爸便有又抽上了。唉！又失败了！
　　　苦肉计
　"爸，烟为什么这么让你着迷呢？”
　“烟有许多好处，提神就是其中一个。而且，它的味道可赞了！俗话说：‘饭后一支烟，赛过活神仙’呢！”
　“那也给我来一支吧！”
　“去去，小孩不能抽！”
　“那你也不能抽！”我一把夺过香烟，扔到地上踩灭了。“好好好！真服了你这个小祖宗！”爸爸只好向我投降。Yeah,成功了！
　　从那以后，我们家不再烟雾滚滚，但不知道这种美好的景象能维持多久……
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